Kako poteka izračun vode?
To orodje vam lahko pomaga ugotoviti, koliko vode dejansko potrebujete, saj upošteva številne dejavnike.
Glede vode je veliko nasprotij in zdi se, da imajo vsi drugačno mnenje.
Najboljši nasvet je poslušati in slediti svojemu telesu. Vendar je pomembno imeti tudi nekaj smernic, da lahko natančno odražate svoje stanje.
Kalkulator vode vas na primer zahteva, da vnesete svojo težo v angleščini, metriki in ravni aktivnosti. Izbirate lahko med sedečo ali zmerno in aktivno stopnjo aktivnosti.
Ko pritisnete Izračun, boste videli količino vode, ki jo potrebujete v različnih velikostih. Prepričajte se, da vključuje enote, ki vam najbolj ustrezajo.
Zakaj je vnos vode tako pomemben
Voda je nujna za dobro delovanje vašega telesa. Vsaka oseba mora izračunati, koliko vode potrebuje vsak dan, glede na svoj življenjski slog in težo.
Hidracija vaših dnevnih potreb po vodi vam bo preprečila dehidracijo. Prav tako bo povečalo vašo zmogljivost in vas pripeljalo do bolj zdravega telesa.
Celoten vnos tekočine je voda, druge popite pijače in voda iz zaužitih živil. Po podatkih Medicinskega inštituta približno 80 odstotkov vode, ki jo zaužijemo vsak dan, sestavljajo voda in pijače. Približno 20 odstotkov vode prihaja iz hrane.
Če poznate svojo dnevno porabo vode, lahko tudi izračunate svoje urne potrebe po vodi tako, da količino, ki jo porabite, odštejete od časa, ko ste budni. Aktivna oseba, ki tehta 150 funtov, bi morala piti 8 unč vode na uro, tudi če spi 8 ur vsako noč.
Kaj pa vnos vode pri otrocih in mladostnikih?
Vodni kalkulator lahko izračuna, koliko vode naj oseba pije. To je zelo pomembna tema, saj je ustrezna hidracija bistvena za pravilen razvoj, dobro koncentracijo in zdravo težo.
Pomembno je spremljati, koliko tekočine otrok spije. Malček morda ne zahteva vedno vode in ko spozna, da jo potrebuje, je lahko že rahlo dehidriran.
Količina tekočine, ki jo otrok zaužije vsak dan, je odvisna od njegove starosti, spola, telesne teže, stopnje aktivnosti, splošnega zdravja in drugih dejavnikov.
Kaj pa, če je premalo, preveč?
Če ne veste, kaj vaše telo potrebuje, se lahko znajdete na napačni strani. Možno je, da pijete premalo vode in postanete dehidrirani, kar vodi do simptomov, kot so utrujenost, glavoboli ali zgaga.
Lahko bi imeli tudi preveč vode in tvegali, da boste razvili hiponatremijo. To je stanje, pri katerem celice počijo v različnih delih telesa, kar povzroči simptome, kot so bruhanje in glavobol.
Kaj morate vedeti o dehidraciji
Ko telo izgubi več vode ali tekočine, kot jo prejme, opazite dehidracijo. Tudi nizke stopnje dehidracije lahko povzročijo glavobole, letargijo, zaprtje in druge simptome.
Človeško telo je približno 75 odstotkov vode. Brez vode telo ne more preživeti. Voda se nahaja v celicah, v krvnih žilah in med celicami.
Sistemi za upravljanje z vodo, ki so izpopolnjeni, ohranjajo naš nivo vode stabilen in nas opozarjajo na potrebo po tekočini.
Vodo lahko napolnimo s pitjem tekočine, čeprav se voda zaradi potenja, uriniranja in dihanja čez dan nenehno izgublja. Dehidracijo lahko obvladuje tudi telo, ki lahko vodo premika tja, kjer je najbolj potrebna.
Večino primerov hude dehidracije je enostavno odpraviti s povečanim vnosom tekočine.
Simptomi
Čeprav jo je enostavno zdraviti, je lahko dehidracija usodna, če je ne zdravimo.
Prvi znaki dehidracije so žeja, temen urin in zmanjšana proizvodnja urina. Pravzaprav je barva urina eden od mnogih kazalcev stopnje hidracije osebe. Bister urin pomeni, da ste dobro hidrirani, temen urin pa pomeni, da ste močno dehidrirani.
Vendar je pomembno upoštevati, da čeprav je dehidracija pogostejša pri starejših ljudeh, se lahko pojavi tudi brez potrebe po vodi. V vročem vremenu ali ko ste bolni je pomembno piti več vode.
Stanje lahko privede do blage do hude dehidracije.
Hudo dehidracijo (izguba 10-15 % telesne vode) lahko spremljajo ekstremne različice.
