Πώς λειτουργεί ο υπολογισμός του νερού;
Αυτό το εργαλείο μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πόσο νερό χρειάζεται πραγματικά, καθώς λαμβάνει υπόψη πολλούς παράγοντες.
Υπάρχουν πολλές αντιφάσεις γύρω από το θέμα του νερού και ο καθένας φαίνεται να έχει διαφορετική άποψη.
Η καλύτερη συμβουλή είναι να ακούς και να ακολουθείς το σώμα σου. Ωστόσο, είναι επίσης σημαντικό να έχετε κάποιες οδηγίες, ώστε να μπορείτε να αντικατοπτρίζετε με ακρίβεια τη δική σας κατάσταση.
Η αριθμομηχανή νερού, για παράδειγμα, σας ζητά να εισαγάγετε το βάρος σας στα αγγλικά, τη μέτρηση και το επίπεδο δραστηριότητας. Έχετε την επιλογή να επιλέξετε μεταξύ των επιπέδων δραστηριότητας Καθιστική ή Μέτρια και Ενεργή.
Όταν πατήσετε τον υπολογισμό, θα δείτε την ποσότητα νερού που χρειάζεστε σε διάφορα μεγέθη. Βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνει τις μονάδες με τις οποίες αισθάνεστε πιο άνετα.
Γιατί είναι τόσο σημαντική η πρόσληψη νερού
Το νερό είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του σώματός σας. Κάθε άτομο πρέπει να υπολογίζει πόσο νερό χρειάζεται κάθε μέρα με βάση τον τρόπο ζωής και το βάρος του.
Η ενυδάτωση των καθημερινών σας αναγκών σε νερό θα σας αποτρέψει από την αφυδάτωση. Θα αυξήσει επίσης την απόδοσή σας και θα σας οδηγήσει σε ένα πιο υγιές σώμα.
Η συνολική πρόσληψη υγρών είναι νερό, άλλα ποτά που καταναλώνονται και νερό από τα τρόφιμα που καταναλώνονται. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής, περίπου το 80 τοις εκατό του νερού που καταναλώνεται κάθε μέρα αποτελείται από νερό και ποτά. Περίπου το 20 τοις εκατό του νερού προέρχεται από τα τρόφιμα.
Γνωρίζοντας την ημερήσια κατανάλωση νερού, μπορείτε επίσης να υπολογίσετε τις ωριαίες ανάγκες σας σε νερό αφαιρώντας την ποσότητα που καταναλώνετε από την ώρα που είστε ξύπνιοι. Ένα δραστήριο άτομο 150 κιλών θα πρέπει να πίνει 8 ουγγιές νερό την ώρα, ακόμα κι αν κοιμάται 8 ώρες κάθε βράδυ.
Τι γίνεται με την πρόσληψη νερού από παιδιά και εφήβους;
Η αριθμομηχανή νερού μπορεί να υπολογίσει πόσο νερό πρέπει να πίνει ένας άνθρωπος. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό θέμα καθώς η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για σωστή ανάπτυξη, καλή συγκέντρωση και υγιές βάρος.
Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε πόσα υγρά πίνει ένα παιδί. Ένα νήπιο μπορεί να μην ζητά πάντα νερό και από τη στιγμή που θα συνειδητοποιήσει ότι το χρειάζεται, μπορεί να είναι ήδη ελαφρώς αφυδατωμένο.
Η ποσότητα των υγρών που καταναλώνει ένα παιδί κάθε μέρα εξαρτάται από την ηλικία του, το φύλο, το σωματικό του βάρος, το επίπεδο δραστηριότητας, τη συνολική υγεία του και άλλους παράγοντες.
Κι αν είναι πολύ λίγο, πάρα πολύ;
Εάν δεν ξέρετε τι χρειάζεται το σώμα σας, μπορεί να καταλήξετε στη λάθος πλευρά. Είναι πιθανό να πίνετε πολύ λίγο νερό και να αφυδατωθείτε, οδηγώντας σε συμπτώματα όπως κόπωση, πονοκεφάλους ή καούρα.
