Kako funkcionira izračun vode?
Ovaj alat vam može pomoći da odredite koliko je vode zapravo potrebno, jer uzima u obzir mnoge čimbenike.
Mnogo je proturječnosti oko teme vode, a čini se da svi imaju drugačije mišljenje.
Najbolji savjet je slušati i slijediti svoje tijelo. No, također je važno imati neke smjernice kako biste mogli točno odražavati svoje vlastito stanje.
Kalkulator vode, na primjer, traži od vas da unesete svoju težinu na engleskom, metriku i razinu aktivnosti. Imate mogućnost birati između sjedećih ili umjereno i aktivnih razina aktivnosti.
Kada pritisnete izračunati, vidjet ćete količinu vode koja vam je potrebna u različitim veličinama. Provjerite uključuje li jedinice koje vam najviše odgovaraju.
Zašto je unos vode toliko važan
Voda je neophodna za dobro funkcioniranje vašeg tijela. Svaka osoba treba izračunati koliko vode treba svaki dan na temelju svog načina života i težine.
Hidratacija vaših dnevnih potreba za vodom spriječit će vas od dehidracije. Također će povećati vašu izvedbu i dovesti vas do zdravijeg tijela.
Ukupni unos tekućine je voda, ostala pića i voda iz konzumirane hrane. Prema Institutu za medicinu, otprilike 80 posto vode koja se konzumira svaki dan sastoji se od vode i pića. Oko 20 posto vode dolazi iz hrane.
Znajući svoju dnevnu potrošnju vode, također možete izračunati svoje potrebe za vodom po satu oduzimanjem količine koju konzumirate od vremena kada ste budni. Aktivna osoba od 150 funti trebala bi piti 8 unci vode na sat, čak i ako spava 8 sati svake noći.
Što je s unosom vode djece i tinejdžera?
Kalkulator vode može izračunati koliko vode osoba treba popiti. Ovo je vrlo važna tema jer je pravilna hidratacija neophodna za pravilan razvoj, dobru koncentraciju i zdravu težinu.
Ključno je pratiti koliko tekućine dijete pije. Malo dijete možda ne traži uvijek vodu i u trenutku kada shvati da mu je potrebna, već bi moglo biti blago dehidrirano.
Količina tekućine koju dijete dnevno konzumira ovisi o njegovoj dobi, spolu, tjelesnoj težini, razini aktivnosti, cjelokupnom zdravlju i drugim čimbenicima.
Što ako je premalo, previše?
Ako ne znate što vašem tijelu treba, mogli biste završiti na pogrešnoj strani. Moguće je piti premalo vode i dehidrirati, što dovodi do simptoma kao što su umor, glavobolja ili žgaravica.
Također biste mogli imati previše vode i riskirati da ćete razviti hiponatremiju. Ovo je stanje u kojem stanice pucaju u različitim dijelovima tijela, uzrokujući simptome poput povraćanja i glavobolje.
Što trebate znati o dehidraciji
Kada tijelo izgubi više vode ili tekućine nego što primi, vidite dehidraciju. Čak i niske razine dehidracije mogu uzrokovati glavobolje, letargiju, zatvor i druge simptome.
Ljudsko tijelo je oko 75 posto vode. Bez vode tijelo ne može preživjeti. Voda se nalazi unutar stanica, u krvnim žilama i između stanica.
Sofisticirani sustavi upravljanja vodom održavaju našu razinu vode stabilnom i upozoravaju nas na potrebu za tekućinom.
Vodu možemo nadoknaditi pijenjem tekućine, iako se voda stalno gubi tijekom dana zbog znojenja, mokrenja i disanja. Dehidraciju također može kontrolirati tijelo, koje može premjestiti vodu tamo gdje je najpotrebnija.
Većina slučajeva teške dehidracije lako se preokrene povećanim unosom tekućine.
Simptomi
Iako se lako liječi, dehidracija može biti fatalna ako se ne liječi.
Prvi znakovi dehidracije su žeđ, tamna mokraća i smanjeno stvaranje mokraće. Zapravo, boja urina jedan je od mnogih pokazatelja razine hidratacije osobe. Bistar urin znači da ste dobro hidrirani, dok tamni urin znači da ste jako dehidrirani.
No, važno je imati na umu da, iako je dehidracija češća kod starijih ljudi, može se dogoditi i bez potrebe za vodom. Važno je piti više vode po vrućem vremenu ili kada ste bolesni.
Stanje može dovesti do blage do teške dehidracije.
Teška dehidracija (gubitak 10-15% vode u tijelu) može biti popraćena ekstremnim verzijama.
