Hvordan fungerer vandberegningen?
Dette værktøj kan hjælpe dig med at bestemme, hvor meget vand der faktisk er behov for, da det tager mange faktorer i betragtning.
Der er mange modsætninger omkring emnet vand, og alle synes at have en anden mening.
Det bedste råd er at lytte og følge din krop. Men det er også vigtigt at have nogle retningslinjer, så du nøjagtigt kan afspejle din egen tilstand.
Vandberegneren beder dig for eksempel om at indtaste din vægt på engelsk, metrisk og aktivitetsniveau. Du har mulighed for at vælge mellem stillesiddende eller moderat og aktivt aktivitetsniveau.
Når du trykker på beregn, vil du se den mængde vand, du skal bruge i forskellige størrelser. Sørg for, at det inkluderer de enheder, du er mest komfortabel med.
Hvorfor er vandindtag så vigtigt
Vand er afgørende for, at din krop kan fungere godt. Hver person bør beregne, hvor meget vand de har brug for hver dag baseret på deres livsstil og vægt.
Hydrering af dit daglige vandbehov vil forhindre dig i at blive dehydreret. Det vil også øge din præstation og føre dig til en sundere krop.
Det samlede væskeindtag er vand, andre drikkevarer og vand fra indtaget mad. Ifølge Institute of Medicine består cirka 80 procent af det vand, der forbruges hver dag, af vand og drikkevarer. Omkring 20 procent af vandet kommer fra mad.
Når du kender dit daglige vandforbrug, kan du også beregne dit vandbehov på timebasis ved at trække den mængde, du indtager, fra det tidspunkt, du er vågen. En aktiv person på 150 pund bør drikke 8 ounces vand i timen, selvom de sover 8 timer hver nat.
Hvad med børns og teenageres vandindtag?
Vandberegneren kan beregne, hvor meget vand en person skal drikke. Dette er et meget vigtigt emne, da korrekt hydrering er afgørende for korrekt udvikling, god koncentration og sund vægt.
Det er afgørende at holde styr på, hvor meget væske et barn drikker. Et lille barn beder måske ikke altid om vand, og på det tidspunkt, hvor han indser, at han har brug for det, kan han allerede være mildt dehydreret.
Mængden af væske, som et barn indtager hver dag, afhænger af hans eller hendes alder, køn, kropsvægt, aktivitetsniveau, generelle helbred og andre faktorer.
Hvad hvis det er for lidt, for meget?
Hvis du ikke ved, hvad din krop har brug for, kan du ende på den forkerte side. Det er muligt at drikke for lidt vand og blive dehydreret, hvilket fører til symptomer som træthed, hovedpine eller halsbrand.
Du kan også få for meget vand og risikere, at du vil udvikle hyponatriæmi. Dette er en tilstand, hvor celler brister i forskellige dele af din krop, hvilket forårsager symptomer som opkastning og hovedpine.
Hvad du behøver at vide om dehydrering
Når kroppen mister mere vand eller væske, end den modtager, er dehydrering, hvad du ser. Selv lave niveauer af dehydrering kan forårsage hovedpine, sløvhed, forstoppelse og andre symptomer.
Den menneskelige krop er omkring 75 procent vand. Uden vand kan kroppen ikke overleve. Vand findes i celler, i blodkar og mellem celler.
Vandstyringssystemer, der er sofistikerede, holder vores vandstand stabilt og advarer os om behovet for væsker.
Vi kan genopfylde vand ved at drikke væske, selvom der konstant tabes vand i løbet af dagen på grund af sved, vandladning og vejrtrækning. Dehydrering kan også styres af kroppen, som kan flytte vandet rundt, hvor der er mest brug for det.
De fleste tilfælde af alvorlig dehydrering vendes let med øget væskeindtag.
Symptomer
Selvom det er nemt at behandle, kan dehydrering vise sig dødelig, hvis den ikke behandles.
De første tegn på dehydrering er tørst, mørk urin og nedsat urinproduktion. Faktisk er urinfarve en af mange indikatorer for en persons niveau af hydrering. Klar urin betyder, at du er godt hydreret, mens mørk urin betyder, at du er alvorligt dehydreret.
Men det er vigtigt at huske på, at selvom dehydrering er mere almindelig hos ældre mennesker, kan det også forekomme uden behov for vand. Det er vigtigt at drikke mere vand i varmt vejr, eller når du er syg.
