Làm thế nào để tính toán nước hoạt động?
Công cụ này có thể giúp bạn xác định lượng nước thực sự cần thiết, vì nó xem xét nhiều yếu tố.
Có rất nhiều mâu thuẫn xung quanh chủ đề nước, và mọi người dường như có ý kiến khác nhau.
Lời khuyên tốt nhất là hãy lắng nghe và làm theo cơ thể của bạn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải có một số hướng dẫn để bạn có thể phản ánh chính xác trạng thái của chính mình.
Ví dụ, máy tính nước yêu cầu bạn nhập trọng lượng của mình bằng tiếng Anh, số liệu và mức độ hoạt động. Bạn có thể lựa chọn giữa mức độ ít vận động hoặc mức độ vừa phải và mức độ hoạt động tích cực.
Khi bạn nhấn tính toán, bạn sẽ thấy lượng nước mà bạn cần ở các kích cỡ khác nhau. Đảm bảo rằng nó bao gồm các đơn vị bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Tại sao lượng nước lại quan trọng như vậy
Nước rất cần thiết để cơ thể bạn hoạt động tốt. Mỗi người nên tính lượng nước cần thiết mỗi ngày dựa trên lối sống và cân nặng của mình.
Việc cung cấp đủ nước cho nhu cầu nước hàng ngày sẽ giúp bạn không bị mất nước. Nó cũng sẽ làm tăng hiệu suất của bạn và đưa bạn đến một cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tổng lượng chất lỏng ăn vào là nước, các thức uống khác đã uống và nước từ thực phẩm được tiêu thụ. Theo Viện Y học, khoảng 80% lượng nước tiêu thụ mỗi ngày được tạo thành từ nước và đồ uống. Khoảng 20 phần trăm nước đến từ thực phẩm.
Biết được lượng nước tiêu thụ hàng ngày, bạn cũng có thể tính toán nhu cầu nước hàng giờ của mình bằng cách trừ đi lượng nước bạn tiêu thụ vào thời gian bạn thức. Một người nặng 150 pound năng động nên uống 8 ounce nước mỗi giờ, ngay cả khi họ ngủ 8 giờ mỗi đêm.
Còn về lượng nước của trẻ em và thanh thiếu niên?
Máy tính nước có thể tính toán lượng nước một người nên uống. Đây là một chủ đề rất quan trọng vì hydrat hóa thích hợp là điều cần thiết để phát triển tốt, tập trung tốt và cân nặng khỏe mạnh.
Điều quan trọng là phải theo dõi lượng chất lỏng mà một đứa trẻ đang uống. Trẻ mới biết đi có thể không phải lúc nào cũng yêu cầu nước và khi trẻ nhận ra rằng mình cần nước, trẻ đã có thể bị mất nước nhẹ.
Lượng chất lỏng mà một đứa trẻ tiêu thụ mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính, trọng lượng cơ thể, mức độ hoạt động, sức khỏe tổng thể và các yếu tố khác của trẻ.
Nếu quá ít, quá nhiều thì sao?
Nếu bạn không biết cơ thể mình cần gì, bạn có thể kết thúc bằng sai lầm. Có thể do uống quá ít nước và bị mất nước, dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, ợ chua.
Bạn cũng có thể uống quá nhiều nước và có nguy cơ bị hạ natri máu. Đây là tình trạng các tế bào bị vỡ ở các bộ phận khác nhau của cơ thể, gây ra các triệu chứng như nôn mửa và đau đầu.
Những điều bạn cần biết về tình trạng mất nước
Khi cơ thể mất nhiều nước hoặc chất lỏng hơn những gì nó nhận được, bạn sẽ thấy mất nước. Ngay cả khi mất nước ở mức độ thấp cũng có thể gây đau đầu, thờ ơ, táo bón và các triệu chứng khác.
Cơ thể con người có khoảng 75 phần trăm là nước. Không có nước, cơ thể không thể tồn tại. Nước được tìm thấy trong tế bào, trong mạch máu và giữa các tế bào.
Các hệ thống quản lý nước tinh vi giữ cho mực nước của chúng ta ổn định và cảnh báo chúng ta về nhu cầu sử dụng chất lỏng.
Chúng ta có thể bổ sung nước bằng cách uống chất lỏng, mặc dù lượng nước liên tục bị mất trong ngày do đổ mồ hôi, đi tiểu và thở. Cơ thể cũng có thể quản lý tình trạng mất nước, có thể di chuyển nước đến nơi cần thiết nhất.
Hầu hết các trường hợp mất nước nghiêm trọng có thể dễ dàng hồi phục khi lượng nước tăng lên.
Triệu chứng
Mặc dù điều trị đơn giản nhưng tình trạng mất nước có thể gây tử vong nếu không được điều trị.
Dấu hiệu mất nước đầu tiên là khát nước, nước tiểu sẫm màu và giảm sản xuất nước tiểu. Trên thực tế, màu nước tiểu là một trong nhiều chỉ số đánh giá mức độ hydrat hóa của một người. Nước tiểu trong có nghĩa là bạn được cung cấp đủ nước trong khi nước tiểu sẫm màu có nghĩa là bạn đang bị mất nước nghiêm trọng.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là mặc dù tình trạng mất nước phổ biến hơn ở người lớn tuổi, nó cũng có thể xảy ra mà không cần đến nước. Uống nhiều nước hơn trong thời tiết nóng hoặc khi bạn bị ốm là rất quan trọng.
