Kalkulačka Ušlých Kroků K Míle

Možná jste už slyšeli radu, abyste ujíli 10 000 kroků denně. Tento cíl je prostě způsob, jak začít a udržet si motivaci ke zdravému životnímu stylu. Jakmile dosáhnete této úrovně, můžete začít postupně zvyšovat počet kroků, které uděláte.

Pokud jste ve špatné fyzické kondici nebo máte nějaké zdravotní problémy, zkuste trochu zpomalit a zvýšit svou kondici o něco menšími nárůsty.

Jak převést kroky na míle?

Mnoho lidí zajímá, jak převést kroky na míle. Naštěstí převod mezi kilometry a kroky je velmi snadný. Vzorec pro převod kroků na míle vypadá takto:

1 míle = 1900 kroků pro muže

1 míle = 2100 kroků pro ženy

Kolik kroků je 1 míle?

1 míle se zhruba rovná 2000 krokům. To je samozřejmě průměr, protože osobní rozdíly jako pohlaví, výška a také věk ovlivňují vaše tempo.

Jak sledovat kroky?

Osoba může ke sledování svých kroků použít aplikaci pro sledování kroků nebo aplikaci pro měření kroků. Aplikace je pak bude informovat o počtu kroků, které udělali, a poskytne statistické údaje týkající se jejich fyzické aktivity.

Mnoho telefonů má dnes také předinstalovanou aplikaci pro počítadlo kroků.

Průměrná denní docházková vzdálenost Američanů

Kolik průměrný člověk nachodí za den?

Průměrný Američan ujde 3 000 až 4 000 kroků denně, což se rovná 1,5 až 2 mílím.

Muži mají tendenci chodit více než ženy. Během dětství ujdou v průměru 16 000 až 16 000 kroků denně.

Jak dlouho trvá ujít 10 000 kroků?

V průměru lidé ujdou kolem 1000 kroků za deset minut. Je to rychlejší než procházení obchodu s potravinami, ale dostatečně pomalé, abyste nepřišli pozdě. Tímto tempem vám bude trvat asi hodinu a 40 minut, než uděláte 10 000 kroků.

Tempo chůze

Kolik kalorií spálíte chůzí 10 000 kroků?

Podle studie Harvard Health, pokud člověk váží 155 liber a ujde 10 000 kroků, spálí zhruba 447 kalorií.“

Všimněte si, že se jedná pouze o průměr, protože mnoho proměnných ovlivňuje spálené kalorie.

Kalorie spálené chůzí

Jak přidat kroky a intenzitu?

10 000 kroků denně stačí ke spálení kalorií potřebných k udržení a hubnutí. Pokud však již naděláte tisíce kroků denně a nesnažíte se zhubnout, pak by do vašeho denního režimu mělo být přidáno dalších 2 000 kroků.

Problém je v tom, že zaměření na zvýšení intenzity cvičení vám neumožňuje spálit tolik kalorií, jako kdybyste dělali stále stejné množství kroků. Místo toho zkuste udělat více kroků při rychlé chůzi nebo běhu.

Vyhraďte si čas na cvičení, které je mírné a intenzivní. Pokud tak učiníte, může vám to pomoci udržet se ve formě a snížit riziko různých zdravotních problémů. Mnoho fitness zařízení dokáže rozpoznat, kdy děláte dost na to, aby to bylo považováno za intenzivní cvičení.

Pro hubnutí se snažte získat dobrou výživu z každého jídla, které jíte. Také si veďte deník jídla a cvičení, abyste mohli sledovat všechny své podrobnosti.

Ale vždy, pokud si nejste jisti svým zdravím, poraďte se se svým lékařem.

Denní kroky ke zvýšení kondice

Autor článku

Angelica Miller

Angelica je studentkou psychologie a spisovatelkou obsahu. Miluje přírodu a má rád dokumentární filmy a vzdělávací videa na YouTube.

Kalkulačka Ušlých Kroků K Míle čeština

Zveřejněno: Sun Nov 07 2021

V kategorii Sportovní kalkulačky

Přidejte Kalkulačka Ušlých Kroků K Míle na svůj vlastní web

Kalkulačka Ušlých Kroků K Míle v jiných jazycích

Sétált Lépések Mérföldig Kalkulátor 步行步骤到英里计算器 মাইলস ক্যালকুলেটর পর্যন্ত হাঁটা পদক্ষেপ Калькулятор Пройдених Кроків До Миль Kõndinud Sammud Kilomeetriteni Walked Steps To Miles Calculator Calculadora De Etapas Percorridas Para Milhas Calculadora De Pasos Recorridos A Millas Калькулятор Пройденных Шагов До Миль مشى خطوات إلى حاسبة الأميال

Ostatní sportovní kalkulačky

Kalkulačka Běžeckého Tempa

Vypočítejte si čas na běžecké vzdálenosti na základě aktuálního očekávaného běžeckého tempa.

Kalkulačka Běžeckého Tempa

Kalkulačka Prošlapaných Kroků Na Kilometry (km)

Tato bezplatná online kalkulačka snadno převede kroky, které jste ušli na kilometry!

Kalkulačka Prošlapaných Kroků Na Kilometry (km)

Převést Ušlé Kroky Na Kalorie

Převodník kroků na kalorie vám umožňuje odhadnout, kolik kalorií spálíte.

Převést Ušlé Kroky Na Kalorie

Kalkulačka Bench Pressu

Kalkulačka bench pressu vám pomůže najít maximum pro jedno opakování.

Kalkulačka Bench Pressu

Push Up Kalkulačka Spálených Kalorií

Tento bezplatný nástroj vám pomůže vypočítat počet kalorií, které spálíte v určitém časovém rámci.

Push Up Kalkulačka Spálených Kalorií

Kalkulačka Spálených Kalorií Na Kajaku

tento online nástroj vám pomůže vypočítat počet kalorií, které spálíte za určitý časový úsek, když jedete na kajaku.

Kalkulačka Spálených Kalorií Na Kajaku

Kalkulačka Spálených Kalorií Na Stacionárním Kole

Tento jednoduchý nástroj vám pomůže vypočítat počet kalorií, které spálíte při používání stacionárního kola.

Kalkulačka Spálených Kalorií Na Stacionárním Kole

Kalkulačka Spálených Kalorií Při Běhání

Tento jednoduchý nástroj vám pomůže vypočítat počet kalorií, které spálíte při běhání.

Kalkulačka Spálených Kalorií Při Běhání

Spuštění Kalkulačky Spálených Kalorií

Kolik kalorií spálí běh?

Spuštění Kalkulačky Spálených Kalorií

Kalkulačka Spálených Kalorií Při Plavání

Tento jednoduchý nástroj vám pomůže vypočítat počet kalorií, které spálíte při plavání.

Kalkulačka Spálených Kalorií Při Plavání

Dřepy Kalkulačka Spálených Kalorií

Tento jednoduchý nástroj vám pomůže vypočítat počet kalorií, které spálíte při provádění dřepů.

Dřepy Kalkulačka Spálených Kalorií

Skákací Zvedáky Kalkulačka Spálených Kalorií

Tento jednoduchý nástroj vám pomůže vypočítat počet kalorií, které spálíte při skákání jacků.

Skákací Zvedáky Kalkulačka Spálených Kalorií

Skákání Přes Švihadlo Spálené Kalorie Kalkulačka

Tento jednoduchý nástroj vám pomůže vypočítat počet kalorií, které spálíte při skákání přes švihadlo.

Skákání Přes Švihadlo Spálené Kalorie Kalkulačka