Hvordan fungerer vannberegningen?
Dette verktøyet kan hjelpe deg med å finne ut hvor mye vann som faktisk trengs, siden det tar mange faktorer i betraktning.
Det er mange motsetninger rundt temaet vann, og alle ser ut til å ha en annen oppfatning.
Det beste rådet er å lytte og følge kroppen din. Men det er også viktig å ha noen retningslinjer slik at du nøyaktig kan gjenspeile din egen tilstand.
Vannkalkulatoren ber deg for eksempel om å legge inn vekten din på engelsk, metrisk og aktivitetsnivå. Du har muligheten til å velge mellom stillesittende eller moderat og aktive aktivitetsnivåer.
Når du trykker på beregn, vil du se mengden vann du trenger i ulike størrelser. Sørg for at den inkluderer enhetene du er mest komfortabel med.
Hvorfor er vanninntak så viktig
Vann er avgjørende for at kroppen din skal fungere godt. Hver person bør beregne hvor mye vann de trenger hver dag basert på livsstil og vekt.
Å fukte ditt daglige vannbehov vil hindre deg i å bli dehydrert. Det vil også øke ytelsen din og føre deg til en sunnere kropp.
Det totale væskeinntaket er vann, andre drikker drakk og vann fra inntatt mat. Ifølge Institute of Medicine består omtrent 80 prosent av vannet som forbrukes hver dag av vann og drikkevarer. Omtrent 20 prosent av vannet kommer fra mat.
Når du kjenner til det daglige vannforbruket ditt, kan du også beregne det timelige vannbehovet ditt ved å trekke fra mengden du bruker fra når du er våken. En aktiv person på 150 pund bør drikke 8 gram vann i timen, selv om de sover 8 timer hver natt.
Hva med vanninntaket til barn og tenåringer?
Vannkalkulatoren kan beregne hvor mye vann en person skal drikke. Dette er et veldig viktig tema da riktig hydrering er avgjørende for riktig utvikling, god konsentrasjon og sunn vekt.
Det er avgjørende å holde styr på hvor mye væske et barn drikker. En pjokk ber kanskje ikke alltid om vann, og når han innser at han trenger det, kan han allerede være mildt dehydrert.
Mengden væske et barn bruker hver dag avhenger av hans eller hennes alder, kjønn, kroppsvekt, aktivitetsnivå, generell helse og andre faktorer.
Hva om det er for lite, for mye?
Hvis du ikke vet hva kroppen din trenger, kan du havne på feil side. Det er mulig å drikke for lite vann og bli dehydrert, noe som fører til symptomer som tretthet, hodepine eller halsbrann.
Du kan også få for mye vann og risikere at du vil utvikle hyponatremi. Dette er en tilstand der celler sprekker i forskjellige deler av kroppen din, og forårsaker symptomer som oppkast og hodepine.
Hva du trenger å vite om dehydrering
Når kroppen mister mer vann eller væsker enn den mottar, er dehydrering det du ser. Selv lave nivåer av dehydrering kan forårsake hodepine, sløvhet, forstoppelse og andre symptomer.
Menneskekroppen består av omtrent 75 prosent vann. Uten vann kan ikke kroppen overleve. Vann finnes i celler, i blodårer og mellom celler.
Vannstyringssystemer som er sofistikerte holder vannstanden vår stabil og varsler oss om behovet for væske.
Vi kan fylle på vann ved å drikke væske, selv om vann stadig går tapt i løpet av dagen på grunn av svette, vannlating og pust. Dehydrering kan også håndteres av kroppen, som kan flytte vann rundt dit det er mest nødvendig.
De fleste tilfeller av alvorlig dehydrering reverseres lett med økt væskeinntak.
Symptomer
Selv om det er enkelt å behandle, kan dehydrering vise seg å være dødelig hvis den ikke behandles.
De første tegnene på dehydrering er tørste, mørk urin og redusert urinproduksjon. Faktisk er urinfarge en av mange indikatorer på en persons nivå av hydrering. Klar urin betyr at du er godt hydrert mens mørk urin betyr at du er sterkt dehydrert.
Men det er viktig å huske på at selv om dehydrering er mer vanlig hos eldre mennesker, kan det også forekomme uten behov for vann. Å drikke mer vann i varmt vær eller når du er syk er viktig.
Tilstanden kan føre til mild til alvorlig dehydrering.
