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Calculadora De Zona De Quema De Grasa

Descubra la zona óptima para quemar grasa con esta calculadora de quema de grasa fácil de usar.

Calculadora de zona de quema de grasa

Método de cálculo
años
Frecuencia cardíaca máxima
? bpm
Zona de quema de grasa
? bpm - ? bpm
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Tabla de contenido

Ritmo cardíaco objetivo
Un ritmo cardíaco que quema grasa
Calculadora de zona de quema de grasa
¿Qué es la frecuencia cardíaca de la zona 2?

Ritmo cardíaco objetivo

La frecuencia cardíaca es un indicador de qué tan duro trabaja su cuerpo cuando hace ejercicio. El ritmo objetivo es donde debe estar su frecuencia cardíaca mientras realiza una actividad en particular. Esto permitirá que su corazón obtenga el mayor beneficio de su entrenamiento.
Este rango teórico varía de una persona a otra y depende principalmente de su edad. Sin embargo, otros factores, como su condición física y entrenamiento previo, también pueden ser importantes.

Un ritmo cardíaco que quema grasa

Tal vez haya visto la "zona de quema de grasa" escrita en elipses, bicicletas ergométricas y otros equipos. Es posible que te hayas preguntado de dónde viene esto. Aquí está la respuesta: la zona de quema de grasa es simplemente el rango de frecuencia cardíaca que es óptimo para perder grasa. Puede calcularlo entre el 60 y el 80% de su latido cardíaco máximo.

Calculadora de zona de quema de grasa

La calculadora de zona de quema de grasa estima su ritmo cardíaco objetivo para perder peso utilizando 3 métodos diferentes:
  • 60 a 80% de su frecuencia cardíaca máxima
  • El Método Zoladz determina sus zonas de ejercicio usando valores restados de su frecuencia cardíaca máxima.
  • Karvonen. Para calcular su ritmo objetivo, necesitará conocer su latido cardíaco en reposo (RHR) y un rango de 60-80% para la intensidad.
  • MHR-RHR también se conoce como reserva cardíaca.
    Frecuencia cardíaca máxima (FCM) = 220 años

    ¿Qué es la frecuencia cardíaca de la zona 2?

    La zona 2 corresponde al 60% – 70% de la frecuencia cardíaca máxima (FCM) de un individuo. El entrenamiento de intensidad ligera se realiza en esta zona. Está por debajo del umbral aeróbico, pero aún permite la pérdida de grasa.
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    Parmis Kazemi
    Autor del artículo
    Parmis Kazemi
    Parmis es un creador de contenido apasionado por escribir y crear cosas nuevas. También está muy interesada en la tecnología y disfruta aprender cosas nuevas.
    Calculadora De Zona De Quema De Grasa Español
    Publicado: Mon Jul 11 2022
    En la categoría Calculadoras de salud
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