Tilstanden kan føre til mild til svær dehydrering.
Alvorlig dehydrering (tab af 10-15% af kroppens vand) kan være ledsaget af ekstreme versioner.
Børns symptomer
Babys nedsænkede fontanel (blødt sted øverst)Tør tunge og mundirritabelDer er ingen tårer fra grådIndsunkne kinder og/eller øjneIngen våde bleer længere end 3 timerÅrsager
Dehydrering er forårsaget af mangel på vandindtag, overdreven vandtab eller begge dele.
Nogle gange er det umuligt at drikke nok væske. Dette kan skyldes vores travle hverdag, manglende evne til at drikke, eller fordi vi camperer eller vandrer i områder uden vand. Dehydrering kan også være forårsaget af:
Diarré - Er den mest almindelige årsag til dehydrering og død. Diarré er en tilstand, hvor tyktarmen optager vand. Dehydrering opstår, når kroppen udskiller for mange kalorier.
Drikke - Forårsager væsketab, hvilket gør det vanskeligt for vand at blive erstattet af drikke.
Sved - Det er, når kroppens kølemekanismer frigiver en betydelig mængde vand. Yderligere væsketab kan opstå ved at svede i varme og fugtige omgivelser og under kraftig træning. Feber kan føre til øget svedtendens og dehydrering. Dette gælder især, hvis patienten også har opkastning eller diarré.
Diabetes - Højt blodsukker fører til øget urin- og væsketab.
Hyppig vandladning - normalt forårsaget af ukontrolleret diabetes kan også være forårsaget af alkohol eller medicin som antihistaminer blodtryksmedicin og antipsykotika.
Forbrændinger - Blodkar kan blive beskadiget, og væske kan lække ind i omgivende væv.
Risikofaktorer
Dehydrering kan forekomme for alle. Men visse mennesker er mere sårbare. De, der er i størst risiko, omfatter:
Det er almindeligt, at ældre voksne bliver dehydrerede.
Senior voksne er mere tilbøjelige til at blive dehydreret. Der er også hjerneændringer, der kan gøre det mindre sandsynligt, at du vil føle dig tørstig.
Komplikationer
Hvis dehydrering ikke bliver behandlet, kan det føre direkte til alvorlige komplikationer.
Lavt blodvolumen - Et fald i blodvolumen kan forårsage et fald i blodtrykket og en reduktion af ilt, der når vævene. Dette kan være farligt.
Kramper på grund af en utilstrækkelig mængde elektrolytter.
Nyreproblemer - herunder nyresten, Urinvejsinfektioner kan føre til nyresvigt.
Varmeskade - Dette kan omfatte milde kramper, varmeudmattelse eller hedeslag.
Diagnose
For at diagnosticere dehydrering kan en læge bruge både mentale og fysiske undersøgelser. En person med symptomer som desorientering og lavt blodtryk, hurtig hjerterytme, feber, svedtab og uelastisk teint vil blive diagnosticeret som dehydreret.
Mange blodprøver bruges til at kontrollere niveauerne af natrium, kalium og andre elektrolytter. Elektrolytter er kemikalier, der regulerer kroppens hydrering og er afgørende for nerve- og muskelfunktion. For at diagnosticere dehydrering kan en urinanalyse give værdifuld information. En dehydreret persons urin vil fremstå mørkere og mere koncentreret, indeholdende et vist antal forbindelser kendt som ketoner.
Læger leder ofte efter et forsænket, blødt sted på hovedet for at diagnosticere infantil dehydrering. De kan også undersøge for muskeltonus og svedtab.
Behandlinger
Kroppen har brug for at fylde væske på for at bekæmpe dehydrering. Klare væsker som vand, bouillon, frosset vand, ispop og sportsdrikke som Gatorade kan bruges til at genopbygge kroppens væskeniveauer. For nogle kan det være nødvendigt med intravenøs væske for at rehydrere. Personer med svær dehydrering bør ikke drikke koffein, såsom espresso, kaffe eller sodavand.
Det er vigtigt at behandle de underliggende årsager til dehydrering med passende medicin. Du kan købe håndkøbsmedicin eller online medicin såsom medicin mod diarré, medicin til at stoppe op med at kaste op og medicin mod feber.
Vandberegner Dansk
Udgivet: Mon May 16 2022
I kategori Sundhedsberegnere
Føj Vandberegner til dit eget websted
