물 계산은 어떻게 작동합니까?
이 도구는 많은 요소를 고려하므로 실제로 필요한 물의 양을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
물이라는 주제를 둘러싸고 많은 모순이 있고, 사람마다 생각이 다른 것 같습니다.
가장 좋은 조언은 자신의 몸에 귀를 기울이고 따라가는 것입니다. 그러나 자신의 상태를 정확하게 반영할 수 있도록 몇 가지 지침을 갖는 것도 중요합니다.
예를 들어, 물 계산기는 영어로 체중, 미터법 및 활동 수준을 입력하도록 요청합니다. 활동 수준은 정주 또는 보통 및 활동 수준 중에서 선택할 수 있습니다.
계산을 누르면 필요한 물의 양이 다양한 크기로 표시됩니다. 가장 편안한 단위가 포함되어 있는지 확인하십시오.
물 섭취가 중요한 이유
물은 신체가 잘 기능하는 데 필수적입니다. 각 사람은 생활 방식과 체중에 따라 하루에 필요한 물의 양을 계산해야 합니다.
매일 필요한 수분을 공급하면 탈수를 방지할 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 수행 능력을 향상시키고 당신을 더 건강한 몸으로 이끌 것입니다.
총 수분 섭취량은 물, 다른 음료수, 섭취한 음식의 물입니다. 의학 연구소(Institute of Medicine)에 따르면 매일 소비되는 물의 약 80%가 물과 음료로 구성되어 있습니다. 물의 약 20%는 음식에서 나옵니다.
일일 물 소비량을 알면 깨어 있는 시간에서 소비한 양을 빼서 시간당 필요한 물을 계산할 수도 있습니다. 150파운드의 활동적인 사람은 매일 밤 8시간을 자더라도 시간당 8온스의 물을 마셔야 합니다.
어린이와 청소년의 물 섭취량은 어떻습니까?
물 계산기는 사람이 마셔야 하는 물의 양을 계산할 수 있습니다. 적절한 수분 공급은 적절한 발달, 좋은 집중력 및 건강한 체중에 필수적이기 때문에 이것은 매우 중요한 주제입니다.
어린이가 얼마나 많은 수분을 섭취하는지 추적하는 것이 중요합니다. 유아가 항상 물을 요구하는 것은 아니며 물이 필요하다는 것을 깨달았을 때 이미 약간 탈수 상태일 수 있습니다.
어린이가 매일 섭취하는 수분의 양은 연령, 성별, 체중, 활동 수준, 전반적인 건강 및 기타 요인에 따라 다릅니다.
너무 적거나 너무 많으면 어떻게 합니까?
몸에 필요한 것이 무엇인지 모르면 잘못된 방향으로 갈 수도 있습니다. 물을 너무 적게 마시면 탈수되어 피로, 두통 또는 속쓰림과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
또한 물을 너무 많이 섭취하면 저나트륨혈증이 발생할 위험이 있습니다. 이것은 신체의 다른 부분에서 세포가 파열되어 구토와 두통과 같은 증상을 일으키는 상태입니다.
탈수에 대해 알아야 할 사항
몸이 받는 것보다 더 많은 물이나 수분을 잃으면 탈수증이 나타납니다. 탈수 수준이 낮아도 두통, 혼수, 변비 및 기타 증상이 나타날 수 있습니다.
인체는 약 75%가 수분입니다. 물이 없으면 몸이 살 수 없습니다. 물은 세포 내, 혈관 및 세포 사이에서 발견됩니다.
정교한 물 관리 시스템은 수위를 안정적으로 유지하고 유체의 필요성을 경고합니다.
땀, 배뇨, 호흡으로 인해 낮 동안 지속적으로 수분이 손실되더라도 우리는 수분을 섭취하여 수분을 보충할 수 있습니다. 탈수는 또한 가장 필요한 곳으로 물을 이동할 수 있는 신체에 의해 관리될 수 있습니다.
심한 탈수증의 대부분은 수분 섭취를 늘리면 쉽게 회복됩니다.
증상
치료는 간단하지만 탈수는 치료하지 않고 방치하면 치명적일 수 있습니다.
탈수의 첫 징후는 갈증, 어두운 소변 및 감소된 소변 생산입니다. 사실, 소변 색깔은 사람의 수분 수준을 나타내는 많은 지표 중 하나입니다. 맑은 소변은 수분이 잘 공급되었다는 것을 의미하고, 어두운 소변은 심하게 탈수된 상태를 의미합니다.
그러나 탈수는 노인들에게 더 흔하지만 물 없이도 발생할 수 있음을 명심하는 것이 중요합니다. 더운 날씨나 몸이 아플 때 더 많은 물을 마시는 것이 중요합니다.
