Ako funguje výpočet vody?
Tento nástroj vám môže pomôcť určiť, koľko vody je skutočne potrebné, pretože zohľadňuje mnoho faktorov.
Okolo témy vody je veľa rozporov a zdá sa, že každý má iný názor.
Najlepšia rada je počúvať a nasledovať svoje telo. Je však tiež dôležité mať nejaké pokyny, aby ste mohli presne odrážať svoj vlastný stav.
Napríklad vodná kalkulačka vás požiada, aby ste zadali svoju váhu v angličtine, metriku a úroveň aktivity. Máte možnosť vybrať si medzi Sedavým, Stredne a Aktívnym stupňom aktivity.
Keď stlačíte vypočítať, uvidíte množstvo vody, ktoré potrebujete v rôznych veľkostiach. Uistite sa, že obsahuje jednotky, ktoré vám najviac vyhovujú.
Prečo je príjem vody taký dôležitý
Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie vášho tela. Každý človek by si mal vypočítať, koľko vody denne potrebuje na základe svojho životného štýlu a hmotnosti.
Hydratácia vašej dennej potreby vody zabráni dehydratácii. Zvýši aj váš výkon a privedie vás k zdravšiemu telu.
Celkový príjem tekutín je voda, ostatné vypité nápoje a voda z konzumovaných potravín. Podľa Inštitútu medicíny približne 80 percent vody spotrebovanej každý deň tvorí voda a nápoje. Asi 20 percent vody pochádza z potravy.
Keď poznáte svoju dennú spotrebu vody, môžete tiež vypočítať svoju hodinovú potrebu vody odpočítaním množstva, ktoré skonzumujete, od času, keď ste hore. Aktívny 150-kilogramový človek by mal vypiť 8 uncí vody za hodinu, aj keď každú noc spí 8 hodín.
Ako je to s príjmom vody u detí a dospievajúcich?
Vodná kalkulačka dokáže vypočítať, koľko vody by mal človek vypiť. Toto je veľmi dôležitá téma, pretože správna hydratácia je nevyhnutná pre správny vývoj, dobrú koncentráciu a zdravú váhu.
Je dôležité sledovať, koľko tekutín dieťa vypije. Batoľa nemusí vždy žiadať vodu a kým si uvedomí, že ju potrebuje, môže byť už mierne dehydrované.
Množstvo tekutín, ktoré dieťa denne skonzumuje, závisí od jeho veku, pohlavia, telesnej hmotnosti, úrovne aktivity, celkového zdravia a ďalších faktorov.
Čo ak je to príliš málo, príliš veľa?
Ak neviete, čo vaše telo potrebuje, môžete skončiť na zlej strane. Je možné piť príliš málo vody a dehydratovať sa, čo vedie k príznakom ako únava, bolesti hlavy alebo pálenie záhy.
Môžete tiež mať príliš veľa vody a riskovať, že sa u vás rozvinie hyponatriémia. Ide o stav, pri ktorom dochádza k prasknutiu buniek v rôznych častiach tela, čo spôsobuje príznaky ako zvracanie a bolesti hlavy.
Čo potrebujete vedieť o dehydratácii
Keď telo stráca viac vody alebo tekutín, ako prijíma, je to dehydratácia. Dokonca aj nízka úroveň dehydratácie môže spôsobiť bolesti hlavy, letargiu, zápchu a ďalšie príznaky.
Ľudské telo tvorí asi 75 percent vody. Bez vody telo nemôže prežiť. Voda sa nachádza v bunkách, v krvných cievach a medzi bunkami.
Vodohospodárske systémy, ktoré sú sofistikované, udržujú hladinu našej vody stabilnú a upozorňujú nás na potrebu tekutín.
Vodu môžeme dopĺňať pitím tekutín, aj keď sa voda počas dňa neustále stráca potením, močením a dýchaním. Dehydratáciu dokáže zvládnuť aj telo, ktoré dokáže presunúť vodu tam, kde ju najviac potrebuje.
Väčšina prípadov ťažkej dehydratácie sa dá ľahko zvrátiť zvýšeným príjmom tekutín.
Symptómy
Hoci je liečba jednoduchá, dehydratácia môže byť smrteľná, ak sa nelieči.
Prvými príznakmi dehydratácie sú smäd, tmavý moč a znížená tvorba moču. V skutočnosti je farba moču jedným z mnohých ukazovateľov úrovne hydratácie človeka. Čistý moč znamená, že ste dobre hydratovaný, zatiaľ čo tmavý moč znamená, že ste silne dehydrovaný.
Je však dôležité mať na pamäti, že aj keď je dehydratácia bežnejšia u starších ľudí, môže sa vyskytnúť aj bez potreby vody. Je dôležité piť viac vody v horúcom počasí alebo keď ste chorí.
Tento stav môže viesť k miernej až ťažkej dehydratácii.
