Mil Hesaplayıcısına Yürütülen Adımlar

Günde 10.000 adım yürüme tavsiyesini duymuş olabilirsiniz. Bu hedef, sağlıklı bir yaşam tarzına başlamanın ve motive olmanın bir yoludur. Bu seviyeye ulaştıktan sonra, adım adım attığınız adım sayısını artırmaya başlayabilirsiniz.

Eğer fiziksel durumunuz kötüyse veya herhangi bir sağlık sorununuz varsa, biraz yavaşlamaya çalışın ve zindeliğinizi biraz daha küçük artışlarla artırmaya çalışın.

Adımlar mile nasıl çevrilir?

Birçok insan, adımların mile nasıl dönüştürüleceğini merak ediyor. Neyse ki kilometreler ve adımlar arasındaki dönüşüm çok kolay. Adımları mile dönüştürme formülü aşağıdaki gibidir:

Erkekler için 1 mil = 1900 adım

Kadınlar için 1 mil = 2100 adım

1 mil kaç adımdır?

1 mil kabaca 2000 adıma eşittir. Cinsiyet, boy ve yaş gibi kişisel farklılıklar hızınızı etkilediğinden bu elbette ortalamadır.

Adımlar nasıl izlenir?

Bir kişi, adımlarını izlemek için bir adım izleyici uygulaması veya bir adımsayar uygulaması kullanabilir. Uygulama daha sonra attıkları adım sayısı hakkında onları bilgilendirecek ve fiziksel aktiviteleriyle ilgili istatistiksel veriler sağlayacaktır.

Ayrıca, günümüzde birçok telefon, önceden yüklenmiş adım sayacı uygulamasıyla birlikte gelir.

Amerikalıların ortalama günlük yürüme mesafesi

Ortalama bir insan günde ne kadar yürür?

Ortalama bir Amerikalı günde yaklaşık 3.000 ila 4.000 adım yürür, bu da 1.5 ila 2 mile eşittir.

Erkekler kadınlardan daha fazla yürüme eğilimindedir. Çocukluk döneminde günde ortalama 16.000 ila 16.000 adım yürürler.

10.000 adım yürümek ne kadar sürer?

Ortalama olarak, insanlar on dakikada yaklaşık 1000 adım yürüyebilir. Markette yürümekten daha hızlı ama geç kalmamak için yeterince yavaş. Bu hızda, 10.000 adımı tamamlamanız yaklaşık bir saat 40 dakika sürecektir.

Yürüyüş hızı

10000 adım yürümek kaç kalori yakar?

Harvard Health tarafından yapılan bir araştırmaya göre, 155 kilo ağırlığında ve 10.000 adım yürüyen bir kişi kabaca 447 kalori yakar.'

Bunun sadece bir ortalama olduğuna dikkat edin, birçok değişken yakılan kaloriyi etkiler.

Yürüyerek yakılan kaloriler

Adımlar ve yoğunluk nasıl eklenir?

Kilo vermek ve korumak için gereken kaloriyi yakmak için günde 10.000 adım yeterlidir. Ancak, zaten günde binlerce adım atıyorsanız ve kilo vermek için çalışmıyorsanız, günlük rutininize 2.000 adım daha eklenmelidir.

Buradaki zorluk, egzersiz yoğunluğunuzu artırmaya odaklanmanın, aynı miktarda adım atmaya devam ederseniz, çok fazla kalori yakmanıza izin vermemesidir. Bunun yerine, hızlı yürürken veya koşarken daha fazla adım atmayı deneyin.

Hem orta hem de kuvvetli egzersiz yapmak için zaman ayırın. Bunu yapmak, formda kalmanıza ve çeşitli sağlık sorunları riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Birçok fitness cihazı, ne zaman güçlü bir egzersiz olarak kabul edilecek kadar yeterli yaptığınızı veya yapmadığınızı algılayabilir.

Kilo kaybı için, yediğiniz her gıdadan iyi beslenmeye çalışın. Ayrıca, tüm ayrıntılarınızı takip etmek için bir yemek ve egzersiz günlüğü tutun.

