İdman Kalkulyatorları

Üzgüçülük Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru

Bu asan alət üzgüçülük zamanı yandırdığınız kalorilərin sayını hesablamağa kömək edəcək.

Üzgüçülük üçün yandırılmış kalorilərin kalkulyatoru

Səviyyə
kg
mins
kcal
❤️ tərəfindən hazırlanmışdır

Mündəricat

◦Tipik bir üzgüçülük fəaliyyəti kalori yandırmaq üçün 30 dəqiqə tələb edir
◦Normal Üzgüçülük Fəaliyyəti üçün Saatda Kalori
◦Üzgüçülük brastsult saatda nə qədər kalori sərf edir?
◦Arxa üstü ilə qarşıdurma zamanı nə qədər kalori yandıra bilərsiniz?
◦Üzgüçülüklə arıqlamağın ən yaxşı yolu nədir?
◦Üzgüçülük nəticələrini göstərmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?
◦Hansı daha effektivdir, üzgüçülük və ya qaçış?
◦Nə qədər üzgüçülük bir mil qaçmağa bərabərdir
Üzgüçülük əla aerobik məşqdir.
Üzgüçülük zamanı yandırılan kalorilərin hesablanması aşağıdakı düsturla mümkündür:
Ümumi yandırılmış kalorilər = Müddət (dəqiqələrlə x (METx3,5x kiloqram çəki) / 200
MET metabolik ekvivalentdir. Bu, üzdüyünüz sürətə əsaslanır. Fizioloqlar artıq bunu hesablayıblar.

Tipik bir üzgüçülük fəaliyyəti kalori yandırmaq üçün 30 dəqiqə tələb edir

Üzgüçülük ümumiyyətlə 30 dəqiqə ərzində 125 lbs ağırlığında bir insan üçün 180 kalori yandırır. 155 lbs ağırlığında biri üçün 30 dəqiqə ərzində 233 kalori yandırır.

Normal Üzgüçülük Fəaliyyəti üçün Saatda Kalori

Fərqli üzgüçülər fərqli kalorilər yandırırlar. 68 kq, yəni 150 lbs ağırlığında olan bir adam, yüksək intensivlikdə üzgüçülükdə 700 kalori yandırarkən, orta intensivlikdə üzgüçülükdə bir saat ərzində 400 kalori yandıracaq.

Üzgüçülük brastsult saatda nə qədər kalori sərf edir?

Üzgüçülük brass ilə insanın çəkisindən asılı olaraq saatda 300-560 kalori və ya 30 dəqiqədə 150-280 kalori yandıra bilər.
Çəkisi 63 kq (140 funt) olan bir adam üzgüçülükdə saatda təxminən 337 kalori yandıracaq.

Arxa üstü ilə qarşıdurma zamanı nə qədər kalori yandıra bilərsiniz?

Çəkiniz, üzgüçülük tərziniz və üzməyə sərf etdiyiniz vaxt nə qədər kalori yandırdığınıza təsir edəcək.
200 kiloluq qadın bir saat ərzində brass ilə üzgüçülük zamanı 505 kalori, bir saat ərzində brass ilə üzgüçülük zamanı 457 kalori istehlak edərdi.

Üzgüçülüklə arıqlamağın ən yaxşı yolu nədir?

Üzgüçülük arıqlamaq üçün əla bir yol ola bilər. Tez kalori yandırır və arıqlamağa kömək edir.

Üzgüçülük nəticələrini göstərmək üçün nə qədər vaxt lazımdır?

Həftədə ən azı bir saat müntəzəm üzgüçülük arıqlamaq və elastikliyi artırmaq üçün əla bir yoldur.

Hansı daha effektivdir, üzgüçülük və ya qaçış?

Hər iki məşq zamanı fərdlər tərəfindən yandırılan kaloriləri müqayisə etmək və dəqiq hesablamaq çətin olardı, çünki məşqin intensivliyi və səthi kimi bir çox dəyişən var.
Bir insan saatda 5 mil qaçarsa, 606 kalori yandırır. Halbuki yarım saat üzən insan 233-dən 878-ə qədər kalori yandıra bilər. Bu, vuruşun nə qədər güclü olmasından və üzgüçünün nə qədər intensivliyindən asılıdır.
Qaçış üzgüçülükdən 70% daha çox kalori yandırır, lakin obez və ya artıq çəkisi olan insanlar üçün bu mümkün deyil. Üzgüçülük heç bir təzyiq və ya əlavə çəki tələb etməyən tam bir məşq təmin edir.

