Bagaimanakah pengiraan air berfungsi?
Alat ini boleh membantu anda menentukan jumlah air yang sebenarnya diperlukan, kerana ia mengambil kira banyak faktor.
Terdapat banyak percanggahan yang mengelilingi subjek air, dan setiap orang nampaknya mempunyai pendapat yang berbeza.
Nasihat terbaik ialah mendengar dan mengikuti badan anda. Tetapi, penting juga untuk mempunyai beberapa garis panduan supaya anda boleh menggambarkan keadaan anda sendiri dengan tepat.
Kalkulator air, sebagai contoh, meminta anda memasukkan berat anda dalam bahasa Inggeris, metrik dan tahap aktiviti. Anda mempunyai pilihan untuk memilih antara tahap aktiviti Sedentari atau Sederhana dan Aktif.
Apabila anda menekan kira, anda akan melihat jumlah air yang anda perlukan dalam pelbagai saiz. Pastikan ia termasuk unit yang anda paling selesa.
Mengapa pengambilan air sangat penting
Air adalah penting untuk badan anda berfungsi dengan baik. Setiap orang harus mengira berapa banyak air yang mereka perlukan setiap hari berdasarkan gaya hidup dan berat badan mereka.
Menghidratkan keperluan air harian anda akan mengelakkan anda daripada dehidrasi. Ia juga akan meningkatkan prestasi anda dan membawa anda kepada badan yang lebih sihat.
Jumlah pengambilan cecair adalah air, minuman lain yang diminum, dan air daripada makanan yang diambil. Menurut Institut Perubatan, kira-kira 80 peratus air yang digunakan setiap hari terdiri daripada air dan minuman. Kira-kira 20 peratus air berasal dari makanan.
Mengetahui penggunaan air harian anda, anda juga boleh mengira keperluan air setiap jam anda dengan menolak jumlah yang anda gunakan dari masa anda terjaga. Seseorang yang aktif dengan berat 150 paun harus minum 8 auns air sejam, walaupun mereka tidur 8 jam setiap malam.
Bagaimana pula dengan pengambilan air kanak-kanak dan remaja?
Kalkulator air boleh mengira berapa banyak air yang perlu diminum oleh seseorang. Ini adalah topik yang sangat penting kerana penghidratan yang betul adalah penting untuk perkembangan yang betul, kepekatan yang baik, dan berat badan yang sihat.
Adalah penting untuk menjejaki berapa banyak cecair yang diminum oleh kanak-kanak. Seorang kanak-kanak kecil mungkin tidak selalu meminta air dan pada masa dia menyedari bahawa dia memerlukannya, dia sudah boleh mengalami dehidrasi ringan.
Jumlah cecair yang diambil oleh kanak-kanak setiap hari bergantung pada umurnya, jantina, berat badan, tahap aktiviti, kesihatan keseluruhan dan faktor lain.
Bagaimana jika terlalu sedikit, terlalu banyak?
Jika anda tidak tahu apa yang badan anda perlukan, anda mungkin akan berada di pihak yang salah. Ada kemungkinan untuk minum terlalu sedikit air dan menjadi dehidrasi, yang membawa kepada gejala seperti keletihan, sakit kepala, atau pedih ulu hati.
Anda juga boleh mengambil terlalu banyak air dan menghadapi risiko bahawa anda akan mengalami hiponatremia. Ini adalah keadaan di mana sel-sel pecah di bahagian tubuh yang berlainan, menyebabkan gejala seperti muntah dan sakit kepala.
Apa yang anda perlu tahu tentang dehidrasi
Apabila badan kehilangan lebih banyak air atau cecair daripada yang diterima, dehidrasi adalah apa yang anda lihat. Walaupun tahap dehidrasi yang rendah boleh menyebabkan sakit kepala, lesu, sembelit dan gejala lain.
Tubuh manusia adalah kira-kira 75 peratus air. Tanpa air, badan tidak boleh hidup. Air terdapat dalam sel, dalam saluran darah, dan antara sel.
Sistem pengurusan air yang canggih memastikan paras air kita stabil dan menyedarkan kita tentang keperluan untuk cecair.
Kita boleh menambah air dengan meminum cecair, walaupun air sentiasa hilang pada siang hari akibat berpeluh, kencing, dan bernafas. Dehidrasi juga boleh diuruskan oleh badan, yang boleh memindahkan air ke tempat yang paling diperlukan.
Kebanyakan kes dehidrasi teruk mudah diterbalikkan dengan peningkatan pengambilan cecair.
Simptom
Walaupun ia mudah untuk dirawat, dehidrasi boleh membawa maut jika tidak dirawat.
Tanda-tanda pertama dehidrasi adalah dahaga, air kencing gelap, dan pengeluaran air kencing berkurangan. Sebenarnya, warna air kencing adalah salah satu daripada banyak penunjuk tahap penghidratan seseorang. Air kencing yang jernih bermakna anda terhidrat dengan baik manakala air kencing yang gelap bermakna anda mengalami dehidrasi yang teruk.
Tetapi, penting untuk diingat bahawa walaupun dehidrasi lebih kerap berlaku pada orang yang lebih tua, ia juga boleh berlaku tanpa memerlukan air. Minum lebih banyak air dalam cuaca panas atau semasa anda sakit adalah penting.
