Bagaimana cara kerja perhitungan air?
Alat ini dapat membantu Anda menentukan berapa banyak air yang sebenarnya dibutuhkan, karena mempertimbangkan banyak faktor.
Ada banyak kontradiksi seputar masalah air, dan setiap orang tampaknya memiliki pendapat yang berbeda.
Saran terbaik adalah mendengarkan dan mengikuti tubuh Anda. Namun, penting juga untuk memiliki beberapa pedoman sehingga Anda dapat secara akurat mencerminkan keadaan Anda sendiri.
Kalkulator air, misalnya, meminta Anda memasukkan berat badan Anda dalam bahasa Inggris, metrik, dan tingkat aktivitas. Anda memiliki opsi untuk memilih antara tingkat aktivitas Menetap atau Sedang dan Aktif.
Saat Anda menekan hitung, Anda akan melihat jumlah air yang Anda butuhkan dalam berbagai ukuran. Pastikan itu termasuk unit yang paling nyaman bagi Anda.
Mengapa asupan air sangat penting?
Air sangat penting bagi tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik. Setiap orang harus menghitung berapa banyak air yang mereka butuhkan setiap hari berdasarkan gaya hidup dan berat badan mereka.
Menghidrasi kebutuhan air harian Anda akan mencegah Anda dari dehidrasi. Ini juga akan meningkatkan kinerja Anda dan membawa Anda ke tubuh yang lebih sehat.
Total asupan cairan adalah air, minuman lain yang diminum, dan air dari makanan yang dikonsumsi. Menurut Institute of Medicine, sekitar 80 persen air yang dikonsumsi setiap hari terdiri dari air dan minuman. Sekitar 20 persen air berasal dari makanan.
Mengetahui konsumsi air harian Anda, Anda juga dapat menghitung kebutuhan air per jam dengan mengurangi jumlah yang Anda konsumsi dari saat Anda bangun. Orang yang aktif seberat 150 pon harus minum 8 ons air per jam, bahkan jika mereka tidur 8 jam setiap malam.
Bagaimana dengan asupan air anak dan remaja?
Kalkulator air dapat menghitung berapa banyak air yang harus diminum seseorang. Ini adalah topik yang sangat penting karena hidrasi yang tepat sangat penting untuk perkembangan yang tepat, konsentrasi yang baik, dan berat badan yang sehat.
Sangat penting untuk melacak berapa banyak cairan yang diminum anak. Seorang balita mungkin tidak selalu meminta air dan pada saat dia menyadari bahwa dia membutuhkannya, dia mungkin sudah mengalami dehidrasi ringan.
Jumlah cairan yang dikonsumsi anak setiap hari bergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, tingkat aktivitas, kesehatan secara keseluruhan, dan faktor lainnya.
Bagaimana jika terlalu sedikit, terlalu banyak?
Jika Anda tidak tahu apa yang dibutuhkan tubuh Anda, Anda mungkin berakhir di pihak yang salah. Dimungkinkan untuk minum terlalu sedikit air dan mengalami dehidrasi, yang menyebabkan gejala seperti kelelahan, sakit kepala, atau mulas.
Anda juga bisa memiliki terlalu banyak air dan berisiko mengalami hiponatremia. Ini adalah kondisi di mana sel-sel pecah di berbagai bagian tubuh Anda, menyebabkan gejala seperti muntah dan sakit kepala.
Apa yang perlu Anda ketahui tentang dehidrasi
Ketika tubuh kehilangan lebih banyak air atau cairan daripada yang diterimanya, dehidrasi adalah apa yang Anda lihat. Bahkan tingkat dehidrasi yang rendah dapat menyebabkan sakit kepala, lesu, sembelit, dan gejala lainnya.
Tubuh manusia terdiri dari sekitar 75 persen air. Tanpa air, tubuh tidak dapat bertahan hidup. Air ditemukan di dalam sel, di pembuluh darah, dan di antara sel.
Sistem pengelolaan air yang canggih menjaga tingkat air kita tetap stabil dan mengingatkan kita akan kebutuhan akan cairan.
Kita dapat mengisi kembali air dengan minum cairan, meskipun air terus-menerus hilang di siang hari karena berkeringat, buang air kecil, dan bernapas. Dehidrasi juga dapat dikelola oleh tubuh, yang dapat memindahkan air ke tempat yang paling dibutuhkan.
Sebagian besar kasus dehidrasi parah mudah diatasi dengan peningkatan asupan cairan.
Gejala
Meski mudah diobati, dehidrasi bisa berakibat fatal jika tidak ditangani.
Tanda-tanda pertama dehidrasi adalah rasa haus, urin berwarna gelap, dan produksi urin berkurang. Sebenarnya, warna urin adalah salah satu dari sekian banyak indikator tingkat hidrasi seseorang. Urin yang jernih berarti Anda terhidrasi dengan baik sedangkan urin yang gelap berarti Anda mengalami dehidrasi parah.
