¿Cómo funciona el cálculo del agua?
Esta herramienta puede ayudarlo a determinar cuánta agua se necesita realmente, ya que considera muchos factores.
Hay muchas contradicciones en torno al tema del agua, y todos parecen tener una opinión diferente.
El mejor consejo es escuchar y seguir tu cuerpo. Pero también es importante tener algunas pautas para que pueda reflejar con precisión su propio estado.
La calculadora de agua, por ejemplo, le pide que ingrese su peso en inglés, métrico y nivel de actividad. Tienes la opción de elegir entre los niveles de actividad Sedentario o Moderado y Activo.
Cuando presione calcular, verá la cantidad de agua que necesita en varios tamaños. Asegúrese de que incluya las unidades con las que se sienta más cómodo.
¿Por qué es tan importante la ingesta de agua?
El agua es esencial para que tu cuerpo funcione bien. Cada persona debe calcular la cantidad de agua que necesita cada día en función de su estilo de vida y peso.
Hidratar tus necesidades diarias de agua evitará que te deshidrates. También aumentará tu rendimiento y te conducirá a un cuerpo más saludable.
La ingesta total de líquidos es agua, otras bebidas bebidas y agua de los alimentos consumidos. Según el Instituto de Medicina, aproximadamente el 80 por ciento del agua que se consume cada día se compone de agua y bebidas. Alrededor del 20 por ciento del agua proviene de los alimentos.
Conociendo tu consumo diario de agua, también puedes calcular tus necesidades de agua por hora restando la cantidad que consumes del tiempo que estás despierto. Una persona activa de 150 libras debe beber 8 onzas de agua por hora, incluso si duerme 8 horas cada noche.
¿Qué pasa con la ingesta de agua de niños y adolescentes?
La calculadora de agua puede calcular cuánta agua debe beber una persona. Este es un tema muy importante ya que una hidratación adecuada es esencial para un desarrollo adecuado, una buena concentración y un peso saludable.
Es crucial hacer un seguimiento de la cantidad de líquido que bebe un niño. Es posible que un niño pequeño no siempre solicite agua y, cuando se dé cuenta de que la necesita, ya podría estar levemente deshidratado.
La cantidad de líquidos que un niño consume cada día depende de su edad, sexo, peso corporal, nivel de actividad, salud general y otros factores.
¿Qué pasa si es muy poco, demasiado?
Si no sabes lo que tu cuerpo necesita, podrías terminar en el lado equivocado. Es posible beber muy poca agua y deshidratarse, lo que provoca síntomas como fatiga, dolores de cabeza o acidez estomacal.
También podría tener demasiada agua y correr el riesgo de desarrollar hiponatremia. Esta es una condición por la cual las células se rompen en diferentes partes de su cuerpo, causando síntomas como vómitos y dolores de cabeza.
Lo que necesitas saber sobre la deshidratación
Cuando el cuerpo pierde más agua o líquidos de los que recibe, lo que se ve es deshidratación. Incluso los niveles bajos de deshidratación pueden causar dolores de cabeza, letargo, estreñimiento y otros síntomas.
El cuerpo humano es alrededor del 75 por ciento de agua. Sin agua, el cuerpo no puede sobrevivir. El agua se encuentra dentro de las células, en los vasos sanguíneos y entre las células.
Los sistemas de gestión del agua que son sofisticados mantienen nuestros niveles de agua estables y nos alertan sobre la necesidad de líquidos.
Podemos reponer agua bebiendo líquidos, aunque el agua se pierde constantemente durante el día debido al sudor, la orina y la respiración. La deshidratación también puede ser manejada por el cuerpo, que puede mover el agua hacia donde más se necesita.
La mayoría de los casos de deshidratación severa se revierten fácilmente con una mayor ingesta de líquidos.
Síntomas
Aunque es simple de tratar, la deshidratación puede resultar fatal si no se trata.
Los primeros signos de deshidratación son sed, orina oscura y producción reducida de orina. En realidad, el color de la orina es uno de los muchos indicadores del nivel de hidratación de una persona. La orina clara significa que está bien hidratado, mientras que la orina oscura significa que está severamente deshidratado.
Pero es importante tener en cuenta que, aunque la deshidratación es más común en las personas mayores, también puede ocurrir sin necesidad de agua. Es importante beber más agua cuando hace calor o cuando está enfermo.
La condición puede conducir a una deshidratación leve a severa.