Dječji simptomi
Bebina utonula fontanela (mekana točka na vrhu)Suh jezik i ustarazdražljivNema suza od plačaPotopljeni obrazi i/ili očiNema mokrih pelena dulje od 3 sataUzroci
Dehidracija je uzrokovana nedostatkom unosa vode, prekomjernim gubitkom vode ili oboje.
Ponekad je nemoguće popiti dovoljno tekućine. To bi moglo biti zbog naših zauzetih rasporeda, nemogućnosti da pijemo ili zato što kampiramo ili planinarimo u područjima bez vode. Dehidraciju također mogu uzrokovati:
Proljev – najčešći je uzrok dehidracije i smrti. Proljev je stanje u kojem debelo crijevo apsorbira vodu. Dehidracija nastaje kada tijelo izluči previše kalorija.
Pijenje - uzrokuje gubitak tekućine, što otežava nadoknadu vode pijenjem.
Znojenje – To je kada rashladni mehanizmi tijela ispuštaju znatnu količinu vode. Dodatni gubitak tekućine može nastati zbog znojenja u vrućim i vlažnim okruženjima te tijekom intenzivnog vježbanja. Povišena temperatura može dovesti do pojačanog znojenja i dehidracije. To je osobito istinito ako pacijent također ima povraćanje ili proljev.
Dijabetes – visoka razina šećera u krvi dovodi do povećanog gubitka urina i tekućine.
Učestalo mokrenje – obično uzrokovano nekontroliranim dijabetesom također može biti uzrokovano alkoholom ili lijekovima kao što su antihistaminici, lijekovi za krvni tlak i antipsihotici.
Opekline – krvne žile se mogu oštetiti i tekućina može procuriti u okolna tkiva.
Faktori rizika
Dehidracija se može dogoditi svakome. Međutim, neke osobe su ranjivije. Oni koji su pod najvećim rizikom uključuju:
Uobičajeno je da starije osobe dehidriraju.
Odrasle osobe starije životne dobi imaju veću vjerojatnost da će postati dehidrirane. Postoje i promjene u mozgu koje mogu smanjiti vjerojatnost da ćete osjećati žeđ.
Komplikacije
Ako se dehidracija ne liječi, može izravno dovesti do ozbiljnih komplikacija.
Nizak volumen krvi - Smanjenje volumena krvi može uzrokovati pad krvnog tlaka i smanjenje kisika koji dopire do tkiva. Ovo može biti opasno.
Napadi zbog nedovoljne količine elektrolita.
Problemi s bubrezima – uključujući bubrežne kamence, infekcije mokraćnog sustava mogu dovesti do zatajenja bubrega.
Toplinska ozljeda - To može uključivati blage grčeve, iscrpljenost od topline ili toplinski udar.
Dijagnoza
Za dijagnosticiranje dehidracije liječnik može koristiti i mentalne i fizičke preglede. Osoba sa simptomima kao što su dezorijentacija i nizak krvni tlak, ubrzani rad srca, groznica, gubitak znoja i neelastičan ten bit će dijagnosticirana kao dehidrirana.
Mnoge krvne pretrage koriste se za provjeru razine natrija, kalija i drugih elektrolita. Elektroliti su kemikalije koje reguliraju hidrataciju tijela i vitalne su za rad živaca i mišića. Za dijagnosticiranje dehidracije, analiza urina može pružiti vrijedne informacije. Urin dehidrirane osobe izgledat će tamnije i koncentriranije, sadržavajući određeni broj spojeva poznatih kao ketoni.
Liječnici često traže upalu, mekanu točku na glavi kako bi dijagnosticirali dehidraciju. Također bi mogli pregledati tonus mišića i gubitak znoja.
Tretmani
Tijelo treba nadoknaditi tekućinu kako bi se borilo protiv dehidracije. Bistre tekućine poput vode, juhe, smrznute vode, leda i sportskih pića kao što je Gatorade mogu se koristiti za nadopunjavanje razine tekućine u tijelu. Za neke će biti potrebne intravenske tekućine za rehidraciju. Ljudi s teškom dehidracijom ne bi trebali piti kofein, kao što su espresso, kava ili gazirana pića.
Važno je liječiti temeljne uzroke dehidracije odgovarajućim lijekovima. Možete kupiti lijekove bez recepta ili online lijekove kao što su lijekovi protiv proljeva, lijekovi za zaustavljanje povraćanja i lijekovi protiv groznice.
Kalkulator Vode Hrvatski
Objavljeno: Mon May 16 2022
U kategoriji Zdravstveni kalkulatori
Dodajte Kalkulator Vode na svoju web stranicu
