Sport Számológépek
Fekvőtámasz Elégetett Kalória Kalkulátor
Ez az ingyenes eszköz segít kiszámítani egy bizonyos időkereten belül elégetett kalóriák számát.
Push up elégetett kalória kalkulátor
Szint
kg
mins
kcal
készítette: ❤️
Tartalomjegyzék
Kalória elégetett fekvőtámasz
A fekvőtámaszok ellenálló edzésként használhatók. A fekvőtámaszokkal növelhető a mellizmok, a vállak és a törzs ereje, valamint a mellizmok, a vállak és a tricepsz pumpálása. A fekvőtámasz nem nagyszerű módja a kalóriaégetésnek, de az edzésprogram része lehet.
Egy 150 kilós ember 4 kalóriát éget el egy perces intenzív fekvőtámaszokkal. Egy erőteljes tempójú személy körülbelül 9 kalóriát égethet el.
Hasonlóan minden más anaerob tevékenységhez (pl. felülések, hasi görgetések vagy felhúzások), a fekvőtámaszok intenzív energiafelhasználást igényelnek nagyon rövid ideig. Az aerobik olyan mértékben kimerítheti, hogy elakad a lélegzete és elfárad.
A fekvőtámaszok során elégetett kalóriákat befolyásoló tényezők
Sok tényező befolyásolja, hogy hány kalóriát fogyasztanak el a fekvőtámaszok.
Ha zsírégetésről van szó, minél nagyobb vagy, annál több kalóriát fogsz fogyasztani. Ha fogyni szeretne, fontos, hogy tudja, mekkora a testtömege.
A zsírosabb nőknek több izomzatuk van, mint a férfiaknak. Ezért a férfiak könnyebben égetnek el több zsírt.
Az életkor előrehaladtával izomzata romlani kezd, és fokozatosan több zsírt veszít.
Ha például 8 mérföld/órás sebességgel futsz, több zsírt égetsz el 10 perc alatt, mintha 4 mérföld/órás sebesség lenne. A fekvőtámasz jó példa arra, hogy mennyi kalóriát fogsz elégetni. Az, hogy hány fekvőtámaszt végezhet egy idő alatt, az határozza meg, hogy hány kalóriát fogyaszthat. Egy 165 font súlyú személy fekvőtámaszai körülbelül 10 kalóriát égethetnek el percenként. Azonban a fekvőtámaszok mérsékelt erőfeszítéssel 4 kalóriát égetnek el.
A lábad hossza a tested közepe. Minél kisebb erő szükséges a test mozgatásához, annál rövidebb a lábad.
Hány kalóriát fogyasztanak a fekvőtámaszok percenként?
A szív- és érrendszeri gyakorlat valójában hatékonyabb a zsírégetésben, mint az ellenálló edzés. Óránként több kalóriát égetnek el. A Physical Activity Compendium szerint még a lassú tempójú futás is erőteljes gyakorlatnak számít az ellenálló edzéshez képest. Egy 60 perces futás előnyösebb, mint 150 perc erősítő edzés, tekintettel az azonos teljesítményre.
Ezt a hiedelmet egy új tanulmány tévesnek bizonyította. Ezt a tanulmányt az Arizonai Állami Egyetemen végezték, és azt bizonyítja, hogy az ellenállási tréning rosszul számított energiafelhasználással jár. Az ellenállási edzést helytelenül lassú és fokozatos tevékenységnek tekintették az előző módszerben. Az ellenállási edzés percek alatt elvégezhető. Rövid energiakitöréseket biztosítanak, amelyeket némi pihenés követ.
A fekvőtámaszokban elégetett kalóriák
A fekvőtámaszok ellenálló edzésként használhatók. A fekvőtámaszokkal növelhető a mellizmok, a vállak és a törzs ereje, valamint a mellkas izmait és a tricepszét. A fekvőtámasz nem nagyszerű módja a kalóriaégetésnek, de az edzésprogram része lehet.
Egy 150 kilós ember 4 kalóriát éget el egy perces intenzív fekvőtámaszokkal. Egy erőteljes tempójú személy körülbelül 9 kalóriát égethet el.
Hasonlóan minden más anaerob tevékenységhez (pl. felülések, hasi görgetések vagy felhúzások), a fekvőtámaszok intenzív energiafelhasználást igényelnek rövid ideig. Az aerobik olyan mértékben kimerítheti, hogy elakad a lélegzete és elfárad.
A fekvőtámaszok során elégetett kalóriákat befolyásoló tényezők
Számos tényező befolyásolja, hogy hány kalóriát fogyasztanak el a fekvőtámaszok.
Ha zsírégetésről van szó, minél nagyobb vagy, annál több kalóriát viszel be. Ha fogyni szeretne, fontos, hogy jó elképzelése legyen testtömegéről.
A zsírosabb nőknek több izomzatuk van, mint a férfiaknak. Ezért egy férfinak könnyebb gyorsabban fogyni, mint egy nőnek.
Az életkor előrehaladtával csökken az izomtömeg, és lassan elkezdődik a zsír felhalmozódása.
Ha például 8 mérföld/órás sebességgel fut, több zsírt fogyasztana 10 perc alatt, mintha 4 mérföld/óra sebesség lenne. A fekvőtámaszokat az adott időtartamon belüli maximális ismétlésszám jellemzi. Ez határozza meg, hogy hány kalóriát égetett el. Egy 165 font súlyú személy fekvőtámaszai körülbelül 10 kalóriát égethetnek el percenként. Azonban, ha mérsékelt erőfeszítéssel fekvőtámaszt végez, egyszerre 4 kalóriát éget el.