Ťažká dehydratácia (strata 10-15% vody v tele) môže byť sprevádzaná extrémnymi verziami.
Príznaky u detí
Potopená fontanel dieťaťa (mäkké miesto v hornej časti)Suchý jazyk a ústapodráždenýZ plaču nie sú žiadne slzyVpadnuté líca a/alebo očiŽiadne mokré plienky dlhšie ako 3 hodinyPríčiny
Dehydratácia je spôsobená nedostatočným príjmom vody, nadmernou stratou vody alebo oboje.
Niekedy je nemožné piť dostatok tekutín. Môže to byť spôsobené našou zaneprázdnenosťou, neschopnosťou piť alebo preto, že kempujeme alebo chodíme na turistiku v oblastiach bez vody. Dehydratácia môže byť tiež spôsobená:
Hnačka – je najčastejšou príčinou dehydratácie a smrti. Hnačka je stav, pri ktorom hrubé črevo absorbuje vodu. Dehydratácia je spôsobená, keď telo vylučuje príliš veľa kalórií.
Pitie – Spôsobuje stratu tekutín, takže je ťažké nahradiť vodu pitím.
Potenie - Je to vtedy, keď ochladzovacie mechanizmy tela uvoľňujú značné množstvo vody. K ďalšej strate tekutín môže dôjsť pri potení v horúcom a vlhkom prostredí a pri intenzívnom cvičení. Horúčka môže viesť k zvýšenému poteniu a dehydratácii. To platí najmä vtedy, ak má pacient aj vracanie alebo hnačku.
Cukrovka – vysoká hladina cukru v krvi vedie k zvýšenej strate moču a tekutín.
Časté močenie - zvyčajne spôsobené nekontrolovanou cukrovkou môže byť tiež spôsobené alkoholom alebo liekmi, ako sú antihistaminiká, lieky na krvný tlak a antipsychotiká.
Popáleniny – krvné cievy sa môžu poškodiť a tekutina môže presakovať do okolitých tkanív.
Rizikové faktory
Dehydratácia sa môže vyskytnúť u každého. Niektorí ľudia sú však zraniteľnejší. Medzi najrizikovejšie patria:
Je bežné, že starší dospelí sa dehydrujú.
Starší dospelí majú väčšiu pravdepodobnosť dehydratácie. Existujú aj zmeny v mozgu, ktoré môžu znížiť pravdepodobnosť, že budete cítiť smäd.
Komplikácie
Ak sa dehydratácia nelieči, môže to viesť priamo k vážnym komplikáciám.
Nízky objem krvi - Zníženie objemu krvi môže spôsobiť pokles krvného tlaku a zníženie kyslíka, ktorý sa dostáva do tkanív. To môže byť nebezpečné.
Záchvaty v dôsledku nedostatočného množstva elektrolytov.
Problémy s obličkami – vrátane obličkových kameňov, Infekcie močových ciest môžu viesť k zlyhaniu obličiek.
Poranenie teplom – môže to zahŕňať mierne kŕče, vyčerpanie z tepla alebo úpal.
Diagnóza
Na diagnostiku dehydratácie môže lekár použiť mentálne aj fyzické vyšetrenia. Osoba s príznakmi, ako je dezorientácia a nízky krvný tlak, rýchly tlkot srdca, horúčka, strata potu a nepružná pleť, bude diagnostikovaná ako dehydratovaná.
Mnoho krvných testov sa používa na kontrolu hladín sodíka, draslíka a iných elektrolytov. Elektrolyty sú chemikálie, ktoré regulujú hydratáciu tela a sú životne dôležité pre nervové a svalové funkcie. Na diagnostiku dehydratácie môže analýza moču poskytnúť cenné informácie. Moč dehydrovaného človeka bude tmavší a koncentrovanejší, obsahuje určitý počet zlúčenín známych ako ketóny.
Lekári často hľadajú prepadnuté mäkké miesto na hlave, aby diagnostikovali detskú dehydratáciu. Môžu tiež skúmať svalový tonus a stratu potu.
Ošetrenia
Telo potrebuje dopĺňať tekutiny, aby mohlo bojovať s dehydratáciou. Čisté tekutiny, ako je voda, bujóny, mrazená voda, ľadové puky a športové nápoje, ako je Gatorade, sa môžu použiť na doplnenie hladín tekutín v tele. Pre niektorých môžu byť potrebné intravenózne tekutiny na rehydratáciu. Ľudia s ťažkou dehydratáciou by nemali piť kofeín, ako je espresso, káva alebo limonády.
Je dôležité liečiť základné príčiny dehydratácie vhodnými liekmi. Môžete si kúpiť voľne predajné alebo online lieky, ako sú lieky proti hnačke, lieky proti zvracaniu a lieky proti horúčke.
Vodná Kalkulačka Slovenčina
Publikovaný: Mon May 16 2022
V kategórii Zdravotné kalkulačky
Pridajte Vodná Kalkulačka na svoj vlastný web
