Kuinka monta mailia on 10 000 askelta?
Kymmenentuhatta askelta vastaa suunnilleen 5 mailia.
Olet ehkä kuullut neuvon kävellä 10 000 askelta päivässä. Tämä tavoite on yksinkertaisesti tapa päästä alkuun ja ylläpitää motivaatiota kohti terveellisiä elämäntapoja. Kun saavutat tämän tason, voit alkaa vähitellen lisätä ottavien vaiheiden määrää.
Jos olet huonossa fyysisessä kunnossa tai sinulla on terveysongelmia, yritä hidastaa vauhtia ja parantaa kuntoasi hieman pienemmillä lisäyksillä.
Kuinka muuntaa askeleet maileiksi?
Monet ihmiset ihmettelevät, kuinka askeleet muunnetaan maileiksi. Onneksi kilometrien ja askelten välinen muunnos on erittäin helppoa. Kaava askeleiden muuntamiseksi maileiksi menee seuraavasti:
1 mailia = 1900 askelta miehillä
1 mailia = 2100 askelta naisille
Kuinka monta askelta on 1 mailia?
1 mailia vastaa suunnilleen 2000 askelta. Tämä on tietysti keskiarvo, sillä henkilökohtaiset erot, kuten sukupuoli, pituus ja myös ikä, vaikuttavat tahtiisi.
Kuinka seurata askeleita?
Henkilö voi seurata askeleitaan askelseurantasovelluksella tai askelmittarisovelluksella. Sovellus ilmoittaa heille heidän suorittamiensa askeleiden määrästä ja antaa tilastotietoja heidän fyysiseen aktiivisuuteensa.
Lisäksi monissa puhelimissa on nykyään esiasennettu askellaskurisovellus.
Kuinka paljon keskimääräinen ihminen kävelee päivässä?
Keskimääräinen amerikkalainen kävelee noin 3 000 - 4 000 askelta päivässä, mikä vastaa 1,5 - 2 mailia.
Miehet kävelevät enemmän kuin naiset. Lapsuudessa he kävelevät keskimäärin 16 000 - 16 000 askelta päivässä.
Kuinka kauan kestää kävellä 10 000 askelta?
Keskimäärin ihmiset voivat kävellä noin 1000 askelta kymmenessä minuutissa. Se on nopeampaa kuin käveleminen ruokakaupan läpi, mutta tarpeeksi hidas välttääkseen myöhästymisen. Tällä tahdilla 10 000 askeleen suorittaminen vie noin tunnin ja 40 minuuttia.
Kuinka monta kaloria kuluu kävelemällä 10 000 askelta?
Harvard Healthin tutkimuksen mukaan, jos henkilö painaa 155 kiloa ja kävelee 10 000 askelta, hän polttaisi karkeasti 447 kaloria.
Huomaa, että tämä on vain keskiarvo, koska monet muuttujat vaikuttavat poltettuihin kaloreihin.
Kuinka lisätä askeleita ja intensiteettiä?
10 000 askelta päivässä riittää polttamaan laihduttamiseen ja laihduttamiseen tarvittavat kalorit. Jos kuitenkin kirjaat jo tuhansia askelia päivässä etkä pyri laihduttamaan, 2 000 lisäaskelta tulisi lisätä päivittäiseen rutiiniin.
Haasteena on, että harjoittelun intensiteetin lisäämiseen keskittyminen ei anna sinun polttaa niin paljon kaloreita kuin jos jatkaisit saman määrän askelia. Yritä sen sijaan ottaa enemmän askeleita kävellessäsi tai juostessa reippaasti.
Varaa aikaa harjoitteluun, joka on sekä kohtalaista että voimakasta. Se voi auttaa pitämään sinut kunnossa ja vähentämään erilaisten terveysongelmien riskiä. Monet kuntolaitteet voivat havaita, milloin teet tarpeeksi, jotta sitä voidaan pitää voimakkaana harjoituksena.
Painonpudotusta varten yritä saada hyvää ravintoa jokaisesta syömäsi ruoasta. Pidä myös ruoka- ja harjoituspäiväkirjaa seurataksesi kaikkia tietojasi.
Mutta aina, jos et ole varma terveydestäsi, ota yhteyttä lääkäriisi.
Kävellyt Askeleet Maileihin -laskin Suomi
Julkaistu: Sun Nov 07 2021
Luokassa Urheilulaskimet
Lisää Kävellyt Askeleet Maileihin -laskin omalle verkkosivustollesi
