Спортивні Калькулятори
Віджимання Калькулятор Спалених Калорій
Цей безкоштовний інструмент допоможе вам розрахувати кількість калорій, які ви спалюєте за певний проміжок часу.
Віджимання Калькулятор спалених калорій
Рівень
kg
mins
kcal
створено за допомогою ❤️
Зміст
Спалені калорії віджимання
Віджимання можна використовувати як тренування на опір. Віджимання можна використовувати, щоб збільшити м’язи грудей, плечей і тулуба, а також накачати м’язи грудей, плечей і трицепсів. Віджимання — не найкращий спосіб спалити калорії, але вони можуть бути частиною вашої програми вправ.
Для людини вагою 150 фунтів буде спалено 4 калорії, якщо виконати хвилину інтенсивних віджимань. Людина, яка штовхається в енергійному темпі, може спалити близько 9 калорій.
Як і будь-яка інша анаеробна діяльність (наприклад, присідання, хрускіт живота або підтягування), віджимання вимагають інтенсивних витрат енергії протягом дуже короткого часу. Аеробіка може виснажити вас до такої міри, що ви втратите дихання і втомитеся.
Фактори, які впливають на спалені калорії під час віджимань
Багато факторів впливають на те, скільки калорій споживається під час віджимань.
Коли справа доходить до спалювання жиру, чим ви більше, тим більше калорій ви споживаєте. Якщо ви хочете схуднути, важливо знати, яка маса вашого тіла.
Жінки з більшою кількістю жиру мають більше м'язів, ніж чоловіки. Тому чоловікам легше спалювати більше жиру.
З віком ваші м’язи починають псуватися, і ви поступово втрачаєте більше жиру.
Наприклад, якщо ви біжите зі швидкістю 8 миль на годину, ви спалите більше жиру за 10 хвилин, ніж якби ваша швидкість була 4 миль на годину. Віджимання є хорошим прикладом того, скільки калорій ви спалюєте. Максимальна кількість віджимань, яку ви можете зробити за певний період часу, визначає кількість калорій. Віджимання людини вагою 165 фунтів можуть спалити близько 10 калорій за хвилину. Однак виконання віджимань з помірними зусиллями спалює 4 калорії.
Довжина ваших ніг є центром вашого тіла. Чим менше сили потрібно для руху вашого тіла, тим коротші ваші ноги.
Скільки калорій споживає віджимання за хвилину?
Серцево-судинні вправи насправді більш ефективні для спалювання жиру, ніж тренування з опором. Кожну годину вони спалюють більше калорій. Збірник фізичної активності говорить, що навіть біг у повільному темпі вважається енергійним вправою в порівнянні з тренуванням з опором. 60-хвилинний біг корисніше 150-хвилинних силових вправ, враховуючи їх однакову продуктивність.
Нове дослідження підтвердило це переконання. Це дослідження було проведене в Університеті штату Арізона і доводить, що тренування з опором мають неправильний розрахунок витрат енергії. У попередньому методі тренування з опором невірно розглядалося як повільна і поступова діяльність. Тренування з опором можна виконати за лічені хвилини. Вони забезпечують короткі припливи енергії, після яких слід відпочинок.
Спалені калорії під час віджимань
Віджимання можна використовувати як тренування на опір. Віджимання можна використовувати, щоб збільшити м’язи грудей, плечей і тулуба, а також накачати м’язи грудей і трицепси. Віджимання — не найкращий спосіб спалити калорії, але вони можуть бути частиною вашої програми вправ.
Для людини вагою 150 фунтів буде спалено 4 калорії, якщо виконати хвилину інтенсивних віджимань. Людина, яка штовхається в енергійному темпі, може спалити близько 9 калорій.
Як і будь-яка інша анаеробна діяльність (наприклад, присідання, хрускіт живота або підтягування), віджимання вимагають інтенсивних витрат енергії протягом короткого періоду. Аеробіка може виснажити вас до такої міри, що ви втратите дихання і втомитеся.
Фактори, які впливають на спалені калорії під час віджимань
Багато факторів впливають на те, скільки калорій споживається під час віджимань.
Коли справа доходить до спалювання жиру, чим ви більше, тим більше калорій, ніж ви споживаєте. Якщо ви хочете схуднути, важливо мати гарне уявлення про масу свого тіла.
Жінки з більшою кількістю жиру мають більше м'язів, ніж чоловіки. Тому чоловікові легше, ніж жінці, швидше схуднути.
З віком ви втрачаєте м’язову масу і повільно починаєте накопичувати жир.
Наприклад, якщо ви біжите зі швидкістю 8 миль на годину, ви споживаєте більше жиру за 10 хвилин, ніж якби ваша швидкість була 4 миль на годину. Віджимання характеризуються максимальною кількістю повторень за певний проміжок часу. Це визначає, скільки калорій ви спалили. Віджимання людини вагою 165 фунтів можуть спалити близько 10 калорій за хвилину. Однак виконання віджимань з помірними зусиллями спалює 4 калорії одночасно.
