Υπολογιστής Walked Steps To Miles

Ίσως έχετε ακούσει τη συμβουλή να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα. Αυτός ο στόχος είναι απλώς ένας τρόπος για να ξεκινήσετε και να διατηρήσετε το κίνητρο για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μόλις φτάσετε σε αυτό το επίπεδο, μπορείτε να αρχίσετε να αυξάνετε σταδιακά τον αριθμό των βημάτων που κάνετε.

Εάν είστε σε κακή φυσική κατάσταση ή έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία σας, προσπαθήστε να επιβραδύνετε λίγο και να αυξήσετε τη φυσική σας κατάσταση σε λίγο μικρότερες αυξήσεις.

Πώς να μετατρέψετε βήματα σε μίλια;

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς να μετατρέψετε τα βήματα σε μίλια. Ευτυχώς η μετατροπή μεταξύ χιλιομέτρων και βημάτων είναι πολύ εύκολη. Ο τύπος για τη μετατροπή βημάτων σε μίλια έχει ως εξής:

1 μίλι = 1900 βήματα για άνδρες

1 μίλι = 2100 βήματα για γυναίκες

Πόσα βήματα είναι το 1 μίλι;

1 μίλι ισοδυναμεί περίπου με 2000 βήματα. Αυτός είναι φυσικά ο μέσος όρος, καθώς προσωπικές διαφορές όπως το φύλο, το ύψος, αλλά και η ηλικία επηρεάζουν τον ρυθμό σας.

Πώς να παρακολουθείτε τα βήματα;

Ένα άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει μια εφαρμογή παρακολούθησης βημάτων ή μια εφαρμογή βηματόμετρο για να παρακολουθεί τα βήματά του. Στη συνέχεια, η εφαρμογή θα τους ενημερώσει για τον αριθμό των βημάτων που έκαναν και θα παρέχει στατιστικά δεδομένα σχετικά με τη σωματική τους δραστηριότητα.

Επίσης, πολλά τηλέφωνα διαθέτουν σήμερα την προεγκατεστημένη εφαρμογή step-counter.

Μέση ημερήσια απόσταση με τα πόδια Αμερικανών

Πόσο περπατά ένας μέσος άνθρωπος τη μέρα;

Ο μέσος Αμερικανός περπατά περίπου 3.000 με 4.000 βήματα την ημέρα, που ισοδυναμεί με 1,5 έως 2 μίλια.

Τα αρσενικά τείνουν να περπατούν περισσότερο από τα θηλυκά. Κατά την παιδική ηλικία, περπατούν κατά μέσο όρο 16.000 έως 16.000 βήματα την ημέρα.

Πόσο χρόνο χρειάζεται για να περπατήσετε 10.000 βήματα;

Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι μπορούν να περπατήσουν περίπου 1.000 βήματα σε δέκα λεπτά. Είναι πιο γρήγορο από το περπάτημα στο παντοπωλείο, αλλά αρκετά αργό για να αποφύγετε την καθυστέρηση. Με αυτόν τον ρυθμό, θα χρειαστείτε περίπου μία ώρα και 40 λεπτά για να ολοκληρώσετε 10.000 βήματα.

Βηματικός ρυθμός

Πόσες θερμίδες καίει το περπάτημα 10000 βημάτων;

Σύμφωνα με μια μελέτη του Harvard Health, εάν ένα άτομο ζυγίζει 155 κιλά και περπατήσει 10.000 βήματα, θα έκαιγε περίπου 447 θερμίδες ».

Παρατηρήστε ότι αυτός είναι απλώς ένας μέσος όρος, καθώς πολλές μεταβλητές επηρεάζουν τις καμένες θερμίδες.

Θερμίδες που καίγονται με το περπάτημα

Πώς να προσθέσετε βήματα και ένταση;

10.000 βήματα την ημέρα είναι αρκετά για να κάψετε τις θερμίδες που απαιτούνται για τη διατήρηση και την απώλεια βάρους. Ωστόσο, εάν καταγράφετε ήδη χιλιάδες βήματα την ημέρα και δεν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, τότε τα επιπλέον 2.000 βήματα θα πρέπει να προστεθούν στην καθημερινή σας ρουτίνα.

Η πρόκληση είναι ότι η εστίαση στην αύξηση της έντασης της άσκησής σας δεν σας επιτρέπει να κάψετε τόσες θερμίδες όσες θα κάνατε αν συνεχίζατε να κάνετε τον ίδιο αριθμό βημάτων. Αντίθετα, δοκιμάστε να κάνετε περισσότερα βήματα όταν περπατάτε ή τρέχετε βιαστικά.

Αφιερώστε χρόνο για άσκηση που είναι τόσο μέτρια όσο και έντονη. Κάνοντας αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να μειώσετε τον κίνδυνο διαφόρων προβλημάτων υγείας. Πολλές συσκευές γυμναστικής μπορούν να ανιχνεύσουν πότε ή όχι κάνετε αρκετά ώστε να θεωρούνται έντονη άσκηση.

