10000 addım neçə mildir?
On min addım təxminən 5 mil bərabərdir.
Gündə 10.000 addım atmaq məsləhətini eşitmiş ola bilərsiniz. Bu məqsəd sadəcə olaraq sağlam həyat tərzinə başlamaq və həvəsləndirmək üçün bir yoldur. Bu səviyyəyə çatdıqdan sonra atdığınız addımların sayını tədricən artırmağa başlaya bilərsiniz.
Əgər pis fiziki vəziyyətdəsinizsə və ya hər hansı bir sağlamlıq probleminiz varsa, bir az yavaşlamağa və fitnessinizi bir az daha kiçik artımlarla artırmağa çalışın.
Addımları millərə necə çevirmək olar?
Bir çox insan addımları millərə necə çevirmək barədə sual verir. Xoşbəxtlikdən kilometrlər və addımlar arasında dönüşüm çox asandır. Addımları millərə çevirmək üçün formula aşağıdakı kimidir:
Kişilər üçün 1 mil = 1900 addım
Qadınlar üçün 1 mil = 2100 addım
1 mil neçə addımdır?
1 mil təxminən 2000 addıma bərabərdir. Bu, əlbəttə ki, orta göstəricidir, çünki cins, boy və yaş kimi şəxsi fərqlər tempinizə təsir edir.
Addımları necə izləmək olar?
Bir şəxs addımlarını izləmək üçün bir addım izləyici tətbiqindən və ya addımölçən tətbiqindən istifadə edə bilər. Tətbiq daha sonra onlara atdıqları addımların sayı barədə məlumat verəcək və fiziki fəaliyyətləri ilə bağlı statistik məlumatları təqdim edəcək.
Həmçinin, bu gün bir çox telefonlar əvvəlcədən quraşdırılmış sayğac tətbiqi ilə gəlir.
Orta hesabla bir insan gündə nə qədər gəzir?
Orta Amerikalı gündə təxminən 3000-4000 addım gəzir ki, bu da 1,5-2 mil məsafəyə bərabərdir.
Kişilər qadınlara nisbətən daha çox gəzməyə meyllidirlər. Uşaqlıq dövründə gündə orta hesabla 16.000-16.000 addım yeriyirlər.
10.000 addım getməyə nə qədər vaxt lazımdır?
Orta hesabla, insanlar on dəqiqə ərzində təxminən 1000 addım gedə bilirlər. Bu, ərzaq mağazasında gəzməkdən daha sürətli, lakin gecikməmək üçün kifayət qədər yavaşdır. Bu tempdə 10.000 addımı tamamlamaq üçün sizə təxminən bir saat 40 dəqiqə vaxt lazım olacaq.
10000 addım gəzmək nə qədər kalori yandırır?
Harvard Health tərəfindən edilən bir araşdırmaya görə, əgər bir insan 155 kilo ağırlığında və 10.000 addım getsə, təxminən 447 kalori yandıracaq.'
Diqqət yetirin ki, bu, sadəcə orta göstəricidir, çünki bir çox dəyişən yandırılmış kalorilərə təsir göstərir.
Addımları və intensivliyi necə əlavə etmək olar?
Gündə 10.000 addım arıqlamaq və saxlamaq üçün lazım olan kaloriləri yandırmaq üçün kifayətdir. Bununla belə, əgər siz artıq gündə minlərlə addım atırsınızsa və arıqlamaq üçün işləmirsinizsə, o zaman əlavə 2000 addım gündəlik işinizə əlavə edilməlidir.
Çətinlik ondadır ki, məşq intensivliyini artırmağa diqqət yetirmək, eyni miqdarda addımlar atmağa davam etsəniz, o qədər çox kalori yandırmağa imkan vermir. Bunun əvəzinə, sürətlə yeriyərkən və ya qaçarkən daha çox addım atmağa çalışın.
Həm orta, həm də güclü məşq etmək üçün vaxt ayırın. Bunu etmək sizi formada saxlamağa və müxtəlif sağlamlıq problemləri riskini azaltmağa kömək edə bilər. Bir çox fitnes cihazı güclü məşq hesab olunmaq üçün kifayət qədər nə vaxt etdiyinizi və ya etmədiyinizi müəyyən edə bilər.
Arıqlamaq üçün yediyiniz hər qidadan yaxşı qidalanmağa çalışın. Həmçinin, bütün təfərrüatlarınızı izləmək üçün yemək və məşq gündəliyi saxlayın.
Ancaq hər zaman sağlamlığınızdan əmin deyilsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
Mil Kalkulyatoruna Piyada Addımlar Azərbaycan
Yayımlandı: Sun Nov 07 2021
İdman kalkulyatorları kateqoriyasında
Öz saytınıza Mil Kalkulyatoruna Piyada Addımlar əlavə edin
