Voedsel- En Voedingscalculators
Calorietekort Rekenmachine
Deze tool helpt bij het berekenen van uw calorietekort en helpt u in te schatten hoe lang het duurt om uw streefgewicht te bereiken als u zich aan een bepaalde caloriebeperking houdt.
Calorietekortcalculator
cm
kg
yrs
kcal/day
gemaakt met ❤️ door
Inhoudsopgave
Heb je moeite om op een gezond gewicht te blijven? Of probeer je te begrijpen waarom je je zo hongerig en moe voelt, zelfs als je een dieet volgt? Je bent op de juiste plek als je dat bent. Lees verder om meer te weten te komen over het calorietekort en hoe dit kan worden berekend.
Wat is een calorietekort?
Een calorietekort is wanneer je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Eén energiecalorie is gelijk aan 4.184 joule. Ons lichaam haalt energie uit eten en drinken en gebruikt deze energie om alle functies uit te voeren, zoals ademhaling, spijsvertering en bloedsomloop. Elke activiteit die we doen kost ook energie. U kunt een calorietekort creëren door uw lichaam minder calorieën te geven dan nodig is om deze activiteiten te ondersteunen.
Calorietekort om af te vallen.
Door op de lange termijn een calorietekort aan te houden, kun je afvallen. U vraagt zich misschien af hoe u een calorietekort kunt handhaven. Het antwoord is eenvoudig. Je kunt op twee manieren een calorietekort behouden:
De combinatie van beide is een goed idee voor gezond gewichtsverlies.
Onthoud dat 1 pond (0,45 kg) vet gelijk is aan 3500 calorieën. Om 1 pond vet te verliezen, moet je een calorietekort van 3500 calorieën creëren.
3500 / 7 = 500
Om 1 pond per week af te vallen, zou je 500 calorieën minder moeten consumeren dan je lichaam per dag nodig heeft.
Een calorietekort van minimaal 500 calorieën per dag is een uitstekende manier om af te vallen en heeft geen significante invloed op uw energieniveau.
Denk je dat het mogelijk is om gewichtsverlies te voorspellen als er een calorietekort is?
Dit klinkt eenvoudig genoeg. Je zou kunnen denken dat door minder calorieën te eten, je kunt afvallen en een calorietekort kunt behouden. Het is niet waar.
Als je te veel calorieën eet, zul je je hongerig en moe voelen. Dit vertraagt je stofwisseling, waardoor het moeilijk wordt om af te vallen. Het is mogelijk om spiermassa te gaan verliezen. Dit kan zeer schadelijk zijn voor uw gezondheid.
Een ander essentieel punt om te onthouden is dat iedereen anders reageert op een verandering in het dieet, afhankelijk van hun stofwisseling. Het is moeilijk om de individuele resultaten van het gewichtsverlies nauwkeurig te voorspellen.
Om af te vallen is het eenvoudig uit te rekenen hoeveel calorieën je per dag verbrandt. Volg dan een calorietekort van tussen de 300 en 500 calorieën.
Hoeveel heb ik een calorietekort? Gebruik de calorietekortcalculator
Maak je geen zorgen als je je afvraagt hoeveel calorieën ik nodig heb om af te vallen. Laten we eens kijken hoe onze calorietekortcalculator u kan helpen uw probleem op te lossen.
Hoe kun je eten binnen een caloriebeperkt dieet?
Om een calorieoverschot te voorkomen, is het essentieel om je bewust te zijn van wat je elke dag eet en drinkt. Dit betekent echter niet dat we moeten stoppen met het eten van voedsel. Je zult je ellendig, hongerig en lusteloos voelen.
We moeten voedsel eten dat veel voedingsstoffen bevat, maar weinig calorieën. De voedingsrichtlijnen voor Amerikanen 2020-2025 stellen dat een gezond dieet het volgende moet omvatten:
We kunnen ook enkele aanbevelingen volgen om de calorieën in onze maaltijden te verlagen, zoals:
Hoe kun je een calorietekort hebben?
Om een calorietekort te bereiken, moeten we meer calorieën consumeren dan we eten. Dit kan worden bereikt door het verminderen van calorieën en/of het verhogen van fysieke activiteit, idealiter beide.