Tình trạng này có thể dẫn đến mất nước từ nhẹ đến nặng.
Mất nước nghiêm trọng (mất 10-15% lượng nước trong cơ thể) có thể đi kèm với các phiên bản cực đoan.
Các triệu chứng của trẻ em
Thóp trũng của em bé (chỗ mềm ở phía trên)Khô lưỡi và miệngdễ cáu bẳnKhông có giọt nước mắt nào để khócMá và / hoặc mắt bị trũngKhông ướt tã lâu hơn 3 giờNguyên nhân
Mất nước là do cơ thể thiếu nước, mất nước quá nhiều hoặc do cả hai.
Đôi khi không thể uống đủ chất lỏng. Điều này có thể là do lịch trình bận rộn của chúng tôi, không thể uống được hoặc vì chúng tôi đang cắm trại hoặc đi bộ đường dài ở những khu vực không có nước. Mất nước cũng có thể do:
Tiêu chảy - Là nguyên nhân phổ biến nhất gây mất nước và tử vong. Tiêu chảy là tình trạng ruột già hấp thụ nước. Mất nước xảy ra khi cơ thể bài tiết quá nhiều calo.
Uống - Làm mất chất lỏng, khiến việc uống nước trở nên khó khăn.
Đổ mồ hôi - Đó là khi cơ chế làm mát của cơ thể giải phóng một lượng nước đáng kể. Mất chất lỏng bổ sung có thể xảy ra do đổ mồ hôi trong môi trường nóng ẩm và khi vận động mạnh. Sốt có thể dẫn đến tăng tiết mồ hôi và mất nước. Điều này đặc biệt đúng nếu bệnh nhân cũng bị nôn mửa hoặc tiêu chảy.
Bệnh tiểu đường - Lượng đường trong máu cao dẫn đến tăng lượng nước tiểu và mất nước.
Đi tiểu thường xuyên - thường do bệnh tiểu đường không kiểm soát cũng có thể do rượu hoặc các loại thuốc như thuốc huyết áp kháng histamine và thuốc chống loạn thần.
Bỏng - Các mạch máu có thể bị tổn thương và chất lỏng có thể rò rỉ vào các mô xung quanh.
Các yếu tố rủi ro
Tình trạng mất nước có thể xảy ra với bất kỳ ai. Tuy nhiên, một số người dễ bị tổn thương hơn. Những người có nhiều rủi ro nhất bao gồm:
Người lớn tuổi thường bị mất nước.
Người lớn tuổi có nhiều khả năng bị mất nước hơn. Ngoài ra còn có những thay đổi về não có thể khiến bạn ít cảm thấy khát hơn.
Các biến chứng
Nếu mất nước không được điều trị, nó có thể trực tiếp dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.
Thể tích máu thấp - Lượng máu giảm có thể gây giảm huyết áp và giảm lượng oxy đến các mô. Điều này có thể nguy hiểm.
Co giật do không đủ lượng chất điện giải.
Các vấn đề về thận - bao gồm sỏi thận, Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể dẫn đến suy thận.
Chấn thương do nhiệt - Điều này có thể bao gồm chuột rút nhẹ, kiệt sức vì nóng hoặc say nóng.
Chẩn đoán
Để chẩn đoán tình trạng mất nước, bác sĩ có thể sử dụng cả khám tinh thần và thể chất. Một người có các triệu chứng như mất phương hướng và huyết áp thấp, tim đập nhanh, sốt, mất mồ hôi và da kém đàn hồi sẽ được chẩn đoán là mất nước.
Nhiều xét nghiệm máu được sử dụng để kiểm tra nồng độ natri, kali và các chất điện giải khác. Chất điện giải là các chất hóa học điều chỉnh quá trình hydrat hóa của cơ thể và rất quan trọng đối với chức năng thần kinh và cơ bắp. Để chẩn đoán tình trạng mất nước, phân tích nước tiểu có thể cung cấp thông tin có giá trị. Nước tiểu của một người bị mất nước sẽ có màu sẫm hơn và đặc hơn, chứa một số hợp chất nhất định được gọi là xeton.
Các bác sĩ thường tìm một điểm trũng, mềm trên đầu để chẩn đoán tình trạng mất nước ở trẻ sơ sinh. Họ cũng có thể kiểm tra độ săn chắc của cơ và mất mồ hôi.
Điều trị
Cơ thể cần bổ sung chất lỏng để chống lại tình trạng mất nước. Các chất lỏng trong như nước lọc, nước dùng, nước đông lạnh, nước đá và đồ uống thể thao như Gatorade có thể được sử dụng để bổ sung lượng chất lỏng trong cơ thể. Đối với một số người, có thể cần truyền dịch tĩnh mạch để bù nước. Những người bị mất nước nghiêm trọng không nên uống caffein, chẳng hạn như cà phê espresso, cà phê hoặc nước ngọt.
Điều quan trọng là điều trị các nguyên nhân cơ bản của tình trạng mất nước bằng thuốc thích hợp. Bạn có thể mua thuốc không kê đơn hoặc thuốc trực tuyến như thuốc chống tiêu chảy, thuốc ngừng nôn và thuốc hạ sốt.
Máy Tính Nước Tiếng Việt
Được phát hành: Mon May 16 2022
Trong danh mục Máy tính sức khỏe
Thêm Máy Tính Nước vào trang web của riêng bạn