Alvorlig dehydrering (tap av 10-15 % av kroppens vann) kan være ledsaget av ekstreme versjoner.
Barns symptomer
Babys nedsunkede fontanel (myk flekk på toppen)Tørr tunge og munnirritabelDet er ingen tårer fra gråtInnsunkne kinn og/eller øyneIngen våte bleier lengre enn 3 timerÅrsaker
Dehydrering er forårsaket av mangel på vanninntak, overdreven vanntap eller begge deler.
Noen ganger er det umulig å drikke nok væske. Dette kan være på grunn av travle timeplaner, manglende evne til å drikke, eller fordi vi camperer eller vandrer i områder uten vann. Dehydrering kan også være forårsaket av:
Diaré - Er den vanligste årsaken til dehydrering og død. Diaré er en tilstand der tykktarmen absorberer vann. Dehydrering oppstår når kroppen skiller ut for mange kalorier.
Drikking - Forårsaker væsketap, noe som gjør det vanskelig for vann å erstattes med drikking.
Svette - Det er når kroppens kjølemekanismer frigjør en betydelig mengde vann. Ytterligere væsketap kan oppstå ved svette i varme og fuktige omgivelser og under kraftig trening. Feber kan føre til økt svette og dehydrering. Dette gjelder spesielt hvis pasienten også har oppkast eller diaré.
Diabetes – Høyt blodsukker fører til økt urin- og væsketap.
Hyppig vannlating - vanligvis forårsaket av ukontrollert diabetes kan også være forårsaket av alkohol eller medisiner som antihistaminer blodtrykksmedisiner og antipsykotika.
Brannskader - Blodårene kan bli skadet og væske kan lekke inn i omkringliggende vev.
Risikofaktorer
Dehydrering kan oppstå for alle. Enkelte mennesker er imidlertid mer sårbare. De som har størst risiko inkluderer:
Det er vanlig at eldre voksne blir dehydrert.
Senior voksne er mer sannsynlig å bli dehydrert. Det er også forandringer i hjernen som kan gjøre det mindre sannsynlig at du vil føle deg tørst.
Komplikasjoner
Hvis dehydrering ikke blir behandlet, kan det føre direkte til alvorlige komplikasjoner.
Lavt blodvolum - En reduksjon i blodvolum kan forårsake et blodtrykksfall og en reduksjon av oksygen som når vevet. Dette kan være farlig.
Anfall på grunn av utilstrekkelig mengde elektrolytter.
Nyreproblemer - inkludert nyrestein, Urinveisinfeksjoner kan føre til nyresvikt.
Varmeskade - Dette kan inkludere milde kramper, varmeutmattelse eller heteslag.
Diagnose
For å diagnostisere dehydrering, kan en lege bruke både mentale og fysiske undersøkelser. En person med symptomer som desorientering og lavt blodtrykk, rask hjerterytme, feber, svettetap og uelastisk hudfarge vil bli diagnostisert som dehydrert.
Mange blodprøver brukes til å kontrollere nivåene av natrium, kalium og andre elektrolytter. Elektrolytter er kjemikalier som regulerer kroppens hydrering og er avgjørende for nerve- og muskelfunksjon. For å diagnostisere dehydrering kan en urinanalyse gi verdifull informasjon. En dehydrert persons urin vil virke mørkere og mer konsentrert, og inneholder et visst antall forbindelser kjent som ketoner.
Leger ser ofte etter et nedsunket, mykt sted på hodet for å diagnostisere infantil dehydrering. De kan også undersøke for muskeltonus og tap av svette.
Behandlinger
Kroppen trenger å fylle på væske for å bekjempe dehydrering. Klare væsker som vann, buljonger, frossent vann, ispopper og sportsdrikker som Gatorade kan brukes til å fylle på kroppens væskenivåer. For noen kan det være nødvendig med intravenøs væske for å rehydrere. Personer med alvorlig dehydrering bør ikke drikke koffein, som espresso, kaffe eller brus.
Det er viktig å behandle de underliggende årsakene til dehydrering med passende medisiner. Du kan kjøpe reseptfrie eller nettbaserte medisiner som antidiarémedisin, medisiner mot oppkast og febermedisin.
Vannkalkulator Norsk
Publisert: Mon May 16 2022
I kategori Helse kalkulatorer
Legg til Vannkalkulator på ditt eget nettsted
