Spor Hesap Makineleri
Şınav Yakılan Kalori Hesaplayıcı
Bu ücretsiz araç, belirli bir zaman diliminde yaktığınız kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.
Şınav Yakılan Kalori Hesaplayıcı
Seviye
kg
mins
kcal
tarafından ❤️ ile yapılmıştır
İçindekiler
Yakılan kaloriler şınav
Şınav bir direnç antrenmanı egzersizi olarak kullanılabilir. Şınav, göğüs kaslarınızı, omuzlarınızı ve gövde gücünüzü arttırmanın yanı sıra göğüs kaslarınızı, omuzlarınızı ve trisepslerinizi pompalamak için kullanılabilir. Şınav kalori yakmak için harika bir yol değildir, ancak egzersiz programınızın bir parçası olabilirler.
150 kiloluk bir birey için, bir dakikalık yoğun şınav yaparak 4 kalori yakılacaktır. Güçlü bir tempoda iten bir kişi yaklaşık 9 kalori yakabilir.
Diğer anaerobik aktivitelere benzer şekilde (örneğin mekik, karın egzersizi veya şınav), şınav çok kısa bir süre için yoğun enerji harcaması gerektirir. Aerobik, nefesinizi kesip yorulduğunuz noktaya kadar sizi yorabilir.
Şınavda yakılan kaloriyi etkileyen faktörler
Birçok faktör, şınav tarafından tüketilen kalori miktarını etkiler.
Yağ yakma söz konusu olduğunda, ne kadar büyük olursanız, o kadar fazla kalori tüketirsiniz. Kilo vermek istiyorsanız, vücut kütlenizin ne olduğunu bilmeniz önemlidir.
Daha fazla yağa sahip kadınların erkeklerden daha fazla kasları vardır. Bu nedenle erkeklerin daha fazla yağ yakmaları daha kolaydır.
Yaşlandıkça kaslarınız bozulmaya başlar ve yavaş yavaş daha fazla yağ kaybedersiniz.
Örneğin, 8mph'de koşarsanız, 10 dakikada hızınız 4mph'den daha fazla yağ yakarsınız. Şınav, ne kadar kalori yakacağınızın iyi bir örneğidir. Bir süre içinde yapabileceğiniz maksimum şınav sayısı, kaç kaloriyi belirleyen şeydir. 165 lbs ağırlığındaki bir kişi tarafından yapılan şınav, dakikada yaklaşık 10 kalori yakabilir. Ancak orta düzeyde eforla şınav çekmek 4 kalori yakar.
Ayaklarınızın uzunluğu vücudunuzun merkezidir. Vücudunuzu hareket ettirmek için ne kadar az kuvvet gerekiyorsa, ayaklarınız o kadar kısa olur.
Şınavlar dakikada kaç Kalori tüketir?
Kardiyovasküler egzersiz aslında yağ yakmada direnç eğitiminden daha etkilidir. Her saat daha fazla kalori yakarlar. Fiziksel Aktiviteler Özeti, direnç antrenmanı ile karşılaştırıldığında, yavaş tempolu bir koşunun bile kuvvetli egzersiz sayıldığını söylüyor. 60 dakikalık bir koşu, eşit çıktıları göz önüne alındığında, 150 dakikalık kuvvet antrenmanından daha faydalıdır.
Bu inancın yanlış olduğu yeni bir çalışmayla kanıtlandı. Bu çalışma Arizona Eyalet Üniversitesi'nde yapıldı ve direnç eğitiminin yanlış hesaplanmış bir enerji harcamasına sahip olduğunu kanıtlıyor. Direnç eğitimi, önceki yöntemde yanlış bir şekilde yavaş ve kademeli bir aktivite olarak görülüyordu. Direnç antrenmanı birkaç dakika içinde yapılabilir. Biraz dinlenmenin ardından kısa enerji patlamaları sağlarlar.
Şınavda yakılan kaloriler
Şınav bir direnç antrenmanı egzersizi olarak kullanılabilir. Şınav, göğüs kaslarınızı, omuzlarınızı ve gövde gücünüzü artırmak, göğüs kaslarınızı ve trisepslerinizi pompalamak için kullanılabilir. Şınav kalori yakmak için harika bir yol değildir, ancak egzersiz programınızın bir parçası olabilirler.
150 kiloluk bir birey için, bir dakikalık yoğun şınav yaparak 4 kalori yakılacaktır. Güçlü bir tempoda iten bir kişi yaklaşık 9 kalori yakabilir.
Diğer anaerobik aktivitelere benzer şekilde (örneğin mekik, karın egzersizi veya şınav), şınav kısa bir süre için yoğun enerji harcaması gerektirir. Aerobik, nefesinizi kesip yorulduğunuz noktaya kadar sizi yorabilir.
Şınavda yakılan kaloriyi etkileyen faktörler
Birçok faktör, şınav tarafından tüketilen kalori miktarını etkiler.
Yağ yakma söz konusu olduğunda, ne kadar büyük olursanız, tüketeceğinizden daha fazla kalori alırsınız. Kilo vermek istiyorsanız, vücut kütleniz hakkında iyi bir fikre sahip olmanız önemlidir.
Daha fazla yağa sahip kadınların erkeklerden daha fazla kasları vardır. Bu nedenle, bir erkeğin bir kadına göre daha hızlı kilo vermesi daha kolaydır.
Yaşlandıkça kas kütlesi kaybedersiniz ve yavaş yavaş yağ biriktirmeye başlarsınız.