이 상태는 경증에서 중증 탈수로 이어질 수 있습니다.
심한 탈수(체내 수분의 10-15% 손실)는 극단적인 버전을 동반할 수 있습니다.
어린이의 증상
아기의 오목한 천문(상단의 부드러운 반점)혀와 입이 건조하다민감한울어서 눈물은 없다함몰된 뺨 및/또는 눈3시간 이상 젖은 기저귀 금지원인
탈수는 수분 섭취 부족, 과도한 수분 손실 또는 둘 다로 인해 발생합니다.
때로는 충분한 수분을 섭취하는 것이 불가능합니다. 이것은 우리의 바쁜 일정, 술을 마시지 못하거나 물이 없는 곳에서 캠핑을 하거나 하이킹을 하기 때문일 수 있습니다. 탈수는 다음으로 인해 발생할 수도 있습니다.
설사 - 탈수와 사망의 가장 흔한 원인입니다. 설사는 대장이 물을 흡수하는 상태입니다. 탈수는 신체가 너무 많은 칼로리를 배출할 때 발생합니다.
음주 - 체액 손실을 일으켜 물을 마시는 것으로 대체하기 어렵습니다.
발한 - 신체의 냉각 메커니즘이 상당한 양의 물을 방출할 때입니다. 덥고 습한 환경과 격렬한 운동 중에 땀을 흘리면 추가적인 체액 손실이 발생할 수 있습니다. 열이 나면 발한과 탈수가 증가할 수 있습니다. 환자가 구토나 설사를 동반하는 경우 특히 그렇습니다.
당뇨병 - 혈당 수치가 높으면 소변과 체액 손실이 증가합니다.
잦은 배뇨 - 일반적으로 조절되지 않는 당뇨병으로 인해 발생하는 것은 알코올이나 항히스타민제 혈압 약물 및 항정신병제와 같은 약물로 인해 발생할 수도 있습니다.
화상 - 혈관이 손상되고 체액이 주변 조직으로 누출될 수 있습니다.
위험 요소
탈수는 누구에게나 발생할 수 있습니다. 그러나 특정 사람들은 더 취약합니다. 가장 위험에 처한 사람들은 다음과 같습니다.
노인들은 탈수될 가능성이 더 큽니다. 갈증을 덜 느끼게 하는 뇌의 변화도 있습니다.
합병증
탈수증을 치료하지 않으면 심각한 합병증으로 직접 이어질 수 있습니다.
낮은 혈액량 - 혈액량이 감소하면 혈압이 떨어지고 조직에 도달하는 산소가 감소할 수 있습니다. 이것은 위험할 수 있습니다.
신장 문제 - 신장 결석을 비롯한 요로 감염은 신부전으로 이어질 수 있습니다.
열 부상 - 여기에는 가벼운 경련, 열 탈진 또는 열사병이 포함될 수 있습니다.
진단
탈수를 진단하기 위해 의사는 정신 및 신체 검사를 모두 사용할 수 있습니다. 방향 감각 상실 및 저혈압, 빠른 심장 박동, 발열, 땀 손실, 탄력 없는 안색과 같은 증상이 있는 사람은 탈수로 진단됩니다.
많은 혈액 검사가 나트륨, 칼륨 및 기타 전해질 수치를 확인하는 데 사용됩니다. 전해질은 신체의 수분을 조절하고 신경과 근육 기능에 필수적인 화학 물질입니다. 탈수를 진단하기 위해 소변 분석은 귀중한 정보를 제공할 수 있습니다. 탈수된 사람의 소변은 케톤으로 알려진 특정 수의 화합물을 포함하여 더 어둡고 농축되어 보입니다.
의사는 종종 유아 탈수증을 진단하기 위해 머리의 움푹 패인 부드러운 부분을 찾습니다. 그들은 또한 근긴장도와 땀 손실을 검사할 수 있습니다.
치료
신체는 탈수와 싸우기 위해 체액을 보충해야 합니다. 물, 국물, 얼린 물, 아이스 팝과 같은 맑은 액체 및 게토레이와 같은 스포츠 음료는 신체의 체액 수준을 보충하는 데 사용할 수 있습니다. 일부의 경우 재수화를 위해 정맥 수액이 필요할 수 있습니다. 탈수가 심한 사람은 에스프레소, 커피 또는 탄산음료와 같은 카페인을 마시지 않아야 합니다.
적절한 약물로 탈수의 근본 원인을 치료하는 것이 중요합니다. 지사제, 구토 중지제, 해열제와 같은 일반 의약품 또는 온라인 약을 구입할 수 있습니다.