Θα μπορούσατε επίσης να έχετε πολύ νερό και να διατρέχετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε υπονατριαιμία. Αυτή είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα κύτταρα σπάνε σε διαφορετικά μέρη του σώματός σας, προκαλώντας συμπτώματα όπως έμετο και πονοκεφάλους.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για την αφυδάτωση
Όταν το σώμα χάνει περισσότερο νερό ή υγρά από όσα λαμβάνει, η αφυδάτωση είναι αυτό που βλέπετε. Ακόμη και τα χαμηλά επίπεδα αφυδάτωσης μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους, λήθαργο, δυσκοιλιότητα και άλλα συμπτώματα.
Το ανθρώπινο σώμα είναι περίπου 75 τοις εκατό νερό. Χωρίς νερό, το σώμα δεν μπορεί να επιβιώσει. Το νερό βρίσκεται μέσα στα κύτταρα, στα αιμοφόρα αγγεία και μεταξύ των κυττάρων.
Τα εξελιγμένα συστήματα διαχείρισης του νερού διατηρούν τα επίπεδα του νερού μας σταθερά και μας προειδοποιούν για την ανάγκη για υγρά.
Μπορούμε να αναπληρώσουμε νερό πίνοντας υγρά, παρόλο που το νερό χάνεται συνεχώς κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω της εφίδρωσης, της ούρησης και της αναπνοής. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να αντιμετωπιστεί από το σώμα, το οποίο μπορεί να μετακινήσει το νερό εκεί που χρειάζεται περισσότερο.
Οι περισσότερες περιπτώσεις σοβαρής αφυδάτωσης αναστρέφονται εύκολα με αυξημένη πρόσληψη υγρών.
Συμπτώματα
Αν και είναι απλή στη θεραπεία, η αφυδάτωση μπορεί να αποδειχθεί μοιραία εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία.
Τα πρώτα σημάδια αφυδάτωσης είναι η δίψα, τα σκούρα ούρα και η μειωμένη παραγωγή ούρων. Στην πραγματικότητα, το χρώμα των ούρων είναι ένας από τους πολλούς δείκτες του επιπέδου ενυδάτωσης ενός ατόμου. Τα καθαρά ούρα σημαίνει ότι είστε καλά ενυδατωμένοι ενώ τα σκούρα ούρα σημαίνει ότι είστε σοβαρά αφυδατωμένοι.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι, παρόλο που η αφυδάτωση είναι πιο συχνή σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, μπορεί επίσης να συμβεί χωρίς την ανάγκη νερού. Είναι σημαντικό να πίνετε περισσότερο νερό σε ζεστό καιρό ή όταν είστε άρρωστοι.
Η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε ήπια έως σοβαρή αφυδάτωση.
Η σοβαρή αφυδάτωση (απώλεια 10-15% του νερού του σώματος) μπορεί να συνοδεύεται από ακραίες εκδοχές.
Παιδικά συμπτώματα
Βυθισμένο fontanel του μωρού (μαλακό σημείο στην κορυφή)Ξηρά γλώσσα και στόμαευέξαπτοςΔεν υπάρχουν δάκρυα από το κλάμαΒυθισμένα μάγουλα ή/και μάτιαΌχι βρεγμένες πάνες για περισσότερο από 3 ώρεςΑιτίες
Η αφυδάτωση προκαλείται από την έλλειψη πρόσληψης νερού, την υπερβολική απώλεια νερού ή και τα δύο.
Μερικές φορές είναι αδύνατο να πιείτε αρκετά υγρά. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο πολυάσχολο πρόγραμμά μας, στην αδυναμία να πιούμε ή στο ότι κάνουμε κάμπινγκ ή πεζοπορία σε περιοχές χωρίς νερό. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκληθεί από:
Διάρροια - Είναι η πιο κοινή αιτία αφυδάτωσης και θανάτου. Η διάρροια είναι μια κατάσταση κατά την οποία το παχύ έντερο απορροφά νερό. Η αφυδάτωση προκαλείται όταν το σώμα αποβάλλει πάρα πολλές θερμίδες.
Πόσιμο - Προκαλεί απώλεια υγρών, καθιστώντας δύσκολη την αντικατάσταση του νερού από την κατανάλωση.
Εφίδρωση - Είναι όταν οι μηχανισμοί ψύξης του σώματος απελευθερώνουν σημαντική ποσότητα νερού. Πρόσθετη απώλεια υγρών μπορεί να προκύψει από την εφίδρωση σε ζεστά και υγρά περιβάλλοντα και κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Ο πυρετός μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη εφίδρωση και αφυδάτωση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν ο ασθενής έχει επίσης εμετό ή διάρροια.
