Kuidas vee arvutamine käib?
See tööriist aitab teil kindlaks teha, kui palju vett tegelikult vaja on, kuna see võtab arvesse paljusid tegureid.
Vee teema ümber on palju vastuolusid ja tundub, et kõigil on erinev arvamus.
Parim nõuanne on kuulata ja järgida oma keha. Kuid on oluline ka teatud juhiste olemasolu, et saaksite oma seisundit täpselt kajastada.
Näiteks veekalkulaator palub teil sisestada inglise keeles kaal, meetermõõdustik ja aktiivsuse tase. Teil on võimalus valida istuva või mõõduka ja aktiivse aktiivsuse taseme vahel.
Kui vajutate Arvuta, näete vajaliku vee kogust erinevates suurustes. Veenduge, et see sisaldaks teile kõige mugavamaid seadmeid.
Miks on vee tarbimine nii oluline
Vesi on teie keha hea toimimise jaoks hädavajalik. Iga inimene peaks oma elustiili ja kaalu põhjal arvutama, kui palju vett ta iga päev vajab.
Igapäevase veevajaduse niisutamine hoiab ära dehüdratsiooni. See suurendab ka teie jõudlust ja viib teid tervema kehani.
Vedeliku kogutarbimine koosneb veest, muudest joodud jookidest ja toidust saadavast veest. Meditsiiniinstituudi andmetel moodustab umbes 80 protsenti iga päev tarbitavast veest vesi ja joogid. Umbes 20 protsenti veest pärineb toidust.
Teades oma igapäevast veetarbimist, saate arvutada ka oma tunnise veevajaduse, lahutades tarbitud koguse ärkveloleku ajast. Aktiivne 150-naelane inimene peaks jooma 8 untsi vett tunnis, isegi kui ta magab igal ööl 8 tundi.
Kuidas on lood laste ja teismeliste veetarbimisega?
Veekalkulaator suudab välja arvutada, kui palju vett peaks inimene jooma. See on väga oluline teema, kuna õige hüdratsioon on õige arengu, hea keskendumisvõime ja tervisliku kehakaalu jaoks hädavajalik.
Väga oluline on jälgida, kui palju vedelikku laps joob. Väikelaps ei pruugi alati vett nõuda ja selleks ajaks, kui ta aru saab, et ta seda vajab, võib ta olla juba kergelt dehüdreeritud.
Vedeliku kogus, mida laps iga päev tarbib, sõltub tema vanusest, soost, kehakaalust, aktiivsuse tasemest, üldisest tervislikust seisundist ja muudest teguritest.
Mis siis, kui seda on liiga vähe, liiga palju?
Kui te ei tea, mida teie keha vajab, võite sattuda valele poole. Võib juua liiga vähe vett ja tekkida vedelikupuudus, mis põhjustab selliseid sümptomeid nagu väsimus, peavalud või kõrvetised.
Samuti võib teil olla liiga palju vett ja teil on oht, et teil tekib hüponatreemia. See on seisund, mille puhul rakud rebenevad teie keha erinevates osades, põhjustades selliseid sümptomeid nagu oksendamine ja peavalu.
Mida peate teadma dehüdratsiooni kohta
Kui keha kaotab rohkem vett või vedelikku, kui ta saab, on dehüdratsioon see, mida näete. Isegi madal dehüdratsiooni tase võib põhjustada peavalu, letargiat, kõhukinnisust ja muid sümptomeid.
Inimkehas on umbes 75 protsenti vett. Ilma veeta ei suuda keha ellu jääda. Vett leidub rakkudes, veresoontes ja rakkude vahel.
Täiustatud veemajandussüsteemid hoiavad meie veetaseme stabiilsena ja hoiatavad meid vedeliku vajadusest.
Vett saame täiendada vedelikku juues, kuigi vett kaob päeva jooksul pidevalt higistamise, urineerimise ja hingamise tõttu. Dehüdratsiooni saab hallata ka keha, mis suudab vee viia sinna, kus seda kõige rohkem vaja on.
Enamik tõsiseid dehüdratsiooni juhtumeid on kergesti kõrvaldatavad suurenenud vedelikutarbimisega.
Sümptomid
Kuigi seda on lihtne ravida, võib dehüdratsioon ravimata jätmisel lõppeda surmaga.
Esimesed dehüdratsiooni tunnused on janu, tume uriin ja vähenenud uriini tootmine. Tegelikult on uriini värvus üks paljudest inimese hüdratatsioonitaseme näitajatest. Selge uriin tähendab, et olete hästi hüdreeritud, samas kui tume uriin tähendab, et olete tugevalt dehüdreeritud.
Kuid on oluline meeles pidada, et kuigi dehüdratsioon on vanematel inimestel tavalisem, võib see tekkida ka ilma veeta. Kuuma ilmaga või haigena on oluline juua rohkem vett.
Seisund võib viia kerge kuni raske dehüdratsioonini.
Tugeva dehüdratsiooniga (10-15% keha veekaotusega) võivad kaasneda ekstreemsed versioonid.