Nə qədər üzgüçülük bir mil qaçmağa bərabərdir

Üzgüçülük və qaçış 4:1 nisbətində müqayisə edilir. Bu o deməkdir ki, üzgüçülük qaçışdan dörd dəfə çox vaxt aparır.
Parmis Kazemi
Məqalə müəllifi
Parmis Kazemi
Parmis, yeni şeylər yazmaq və yaratmaq həvəsi olan bir məzmun yaradıcısıdır. Texnika ilə də çox maraqlanır və yeni şeylər öyrənməyi sevir.
Üzgüçülük Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru Azərbaycan
Yayımlandı: Wed Jun 08 2022
İdman kalkulyatorları kateqoriyasında
Öz saytınıza Üzgüçülük Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru əlavə edin

Veb saytına Üzgüçülük Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru necə əlavə etmək olar?

Kodumuzun köməyi ilə asanlıqla öz saytınıza Üzgüçülük Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru əlavə edə bilərsiniz. Kodu veb saytınıza yapışdırın və kalkulyator avtomatik olaraq həmin yerdə görünəcək!

WordPress saytına Üzgüçülük Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru widgetını necə əlavə etmək olar?

Wordpres veb saytınıza Üzgüçülük Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru əlavə etmək sürətli və asandır! Kalkulyator əlavə etmək istədiyiniz səhifəni tapın, redaktə rejiminə keçin, 'Mətn' düyməsini basın və kodu ora yapışdırın.

HTML kodunu Wordpress səhifəsinə yeni kod redaktoru ilə necə əlavə etmək olarKöhnə kod redaktorundan istifadə edərək HTML vidjetini Wordpress səhifəsinə necə əlavə etmək olarLoading...

Digər idman kalkulyatorları

Qaçış Tempi Kalkulyatoru

Mövcud gözlənilən qaçış sürətinizə əsasən yarış məsafələrinə qaçmaq üçün vaxtınızı hesablayın.

Qaçış Tempi Kalkulyatoru
Kilometr (km) Kalkulyatoru Ilə Addımlar

Bu pulsuz onlayn kalkulyator, addımladığınız addımları kilometrlərlə asanlıqla çevirir!

Kilometr (km) Kalkulyatoru Ilə Addımlar
Mil Kalkulyatoruna Piyada Addımlar

Millərə pulsuz addımlarımızı onlayn kalkulyatordan istifadə edərək neçə mil getdiyinizi öyrənin!

Mil Kalkulyatoruna Piyada Addımlar
Piyada Addımları Kaloriyə Çevirin

Kalori çeviricisinə gedən addımlar sizə nə qədər kalori yandırdığınızı hesablamağa imkan verir.

Piyada Addımları Kaloriyə Çevirin
Bench Press Kalkulyatoru

Dəzgah press kalkulyatoru bir təkrar maksimumunuzu tapmağa kömək edəcək.

Bench Press Kalkulyatoru
Push-up Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru

Bu pulsuz alət müəyyən bir müddət ərzində yandırdığınız kalorilərin sayını hesablamağa kömək edəcək.

Push-up Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru
Kayaking Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru

bu onlayn alət kayak sürərkən müəyyən müddət ərzində yandırdığınız kalorilərin sayını hesablamağa kömək edəcək.

Kayaking Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru
Stasionar Velosiped Yandırılmış Kalorilərin Kalkulyatoru

Bu asan alət stasionar velosipeddən istifadə edərkən yandırdığınız kalorilərin sayını hesablamağa kömək edəcək.

Stasionar Velosiped Yandırılmış Kalorilərin Kalkulyatoru
Qaçış Yandırılmış Kalorilərin Kalkulyatoru

Bu asan alət qaçış zamanı yandırdığınız kalorilərin sayını hesablamağa kömək edəcək.

Qaçış Yandırılmış Kalorilərin Kalkulyatoru
Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru Işlədir

Qaçış nə qədər kalori yandırır?

Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru Işlədir
Squats Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru

Bu asan alət çömbəlmə zamanı yandırdığınız kalorilərin sayını hesablamağa kömək edəcək.

Squats Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru
Jumping Jacks Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru

Bu asan alət jakları atlayarkən yandırdığınız kalorilərin sayını hesablamağa kömək edəcək.

Jumping Jacks Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru
Ip Atlama Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru

Bu asan alət iplə tullanarkən yandırdığınız kalorilərin sayını hesablamağa kömək edəcək.

Ip Atlama Yandırılmış Kalori Kalkulyatoru