Nostaigāto Soļu Līdz Jūdžu Kalkulators

Iespējams, esat dzirdējuši padomu dienā noiet 10 000 soļu. Šis mērķis ir vienkārši veids, kā sākt un saglabāt motivāciju uz veselīgu dzīvesveidu. Kad esat sasniedzis šo līmeni, varat sākt pakāpeniski palielināt veikto darbību skaitu.

Ja jums ir slikts fiziskais stāvoklis vai ir kādas veselības problēmas, mēģiniet nedaudz piebremzēt un nedaudz palielināt savu fizisko sagatavotību.

Kā soļus pārvērst jūdzēs?

Daudzi cilvēki domā, kā pārvērst soļus jūdzēs. Par laimi, pārrēķins starp kilometriem un soļiem ir ļoti vienkāršs. Formula soļu pārvēršanai jūdzēs ir šāda:

1 jūdze = 1900 soļi vīriešiem

1 jūdze = 2100 soļi sievietēm

Cik soļu ir 1 jūdze?

1 jūdze ir aptuveni vienāda ar 2000 soļiem. Tas, protams, ir vidējais rādītājs, jo personiskās atšķirības, piemēram, dzimums, augums un arī vecums, ietekmē jūsu tempu.

Kā izsekot soļiem?

Persona var izmantot soļu uzskaites lietotni vai pedometra lietotni, lai izsekotu savus soļus. Pēc tam lietotne informēs viņus par veikto soļu skaitu un sniegs statistikas datus, kas saistīti ar viņu fiziskajām aktivitātēm.

Turklāt mūsdienās daudziem tālruņiem ir iepriekš instalēta soļu skaitītāja lietotne.

Vidējais amerikāņu ikdienas pastaigas attālums

Cik daudz vidusmēra cilvēks noiet dienā?

Vidējais amerikānis dienā noiet aptuveni 3000 līdz 4000 soļu, kas ir 1,5 līdz 2 jūdzes.

Tēviņi mēdz staigāt vairāk nekā mātītes. Bērnībā viņi noiet vidēji 16 000 līdz 16 000 soļu dienā.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai noietu 10 000 soļu?

Vidēji cilvēki desmit minūtēs var noiet aptuveni 1000 soļu. Tas ir ātrāk nekā iešana pa pārtikas veikalu, taču pietiekami lēna, lai neaizkavētos. Šādā tempā 10 000 soļu veikšana prasīs apmēram stundu un 40 minūtes.

Iešanas temps

Cik kaloriju sadedzina, noejot 10 000 soļus?

Saskaņā ar Harvard Health pētījumu, ja cilvēks sver 155 mārciņas un noiet 10 000 soļu, viņš aptuveni sadedzinātu 447 kalorijas.

Ievērojiet, ka tas ir tikai vidējais rādītājs, jo daudzi mainīgie ietekmē sadedzinātās kalorijas.

Pastaigājoties sadedzinātās kalorijas

Kā pievienot soļus un intensitāti?

10 000 soļu dienā ir pietiekami, lai sadedzinātu kalorijas, kas nepieciešamas svara uzturēšanai un zaudēšanai. Tomēr, ja jūs jau veicat tūkstošiem soļu dienā un nestrādājat, lai zaudētu svaru, tad papildu 2000 soļu ir jāpievieno jūsu ikdienas rutīnai.

Izaicinājums ir tāds, ka koncentrēšanās uz treniņa intensitātes palielināšanu neļauj jums sadedzināt tik daudz kaloriju, cik jūs darītu, ja turpinātu veikt tādu pašu soļu skaitu. Tā vietā mēģiniet spert vairāk soļu, strauji ejot vai skrienot.

Atliciniet laiku vingrošanai, kas ir gan mērena, gan enerģiska. Tas var palīdzēt uzturēt sevi formā un samazināt dažādu veselības problēmu risku. Daudzas fitnesa ierīces var noteikt, kad jūs darāt pietiekami daudz, lai to uzskatītu par enerģisku vingrinājumu.

