Sporta Kalkulatori
Push Ups Sadedzināto Kaloriju Kalkulators
Šis bezmaksas rīks palīdzēs aprēķināt noteiktā laika posmā sadedzināto kaloriju skaitu.
Push ups sadedzināto kaloriju kalkulators
Līmenis
kg
mins
kcal
izgatavots ar ❤️ autors
Satura rādītājs
Sadedzinātās kalorijas atspiešanās
Atspiešanos var izmantot kā pretestības treniņu. Atspiešanos var izmantot, lai palielinātu krūšu muskuļus, plecus un rumpja spēku, kā arī palielinātu krūšu muskuļus, plecus un tricepsus. Atspiešanās nav lielisks veids, kā sadedzināt kalorijas, taču tie var būt daļa no jūsu vingrojumu programmas.
150 mārciņas smags cilvēks, minūti veicot intensīvus atspiešanos, tiks sadedzinātas 4 kalorijas. Persona, kas spiež enerģiskā tempā, var sadedzināt apmēram 9 kalorijas.
Līdzīgi kā jebkuras citas anaerobās aktivitātes (piemēram, atspiešanās sēdus, vēdergraizes vai pievilkšanās), atspiešanās prasa intensīvu enerģijas patēriņu ļoti īsu laiku. Aerobika var jūs tik ļoti nogurdināt, ka jūs zaudējat elpu un kļūstat noguris.
Faktori, kas ietekmē atspiešanās laikā sadedzinātās kalorijas
Daudzi faktori ietekmē to, cik daudz kaloriju patērē atspiešanās.
Runājot par tauku dedzināšanu, jo lielāks jūs esat, jo vairāk kaloriju jūs patērēsit. Ja vēlaties zaudēt svaru, ir svarīgi zināt, kāda ir jūsu ķermeņa masa.
Sievietēm ar vairāk tauku ir vairāk muskuļu nekā vīriešiem. Tāpēc vīriešiem ir vieglāk sadedzināt vairāk tauku.
Ar vecumu jūsu muskuļi sāk pasliktināties, un jūs pakāpeniski zaudējat vairāk tauku.
Piemēram, ja skrienat ar ātrumu 8 jūdzes stundā, jūs 10 minūtēs sadedzināsiet vairāk tauku nekā tad, ja jūsu ātrums būtu 4 jūdzes stundā. Atspiešanās ir labs piemērs tam, cik daudz kaloriju jūs sadedzināsit. Maksimālais atspiešanos skaits, ko varat veikt laika periodā, ir tas, kas nosaka kaloriju skaitu. Atspiešanās, ko veic cilvēks, kas sver 165 mārciņas, var sadedzināt aptuveni 10 kalorijas minūtē. Tomēr, veicot atspiešanos ar mērenu piepūli, tiek sadedzinātas 4 kalorijas.
Pēdu garums ir jūsu ķermeņa centrs. Jo mazāks spēks nepieciešams ķermeņa pārvietošanai, jo īsākas ir pēdas.
Cik kaloriju minūtē patērē atspiešanās?
Sirds un asinsvadu vingrinājumi faktiski ir efektīvāki tauku sadedzināšanā nekā pretestības treniņi. Viņi katru stundu sadedzina vairāk kaloriju. Fizisko aktivitāšu apkopojums saka, ka pat lēns skrējiens tiek uzskatīts par enerģisku vingrinājumu, salīdzinot ar pretestības treniņu. 60 minūšu skrējiens ir izdevīgāks nekā 150 minūšu spēka treniņš, ņemot vērā to vienādu rezultātu.
Šī pārliecība tika pierādīta ar jaunu pētījumu. Šis pētījums tika veikts Arizonas štata universitātē un pierāda, ka pretestības treniņiem ir nepareizi aprēķināti enerģijas izdevumi. Iepriekšējā metodē pretestības treniņš tika nepareizi uzskatīts par lēnu un pakāpenisku darbību. Pretestības treniņu var veikt dažu minūšu laikā. Tie nodrošina īsus enerģijas uzliesmojumus, kam seko neliela atpūta.
