Hoe werkt de waterberekening?
Deze tool kan je helpen te bepalen hoeveel water er werkelijk nodig is, omdat er met veel factoren rekening wordt gehouden.
Er zijn veel tegenstrijdigheden rond het onderwerp water en iedereen lijkt een andere mening te hebben.
Het beste advies is om te luisteren en je lichaam te volgen. Maar het is ook belangrijk om enkele richtlijnen te hebben, zodat u uw eigen toestand nauwkeurig kunt weergeven.
De watercalculator vraagt u bijvoorbeeld om uw gewicht in het Engels, metriek en activiteitsniveau in te voeren. U hebt de mogelijkheid om te kiezen tussen sedentaire of matige en actieve niveaus van activiteit.
Als je op berekenen drukt, zie je de hoeveelheid water die je nodig hebt in verschillende maten. Zorg ervoor dat het de eenheden bevat waarmee u zich het prettigst voelt.
Waarom is waterinname zo belangrijk?
Water is essentieel om je lichaam goed te laten functioneren. Elke persoon moet berekenen hoeveel water hij elke dag nodig heeft op basis van zijn levensstijl en gewicht.
Door je dagelijkse waterbehoefte te hydrateren, voorkom je dat je uitgedroogd raakt. Het zal ook uw prestaties verbeteren en u naar een gezonder lichaam leiden.
De totale vochtinname is water, andere gedronken dranken en water uit geconsumeerd voedsel. Volgens het Institute of Medicine bestaat ongeveer 80 procent van het water dat elke dag wordt geconsumeerd uit water en dranken. Ongeveer 20 procent van het water komt uit voedsel.
Als u uw dagelijkse waterverbruik kent, kunt u ook uw waterbehoefte per uur berekenen door de hoeveelheid die u verbruikt af te trekken van de tijd dat u wakker bent. Een actieve persoon van 150 pond zou 8 ons water per uur moeten drinken, zelfs als ze elke nacht 8 uur slapen.
Hoe zit het met de wateropname van kinderen en tieners?
De watercalculator kan berekenen hoeveel water een persoon moet drinken. Dit is een zeer belangrijk onderwerp, aangezien een goede hydratatie essentieel is voor een goede ontwikkeling, een goede concentratie en een gezond gewicht.
Het is van cruciaal belang om bij te houden hoeveel vloeistof een kind drinkt. Een peuter vraagt misschien niet altijd om water en tegen de tijd dat hij zich realiseert dat hij het nodig heeft, kan hij al licht uitgedroogd zijn.
De hoeveelheid vocht die een kind elke dag consumeert, hangt af van zijn of haar leeftijd, geslacht, lichaamsgewicht, activiteitenniveau, algehele gezondheid en andere factoren.
Wat als het te weinig, te veel is?
Als je niet weet wat je lichaam nodig heeft, kun je aan de verkeerde kant terechtkomen. Het is mogelijk om te weinig water te drinken en uitgedroogd te raken, wat kan leiden tot symptomen zoals vermoeidheid, hoofdpijn of brandend maagzuur.
U kunt ook te veel water drinken en het risico lopen dat u hyponatriëmie krijgt. Dit is een aandoening waarbij cellen in verschillende delen van uw lichaam scheuren en symptomen zoals braken en hoofdpijn veroorzaken.
Wat u moet weten over uitdroging
Wanneer het lichaam meer water of vocht verliest dan het ontvangt, zie je uitdroging. Zelfs lage niveaus van uitdroging kunnen hoofdpijn, lethargie, constipatie en andere symptomen veroorzaken.
Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 75 procent uit water. Zonder water kan het lichaam niet overleven. Water wordt gevonden in cellen, in bloedvaten en tussen cellen.
Gesofisticeerde waterbeheersystemen houden ons waterpeil stabiel en waarschuwen ons voor de behoefte aan vloeistoffen.
We kunnen water aanvullen door vloeistoffen te drinken, ook al gaat er gedurende de dag constant water verloren door zweten, urineren en ademen. Uitdroging kan ook door het lichaam worden beheerd, dat water kan verplaatsen naar waar het het meest nodig is.
De meeste gevallen van ernstige uitdroging kunnen gemakkelijk ongedaan worden gemaakt door verhoogde vochtinname.
Symptomen
Hoewel het eenvoudig te behandelen is, kan uitdroging dodelijk zijn als het niet wordt behandeld.
De eerste tekenen van uitdroging zijn dorst, donkere urine en verminderde urineproductie. De kleur van urine is eigenlijk een van de vele indicatoren van iemands hydratatieniveau. Heldere urine betekent dat u goed gehydrateerd bent, terwijl donkere urine betekent dat u ernstig uitgedroogd bent.
Maar het is belangrijk om in gedachten te houden dat, hoewel uitdroging vaker voorkomt bij oudere mensen, het ook kan optreden zonder dat er water nodig is. Meer water drinken bij warm weer of als je ziek bent is belangrijk.