Lai zaudētu svaru, mēģiniet iegūt labu uzturu no katra ēdiena, ko ēdat. Saglabājiet arī pārtikas un vingrojumu dienasgrāmatu, lai izsekotu visiem jūsu datiem.

Bet vienmēr, ja neesat pārliecināts par savu veselību, konsultējieties ar savu ārstu.

Ikdienas soļi fiziskās sagatavotības uzlabošanai

Raksta autors

Angelica Miller

Andželika ir psiholoģijas studente un satura rakstniece. Viņai patīk daba un skatīties dokumentālās filmas un izglītojošus YouTube videoklipus.

Nostaigāto Soļu Līdz Jūdžu Kalkulators Latviešu

Publicēts: Sun Nov 07 2021

Kategorijā Sporta kalkulatori

Pievienojiet Nostaigāto Soļu Līdz Jūdžu Kalkulators savai vietnei

Nostaigāto Soļu Līdz Jūdžu Kalkulators citās valodās

Калкулатор Пређених Корака До Миља Kalkulator Prehojenih Korakov Do Milj Mil Kalkulyatoruna Piyada Addımlar ماشین حساب قدم به قدم مایل Υπολογιστής Walked Steps To Miles מחשבון צעדים אל מיילים Kalkulačka Ušlých Kroků K Míle Sétált Lépések Mérföldig Kalkulátor 步行步骤到英里计算器 মাইলস ক্যালকুলেটর পর্যন্ত হাঁটা পদক্ষেপ

Citi sporta kalkulatori

Skriešanas Tempa Kalkulators

Aprēķiniet savu laiku skriešanas sacensību distancēm, pamatojoties uz pašreizējo paredzamo skriešanas tempu.

Skriešanas Tempa Kalkulators

Gāja Soļus Līdz Kilometru (km) Kalkulatoram

Šis bezmaksas tiešsaistes kalkulators viegli pārvērš soļus, ko esat gājis kilometros!

Gāja Soļus Līdz Kilometru (km) Kalkulatoram

Konvertēt Noietos Soļus Kalorijās

Noietie soļi līdz kaloriju pārveidotājam ļauj novērtēt, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt.

Konvertēt Noietos Soļus Kalorijās

Stenda Spiediena Kalkulators

Spiešanas guļus kalkulators palīdzēs jums atrast viena atkārtojuma maksimumu.

Stenda Spiediena Kalkulators

Push Ups Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Šis bezmaksas rīks palīdzēs aprēķināt noteiktā laika posmā sadedzināto kaloriju skaitu.

Push Ups Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Kajaku Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Šis tiešsaistes rīks palīdzēs aprēķināt kaloriju skaitu, ko jūs sadedzināt noteiktā laika posmā, kad dodaties braukt ar kajaku.

Kajaku Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Stacionārais Velosipēds Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Šis vienkāršais rīks palīdzēs aprēķināt sadedzināto kaloriju skaitu, izmantojot stacionāru velosipēdu.

Stacionārais Velosipēds Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Skriešanas Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Šis vienkāršais rīks palīdzēs aprēķināt skriešanas laikā sadedzināto kaloriju skaitu.

Skriešanas Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Skriešanas Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Cik daudz kaloriju sadedzina skriešana?

Skriešanas Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Peldēšanas Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Šis vienkāršais rīks palīdzēs aprēķināt peldēšanas laikā sadedzināto kaloriju skaitu.

Peldēšanas Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Squats Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Šis vienkāršais rīks palīdzēs aprēķināt pietupienu laikā sadedzināto kaloriju skaitu.

Squats Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Lecošie Džeki Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Šis vienkāršais rīks palīdzēs aprēķināt sadedzināto kaloriju skaitu, lecot ar domkratiem.

Lecošie Džeki Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Lecamaukla Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Šis vienkāršais rīks palīdzēs aprēķināt sadedzināto kaloriju skaitu, lecot ar virvi.

Lecamaukla Sadedzināto Kaloriju Kalkulators