10000 bước là bao nhiêu dặm?
Mười nghìn bước tương đương với 5 dặm.
Bạn có thể đã nghe lời khuyên đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Mục tiêu này chỉ đơn giản là một cách để bắt đầu và duy trì động lực hướng tới một lối sống lành mạnh. Khi bạn đạt đến cấp độ này, bạn có thể bắt đầu tăng dần số bước bạn thực hiện.
Nếu bạn đang ở trong tình trạng thể chất kém hoặc có bất kỳ mối quan tâm nào về sức khỏe, hãy cố gắng chạy chậm lại một chút và tăng cường thể lực với mức tăng nhỏ hơn một chút.
Làm thế nào để chuyển đổi bước sang dặm?
Nhiều người thắc mắc rằng làm thế nào để chuyển đổi bước sang dặm. May mắn thay, việc chuyển đổi giữa km và bước rất dễ dàng. Công thức để chuyển đổi bước sang dặm như sau:
1 dặm = 1900 bước đối với nam
1 dặm = 2100 bước cho phụ nữ
1 dặm bằng bao nhiêu bước?
1 dặm tương đương với 2000 bước. Tất nhiên đây là mức trung bình, vì sự khác biệt cá nhân như giới tính, chiều cao và tuổi tác cũng ảnh hưởng đến tốc độ của bạn.
Làm thế nào để theo dõi các bước?
Một người có thể sử dụng ứng dụng theo dõi bước hoặc ứng dụng đếm bước chân để theo dõi các bước của họ. Sau đó, ứng dụng sẽ thông báo cho họ về số bước họ đã thực hiện và cung cấp dữ liệu thống kê liên quan đến hoạt động thể chất của họ.
Ngoài ra, ngày nay nhiều điện thoại được cài đặt sẵn ứng dụng đếm bước chân.
Một người bình thường đi bộ bao nhiêu trong một ngày?
Người Mỹ trung bình đi bộ khoảng 3.000 đến 4.000 bước mỗi ngày, tương đương 1,5 đến 2 dặm.
Con đực có xu hướng đi bộ nhiều hơn con cái. Trong thời thơ ấu, họ đi bộ trung bình 16.000 đến 16.000 bước mỗi ngày.
Mất bao lâu để đi bộ 10.000 bước?
Trung bình, mọi người có thể đi bộ khoảng 1.000 bước trong 10 phút. Nó nhanh hơn đi bộ qua cửa hàng tạp hóa nhưng đủ chậm để tránh bị muộn. Với tốc độ này, bạn sẽ mất khoảng 1 giờ 40 phút để hoàn thành 10.000 bước.
Đi bộ 10000 bước đốt cháy bao nhiêu calo?
Theo một nghiên cứu của Harvard Health, nếu một người nặng 155 pound và đi bộ 10.000 bước, họ sẽ đốt cháy khoảng 447 calo. '
Lưu ý rằng đây chỉ là mức trung bình, vì nhiều biến số ảnh hưởng đến lượng calo bị đốt cháy.
Làm thế nào để thêm các bước và cường độ?
10.000 bước mỗi ngày là đủ để đốt cháy lượng calo cần thiết để duy trì và giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn đã ghi hàng nghìn bước mỗi ngày và không hướng tới việc giảm cân, thì 2.000 bước bổ sung nên được thêm vào thói quen hàng ngày của bạn.
Thách thức là tập trung vào việc tăng cường độ tập luyện của bạn không cho phép bạn đốt cháy nhiều calo như bạn vẫn làm nếu bạn tiếp tục thực hiện cùng một lượng bước. Thay vào đó, hãy thử thực hiện nhiều bước hơn khi đi bộ hoặc chạy nhanh.
Dành thời gian để tập thể dục vừa phải và mạnh mẽ. Làm như vậy có thể giúp bạn giữ gìn vóc dáng và giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau. Nhiều thiết bị thể dục có thể phát hiện khi nào bạn đang tập đủ để được coi là tập thể dục mạnh mẽ.
Để giảm cân, hãy cố gắng hấp thụ dinh dưỡng tốt từ mọi thực phẩm bạn ăn. Ngoài ra, hãy ghi nhật ký thực phẩm và tập thể dục để theo dõi tất cả các chi tiết của bạn.
Nhưng luôn luôn nếu bạn không chắc chắn về sức khỏe của mình, hãy hỏi ý kiến bác sĩ.
Các Bước Đã Đi Bộ Đến Máy Tính Dặm Tiếng Việt
Được phát hành: Sun Nov 07 2021
Trong danh mục Máy tính thể thao
Thêm Các Bước Đã Đi Bộ Đến Máy Tính Dặm vào trang web của riêng bạn
