Како функционише прорачун воде?
Овај алат вам може помоћи да одредите колико је воде заправо потребно, јер узима у обзир многе факторе.
Постоји много контрадикторности око теме воде, и чини се да сви имају другачије мишљење.
Најбољи савет је да слушате и пратите своје тело. Али, такође је важно имати неке смернице како бисте могли тачно да одразите своје стање.
Калкулатор воде, на пример, тражи од вас да унесете своју тежину на енглеском, метрику и ниво активности. Имате опцију да изаберете између седентарног или умереног и активног нивоа активности.
Када притиснете израчунати, видећете количину воде која вам је потребна у различитим величинама. Уверите се да укључује јединице које вам највише одговарају.
Зашто је унос воде толико важан
Вода је неопходна за добро функционисање вашег тела. Свака особа треба да израчуна колико јој је воде дневно потребно на основу свог начина живота и тежине.
Хидратација ваших дневних потреба за водом спречиће вас да постанете дехидрирани. Такође ће повећати ваше перформансе и довести вас до здравијег тела.
Укупан унос течности је вода, друга пића и вода из конзумиране хране. Према Институту за медицину, отприлике 80 посто воде која се конзумира сваког дана састоји се од воде и пића. Око 20 одсто воде долази из хране.
Знајући своју дневну потрошњу воде, такође можете израчунати своје потребе за водом по сату одузимањем количине коју конзумирате од времена када сте будни. Активна особа од 150 фунти треба да пије 8 унци воде на сат, чак и ако спава 8 сати сваке ноћи.
Шта је са уносом воде код деце и тинејџера?
Калкулатор воде може израчунати колико воде особа треба да пије. Ово је веома важна тема јер је правилна хидратација неопходна за правилан развој, добру концентрацију и здраву тежину.
Веома је важно пратити колико течности дете пије. Мало дете можда не тражи увек воду и у тренутку када схвати да му је потребна, већ би могло бити благо дехидрирано.
Количина течности коју дете конзумира сваког дана зависи од његовог или њеног узраста, пола, телесне тежине, нивоа активности, укупног здравља и других фактора.
Шта ако је премало, превише?
Ако не знате шта вашем телу треба, можда ћете завршити на погрешној страни. Могуће је пити премало воде и дехидрирати, што доводи до симптома као што су умор, главобоља или жгаравица.
Такође можете имати превише воде и ризиковати да ћете развити хипонатремију. Ово је стање у којем ћелије пуцају у различитим деловима тела, изазивајући симптоме попут повраћања и главобоље.
Шта треба да знате о дехидрацији
Када тело изгуби више воде или течности него што прима, видите дехидрацију. Чак и низак ниво дехидрације може изазвати главобољу, летаргију, затвор и друге симптоме.
Људско тело је око 75 одсто воде. Без воде тело не може да преживи. Вода се налази унутар ћелија, у крвним судовима и између ћелија.
Софистицирани системи за управљање водом одржавају наше нивое воде стабилним и упозоравају нас на потребу за течностима.
Воду можемо надокнадити испијањем течности, иако се вода стално губи током дана због знојења, мокрења и дисања. Дехидрацију такође може да контролише тело, које може да помери воду тамо где је најпотребнија.
Већина случајева тешке дехидрације лако се преокреће повећаним уносом течности.
Симптоми
Иако се лако лечи, дехидрација може бити фатална ако се не лечи.
Први знаци дехидрације су жеђ, тамни урин и смањена производња урина. У ствари, боја урина је један од многих показатеља нивоа хидратације особе. Бистар урин значи да сте добро хидрирани, док тамни урин значи да сте озбиљно дехидрирани.
Али, важно је имати на уму да, иако је дехидрација чешћа код старијих људи, може се десити и без потребе за водом. Важно је да пијете више воде по врућем времену или када сте болесни.
Стање може довести до благе до тешке дехидрације.
Озбиљна дехидрација (губитак 10-15% воде у телу) може бити праћена екстремним верзијама.