Διαβήτης – Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα οδηγούν σε αυξημένη απώλεια ούρων και υγρών.
Συχνή ούρηση - που συνήθως προκαλείται από μη ελεγχόμενο διαβήτη μπορεί επίσης να προκληθεί από αλκοόλ ή φάρμακα όπως αντιισταμινικά φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και αντιψυχωσικά.
Εγκαύματα - Τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να καταστραφούν και υγρό μπορεί να διαρρεύσει στους περιβάλλοντες ιστούς.
Παράγοντες κινδύνου
Η αφυδάτωση μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Ωστόσο, ορισμένα άτομα είναι πιο ευάλωτα. Αυτοί που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο περιλαμβάνουν:
Είναι σύνηθες φαινόμενο οι ηλικιωμένοι να αφυδατώνονται.
Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να αφυδατωθούν. Υπάρχουν επίσης αλλαγές στον εγκέφαλο που μπορεί να μειώσουν την πιθανότητα να αισθανθείτε δίψα.
Επιπλοκές
Εάν η αφυδάτωση δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να οδηγήσει άμεσα σε σοβαρές επιπλοκές.
Χαμηλοί όγκοι αίματος - Η μείωση του όγκου του αίματος μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης και μείωση του οξυγόνου που φτάνει στους ιστούς. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο.
Επιληπτικές κρίσεις λόγω ανεπαρκούς ποσότητας ηλεκτρολυτών.
Προβλήματα στα νεφρά - συμπεριλαμβανομένων των λίθων στα νεφρά, Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να οδηγήσουν σε νεφρική ανεπάρκεια.
Τραυματισμός από θερμότητα - Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ήπιες κράμπες, θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία.
Διάγνωση
Για τη διάγνωση της αφυδάτωσης, ο γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει τόσο ψυχικές όσο και σωματικές εξετάσεις. Ένα άτομο με συμπτώματα όπως αποπροσανατολισμό και χαμηλή αρτηριακή πίεση, γρήγορο καρδιακό παλμό, πυρετό, απώλεια ιδρώτα και ανελαστική επιδερμίδα θα διαγνωστεί ως αφυδατωμένο.
Πολλές εξετάσεις αίματος χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο των επιπέδων νατρίου, καλίου και άλλων ηλεκτρολυτών. Οι ηλεκτρολύτες είναι χημικές ουσίες που ρυθμίζουν την ενυδάτωση του σώματος και είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία των νεύρων και των μυών. Για τη διάγνωση της αφυδάτωσης, μια ανάλυση ούρων μπορεί να δώσει πολύτιμες πληροφορίες. Τα ούρα ενός αφυδατωμένου ατόμου θα φαίνονται πιο σκούρα και πιο συμπυκνωμένα, που περιέχουν έναν ορισμένο αριθμό ενώσεων γνωστές ως κετόνες.
Οι γιατροί συχνά αναζητούν ένα βυθισμένο, μαλακό σημείο στο κεφάλι για να διαγνώσουν τη βρεφική αφυδάτωση. Μπορεί επίσης να εξετάσουν τον μυϊκό τόνο και την απώλεια ιδρώτα.
Θεραπείες
Το σώμα χρειάζεται να αναπληρώσει υγρά για να καταπολεμήσει την αφυδάτωση. Διαυγή υγρά όπως νερό, ζωμοί, παγωμένο νερό, παγάκια και αθλητικά ποτά όπως το Gatorade μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αναπλήρωση των επιπέδων υγρών του σώματος. Για μερικούς, μπορεί να απαιτηθούν ενδοφλέβια υγρά για επανυδάτωση. Τα άτομα με σοβαρή αφυδάτωση δεν πρέπει να πίνουν καφεΐνη, όπως εσπρέσο, καφέ ή αναψυκτικά.
Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζονται οι υποκείμενες αιτίες της αφυδάτωσης με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή. Μπορείτε να αγοράσετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ή στο διαδίκτυο, όπως αντιδιαρροϊκά φάρμακα, φάρμακα για διακοπή εμετού και αντιπυρετικά φάρμακα.
Αριθμομηχανή Νερού ελληνικά
Που δημοσιεύθηκε: Mon May 16 2022
Στην κατηγορία Υπολογιστές υγείας
Προσθέστε το Αριθμομηχανή Νερού στον δικό σας ιστότοπο