Simptomi pri otrocih
Otrokova potopljena fontanela (mehka točka na vrhu)Suh jezik in ustarazdražljivNi solz od jokaPotopljena lica in/ali očiMokrih plenic ni več kot 3 ureVzroki
Dehidracija je posledica pomanjkanja vnosa vode, prekomerne izgube vode ali obojega.
Včasih je nemogoče piti dovolj tekočine. To je lahko posledica našega natrpanega urnika, nezmožnosti pitja ali zato, ker kampiramo ali hodimo po območjih brez vode. Dehidracijo lahko povzročijo tudi:
Driska - je najpogostejši vzrok dehidracije in smrti. Driska je stanje, pri katerem debelo črevo absorbira vodo. Dehidracija nastane, ko telo izloči preveč kalorij.
Pitje - Povzroča izgubo tekočine, zaradi česar je težko nadomestiti vodo s pitjem.
Potenje - To je, ko hladilni mehanizmi telesa sprostijo znatno količino vode. Dodatna izguba tekočine lahko nastane zaradi znojenja v vročem in vlažnem okolju ter med intenzivno vadbo. Zvišana telesna temperatura lahko povzroči povečano potenje in dehidracijo. To še posebej velja, če ima bolnik tudi bruhanje ali drisko.
Sladkorna bolezen - Visoka raven sladkorja v krvi vodi do povečane izgube urina in tekočine.
Pogosto uriniranje – običajno zaradi nenadzorovane sladkorne bolezni lahko povzroči tudi alkohol ali zdravila, kot so antihistaminiki, zdravila za krvni tlak in antipsihotiki.
Opekline – krvne žile se lahko poškodujejo in tekočina lahko uhaja v okoliška tkiva.
Dejavniki tveganja
Dehidracija se lahko pojavi pri vsakem. Vendar pa so nekateri ljudje bolj ranljivi. Tisti, ki so najbolj tvegani, vključujejo:
Pri starejših odraslih je običajno, da postanejo dehidrirani.
Starejši odrasli so bolj verjetno dehidrirani. Obstajajo tudi možganske spremembe, ki lahko zmanjšajo verjetnost, da boste občutili žejo.
Zapleti
Če se dehidracija ne zdravi, lahko neposredno povzroči resne zaplete.
Nizek volumen krvi - zmanjšanje volumna krvi lahko povzroči padec krvnega tlaka in zmanjšanje kisika, ki doseže tkiva. To je lahko nevarno.
Epileptični napadi zaradi nezadostne količine elektrolitov.
Težave z ledvicami – vključno z ledvičnimi kamni, okužbe sečil lahko vodijo do odpovedi ledvic.
Toplotna poškodba – to lahko vključuje blage krče, toplotno izčrpanost ali vročinski udar.
Diagnoza
Za diagnosticiranje dehidracije lahko zdravnik uporabi tako duševne kot fizične preglede. Oseba s simptomi, kot so dezorientacija in nizek krvni tlak, hiter srčni utrip, zvišana telesna temperatura, izguba znoja in neelastična polt, bo diagnosticirana kot dehidrirana.
Številne krvne preiskave se uporabljajo za preverjanje ravni natrija, kalija in drugih elektrolitov. Elektroliti so kemikalije, ki uravnavajo hidratacijo telesa in so ključnega pomena za delovanje živcev in mišic. Za diagnosticiranje dehidracije lahko analiza urina zagotovi dragocene informacije. Urin dehidrirane osebe bo videti temnejši in bolj koncentriran, saj bo vseboval določeno število spojin, znanih kot ketoni.
Zdravniki pogosto iščejo potopljeno, mehko mesto na glavi, da diagnosticirajo dehidracijo pri dojenčkih. Prav tako lahko pregledajo mišični tonus in izgubo znoja.
Zdravljenja
Telo mora napolniti tekočino, da se bori proti dehidraciji. Čiste tekočine, kot so voda, juhe, zamrznjena voda, ledene žlice in športne pijače, kot je Gatorade, se lahko uporabljajo za dopolnitev ravni tekočine v telesu. Pri nekaterih so za rehidracijo morda potrebne intravenske tekočine. Ljudje s hudo dehidracijo ne smejo piti kofeina, kot so espresso, kava ali gazirane pijače.
Pomembno je, da osnovne vzroke dehidracije zdravimo z ustreznimi zdravili. Lahko kupite zdravila brez recepta ali na spletu, kot so zdravila proti driski, zdravila za ustavitev bruhanja in zdravila proti vročini.
Kalkulator Vode Slovenski
Objavljeno: Mon May 16 2022
V kategoriji Zdravstveni kalkulatorji
Dodajte Kalkulator Vode na svoje spletno mesto
