محاسبه آب چگونه کار می کند؟
این ابزار می تواند به شما در تعیین میزان آب مورد نیاز واقعی کمک کند، زیرا فاکتورهای زیادی را در نظر می گیرد.
در مورد موضوع آب تناقضات زیادی وجود دارد و به نظر می رسد هرکسی نظر متفاوتی دارد.
بهترین توصیه این است که به بدن خود گوش دهید و دنبال کنید. اما، داشتن برخی دستورالعمل ها نیز مهم است تا بتوانید وضعیت خود را به طور دقیق منعکس کنید.
به عنوان مثال، ماشین حساب آب از شما می خواهد که وزن خود را به انگلیسی، متریک و سطح فعالیت وارد کنید. شما این امکان را دارید که بین سطوح فعالیت غیرفعال یا متوسط و فعال یکی را انتخاب کنید.
وقتی محاسبه را فشار دهید، مقدار آب مورد نیاز خود را در اندازه های مختلف خواهید دید. مطمئن شوید که شامل واحدهایی است که با آنها راحت‌تر هستید.
چرا مصرف آب اینقدر مهم است؟
آب برای عملکرد خوب بدن شما ضروری است. هر فرد باید بر اساس سبک زندگی و وزن خود محاسبه کند که روزانه چه مقدار آب نیاز دارد.
هیدراته کردن آب مورد نیاز روزانه از کم آبی شما جلوگیری می کند. همچنین عملکرد شما را افزایش می دهد و شما را به سمت بدنی سالم تر هدایت می کند.
کل مایعات مصرفی آب، سایر نوشیدنی های نوشیدنی و آب از غذاهای مصرف شده است. بر اساس گزارش موسسه پزشکی، تقریباً 80 درصد آب مصرفی روزانه از آب و نوشیدنی تشکیل شده است. حدود 20 درصد آب از غذا تامین می شود.
با دانستن میزان مصرف روزانه آب خود، می‌توانید نیاز ساعتی آب خود را با کم کردن مقدار مصرفی از زمانی که بیدار هستید محاسبه کنید. یک فرد 150 پوندی فعال باید 8 اونس آب در ساعت بنوشد، حتی اگر هر شب 8 ساعت بخوابد.
در مورد آب مصرفی کودکان و نوجوانان چطور؟
ماشین حساب آب می تواند محاسبه کند که یک فرد چقدر آب باید بنوشد. این موضوع بسیار مهمی است زیرا هیدراتاسیون مناسب برای رشد مناسب، تمرکز خوب و وزن سالم ضروری است.
بسیار مهم است که میزان مایعات مصرفی کودک را پیگیری کنید. یک کودک نوپا ممکن است همیشه درخواست آب نداشته باشد و تا زمانی که متوجه شود به آن نیاز دارد، ممکن است به طور خفیفی دچار کم آبی شود.
مقدار مایعاتی که کودک در روز مصرف می کند به سن، جنسیت، وزن بدن، سطح فعالیت، سلامت کلی و عوامل دیگر بستگی دارد.
اگر خیلی کم باشد، چه می شود؟
اگر نمی دانید بدنتان به چه چیزهایی نیاز دارد، ممکن است در سمت اشتباه قرار بگیرید. ممکن است نوشیدن آب بسیار کم و کم آبی بدن منجر به علائمی مانند خستگی، سردرد یا سوزش سر دل شود.
همچنین ممکن است آب بیش از حد بخورید و در معرض خطر ابتلا به هیپوناترمی باشید. این وضعیتی است که در آن سلول‌ها در قسمت‌های مختلف بدن پاره می‌شوند و علائمی مانند استفراغ و سردرد ایجاد می‌کنند.
آنچه باید در مورد کم آبی بدانید
وقتی بدن آب یا مایعات بیشتری از دریافتی خود از دست می دهد، کم آبی همان چیزی است که می بینید. حتی سطوح کم کم آبی ممکن است باعث سردرد، بی حالی، یبوست و سایر علائم شود.
بدن انسان حدود 75 درصد آب است. بدون آب، بدن نمی تواند زنده بماند. آب در داخل سلول ها، در رگ های خونی و بین سلول ها یافت می شود.
سیستم های مدیریت آب که پیچیده هستند سطح آب ما را ثابت نگه می دارند و ما را نسبت به نیاز به مایعات آگاه می کنند.
ما می‌توانیم با نوشیدن مایعات آب را دوباره پر کنیم، حتی اگر در طول روز به دلیل تعریق، ادرار و تنفس، آب دائماً از دست می‌رود. کم آبی بدن نیز می تواند توسط بدن مدیریت شود، که می تواند آب را به جایی که بیشتر مورد نیاز است منتقل کند.
اکثر موارد کم آبی شدید با افزایش مصرف مایعات به راحتی قابل برگشت هستند.
علائم
اگرچه درمان آن ساده است، اما در صورت عدم درمان کم آبی می تواند کشنده باشد.
اولین علائم کم آبی تشنگی، تیرگی ادرار و کاهش تولید ادرار است. در واقع، رنگ ادرار یکی از بسیاری از شاخص های سطح هیدراتاسیون یک فرد است. ادرار شفاف به این معنی است که شما به خوبی هیدراته شده اید در حالی که ادرار تیره به این معنی است که به شدت کم آب شده اید.
اما، مهم است که به خاطر داشته باشید که حتی اگر کم آبی در افراد مسن شایع تر است، می تواند بدون نیاز به آب نیز رخ دهد. نوشیدن آب بیشتر در هوای گرم یا زمانی که بیمار هستید مهم است.