Atspiešanās laikā sadedzinātās kalorijas
Atspiešanos var izmantot kā pretestības treniņu. Atspiešanos var izmantot, lai palielinātu krūšu muskuļus, plecus un rumpja spēku, kā arī palielinātu krūšu muskuļus un tricepsus. Atspiešanās nav lielisks veids, kā sadedzināt kalorijas, taču tie var būt daļa no jūsu vingrojumu programmas.
150 mārciņas smags cilvēks, minūti veicot intensīvus atspiešanos, tiks sadedzinātas 4 kalorijas. Persona, kas spiež enerģiskā tempā, var sadedzināt apmēram 9 kalorijas.
Līdzīgi kā jebkuras citas anaerobās aktivitātes (piemēram, atspiešanās sēdus, vēdergraizes vai pievilkšanās), atspiešanās prasa intensīvu enerģijas patēriņu īsu laiku. Aerobika var jūs tik ļoti nogurdināt, ka jūs zaudējat elpu un kļūstat noguruši.
Faktori, kas ietekmē atspiešanās laikā sadedzinātās kalorijas
Daudzi faktori ietekmē to, cik daudz kaloriju patērē atspiešanās.
Runājot par tauku dedzināšanu, jo lielāks jūs esat, jo vairāk kaloriju nekā patērēsit. Ja vēlaties zaudēt svaru, ir svarīgi, lai jums būtu labs priekšstats par savu ķermeņa masu.
Sievietēm ar vairāk tauku ir vairāk muskuļu nekā vīriešiem. Tāpēc vīrietim ir vieglāk nekā sievietei ātrāk notievēt.
Ar vecumu jūs zaudējat muskuļu masu un lēnām sākat uzkrāties tauki.
Piemēram, ja skrienat ar ātrumu 8 jūdzes stundā, 10 minūtēs patērēsiet vairāk tauku nekā tad, ja jūsu ātrums būtu 4 jūdzes stundā. Piespiešanos raksturo maksimālais atkārtojumu skaits laika periodā. Tas nosaka, cik daudz kaloriju esat sadedzinājis. Atspiešanās, ko veic cilvēks, kas sver 165 mārciņas, var sadedzināt aptuveni 10 kalorijas minūtē. Tomēr, veicot atspiešanos ar mērenu piepūli, vienlaikus tiks sadedzinātas 4 kalorijas.
Pēdu garums ir jūsu ķermeņa centrs. Jo mazāks spēks nepieciešams ķermeņa pārvietošanai, jo īsākas ir pēdas.
Cik kaloriju minūtē patērē atspiešanās?
Sirds un asinsvadu vingrinājumi faktiski ir efektīvāki tauku sadedzināšanā nekā pretestības treniņi. Viņi katru stundu sadedzina vairāk kaloriju. Fizisko aktivitāšu apkopojumā teikts, ka pat lēns skrējiens ir enerģisks, savukārt pretestības treniņš ir enerģiskāks. 60 minūšu skrējiens ir izdevīgāks nekā 150 minūšu spēka treniņš, ņemot vērā to vienādu rezultātu.
Šī pārliecība tika pierādīta ar jaunu pētījumu. (1) Šis pētījums tika veikts Arizonas štata universitātē un pierāda, ka pretestības treniņiem ir nepareizi aprēķināti enerģijas izdevumi. Iepriekšējā metodē pretestības treniņš tika nepareizi uzskatīts par lēnu un pakāpenisku darbību. Pretestības treniņu var veikt dažu minūšu laikā. Tie nodrošina īsus enerģijas uzliesmojumus, kam seko atpūta.
Eksperiments tika veikts ar 12 jauniem vīriešiem, kuri svēra vidēji 130 mārciņas. Viņi salīdzināja veco metodi ar jaunāko – vienu, kas mēra skābekļa uzņemšanu slodzes laikā, un otru, kas mēra skābekļa uzņemšanu atveseļošanās laikā. Izrādījās, ka atspiešanās patērēja vairāk kaloriju, nekā tika uzskatīts iepriekš. No sākotnējās vidējās 4,31 cal minūtē tas ir palielinājies līdz 8,56 cal minūtē.