Довжина ваших ніг є центром вашого тіла. Чим менше сили потрібно для руху вашого тіла, тим коротші ваші ноги.
Скільки калорій споживає віджимання за хвилину?
Серцево-судинні вправи насправді більш ефективні для спалювання жиру, ніж тренування з опором. Кожну годину вони спалюють більше калорій. Збірник фізичних вправ говорить, що навіть біг у повільному темпі є енергійним, тоді як тренування з опором є більш енергійними. 60-хвилинний біг корисніше 150-хвилинних силових вправ, враховуючи їх однакову продуктивність.
Нове дослідження підтвердило це переконання. (1) Це дослідження було проведено в Університеті штату Арізона і доводить, що тренування з опором мають неправильний розрахунок витрат енергії. У попередньому методі тренування з опором невірно розглядалися як повільна і поступова діяльність. Тренування з опором можна виконати за лічені хвилини. Вони забезпечують короткі припливи енергії, після яких слід відпочинок.
Експеримент проводили з 12 молодими чоловіками, які важили в середньому 130 фунтів. Вони порівняли старий метод з новим, один, який вимірює споживання кисню під час тренування, а інший, який вимірює споживання кисню під час відновлення. Виявилося, що віджимання споживають більше калорій, ніж вважалося раніше. З початкового середнього показника 4,31 ккал на хвилину тепер він зріс до 8,56 ккал на хвилину.
Цей калькулятор обчислить спалені калорії для віджимань, використовуючи значення METs у Збірнику фізичної активності 2011 року. Віджимання з енергійним зусиллям мають значення METs 8,0 і помірне зусилля 3,8.
Використовуйте цю формулу:
Спалені калорії віджимань за хвилину = METsx3,5xВага (кілограми/200 ккал на хвилину)
Розрахувати кількість калорій віджимань за хвилину легко. Приклад: людина вагою 180 фунтів (близько 81,6 кг), яка виконує віджимання з помірними зусиллями за хвилину, спалює 5 калорій. Ця формула виходить до 3,5x81,6x3,8x/200 = 5. Ця інтенсивність дозволить йому спалити 10 калорій всього за дві хвилини. Ця людина, яка виконує віджимання з енергійними зусиллями, може спалювати 11 калорій щохвилини.
Автор статті
Parmis Kazemi
Parmis - це автор контенту, який захоплюється написанням та створенням нових речей. Вона також дуже цікавиться технікою і любить вивчати нове.
Віджимання Калькулятор Спалених Калорій Yкраїнський
Опубліковано: Tue May 31 2022
У категорії Спортивні калькулятори
Додайте Віджимання Калькулятор Спалених Калорій на власний веб -сайт
Інші спортивні калькулятори
Калькулятор Темпу Бігу
Розрахуйте свій час на бігові дистанції на основі вашого поточного очікуваного темпу бігу.
Калькулятор Пройдених Кроків До Кілометрів (км)
Цей безкоштовний онлайн -калькулятор легко перетворює кроки, які ви пройшли, в кілометри!
Калькулятор Пройдених Кроків До Миль
Дізнайтеся, скільки миль ви пройшли, скориставшись нашим безкоштовним онлайн-калькулятором кроків до миль!
Конвертувати Пройдені Кроки В Калорії
Конвертер пройдених кроків у калорії дозволяє оцінити, скільки калорій ви спалюєте.
Калькулятор Жиму Лежачи
Калькулятор жиму лежачи допоможе вам знайти максимум одного повтору.
Калькулятор Спалених Калорій На Байдарках
цей онлайн-інструмент допоможе вам розрахувати кількість калорій, які ви спалюєте за певний проміжок часу, коли ви катаєтеся на байдарках.
Калькулятор Спалених Калорій На Стаціонарному Велосипеді
Цей простий інструмент допоможе вам розрахувати кількість калорій, які ви спалюєте під час їзди на велотренажері.
Калькулятор Спалених Калорій Підтюпцем
Цей простий інструмент допоможе вам підрахувати кількість калорій, які ви спалюєте під час пробіжки.
Бігаючий Калькулятор Спалених Калорій
Скільки калорій спалює біг?
Калькулятор Спалених Калорій Під Час Плавання
Цей простий інструмент допоможе вам розрахувати кількість калорій, які ви спалюєте під час плавання.
Присідання Калькулятор Спалених Калорій
Цей простий інструмент допоможе вам підрахувати кількість калорій, які ви спалюєте, виконуючи присідання.
Калькулятор Спалених Калорій Для Стрибків
Цей простий інструмент допоможе вам розрахувати кількість калорій, які ви спалюєте під час стрибків.
Калькулятор Спалених Калорій Для Стрибків Зі Скакалкою
Цей простий інструмент допоможе вам розрахувати кількість калорій, які ви спалюєте під час стрибків зі скакалкою.