Keadaan ini boleh menyebabkan dehidrasi ringan hingga teruk.
Dehidrasi yang teruk (kehilangan 10-15% air badan) boleh disertai dengan versi yang melampau.
Gejala kanak-kanak
Fontanel bayi yang tenggelam (titik lembut di bahagian atas)Lidah dan mulut keringmudah marahTiada air mata dari tangisanPipi dan/atau mata cekungTiada lampin basah lebih daripada 3 jamPunca
Dehidrasi disebabkan oleh kekurangan pengambilan air, kehilangan air yang berlebihan, atau kedua-duanya.
Kadang-kadang mustahil untuk minum cecair yang mencukupi. Ini mungkin disebabkan oleh jadual kami yang padat, ketidakupayaan untuk minum, atau kerana kami berkhemah atau mendaki di kawasan tanpa air. Dehidrasi juga boleh disebabkan oleh:
Cirit-birit - Merupakan punca paling biasa dehidrasi dan kematian. Cirit-birit adalah keadaan di mana usus besar menyerap air. Dehidrasi berlaku apabila badan mengeluarkan terlalu banyak kalori.
Minum - Menyebabkan kehilangan cecair, menyukarkan air diganti dengan minum.
Berpeluh - Ia adalah apabila mekanisme penyejukan badan mengeluarkan sejumlah besar air. Kehilangan cecair tambahan boleh berlaku daripada berpeluh dalam persekitaran yang panas dan lembap serta semasa senaman yang kuat. Demam boleh menyebabkan peningkatan peluh dan dehidrasi. Ini benar terutamanya jika pesakit juga mengalami muntah atau cirit-birit.
Diabetes - Paras gula darah yang tinggi membawa kepada peningkatan air kencing dan kehilangan cecair.
Kerap membuang air kecil - biasanya disebabkan oleh diabetes yang tidak terkawal juga boleh disebabkan oleh alkohol atau ubat-ubatan seperti ubat tekanan darah antihistamin dan antipsikotik.
Terbakar - Salur darah boleh rosak dan cecair boleh bocor ke dalam tisu sekeliling.
Faktor-faktor risiko
Dehidrasi boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, orang tertentu lebih terdedah. Mereka yang paling berisiko termasuk:
Ia adalah perkara biasa bagi orang dewasa yang lebih tua untuk mengalami dehidrasi.
Orang dewasa yang lebih tua lebih berkemungkinan mengalami dehidrasi. Terdapat juga perubahan otak yang boleh mengurangkan kemungkinan anda akan berasa dahaga.
Komplikasi
Jika dehidrasi tidak dirawat, ia boleh membawa kepada komplikasi yang serius.
Isipadu darah rendah - Penurunan isipadu darah boleh menyebabkan penurunan tekanan darah dan pengurangan oksigen yang sampai ke tisu. Ini boleh berbahaya.
Sawan akibat jumlah elektrolit yang tidak mencukupi.
Masalah buah pinggang - termasuk batu karang, Jangkitan saluran kencing boleh mengakibatkan kegagalan buah pinggang.
Kecederaan haba - Ini mungkin termasuk kekejangan ringan, keletihan haba, atau strok haba.
Diagnosis
Untuk mendiagnosis dehidrasi, doktor boleh menggunakan pemeriksaan mental dan fizikal. Seseorang yang mempunyai simptom seperti kekeliruan dan tekanan darah rendah, degupan jantung yang cepat, demam, kehilangan peluh, dan kulit tidak anjal akan didiagnosis sebagai dehidrasi.
Banyak ujian darah digunakan untuk memeriksa tahap natrium, kalium, dan elektrolit lain. Elektrolit adalah bahan kimia yang mengawal penghidratan badan dan penting untuk fungsi saraf dan otot. Untuk mendiagnosis dehidrasi, analisis air kencing boleh memberikan maklumat yang berharga. Air kencing seseorang yang dehidrasi akan kelihatan lebih gelap dan lebih pekat, mengandungi sejumlah sebatian tertentu yang dikenali sebagai keton.
Doktor sering mencari tempat yang tenggelam dan lembut di kepala untuk mendiagnosis dehidrasi bayi. Mereka juga mungkin memeriksa nada otot dan kehilangan peluh.
Rawatan
Badan perlu menambah cecair untuk memerangi dehidrasi. Cecair jernih seperti air, sup, air beku, ais pop dan minuman sukan seperti Gatorade boleh digunakan untuk menambah paras cecair badan. Bagi sesetengah orang, cecair intravena mungkin diperlukan untuk menghidrat semula. Orang yang mengalami dehidrasi teruk tidak boleh minum kafein, seperti espresso, kopi atau soda.
Adalah penting untuk merawat punca dehidrasi dengan ubat yang sesuai. Anda boleh membeli ubat di kaunter atau dalam talian seperti ubat antidiarrhea, ubat berhenti muntah dan ubat anti-demam.
Kalkulator Air Bahasa Melayu
Diterbitkan: Mon May 16 2022
Dalam kategori Kalkulator kesihatan
Tambahkan Kalkulator Air ke laman web anda sendiri
