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지방 연소 영역 계산기

이 사용하기 쉬운 지방 연소 계산기로 최적의 지방 연소 영역을 찾으십시오.

지방 연소 영역 계산기

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목표 심박수
지방을 태우는 심박수
지방 연소 영역 계산기
2구역 심박수란?

목표 심박수

심박수는 운동할 때 몸이 얼마나 열심히 일하는지를 나타내는 지표입니다. 목표 페이스는 특정 활동을 수행하는 동안 심장 박동수가 있어야 하는 위치입니다. 이렇게 하면 심장이 운동을 최대한 활용할 수 있습니다.
이 이론적 범위는 사람마다 다르며 주로 연령에 따라 다릅니다. 그러나 신체 상태 및 이전 훈련과 같은 다른 요인도 중요할 수 있습니다.

지방을 태우는 심박수

타원, 사이클 에르고미터 및 기타 장비에 쓰여진 "지방 연소 영역"을 본 적이 있을 것입니다. 당신은 이것이 어디에서 왔는지 궁금해했을 것입니다. 답은 다음과 같습니다. 지방 연소 구역은 단순히 지방 손실에 최적인 심박수 범위입니다. 최대 심장 박동의 60~80%로 계산할 수 있습니다.

지방 연소 영역 계산기

지방 연소 구역 계산기는 3가지 방법을 사용하여 체중 감량을 위한 목표 심박수를 추정합니다.
  • 최대 심박수의 60~80%
  • Zoladz 방법은 최대 심박수에서 뺀 값을 사용하여 운동 영역을 결정합니다.
  • 카르보넨. 목표 박동수를 계산하려면 안정시 심박수(RHR)를 알아야 하며 강도 범위는 60-80%입니다.
  • MHR-RHR은 또한 심장 예비로 알려져 있습니다.
    최대심박수(MHR) = 220세

    2구역 심박수란?

    구역 2는 개인의 최대 심박수(MHR)의 60% – 70%에 해당합니다. 광도 훈련은 이 영역에서 수행됩니다. 유산소 역치 미만이지만 여전히 지방 손실을 허용합니다.
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    Parmis Kazemi
    기사 작성자
    Parmis Kazemi
    Parmis는 새로운 것을 쓰고 창조하는 것에 대한 열정을 가진 콘텐츠 제작자입니다. 그녀는 또한 기술에 관심이 많고 새로운 것을 배우는 것을 즐깁니다.
    지방 연소 영역 계산기 한국어
    게시됨: Mon Jul 11 2022
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