این وضعیت می تواند منجر به کم آبی خفیف تا شدید شود.
کم آبی شدید (از دست دادن 10-15 درصد آب بدن) می تواند با نسخه های شدید همراه باشد.
علائم کودکان
فونتانل فرورفته کودک (نقطه نرم در بالا)خشکی زبان و دهانتحریک پذیراز گریه اشکی نیستگونه ها و/یا چشم های فرورفتهپوشک خیس بیش از 3 ساعت ممنوع استعلل
کم آبی بدن به دلیل کمبود آب مصرفی، از دست دادن بیش از حد آب یا هر دو ایجاد می شود.
گاهی اوقات نوشیدن مایعات کافی غیرممکن است. این می تواند به دلیل مشغله های ما، ناتوانی در نوشیدن، یا به دلیل کمپینگ یا پیاده روی در مناطق بدون آب باشد. کم آبی بدن همچنین می تواند ناشی از موارد زیر باشد:
اسهال - شایع ترین علت کم آبی بدن و مرگ است. اسهال وضعیتی است که در آن روده بزرگ آب را جذب می کند. هنگامی که بدن کالری زیادی دفع می کند، کم آبی ایجاد می شود.
نوشیدن - باعث از دست دادن مایعات می شود و جایگزینی آب با نوشیدن را دشوار می کند.
عرق کردن - زمانی است که مکانیسم های خنک کننده بدن مقدار قابل توجهی آب آزاد می کند. از دست دادن مایع اضافی می تواند در اثر تعریق در محیط های گرم و مرطوب و در حین ورزش شدید رخ دهد. تب می تواند منجر به افزایش تعریق و کم آبی بدن شود. این امر به ویژه اگر بیمار استفراغ یا اسهال نیز داشته باشد صادق است.
دیابت – سطح بالای قند خون منجر به افزایش دفع ادرار و مایعات می شود.
تکرر ادرار - معمولاً ناشی از دیابت کنترل نشده می‌تواند توسط الکل یا داروهایی مانند آنتی هیستامین‌ها، داروهای فشار خون و داروهای ضد روان پریشی نیز ایجاد شود.
سوختگی - رگ های خونی ممکن است آسیب ببینند و مایعات به بافت های اطراف نشت کنند.
عوامل خطر
کم آبی ممکن است برای هر کسی رخ دهد. با این حال، افراد خاصی آسیب پذیرتر هستند. کسانی که بیشتر در معرض خطر هستند عبارتند از:
برای افراد مسن کم آبی معمول است.
افراد مسن بیشتر احتمال دارد دچار کم آبی شوند. همچنین تغییرات مغزی وجود دارد که می تواند احتمال تشنگی شما را کاهش دهد.
عوارض
اگر کم آبی درمان نشود، می تواند مستقیماً به عوارض جدی منجر شود.
کاهش حجم خون - کاهش حجم خون می تواند باعث کاهش فشار خون و کاهش اکسیژن رسانی به بافت ها شود. این می تواند خطرناک باشد.
تشنج ناشی از مقدار ناکافی الکترولیت ها.
مشکلات کلیوی - از جمله سنگ کلیه، عفونت های دستگاه ادراری می تواند منجر به نارسایی کلیه شود.
آسیب گرمایی - این می تواند شامل گرفتگی عضلات خفیف، گرمازدگی یا گرمازدگی باشد.
تشخیص
برای تشخیص کم آبی، پزشک ممکن است از معاینات ذهنی و فیزیکی استفاده کند. فردی که دارای علائمی مانند بی نظمی و فشار خون پایین، ضربان قلب سریع، تب، از دست دادن تعریق و رنگ غیر ارتجاعی است، دچار کم آبی تشخیص داده می شود.
بسیاری از آزمایشات خون برای بررسی سطوح سدیم، پتاسیم و سایر الکترولیت ها استفاده می شود. الکترولیت ها مواد شیمیایی هستند که هیدراتاسیون بدن را تنظیم می کنند و برای عملکرد عصبی و عضلانی حیاتی هستند. برای تشخیص کم آبی، تجزیه و تحلیل ادرار می تواند اطلاعات ارزشمندی را ارائه دهد. ادرار افراد کم‌آبی تیره‌تر و غلیظ‌تر به نظر می‌رسد و حاوی تعداد معینی از ترکیبات به نام کتون است.
پزشکان اغلب به دنبال یک نقطه فرورفته و نرم روی سر برای تشخیص دهیدراتاسیون نوزادان هستند. آنها همچنین ممکن است تون عضلانی و از دست دادن عرق را بررسی کنند.
درمان ها
بدن برای مقابله با کم آبی نیاز به پر کردن مایعات دارد. مایعات شفاف مانند آب، آبگوشت، آب یخ زده، یخ و نوشیدنی های ورزشی مانند Gatorade را می توان برای دوباره سازی سطح مایعات بدن استفاده کرد. برای برخی، ممکن است مایعات داخل وریدی برای آبرسانی مجدد مورد نیاز باشد. افرادی که دچار کم آبی شدید هستند نباید کافئین مانند اسپرسو، قهوه یا نوشابه مصرف کنند.
درمان علل زمینه ای کم آبی بدن با داروهای مناسب بسیار مهم است. می توانید داروهای بدون نسخه یا آنلاین مانند داروهای ضد اسهال، داروهای قطع استفراغ و داروهای ضد تب را خریداری کنید.
ماشین حساب آب فارسی
منتشر شده: Mon May 16 2022
در گروه ماشین حساب های سلامت
ماشین حساب آب را به وب سایت خود اضافه کنید
