Sporto Skaičiuotuvai
Atsispaudimai Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė
Šis nemokamas įrankis padės apskaičiuoti per tam tikrą laikotarpį sudegintų kalorijų skaičių.
Atsispaudimų sudegintų kalorijų skaičiuoklė
Lygis
kg
mins
kcal
padarė su ❤️
Turinys
Sudegintos kalorijos atsispaudimai
Atsispaudimai gali būti naudojami kaip pasipriešinimo treniruotės. Atsispaudimai gali būti naudojami norint padidinti krūtinės raumenis, pečius ir liemens jėgą, taip pat patempti krūtinės raumenis, pečius ir tricepsą. Atsispaudimai nėra puikus būdas deginti kalorijas, tačiau jie gali būti jūsų pratimų programos dalis.
150 svarų sveriantis žmogus sudegins 4 kalorijas, minutę atlikdamas intensyvius atsispaudimus. Žmogus, kuris stumia energingu tempu, gali sudeginti apie 9 kalorijas.
Panašiai kaip ir bet kuri kita anaerobinė veikla (pvz., atsisėdimas, pilvo traškėjimas ar prisitraukimai), atsispaudimai reikalauja intensyvių energijos sąnaudų labai trumpą laiką. Aerobika gali išsekinti jus taip, kad prarandate kvėpavimą ir tampate pavargę.
Veiksniai, turintys įtakos sudegintų kalorijų kiekiui atsilenkimų metu
Daugelis veiksnių turi įtakos tam, kiek kalorijų suvartojama atsispaudimai.
Kalbant apie riebalų deginimą, kuo didesnis būsite, tuo daugiau kalorijų suvartosite. Jei norite numesti svorio, svarbu žinoti, kokia yra jūsų kūno masė.
Moterys, turinčios daugiau riebalų, turi daugiau raumenų nei vyrai. Todėl vyrams lengviau sudeginti daugiau riebalų.
Senstant jūsų raumenys pradeda nykti ir palaipsniui netenkate daugiau riebalų.
Pavyzdžiui, jei bėgate 8 mylių per valandą greičiu, per 10 minučių sudeginsite daugiau riebalų, nei jei jūsų greitis būtų 4 mylios per valandą. Atsispaudimai yra geras pavyzdys, kiek kalorijų sudeginsite. Didžiausias atsispaudimų skaičius, kurį galite padaryti per tam tikrą laikotarpį, lemia kalorijų skaičių. 165 svarus sveriančio žmogaus atsispaudimai gali sudeginti apie 10 kalorijų per minutę. Tačiau darydami atsispaudimus su saikingomis pastangomis sudeginate 4 kalorijas.
Jūsų pėdų ilgis yra jūsų kūno centras. Kuo mažiau jėgos reikia kūnui judėti, tuo trumpesnės jūsų pėdos.
Kiek kalorijų sunaudoja atsispaudimai per minutę?
Širdies ir kraujagyslių pratimai iš tikrųjų efektyviau degina riebalus nei treniruotės su pasipriešinimu. Kiekvieną valandą jie sudegina daugiau kalorijų. Fizinės veiklos sąvadas sako, kad net lėtas bėgimas laikomas energingu pratimu, palyginti su pasipriešinimo treniruotėmis. 60 minučių bėgimas yra naudingesnis nei 150 minučių jėgos treniruotės, atsižvelgiant į jų vienodą našumą.
Šis įsitikinimas buvo klaidingas nauju tyrimu. Šis tyrimas buvo atliktas Arizonos valstijos universitete ir įrodo, kad pasipriešinimo treniruotėse yra neteisingai apskaičiuotos energijos sąnaudos. Taikant ankstesnį metodą, pasipriešinimo treniruotės buvo neteisingai vertinamos kaip lėta ir laipsniška veikla. Pasipriešinimo treniruotę galima atlikti per kelias minutes. Jie suteikia trumpų energijos pliūpsnių, po kurių šiek tiek atsipalaiduoja.
