Як відбувається розрахунок води?
Цей інструмент може допомогти вам визначити, скільки води насправді потрібно, оскільки він враховує багато факторів.
Навколо теми води багато протиріч, і, здається, у кожного своя думка.
Найкраща порада – слухати і слідкувати за своїм тілом. Але також важливо мати деякі рекомендації, щоб ви могли точно відображати свій власний стан.
Наприклад, калькулятор води попросить вас ввести свою вагу англійською мовою, метрику та рівень активності. Ви можете вибрати між сидячим або помірно-активним рівнем активності.
Коли ви натиснете кнопку обчислити, ви побачите необхідну кількість води різних розмірів. Переконайтеся, що він включає в себе одиниці, які вам найбільше зручні.
Чому так важливо вживати воду
Вода необхідна для нормального функціонування організму. Кожна людина повинна розраховувати, скільки води їй потрібно щодня, виходячи зі свого способу життя та ваги.
Зволоження ваших щоденних потреб у воді запобіжить зневоднення. Це також підвищить вашу продуктивність і приведе вас до здоровішого тіла.
Загальне споживання рідини – це вода, інші випиті напої та вода з спожитої їжі. За даними Інституту медицини, приблизно 80 відсотків води, що споживається щодня, складається з води та напоїв. Близько 20 відсотків води надходить з їжі.
Знаючи ваше щоденне споживання води, ви також можете розрахувати свою погодинну потребу у воді, віднімаючи кількість, яку ви споживаєте, від часу, коли ви не спите. Активна людина вагою 150 фунтів повинна випивати 8 унцій води на годину, навіть якщо вона спить 8 годин щоночі.
Як щодо споживання води дітьми та підлітками?
Водний калькулятор може розрахувати, скільки води повинна випити людина. Це дуже важлива тема, оскільки правильне зволоження необхідне для правильного розвитку, хорошої концентрації та здорової ваги.
Дуже важливо стежити за тим, скільки рідини випиває дитина. Малюк може не завжди просити води, і до того моменту, коли він зрозуміє, що йому це потрібно, у нього вже може бути легке зневоднення.
Кількість рідини, яку дитина споживає щодня, залежить від її віку, статі, маси тіла, рівня активності, загального стану здоров’я та інших факторів.
А якщо його занадто мало, занадто багато?
Якщо ви не знаєте, що потрібно вашому організму, ви можете опинитися не з того боку. Ви можете пити занадто мало води і стати зневодненим, що призведе до таких симптомів, як втома, головний біль або печія.
Ви також можете вживати занадто багато води і ризикуєте розвинути гіпонатріємію. Це стан, при якому клітини розриваються в різних частинах тіла, викликаючи такі симптоми, як блювота та головний біль.
Що потрібно знати про зневоднення
Коли організм втрачає більше води або рідини, ніж отримує, ви бачите зневоднення. Навіть низький рівень зневоднення може викликати головний біль, млявість, запор та інші симптоми.
Тіло людини приблизно на 75 відсотків складається з води. Без води організм не може жити. Вода знаходиться в клітинах, кровоносних судинах і між клітинами.
Складні системи управління водою забезпечують стабільний рівень води та попереджають нас про потребу в рідині.
Ми можемо поповнити запаси води, випиваючи рідини, навіть якщо вода постійно втрачається протягом дня через потовиділення, сечовипускання та дихання. Зневоднення також може контролюватися організмом, який може переміщувати воду туди, де вона найбільш потрібна.
Більшість випадків сильного зневоднення легко усунути за рахунок збільшення споживання рідини.
Симптоми
Хоча це легко лікувати, зневоднення може стати фатальним, якщо його не лікувати.
Першими ознаками зневоднення є спрага, потемніння сечі та зниження вироблення сечі. Насправді колір сечі є одним із багатьох показників рівня зволоження людини. Прозора сеча означає, що ви добре зволожені, тоді як темна сеча означає, що ви сильно зневоднені.
Але важливо пам’ятати, що, незважаючи на те, що зневоднення частіше зустрічається у літніх людей, воно також може відбуватися без потреби у воді. Важливо пити більше води в жарку погоду або коли ви хворі.
Стан може призвести до легкого або сильного зневоднення.
Сильне зневоднення (втрата 10-15% води організмом) може супроводжуватися екстремальними варіантами.