Laste sümptomid
Beebi uppunud fontanell (pehme koht ülaosas)Kuiv keel ja suuärritunudNutmisest pole pisaraidPõsed ja/või silmad sisse vajunudMärgid mähkmed ei tohi olla pikemad kui 3 tundiPõhjused
Dehüdratsiooni põhjustab vähene veetarbimine, liigne veekadu või mõlemad.
Mõnikord on võimatu piisavalt vedelikku juua. See võib olla tingitud meie tihedast ajakavast, suutmatusest juua või seetõttu, et telkime või matkame veeta piirkondades. Dehüdratsiooni võivad põhjustada ka:
Kõhulahtisus – on kõige levinum dehüdratsiooni ja surma põhjus. Kõhulahtisus on seisund, mille korral jämesool imab vett. Dehüdratsioon tekib siis, kui keha eritab liiga palju kaloreid.
Joomine – põhjustab vedelikukadu, mistõttu on raske vee joomisega asendada.
Higistamine – see on siis, kui keha jahutusmehhanismid eraldavad suures koguses vett. Täiendav vedelikukaotus võib tekkida kuumas ja niiskes keskkonnas higistamisest ning intensiivse treeningu ajal. Palavik võib põhjustada suurenenud higistamist ja dehüdratsiooni. See kehtib eriti siis, kui patsiendil on ka oksendamine või kõhulahtisus.
Diabeet – kõrge veresuhkru tase põhjustab suurenenud uriini ja vedeliku kadu.
Sage urineerimine – tavaliselt kontrollimatust diabeedist põhjustatud – võib olla põhjustatud ka alkoholist või ravimitest, nagu antihistamiinikumid, vererõhuravimid ja antipsühhootikumid.
Põletused – veresooned võivad kahjustuda ja vedelik võib lekkida ümbritsevatesse kudedesse.
Riskitegurid
Dehüdratsioon võib tekkida kõigil. Kuid teatud inimesed on haavatavamad. Kõige suurema riskiga inimeste hulka kuuluvad:
Vanemate inimeste dehüdratsioon on tavaline.
Eakad täiskasvanud dehüdreeruvad tõenäolisemalt. Samuti on ajus muutusi, mis võivad vähendada tõenäosust, et tunnete janu.
Tüsistused
Kui dehüdratsiooni ei ravita, võib see põhjustada tõsiseid tüsistusi.
Madal veremaht – veremahu vähenemine võib põhjustada vererõhu langust ja kudedesse jõudva hapniku vähenemist. See võib olla ohtlik.
Krambid ebapiisava elektrolüütide koguse tõttu.
Neeruprobleemid – sealhulgas neerukivid, Kuseteede infektsioonid võivad põhjustada neerupuudulikkust.
Kuumakahjustus – see võib hõlmata kergeid krampe, kuumakurnatust või kuumarabandust.
Diagnoos
Dehüdratsiooni diagnoosimiseks võib arst kasutada nii vaimset kui ka füüsilist läbivaatust. Inimesel, kellel on sellised sümptomid nagu desorientatsioon ja madal vererõhk, kiire südamerütm, palavik, higikaotus ja jume elastsus, diagnoositakse dehüdratsioon.
Naatriumi, kaaliumi ja teiste elektrolüütide taseme kontrollimiseks kasutatakse palju vereanalüüse. Elektrolüüdid on kemikaalid, mis reguleerivad keha hüdratatsiooni ja on närvide ja lihaste funktsiooni jaoks üliolulised. Dehüdratsiooni diagnoosimiseks võib uriinianalüüs anda väärtuslikku teavet. Dehüdreeritud inimese uriin tundub tumedam ja kontsentreeritum ning sisaldab teatud arvu ühendeid, mida nimetatakse ketoonideks.
Arstid otsivad sageli infantiilse dehüdratsiooni diagnoosimiseks peast sissevajunud pehmet kohta. Samuti võivad nad uurida lihaste toonust ja higi kadu.
Ravid
Keha peab dehüdratsiooniga võitlemiseks vedelikku täiendama. Selgeid vedelikke, nagu vesi, puljongid, külmutatud vesi, jääpulgad ja spordijoogid, nagu Gatorade, saab kasutada keha vedelikutaseme täiendamiseks. Mõne puhul võib rehüdratatsiooniks olla vajalik veenisisesed vedelikud. Raske dehüdratsiooniga inimesed ei tohiks juua kofeiini, näiteks espressot, kohvi või karastusjooke.
Oluline on ravida dehüdratsiooni põhjuseid sobivate ravimitega. Saate osta käsimüügi- või veebipõhiseid ravimeid, näiteks kõhulahtisusevastaseid ravimeid, oksendamist peatavaid ravimeid ja palavikuvastaseid ravimeid.
Vee Kalkulaator Eesti
Avaldatud: Mon May 16 2022
Kategoorias Tervise kalkulaatorid
Lisage Vee Kalkulaator oma veebisaidile