Симптоми код деце
Бебина потопљена фонтанела (мека тачка на врху)Сув језик и устараздражљивНема суза од плачаПотопљени образи и/или очиНема мокрих пелена дуже од 3 сатаУзроци
Дехидрација је узрокована недостатком уноса воде, прекомерним губитком воде или обоје.
Понекад је немогуће пити довољно течности. То може бити због наших заузетих распореда, немогућности да пијемо или зато што кампујемо или планинаримо у подручјима без воде. Дехидрација такође може бити узрокована:
Дијареја - је најчешћи узрок дехидрације и смрти. Дијареја је стање у којем дебело црево апсорбује воду. Дехидрација настаје када тело излучи превише калорија.
Пиће - Изазива губитак течности, што отежава да се вода надокнади пићем.
Знојење - То је када расхладни механизми тела ослобађају значајну количину воде. Додатни губитак течности може настати услед знојења у врућим и влажним срединама и током интензивног вежбања. Грозница може довести до појачаног знојења и дехидрације. Ово је посебно тачно ако пацијент има и повраћање или дијареју.
Дијабетес - Висок ниво шећера у крви доводи до повећаног губитка урина и течности.
Често мокрење – обично узроковано неконтролисаним дијабетесом, такође може бити узроковано алкохолом или лековима као што су антихистаминици, лекови за крвни притисак и антипсихотици.
Опекотине - Крвни судови се могу оштетити и течност може да процури у околна ткива.
Фактори ризика
Дехидрација се може десити свакоме. Међутим, одређени људи су рањивији. Они који су у највећем ризику укључују:
Уобичајено је да старије одрасле особе дехидрирају.
Већа је вероватноћа да ће старије особе постати дехидриране. Постоје и промене у мозгу које могу смањити вероватноћу да ћете осећати жеђ.
Компликације
Ако се дехидрација не лечи, може директно довести до озбиљних компликација.
Низак волумен крви - Смањење запремине крви може изазвати пад крвног притиска и смањење кисеоника који стиже до ткива. Ово може бити опасно.
Напади због недовољне количине електролита.
Проблеми са бубрезима - укључујући камен у бубрегу, инфекције уринарног тракта могу довести до отказивања бубрега.
Топлотне повреде – То може укључивати благе грчеве, исцрпљеност од топлоте или топлотни удар.
Дијагноза
Да би дијагностиковао дехидрацију, лекар може да користи и менталне и физичке прегледе. Особа са симптомима као што су дезоријентација и низак крвни притисак, убрзан рад срца, грозница, губитак зноја и нееластичан тен биће дијагностификована као дехидрирана.
Многи тестови крви се користе за проверу нивоа натријума, калијума и других електролита. Електролити су хемикалије које регулишу хидратацију тела и виталне су за нервне и мишићне функције. Да би се дијагностиковала дехидрација, анализа урина може пружити вредне информације. Урин дехидриране особе ће изгледати тамније и концентрисаније, садржаће одређени број једињења познатих као кетони.
Лекари често траже упалу, меку тачку на глави да би дијагностиковали дехидрацију код деце. Такође би могли да испитају тонус мишића и губитак зноја.
Третмани
Тело треба да допуни течност како би се борило против дехидрације. Бистре течности попут воде, чорбе, смрзнуте воде, леда и спортских пића као што је Гатораде могу се користити за допуну нивоа течности у телу. За неке, интравенске течности могу бити потребне за рехидратацију. Људи са тешком дехидрацијом не би требало да пију кофеин, као што су еспресо, кафа или газирана пића.
Важно је лечити основне узроке дехидрације одговарајућим лековима. Можете купити лекове без рецепта или на мрежи као што су лекови против дијареје, лекови за заустављање повраћања и лекови против грознице.
Калкулатор Воде српски
Објављено: Mon May 16 2022
У категорији Здравствени калкулатори
Додајте Калкулатор Воде на своју веб локацију