Örneğin, 8mph'de koşarsanız, 10 dakikada hızınız 4mph'den daha fazla yağ tüketirsiniz. Şınav, bir zaman diliminde maksimum tekrar sayısı ile karakterize edilir. Bu, kaç kalori yaktığınızı belirler. 165 lbs ağırlığındaki bir kişi tarafından yapılan şınav, dakikada yaklaşık 10 kalori yakabilir. Ancak orta düzeyde bir eforla şınav çekmek tek seferde 4 kalori yaktırır.
Ayaklarınızın uzunluğu vücudunuzun merkezidir. Vücudunuzu hareket ettirmek için ne kadar az kuvvet gerekiyorsa, ayaklarınız o kadar kısa olur.
Şınavlar dakikada kaç Kalori tüketir?
Kardiyovasküler egzersiz aslında yağ yakmada direnç eğitiminden daha etkilidir. Her saat daha fazla kalori yakarlar. Fiziksel Aktiviteler Özeti, yavaş tempolu bir koşunun bile kuvvetli olduğunu, direnç antrenmanının daha kuvvetli olduğunu söylüyor. 60 dakikalık bir koşu, eşit çıktıları göz önüne alındığında, 150 dakikalık kuvvet antrenmanından daha faydalıdır.
Bu inancın yanlış olduğu yeni bir çalışmayla kanıtlandı. (1) Bu çalışma Arizona Eyalet Üniversitesi'nde yapılmıştır ve direnç eğitiminin yanlış hesaplanmış bir enerji harcamasına sahip olduğunu kanıtlamaktadır. Direnç eğitimi, önceki yöntemde yanlış bir şekilde yavaş ve kademeli bir aktivite olarak görülüyordu. Direnç eğitimi birkaç dakika içinde yapılabilir. Dinlenmenin izlediği kısa enerji patlamaları sağlarlar.
Deney, ortalama 130 kilo ağırlığında 12 genç erkekle yapıldı. Eski yöntemi, egzersiz sırasında oksijen alımını ölçen ve iyileşme sırasında oksijen alımını ölçen yeni yöntemle karşılaştırdılar. Şınavların önceden düşünülenden daha fazla kalori tükettiği ortaya çıktı. Başlangıçta dakikada 4,31 cal olan bu değer, şimdi dakikada 8,56 cal'a yükselmiştir.
Bu hesaplayıcı, 2011 Fiziksel Aktiviteler Özeti'ndeki METs değerini kullanarak yakılan şınav kalorilerini hesaplayacaktır. Şiddetli eforlu şınavların MET değeri 8.0 ve orta efor 3.8'dir.
Bu formülü kullanın:
Dakikada şınav yakılan kalori = METsx3,5xAğırlık (dakikada kilogram/200 kcal)
Dakikada şınav kalorisini hesaplamak kolaydır. Örnek: 180 pound (yaklaşık 81,6 kg), bir dakikada orta düzeyde bir eforla şınav yapan kişi 5 kalori yakar. Bu formül 3.5x81.6x3.8x/200 = 5'e çıkıyor. Bu yoğunluk sadece iki dakikada 10 kalori yakmasını sağlayacak. Güçlü bir çabayla şınav çeken bu kişi her dakika 11 kalori yakabilir.
makale yazarı
Parmis Kazemi
Parmis, yeni şeyler yazma ve yaratma tutkusu olan bir içerik yaratıcısıdır. Ayrıca teknoloji ile yakından ilgileniyor ve yeni şeyler öğrenmekten hoşlanıyor.
Şınav Yakılan Kalori Hesaplayıcı Türkçe
Yayınlanan: Tue May 31 2022
Spor hesap makineleri kategorisinde
Şınav Yakılan Kalori Hesaplayıcı kendi web sitenize ekleyin
Diğer spor hesaplayıcıları
Koşu Hızı Hesaplayıcı
Mevcut tahmini koşu hızınıza göre koşu yarışı mesafeleri için zamanınızı hesaplayın.
Yürünen Adımlar Kilometre (km) Hesaplayıcısına
Bu ücretsiz çevrimiçi hesap makinesi, yürüdüğünüz adımları kolayca kilometrelere dönüştürür!
Mil Hesaplayıcısına Yürütülen Adımlar
Ücretsiz adım adım mil çevrimiçi hesaplayıcımızı kullanarak kaç mil yürüdüğünüzü öğrenin!
Atılan Adımları Kaloriye Çevir
Kalori dönüştürücüye giden adımlar, ne kadar kalori yaktığınızı tahmin etmenizi sağlar.
Bench Press Hesap Makinesi
Bench press hesaplayıcısı, maksimum tek tekrarınızı bulmanıza yardımcı olacaktır.
Kanoyla Yakılan Kalori Hesaplayıcısı
Bu çevrimiçi araç, kayak yaparken belirli bir zaman dilimi içinde yaktığınız kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.
Sabit Bisiklet Yakılan Kalori Hesaplayıcısı
Bu kolay araç, sabit bir bisiklet kullanırken yaktığınız kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.
Koşu Kalori Yakılan Hesap Makinesi
Bu kolay araç, koşarken yaktığınız kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.
Yanmış Kalori Hesaplayıcıyı Çalıştırmak
Koşmak kaç kalori yakar?
Yüzerek Yakılan Kalori Hesaplayıcısı
Bu kolay araç, yüzerken yaktığınız kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.
Squat Yakılan Kalori Hesaplama
Bu kolay araç, squat yaparken yaktığınız kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.
Atlama Krikoları Yakılan Kalori Hesaplayıcı
Bu kolay araç, zıplarken yaktığınız kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.
Ip Atlama Yakılan Kalori Hesaplama
Bu kolay araç, ip atlarken yaktığınız kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.