A lábad hossza a tested közepe. Minél kisebb erő szükséges a test mozgatásához, annál rövidebb a lábad.
Hány kalóriát fogyasztanak a fekvőtámaszok percenként?
A szív- és érrendszeri gyakorlat valójában hatékonyabb a zsírégetésben, mint az ellenálló edzés. Óránként több kalóriát égetnek el. A Physical Activity Compendium azt mondja, hogy még a lassú tempójú futás is erőteljes, míg az ellenállási edzés erőteljesebb. Egy 60 perces futás előnyösebb, mint 150 perc erősítő edzés, tekintettel az azonos teljesítményre.
Ezt a hiedelmet egy új tanulmány tévesnek bizonyította. (1) Ezt a tanulmányt az Arizona Állami Egyetemen végezték, és azt bizonyítja, hogy az ellenállási tréning rosszul számított energiafelhasználással rendelkezik. Az ellenállási edzést helytelenül lassú és fokozatos tevékenységnek tekintették az előző módszerben. Az ellenállási edzés percek alatt elvégezhető. Rövid energiakitöréseket biztosítanak, amelyeket pihenés követ.
A kísérletet 12 fiatal férfival végezték, akik átlagosan 130 fontot nyomtak. Összehasonlították a régi módszert az újabbal, az egyik az edzés közbeni oxigénfelvételt, a másik pedig a felépülés közbeni oxigénfelvételt méri. Kiderült, hogy a fekvőtámasz több kalóriát fogyasztott, mint azt korábban gondolták. A kezdeti 4,31 cal/perc átlagról mára 8,56 cal/percre nőtt.
Ez a számológép a 2011-es fizikai tevékenységek gyűjteményében szereplő MET-értékek alapján számítja ki a fekvőtámaszban elégetett kalóriákat. Az erőteljes erőfeszítéssel végzett fekvőtámaszok METs értéke 8,0, a mérsékelt erőfeszítés 3,8.
Használja ezt a képletet:
Percenkénti fekvőtámasz elégetett kalória = METsx3,5xsúly (kilogramm/200 kcal/perc)
A push-up percenkénti kalóriák kiszámítása egyszerű. Példa: Egy 180 font (körülbelül 81,6 kg) súlyú személy, aki egy perc alatt mérsékelt erőfeszítéssel fekvőtámaszt végez, 5 kalóriát éget el. Ez a képlet 3,5x81,6x3,8x/200 = 5. Ez az intenzitás lehetővé teszi, hogy mindössze két perc alatt 10 kalóriát égessen el. Ez a személy, aki erőteljes erőfeszítéssel fekvőtámaszt végez, percenként 11 kalóriát égethet el.
A cikk szerzője
Parmis Kazemi
Parmis tartalomkészítő, aki szenvedélyesen ír és új dolgokat hoz létre. Nagyon érdekli a technika és szívesen tanul új dolgokat.
Fekvőtámasz Elégetett Kalória Kalkulátor magyar nyelv
Közzétett: Tue May 31 2022
A (z) Sport számológépek kategóriában
A (z) Fekvőtámasz Elégetett Kalória Kalkulátor hozzáadása saját webhelyéhez
Egyéb sportkalkulátorok
Futó Ütem Számológép
Számítsa ki a futó távokra szánt időt a jelenlegi várható futási tempó alapján.
Sétált Lépések A Kilométer (km) Számológéphez
Ez az ingyenes online számológép könnyen átalakítja a megtett lépéseket kilométerekre!
Sétált Lépések Mérföldig Kalkulátor
Tudja meg, hány mérföldet gyalogolt az ingyenes lépések mérföldek online számológépünk segítségével!
A Megtett Lépéseket Kalóriává Alakítani
A megtett lépések a kalóriakonvertáló segítségével megbecsülheti, hány kalóriát éget el.
Fekvenyomás Kalkulátor
A fekvenyomás kalkulátor segít megtalálni az egy ismétlés maximumát.
Kajakozás Elégetett Kalória Kalkulátor
ez az online eszköz segít kiszámítani az elégetett kalóriák számát egy bizonyos időkereten belül, amikor kajakozik.
Álló Kerékpár Elégetett Kalória Kalkulátor
Ez az egyszerű eszköz segít kiszámítani, hány kalóriát éget el, ha álló kerékpárt használ.
Kocogás Elégetett Kalóriák Számológépe
Ez az egyszerű eszköz segít kiszámítani a kocogás közben elégetett kalóriák számát.
Futás Elégetett Kalória Kalkulátor
Hány kalóriát éget el a futás?
Úszás Elégetett Kalória Kalkulátor
Ez az egyszerű eszköz segít kiszámítani az úszás közben elégetett kalóriák számát.
Guggolás Elégetett Kalóriák Kalkulátor
Ez az egyszerű eszköz segít kiszámítani a guggolás során elégetett kalóriák számát.
Ugráló Jack Elégetett Kalóriát Kalkulátor
Ez az egyszerű eszköz segít kiszámítani az emelőkugrás során elégetett kalóriák számát.
Ugrókötél Elégetett Kalóriák Kalkulátor
Ez az egyszerű eszköz segít kiszámítani az ugrókötél ugrásakor elégetett kalóriák számát.