Симптоми у дітей
Заглиблений джерельце дитини (м'яке місце у верхній частині)Сухий язик і ротдратівливийВід плачу сліз немаєЗапалі щоки та/або очіНе мокрі підгузники довше 3 годинПричини
Зневоднення спричиняється недостатнім споживанням води, надмірною втратою води або тим і іншим.
Іноді неможливо випити достатньо рідини. Це може бути пов’язано з нашим напруженим графіком, неможливістю пити, або тому, що ми відпочиваємо в кемпінгу чи ходимо в райони без води. Зневоднення також може бути викликано:
Діарея - найчастіша причина зневоднення і смерті. Діарея - це стан, при якому товстий кишечник всмоктує воду. Зневоднення виникає, коли організм виділяє занадто багато калорій.
Пиття - спричиняє втрату рідини, що ускладнює заміну води питтям.
Потовиділення - це коли механізми охолодження тіла виділяють значну кількість води. Додаткова втрата рідини може виникнути через потовиділення в жаркому і вологому середовищі та під час інтенсивних фізичних навантажень. Лихоманка може призвести до підвищеного потовиділення та зневоднення. Це особливо актуально, якщо у пацієнта також є блювота або діарея.
Діабет – високий рівень цукру в крові призводить до збільшення сечі та втрати рідини.
Часте сечовипускання - зазвичай викликане неконтрольованим цукровим діабетом, також може бути викликано алкоголем або ліками, такими як антигістамінні препарати, ліки від артеріального тиску та антипсихотичні засоби.
Опіки – можуть пошкодитися кровоносні судини, а рідина може просочитися в навколишні тканини.
Фактори ризику
Зневоднення може статися у кожного. Однак деякі люди є більш уразливими. До групи найбільшого ризику належать:
У літніх людей часто спостерігається зневоднення.
Люди похилого віку частіше страждають від зневоднення. Існують також зміни в мозку, які можуть зменшити ймовірність того, що ви будете відчувати спрагу.
Ускладнення
Якщо зневоднення не лікувати, воно може призвести безпосередньо до серйозних ускладнень.
Низькі об’єми крові – зменшення об’єму крові може спричинити падіння артеріального тиску та зменшення надходження кисню до тканин. Це може бути небезпечно.
Судоми через недостатню кількість електролітів.
Проблеми з нирками - включаючи камені в нирках, інфекції сечовивідних шляхів можуть призвести до ниркової недостатності.
Теплова травма - це може включати легкі судоми, теплове виснаження або тепловий удар.
Діагностика
Щоб діагностувати зневоднення, лікар може використовувати як психічне, так і фізичне обстеження. Людина з такими симптомами, як дезорієнтація та низький кров’яний тиск, прискорене серцебиття, лихоманка, втрата поту та нееластичний колір обличчя, буде діагностовано як зневоднена.
Багато аналізів крові використовуються для перевірки рівнів натрію, калію та інших електролітів. Електроліти – це хімічні речовини, які регулюють зволоження організму і життєво важливі для нервової та м’язової функції. Для діагностики зневоднення аналіз сечі може дати цінну інформацію. Сеча зневодненої людини буде темнішою і більш концентрованою, містити певну кількість сполук, відомих як кетони.
Лікарі часто шукають заглиблене м’яке місце на голові, щоб діагностувати дитяче зневоднення. Вони також можуть перевірити м’язовий тонус і втрату поту.
Лікування
Організму необхідно поповнювати рідину, щоб боротися з зневодненням. Для поповнення рівня рідини в організмі можна використовувати прозорі рідини, такі як вода, бульйони, заморожена вода, льоду та спортивні напої, такі як Gatorade. Деяким для регідратації може знадобитися внутрішньовенне введення рідини. Люди з сильним зневодненням не повинні вживати кофеїн, наприклад еспресо, каву або газовані напої.
Важливо лікувати основні причини зневоднення за допомогою відповідних ліків. Ви можете придбати безрецептурні або онлайн-ліки, такі як ліки від діареї, ліки від блювоти та ліки від лихоманки.
Калькулятор Води Yкраїнський
Опубліковано: Mon May 16 2022
У категорії Калькулятори здоров'я
Додайте Калькулятор Води на власний веб -сайт