Tapi, penting untuk diingat bahwa meskipun dehidrasi lebih sering terjadi pada orang tua, itu juga bisa terjadi tanpa membutuhkan air. Minum lebih banyak air dalam cuaca panas atau ketika Anda sakit adalah penting.
Kondisi ini dapat menyebabkan dehidrasi ringan hingga berat.
Dehidrasi parah (kehilangan 10-15% air tubuh) dapat disertai dengan versi ekstrem.
Gejala anak-anak
Ubin cekung bayi (titik lunak di bagian atas)Lidah dan mulut keringrongsengTidak ada air mata dari tangisanPipi dan/atau mata cekungTidak ada popok basah lebih dari 3 jamPenyebab
Dehidrasi disebabkan oleh kurangnya asupan air, kehilangan air yang berlebihan, atau keduanya.
Terkadang tidak mungkin untuk minum cukup cairan. Ini bisa jadi karena jadwal kita yang padat, ketidakmampuan untuk minum, atau karena kita berkemah atau mendaki di daerah yang tidak memiliki air. Dehidrasi juga dapat disebabkan oleh:
Diare - Merupakan penyebab paling umum dari dehidrasi dan kematian. Diare adalah suatu kondisi di mana usus besar menyerap air. Dehidrasi terjadi ketika tubuh mengeluarkan terlalu banyak kalori.
Minum - Menyebabkan kehilangan cairan, sehingga air sulit diganti dengan minum.
Berkeringat - Saat mekanisme pendinginan tubuh melepaskan sejumlah besar air. Kehilangan cairan tambahan dapat terjadi karena berkeringat di lingkungan yang panas dan lembab dan selama olahraga berat. Demam dapat menyebabkan peningkatan keringat dan dehidrasi. Ini terutama benar jika pasien juga mengalami muntah atau diare.
Diabetes - Kadar gula darah tinggi menyebabkan peningkatan urin dan kehilangan cairan.
Sering buang air kecil – biasanya disebabkan oleh diabetes yang tidak terkontrol juga dapat disebabkan oleh alkohol atau obat-obatan seperti antihistamin, obat tekanan darah dan antipsikotik.
Luka bakar - Pembuluh darah bisa menjadi rusak dan cairan bisa bocor ke jaringan sekitarnya.
Faktor risiko
Dehidrasi bisa terjadi pada siapa saja. Namun, orang-orang tertentu lebih rentan. Mereka yang paling berisiko termasuk:
Adalah umum bagi orang dewasa yang lebih tua untuk mengalami dehidrasi.
Orang dewasa senior lebih cenderung mengalami dehidrasi. Ada juga perubahan otak yang bisa mengurangi rasa haus.
Komplikasi
Jika dehidrasi tidak diobati, dapat menyebabkan komplikasi serius.
Volume darah rendah - Penurunan volume darah dapat menyebabkan penurunan tekanan darah dan pengurangan oksigen yang mencapai jaringan. Ini bisa berbahaya.
Kejang karena jumlah elektrolit yang tidak mencukupi.
Masalah ginjal - termasuk batu ginjal, Infeksi saluran kemih dapat menyebabkan gagal ginjal.
Cedera panas - Ini bisa termasuk kram ringan, kelelahan panas, atau sengatan panas.
Diagnosa
Untuk mendiagnosis dehidrasi, dokter dapat menggunakan pemeriksaan mental dan fisik. Seseorang dengan gejala seperti disorientasi dan tekanan darah rendah, detak jantung cepat, demam, kehilangan keringat, dan kulit tidak elastis akan didiagnosis mengalami dehidrasi.
Banyak tes darah digunakan untuk memeriksa kadar natrium, kalium, dan elektrolit lainnya. Elektrolit adalah bahan kimia yang mengatur hidrasi tubuh dan sangat penting untuk fungsi saraf dan otot. Untuk mendiagnosis dehidrasi, analisis urin dapat memberikan informasi yang berharga. Urine orang yang mengalami dehidrasi akan tampak lebih gelap dan pekat, mengandung sejumlah senyawa tertentu yang dikenal sebagai keton.
Dokter sering mencari titik cekung dan lunak di kepala untuk mendiagnosis dehidrasi infantil. Mereka mungkin juga memeriksa tonus otot dan hilangnya keringat.
Perawatan
Tubuh perlu mengisi kembali cairan untuk memerangi dehidrasi. Cairan bening seperti air, kaldu, air beku, es loli, dan minuman olahraga seperti Gatorade dapat digunakan untuk mengisi kembali tingkat cairan tubuh. Untuk beberapa, cairan intravena mungkin diperlukan untuk rehidrasi. Orang dengan dehidrasi parah tidak boleh minum kafein, seperti espresso, kopi, atau soda.
Penting untuk mengobati penyebab dehidrasi dengan obat yang tepat. Anda dapat membeli obat bebas atau online seperti obat antidiare, obat berhenti muntah, dan obat anti demam.
Kalkulator Air Indonesia
Diterbitkan: Mon May 16 2022
Dalam kategori Kalkulator kesehatan
Tambahkan Kalkulator Air ke situs web Anda sendiri