Για απώλεια βάρους, προσπαθήστε να λαμβάνετε καλή διατροφή από κάθε φαγητό που τρώτε. Επίσης, κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής και άσκησης για να παρακολουθείτε όλα τα στοιχεία σας.

Πάντα όμως αν δεν είστε σίγουροι για την υγεία σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Καθημερινά βήματα για την αύξηση της φυσικής κατάστασης

Συντάκτης άρθρου

Angelica Miller

Η Angelica είναι φοιτήτρια ψυχολογίας και συγγραφέας περιεχομένου. Λατρεύει τη φύση και τα ντοκιμαντέρ και τα εκπαιδευτικά βίντεο στο YouTube.

Υπολογιστής Walked Steps To Miles ελληνικά

Που δημοσιεύθηκε: Sun Nov 07 2021

Στην κατηγορία Αθλητικές αριθμομηχανές

Προσθέστε το Υπολογιστής Walked Steps To Miles στον δικό σας ιστότοπο

Υπολογιστής Walked Steps To Miles σε άλλες γλώσσες

מחשבון צעדים אל מיילים Kalkulačka Ušlých Kroků K Míle Sétált Lépések Mérföldig Kalkulátor 步行步骤到英里计算器 মাইলস ক্যালকুলেটর পর্যন্ত হাঁটা পদক্ষেপ Калькулятор Пройдених Кроків До Миль Kõndinud Sammud Kilomeetriteni Walked Steps To Miles Calculator Calculadora De Etapas Percorridas Para Milhas Calculadora De Pasos Recorridos A Millas

Άλλοι αθλητικοί υπολογιστές

Υπολογιστής Ρυθμού Λειτουργίας

Υπολογίστε τον χρόνο σας για αποστάσεις αγώνα με βάση τον τρέχοντα αναμενόμενο ρυθμό τρεξίματος.

Υπολογιστής Ρυθμού Λειτουργίας

Περπατήσατε Βήματα Σε Χιλιόμετρα (χιλιόμετρα) Αριθμομηχανή

Αυτή η δωρεάν ηλεκτρονική αριθμομηχανή μετατρέπει εύκολα τα βήματα που έχετε περπατήσει σε χιλιόμετρα!

Περπατήσατε Βήματα Σε Χιλιόμετρα (χιλιόμετρα) Αριθμομηχανή

Μετατρέψτε Τα Βήματα Που Έχετε Κάνει Σε Θερμίδες

Ο μετατροπέας βημάτων σε θερμίδες σάς επιτρέπει να υπολογίσετε πόσες θερμίδες καίτε.

Μετατρέψτε Τα Βήματα Που Έχετε Κάνει Σε Θερμίδες

Αριθμομηχανή Πιεστηρίου Πάγκου

Η αριθμομηχανή τύπου πάγκου θα σας βοηθήσει να βρείτε το μέγιστο για μία επανάληψη.

Αριθμομηχανή Πιεστηρίου Πάγκου

Push Ups Αριθμομηχανή Καύσης Θερμίδων

Αυτό το δωρεάν εργαλείο θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.

Push Ups Αριθμομηχανή Καύσης Θερμίδων

Υπολογιστής Καύσης Θερμίδων Με Καγιάκ

αυτό το διαδικτυακό εργαλείο θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα όταν κάνετε καγιάκ.

Υπολογιστής Καύσης Θερμίδων Με Καγιάκ

Στατικό Ποδήλατο Αριθμομηχανή Που Καίει Θερμίδες

Αυτό το εύκολο εργαλείο θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε όταν χρησιμοποιείτε ένα στατικό ποδήλατο.

Στατικό Ποδήλατο Αριθμομηχανή Που Καίει Θερμίδες

Τζόκινγκ Αριθμομηχανή Που Καίγονται Θερμίδες

Αυτό το εύκολο εργαλείο θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε όταν κάνετε τζόκινγκ.

Τζόκινγκ Αριθμομηχανή Που Καίγονται Θερμίδες

Τρέξιμο Αριθμομηχανή Καμένων Θερμίδων

Πόσες θερμίδες καίει το τρέξιμο;

Τρέξιμο Αριθμομηχανή Καμένων Θερμίδων

Κολύμβηση Υπολογιστής Καίει Θερμίδες

Αυτό το εύκολο εργαλείο θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε όταν κολυμπάτε.

Κολύμβηση Υπολογιστής Καίει Θερμίδες

Squats Αριθμομηχανή Έκαψε Θερμίδες

Αυτό το εύκολο εργαλείο θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε όταν κάνετε squat.

Squats Αριθμομηχανή Έκαψε Θερμίδες

Jumping Jacks Αριθμομηχανή Έκαψαν Θερμίδες

Αυτό το εύκολο εργαλείο θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε όταν κάνετε jumping jacks.

Jumping Jacks Αριθμομηχανή Έκαψαν Θερμίδες

Αριθμομηχανή Που Καίει Θερμίδες

Αυτό το εύκολο εργαλείο θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε όταν πηδάτε με σχοινί.

Αριθμομηχανή Που Καίει Θερμίδες