Šis kalkulators aprēķinās sadedzinātās atspiešanās kalorijas, izmantojot MET vērtību 2011. gada fizisko aktivitāšu apkopojumā. Atspiešanās ar enerģisku piepūli METs vērtība ir 8,0 un mērena piepūle ir 3,8.
Izmantojiet šo formulu:
Sadedzinātās kalorijas, atspiešanās minūtē = METsx3,5xsvars (kilogrami/200 kcal minūtē)
Aprēķināt atspiešanās kalorijas minūtē ir viegli. Piemērs: cilvēks, kas sver 180 mārciņas (apmēram 81,6 kg), minūtē ar mērenu piepūli veic atspiešanos, sadedzinās 5 kalorijas. Šī formula ir 3,5x81,6x3,8x/200 = 5. Šī intensitāte ļaus viņam sadedzināt 10 kalorijas tikai divās minūtēs. Šī persona, kas veic atspiešanos ar spēcīgu piepūli, var sadedzināt 11 kalorijas katru minūti.
Raksta autors
Parmis Kazemi
Parmis ir satura veidotājs, kurš aizraujas ar rakstīšanu un jaunu lietu radīšanu. Viņu arī ļoti interesē tehnoloģijas un viņai patīk apgūt jaunas lietas.
Push Ups Sadedzināto Kaloriju Kalkulators Latviešu
Publicēts: Tue May 31 2022
Kategorijā Sporta kalkulatori
Pievienojiet Push Ups Sadedzināto Kaloriju Kalkulators savai vietnei
Citi sporta kalkulatori
Skriešanas Tempa Kalkulators
Aprēķiniet savu laiku skriešanas sacensību distancēm, pamatojoties uz pašreizējo paredzamo skriešanas tempu.
Gāja Soļus Līdz Kilometru (km) Kalkulatoram
Šis bezmaksas tiešsaistes kalkulators viegli pārvērš soļus, ko esat gājis kilometros!
Nostaigāto Soļu Līdz Jūdžu Kalkulators
Uzziniet, cik jūdžu esat nogājis, izmantojot mūsu bezmaksas soļu līdz jūdžu tiešsaistes kalkulatoru!
Konvertēt Noietos Soļus Kalorijās
Noietie soļi līdz kaloriju pārveidotājam ļauj novērtēt, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt.
Stenda Spiediena Kalkulators
Spiešanas guļus kalkulators palīdzēs jums atrast viena atkārtojuma maksimumu.
Kajaku Sadedzināto Kaloriju Kalkulators
Šis tiešsaistes rīks palīdzēs aprēķināt kaloriju skaitu, ko jūs sadedzināt noteiktā laika posmā, kad dodaties braukt ar kajaku.
Stacionārais Velosipēds Sadedzināto Kaloriju Kalkulators
Šis vienkāršais rīks palīdzēs aprēķināt sadedzināto kaloriju skaitu, izmantojot stacionāru velosipēdu.
Skriešanas Sadedzināto Kaloriju Kalkulators
Šis vienkāršais rīks palīdzēs aprēķināt skriešanas laikā sadedzināto kaloriju skaitu.
Skriešanas Sadedzināto Kaloriju Kalkulators
Cik daudz kaloriju sadedzina skriešana?
Peldēšanas Sadedzināto Kaloriju Kalkulators
Šis vienkāršais rīks palīdzēs aprēķināt peldēšanas laikā sadedzināto kaloriju skaitu.
Squats Sadedzināto Kaloriju Kalkulators
Šis vienkāršais rīks palīdzēs aprēķināt pietupienu laikā sadedzināto kaloriju skaitu.
Lecošie Džeki Sadedzināto Kaloriju Kalkulators
Šis vienkāršais rīks palīdzēs aprēķināt sadedzināto kaloriju skaitu, lecot ar domkratiem.
Lecamaukla Sadedzināto Kaloriju Kalkulators
Šis vienkāršais rīks palīdzēs aprēķināt sadedzināto kaloriju skaitu, lecot ar virvi.