Wat is het beste calorietekort om af te vallen?
Een calorietekort van 500 calorieën per dag is voldoende om gezond af te vallen.
Wat is de gemiddelde tijd voor resultaat bij een calorietekort?
We moeten 3500 calorieën per dag consumeren om 1 pond lichaamsvet te verliezen. Dit betekent dat als je een calorietekort hebt tussen 500 en 1000 kcal per dag, je de eerste week ongeveer 1-2 pond moet verliezen.
Kun je spieren opbouwen met een calorietekort?
Ja. Het is mogelijk om spieren op te bouwen met behoud van een caloriearm dieet.
Wat is een caloriearm dieet?
Een calorietekortdieet is een dieet met weinig calorieën dat helpt om een calorietekort in stand te houden. Gezond gewichtsverlies is mogelijk door het eten van een voedingsrijk, eiwitrijk en caloriearm dieet, inclusief fruit, groenten, magere eiwitten, volle granen en gezonde oliën.
Denk je dat het oké is om minder dan 1200 calorieën per dag te consumeren?
Nee. Om gezond te blijven, hebben de meesten dagelijks minimaal 1200 calorieën nodig. We hebben ook energie nodig om onze dagelijkse klusjes te doen en te sporten, dus minder dan 1200 calorieën per dag consumeren is schadelijk voor onze gezondheid en zorgt ervoor dat we ons de hele tijd moe voelen.
Hoe kan ik mijn calorietekort berekenen met BMR?
Volg deze instructies om het calorietekort te berekenen op basis van uw basaal metabolisme (BMR).
PureCalculators aanvaardt geen verantwoordelijkheid of aansprakelijkheid voor eventuele fouten of weglatingen in de inhoud van deze site. De informatie op deze site wordt geleverd op een "as is"-basis zonder garanties voor volledigheid, nauwkeurigheid, bruikbaarheid of tijdigheid.
Artikel auteur
Parmis Kazemi
Parmis is een contentmaker met een passie voor schrijven en het creëren van nieuwe dingen. Ze is ook zeer geïnteresseerd in technologie en vindt het leuk om nieuwe dingen te leren.
Calorietekort Rekenmachine Nederlands
gepubliceerd: Mon Apr 04 2022
In categorie Voedsel- en voedingscalculators
Voeg Calorietekort Rekenmachine toe aan uw eigen website
Andere rekenmachines voor voeding en voeding
Gegrild Vlees Rekenmachine
Bereken hoeveel vlees je nodig hebt om te grillen op een barbecuefeest, zodat niemand honger heeft!
Gram Naar Eetlepel Rekenmachine
Zet eenvoudig grammen om in eetlepels met deze gratis rekenmachine! Wees een geweldige kok met nauwkeurige kookmetingen!
Koffie Tot Water -ratio Rekenmachine
Deze calculator kan je helpen bij het bepalen van de perfecte koffie-waterverhouding voor je kopje koffie.
Olie Naar Boter Converter
Hoe bak je een cake met boter en olie. De olie-naar-boter-conversiecalculator helpt u erachter te komen hoeveel boter u moet gebruiken.
Onderhoud Caloriecalculator
Met deze caloriecalculator voor onderhoud kunt u de calorieën berekenen die uw lichaam nodig heeft om uw huidige gewicht te behouden.
Calculator Voor Dagelijkse Cafeïne-inname
Ontdek hoeveel cafeïne je op een dag hebt gehad met onze gratis online calculator.
Pizzadeeg Rekenmachine
Bereken de benodigde ingrediënten voor een pizzarecept met deze pizzadeegcalculator! Zeg gewoon hoeveel pizza's je wilt maken en krijg de resultaten!
Gram Naar Kopjes
Omrekenen van grammen naar kopjes voor gangbare voorraadkastingrediënten.
Eierkooktijdcalculator
Deze calculator helpt je de perfecte hoeveelheid tijd te vinden die nodig is om het perfecte ei te koken.
Ounces Naar Kopjes Rekenmachine
De converter maakt het voor iedereen gemakkelijk om tussen recepten en van vloeibare ounces naar kopjes te schakelen. Of je nu een trotse thuisbakker bent of net begint, deze tool bespaart je tijd en energie.