Atsispaudimų metu sudegintos kalorijos
Atsispaudimai gali būti naudojami kaip pasipriešinimo treniruotės. Atsispaudimai gali būti naudojami norint padidinti krūtinės raumenis, pečius ir liemens jėgą, taip pat išpumpuoti krūtinės raumenis ir tricepsą. Atsispaudimai nėra puikus būdas deginti kalorijas, tačiau jie gali būti jūsų pratimų programos dalis.
150 svarų sveriantis žmogus sudegins 4 kalorijas, minutę atlikdamas intensyvius atsispaudimus. Žmogus, kuris stumia energingu tempu, gali sudeginti apie 9 kalorijas.
Panašiai kaip ir bet kuri kita anaerobinė veikla (pvz., atsisėdimas, pilvo traškėjimas ar prisitraukimai), atsispaudimai reikalauja intensyvių energijos sąnaudų trumpą laiką. Aerobika gali jus taip išsekinti, kad prarandate kvėpavimą ir tampate pavargę.
Veiksniai, turintys įtakos sudegintų kalorijų kiekiui atsilenkimų metu
Daugelis veiksnių turi įtakos tam, kiek kalorijų suvartojama atsispaudimai.
Kalbant apie riebalų deginimą, kuo didesnis esate, tuo daugiau kalorijų nei suvartosite. Jei norite numesti svorio, svarbu gerai įsivaizduoti savo kūno masę.
Moterys, turinčios daugiau riebalų, turi daugiau raumenų nei vyrai. Todėl vyrui lengviau nei moteriai numesti svorio greičiau.
Senstant netenkate raumenų masės ir pamažu pradedate kaupti riebalus.
Pavyzdžiui, jei bėgate 8 mylių per valandą greičiu, per 10 minučių suvartotumėte daugiau riebalų nei tuo atveju, jei jūsų greitis būtų 4 mylios per valandą. Atsispaudimams būdingas maksimalus pakartojimų skaičius per tam tikrą laikotarpį. Tai nustato, kiek kalorijų sudeginote. 165 svarus sveriančio žmogaus atsispaudimai gali sudeginti apie 10 kalorijų per minutę. Tačiau darydami atsispaudimus saikingai, iš karto sudeginsite 4 kalorijas.
Jūsų pėdų ilgis yra jūsų kūno centras. Kuo mažiau jėgos reikia kūnui judėti, tuo trumpesnės jūsų pėdos.
Kiek kalorijų sunaudoja atsispaudimai per minutę?
Širdies ir kraujagyslių pratimai iš tikrųjų efektyviau degina riebalus nei treniruotės su pasipriešinimu. Kiekvieną valandą jie sudegina daugiau kalorijų. Fizinės veiklos sąvadas sako, kad net lėtas bėgimas yra energingas, o pasipriešinimo treniruotės yra energingesnės. 60 minučių bėgimas yra naudingesnis nei 150 minučių jėgos treniruotės, atsižvelgiant į jų vienodą našumą.
Šis įsitikinimas buvo klaidingas nauju tyrimu. (1) Šis tyrimas buvo atliktas Arizonos valstijos universitete ir įrodo, kad pasipriešinimo treniruotėse yra neteisingai apskaičiuotos energijos sąnaudos. Taikant ankstesnį metodą, pasipriešinimo treniruotės buvo neteisingai vertinamos kaip lėta ir laipsniška veikla. Pasipriešinimo treniruotę galima atlikti per kelias minutes. Jie suteikia trumpų energijos pliūpsnių, po kurių seka poilsis.
Eksperimentas buvo atliktas su 12 jaunų vyrų, kurie svėrė vidutiniškai 130 svarų. Jie palygino senąjį metodą su naujesniu metodu, kuriuo matuojamas deguonies pasisavinimas fizinio krūvio metu, o kitas – deguonies pasisavinimas atsigaunant. Paaiškėjo, kad atsispaudimai sunaudojo daugiau kalorijų, nei manyta anksčiau. Nuo pradinio 4,31 kalorijų per minutę vidurkio dabar jis išaugo iki 8,56 cal per minutę.