Ancak sağlığınızdan emin değilseniz her zaman doktorunuza danışın.

Zindeliği artırmak için günlük adımlar

makale yazarı

Angelica Miller

Angelica bir psikoloji öğrencisi ve içerik yazarıdır. Doğa ve deniz belgesellerini ve eğitici YouTube videolarını seviyor.

Mil Hesaplayıcısına Yürütülen Adımlar Türkçe

Yayınlanan: Sun Nov 07 2021

Spor hesap makineleri kategorisinde

Mil Hesaplayıcısına Yürütülen Adımlar kendi web sitenize ekleyin

Mil Hesaplayıcısına Yürütülen Adımlar diğer dillerde

Langkah Berjalan Ke Kalkulator Miles Calculator Pași Parcursi Până La Mile Kalkulačka Prejdených Krokov Na Míle Калкулатор За Извършени Стъпки До Мили Kalkulator Pješačkih Koraka Do Milja Nueitų Žingsnių Iki Mylių Skaičiuoklė Calcolatore Di Miglia Percorse A Piedi Kalkulator Walked Steps To Miles Gick Steg Till Mil-kalkylator Kävellyt Askeleet Maileihin -laskin

Diğer spor hesaplayıcıları

Koşu Hızı Hesaplayıcı

Mevcut tahmini koşu hızınıza göre koşu yarışı mesafeleri için zamanınızı hesaplayın.

Koşu Hızı Hesaplayıcı

Yürünen Adımlar Kilometre (km) Hesaplayıcısına

Bu ücretsiz çevrimiçi hesap makinesi, yürüdüğünüz adımları kolayca kilometrelere dönüştürür!

Yürünen Adımlar Kilometre (km) Hesaplayıcısına

Atılan Adımları Kaloriye Çevir

Kalori dönüştürücüye giden adımlar, ne kadar kalori yaktığınızı tahmin etmenizi sağlar.

Atılan Adımları Kaloriye Çevir

Bench Press Hesap Makinesi

Bench press hesaplayıcısı, maksimum tek tekrarınızı bulmanıza yardımcı olacaktır.

Bench Press Hesap Makinesi

Şınav Yakılan Kalori Hesaplayıcı

Bu ücretsiz araç, belirli bir zaman diliminde yaktığınız kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

Şınav Yakılan Kalori Hesaplayıcı

Kanoyla Yakılan Kalori Hesaplayıcısı

Bu çevrimiçi araç, kayak yaparken belirli bir zaman dilimi içinde yaktığınız kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

Kanoyla Yakılan Kalori Hesaplayıcısı

Sabit Bisiklet Yakılan Kalori Hesaplayıcısı

Bu kolay araç, sabit bir bisiklet kullanırken yaktığınız kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

Sabit Bisiklet Yakılan Kalori Hesaplayıcısı

Koşu Kalori Yakılan Hesap Makinesi

Bu kolay araç, koşarken yaktığınız kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

Koşu Kalori Yakılan Hesap Makinesi

Yanmış Kalori Hesaplayıcıyı Çalıştırmak

Koşmak kaç kalori yakar?

Yanmış Kalori Hesaplayıcıyı Çalıştırmak

Yüzerek Yakılan Kalori Hesaplayıcısı

Bu kolay araç, yüzerken yaktığınız kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

Yüzerek Yakılan Kalori Hesaplayıcısı

Squat Yakılan Kalori Hesaplama

Bu kolay araç, squat yaparken yaktığınız kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

Squat Yakılan Kalori Hesaplama

Atlama Krikoları Yakılan Kalori Hesaplayıcı

Bu kolay araç, zıplarken yaktığınız kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

Atlama Krikoları Yakılan Kalori Hesaplayıcı

Ip Atlama Yakılan Kalori Hesaplama

Bu kolay araç, ip atlarken yaktığınız kalori miktarını hesaplamanıza yardımcı olacaktır.

Ip Atlama Yakılan Kalori Hesaplama