La deshidratación severa (pérdida del 10-15% del agua del cuerpo) puede ir acompañada de versiones extremas.
Los síntomas de los niños
Fontanela hundida del bebé (punto blando en la parte superior)Lengua y boca secasirritableNo hay lágrimas de llantoMejillas y/u ojos hundidosNo mojar pañales por más de 3 horasCausas
La deshidratación es causada por la falta de ingesta de agua, la pérdida excesiva de agua o ambas.
A veces es imposible beber suficientes líquidos. Esto podría deberse a nuestros horarios ocupados, incapacidad para beber o porque estamos acampando o caminando en áreas sin agua. La deshidratación también puede ser causada por:
Diarrea - Es la causa más común de deshidratación y muerte. La diarrea es una condición en la cual el intestino grueso absorbe agua. La deshidratación se produce cuando el cuerpo excreta demasiadas calorías.
Beber: provoca la pérdida de líquidos, lo que dificulta que el agua se reemplace por beber.
Sudoración: es cuando los mecanismos de enfriamiento del cuerpo liberan una cantidad sustancial de agua. Se puede producir una pérdida adicional de líquidos por la sudoración en ambientes cálidos y húmedos y durante el ejercicio vigoroso. La fiebre puede provocar un aumento de la sudoración y la deshidratación. Esto es especialmente cierto si el paciente también tiene vómitos o diarrea.
Diabetes: los niveles altos de azúcar en la sangre conducen a un aumento de la pérdida de orina y líquidos.
Micción frecuente: generalmente causada por diabetes no controlada, también puede ser causada por alcohol o medicamentos como antihistamínicos, medicamentos para la presión arterial y antipsicóticos.
Quemaduras: los vasos sanguíneos pueden dañarse y el líquido puede filtrarse a los tejidos circundantes.
Factores de riesgo
La deshidratación puede ocurrirle a cualquiera. Sin embargo, ciertas personas son más vulnerables. Los que corren mayor riesgo incluyen:
Es común que los adultos mayores se deshidraten.
Los adultos mayores tienen más probabilidades de deshidratarse. También hay cambios en el cerebro que pueden hacer que sea menos probable que sienta sed.
Complicaciones
Si la deshidratación no se trata, puede conducir directamente a complicaciones graves.
Volúmenes de sangre bajos: una disminución en el volumen de sangre puede causar una caída en la presión arterial y una reducción del oxígeno que llega a los tejidos. Esto puede ser peligroso.
Convulsiones por insuficiencia de electrolitos.
Problemas renales, incluidos cálculos renales. Las infecciones del tracto urinario pueden provocar insuficiencia renal.
Lesión por calor: esto podría incluir calambres leves, agotamiento por calor o golpe de calor.
Diagnóstico
Para diagnosticar la deshidratación, un médico puede usar exámenes mentales y físicos. Una persona con síntomas como desorientación y presión arterial baja, latidos cardíacos rápidos, fiebre, pérdida de sudor y complexión inelástica será diagnosticada como deshidratada.
Muchos análisis de sangre se utilizan para verificar los niveles de sodio, potasio y otros electrolitos. Los electrolitos son sustancias químicas que regulan la hidratación del cuerpo y son vitales para la función nerviosa y muscular. Para diagnosticar la deshidratación, un análisis de orina puede proporcionar información valiosa. La orina de una persona deshidratada aparecerá más oscura y concentrada, y contiene una cierta cantidad de compuestos conocidos como cetonas.
Los médicos a menudo buscan un punto blando hundido en la cabeza para diagnosticar la deshidratación infantil. También podrían examinar el tono muscular y la pérdida de sudor.
Tratos
El cuerpo necesita reponer líquidos para combatir la deshidratación. Se pueden usar líquidos claros como agua, caldos, agua congelada, paletas heladas y bebidas deportivas como Gatorade para reponer los niveles de líquido del cuerpo. Para algunos, es posible que se requieran líquidos intravenosos para rehidratarse. Las personas con deshidratación severa no deben tomar cafeína, como espresso, café o refrescos.
Es importante tratar las causas subyacentes de la deshidratación con la medicación adecuada. Puede comprar medicamentos de venta libre o en línea, como medicamentos contra la diarrea, medicamentos para dejar de vomitar y medicamentos contra la fiebre.
Calculadora De Agua Español
Publicado: Mon May 16 2022
En la categoría Calculadoras de salud
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