Šis skaičiuotuvas apskaičiuos sudegintas kalorijas atsispaudus pagal MET reikšmę 2011 m. fizinės veiklos sąvade. Atsispaudimų su stipriomis pastangomis METs vertė yra 8,0, o vidutinio sunkumo – 3,8.
Naudokite šią formulę:
Kalorijos, sudegintos atsispaudimai per minutę = METsx3,5xsvoris (kilogramų/200 kcal per minutę)
Apskaičiuoti atsispaudimo kalorijas per minutę lengva. Pavyzdys: 180 svarų (apie 81,6 kg) žmogus, atliekantis atsispaudimus saikingai per minutę, sudegins 5 kalorijas. Ši formulė atitinka 3,5x81,6x3,8x/200 = 5. Toks intensyvumas leis jam sudeginti 10 kalorijų vos per dvi minutes. Šis žmogus, atliekantis stiprias pastangas, gali sudeginti 11 kalorijų kiekvieną minutę.
Straipsnio autorius
Parmis Kazemi
Parmis yra turinio kūrėjas, kuris aistringai rašo ir kuria naujus dalykus. Ji taip pat labai domisi technologijomis ir mėgsta mokytis naujų dalykų.
Atsispaudimai Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė Lietuvių
Paskelbta: Tue May 31 2022
Sporto skaičiuotuvai kategorijoje
Pridėkite Atsispaudimai Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė prie savo svetainės
Kiti sporto skaičiuotuvai
Bėgimo Tempo Skaičiuoklė
Apskaičiuokite savo bėgimo lenktynių laiką pagal dabartinį numatomą bėgimo tempą.
Nueiti Žingsniai Iki Kilometrų (km) Skaičiuoklės
Ši nemokama internetinė skaičiuoklė lengvai konvertuoja žingsnius, kuriuos nuėjote iki kilometrų!
Nueitų Žingsnių Iki Mylių Skaičiuoklė
Sužinokite, kiek mylių nuėjote, naudodamiesi mūsų nemokama internetine žingsnių iki mylių skaičiuokle!
Konvertuoti Nueitus Žingsnius Į Kalorijas
Nueiti žingsniai iki kalorijų keitiklio leidžia įvertinti, kiek kalorijų sudeginate.
Spaudimo Ant Suoliuko Skaičiuoklė
Spaudimo ant suoliuko skaičiuoklė padės rasti maksimalų vieno pakartojimo skaičių.
Plaukimas Baidarėmis Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė
Šis internetinis įrankis padės jums apskaičiuoti kalorijų skaičių, kurį sudeginate per tam tikrą laikotarpį plaukdami baidarėmis.
Stacionarus Dviratis Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė
Šis paprastas įrankis padės apskaičiuoti, kiek kalorijų sudeginate važiuodami stacionariame dviračiu.
Bėgimo Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė
Šis paprastas įrankis padės apskaičiuoti bėgiojant sudegintų kalorijų skaičių.
Bėgimo Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė
Kiek kalorijų sudegina bėgimas?
Plaukimo Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė
Šis paprastas įrankis padės apskaičiuoti plaukimo metu sudegintų kalorijų skaičių.
Pritūpimų Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė
Šis paprastas įrankis padės apskaičiuoti, kiek kalorijų sudeginate darydami pritūpimus.
Šokinėjantys Domkratai Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė
Šis paprastas įrankis padės apskaičiuoti, kiek kalorijų sudeginate šokinėdami domkratais.
Šokinėjimo Virve Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė
Šis paprastas įrankis padės apskaičiuoti kalorijų, kurias sudeginate šokinėjant virve, skaičių.