De aandoening kan leiden tot milde tot ernstige uitdroging.
Ernstige uitdroging (verlies van 10-15% van het lichaamsvocht) kan gepaard gaan met extreme versies.
Symptomen van kinderen
Baby's verzonken fontanel (zachte plek bovenaan)Droge tong en mondprikkelbaarEr zijn geen tranen van huilenIngevallen wangen en/of ogenGeen natte luiers langer dan 3 uurOorzaken
Uitdroging wordt veroorzaakt door een gebrek aan wateropname, overmatig waterverlies of beide.
Soms is het onmogelijk om voldoende vocht te drinken. Dit kan te wijten zijn aan onze drukke schema's, niet kunnen drinken, of omdat we kamperen of wandelen in gebieden zonder water. Uitdroging kan ook worden veroorzaakt door:
Diarree - Is de meest voorkomende oorzaak van uitdroging en overlijden. Diarree is een aandoening waarbij de dikke darm water opneemt. Uitdroging ontstaat wanneer het lichaam te veel calorieën uitscheidt.
Drinken - Veroorzaakt vochtverlies, waardoor het moeilijk is om water te vervangen door drinken.
Zweten - Het is wanneer de koelmechanismen van het lichaam een aanzienlijke hoeveelheid water afgeven. Extra vochtverlies kan optreden door zweten in warme en vochtige omgevingen en tijdens zware inspanning. Koorts kan leiden tot meer zweten en uitdroging. Dit geldt vooral als de patiënt ook moet braken of diarree heeft.
Diabetes - Hoge bloedsuikerspiegels leiden tot meer urine- en vochtverlies.
Frequent urineren - meestal veroorzaakt door ongecontroleerde diabetes, kan ook worden veroorzaakt door alcohol of medicijnen zoals antihistaminica, bloeddrukmedicatie en antipsychotica.
Brandwonden - Bloedvaten kunnen beschadigd raken en er kan vloeistof in de omliggende weefsels lekken.
Risicofactoren
Uitdroging kan iedereen overkomen. Sommige mensen zijn echter kwetsbaarder. Degenen met het meeste risico zijn onder meer:
Het komt vaak voor dat oudere volwassenen uitgedroogd raken.
Senioren hebben een grotere kans om uitgedroogd te raken. Er zijn ook veranderingen in de hersenen waardoor de kans kleiner wordt dat u dorst krijgt.
Complicaties
Als uitdroging niet wordt behandeld, kan dit direct tot ernstige complicaties leiden.
Lage bloedvolumes - Een afname van het bloedvolume kan een daling van de bloeddruk en een vermindering van zuurstof die de weefsels bereikt, veroorzaken. Dit kan gevaarlijk zijn.
Toevallen door onvoldoende elektrolyten.
Nierproblemen - inclusief nierstenen. Urineweginfecties kunnen leiden tot nierfalen.
Hitteverwonding - Dit kan lichte krampen, hitte-uitputting of hitteberoerte zijn.
Diagnose
Om uitdroging te diagnosticeren, kan een arts zowel mentale als fysieke onderzoeken gebruiken. Een persoon met symptomen zoals desoriëntatie en lage bloeddruk, snelle hartslag, koorts, zweetverlies en inelastische huidskleur zal worden gediagnosticeerd als uitgedroogd.
Veel bloedonderzoeken worden gebruikt om de niveaus van natrium, kalium en andere elektrolyten te controleren. Elektrolyten zijn chemicaliën die de hydratatie van het lichaam reguleren en zijn van vitaal belang voor de zenuw- en spierfunctie. Om uitdroging te diagnosticeren, kan een urine-analyse waardevolle informatie opleveren. De urine van een gedehydrateerde persoon zal donkerder en geconcentreerder lijken en een bepaald aantal verbindingen bevatten die bekend staan als ketonen.
Artsen zoeken vaak naar een verzonken, zachte plek op het hoofd om infantiele uitdroging te diagnosticeren. Ze kunnen ook onderzoeken op spierspanning en zweetverlies.
Behandelingen
Het lichaam moet vocht aanvullen om uitdroging tegen te gaan. Heldere vloeistoffen zoals water, bouillon, bevroren water, ijsklontjes en sportdranken zoals Gatorade kunnen worden gebruikt om de lichaamsvloeistofniveaus aan te vullen. Voor sommigen kan intraveneuze vloeistoffen nodig zijn om te rehydrateren. Mensen met ernstige uitdroging mogen geen cafeïne drinken, zoals espresso, koffie of frisdrank.
Het is belangrijk om de onderliggende oorzaken van uitdroging te behandelen met de juiste medicatie. U kunt vrij verkrijgbare medicijnen of online medicijnen kopen, zoals medicijnen tegen diarree, medicijnen tegen braken en medicijnen tegen koorts.
Watercalculator Nederlands
gepubliceerd: Mon May 16 2022
In categorie Gezondheidscalculators
Voeg Watercalculator toe aan uw eigen website
