Здравствени Калкулатори

ВО2 Мак Калкулатор

Мак калкулатор је креиран за сваког спортисте који жели да израчуна свој максимални аеробни потенцијал.

ВО2 Мак калкулатор

Који метод користити?
године
откуцаја / мин
ВО2 Мак
? мл / кг / мин
направљен са ❤ од

Преглед садржаја

Колики је ВО2 максимум?
Калкулатор за ВО2 Мак
Тест за ВО2 Мак

Колики је ВО2 максимум?

ВО2 мак је еквивалент максималном аеробном капацитету, максималном уносу кисеоника или максималној потрошњи кисеоника. Овај параметар показује колико кисеоника појединац може да искористи у једном минуту. Овај параметар се користи за мерење физичке ефикасности, посебно аеробне ефикасности. Такође је поуздан показатељ вашег потенцијала издржљивости и предиктор вашег будућег здравља. Многи делови тренинга су засновани на процентуалној вредности ВО2 мак како би се указало на њихов интензитет. Познавање вашег ВО2 мак је кључно ако желите да тренирате са прогресивним, свесно мотивисаним ставом. Можда ће вам бити корисно да проверите свој максимум од једног понављања ако сте уравнотеженији спортиста.

Калкулатор за ВО2 Мак

Имате 5 опција да израчунате свој максимални аеробни капацитет користећи ВО2мак калкулатор. Осим првог, сваки од њих захтева да извршите другачији тест. Када прикупите потребне податке, све што треба да урадите је да их унесете у поља калкулатора. Одмах након тога ћете видети свој максимални аеробни капацитет у јединицама мл/кг/мин. Ове методе се заснивају на:
  • Вредност откуцаја срца у мировању
  • Тестирајте своју способност ходања једну миљу
  • Тестирајте за 3 минута
  • 1,5 миље хода, трчање тест
  • Веслање у дворани на 2000м
  • Параграфи у наставку објашњавају сваки метод детаљно. Требало би да изаберете тест који вам је најпогоднији и најлакши. Такође можете бирати између више њих и контрастирати резултате. Резултати не би требали бити превише различити, али би требали бити слични.

    Тест за ВО2 Мак

    Можете ближе погледати методе ВО2мак засноване на формули нашег калкулатора аеробног капацитета за процену ВО2 мак.
  • Вредност откуцаја срца у мировању. Ово је најједноставнији, најбржи и најпријатнији од свих метода. Не захтева никакву физичку активност. Бројите само откуцаје срца које направите сваких 20 секунди када се одмарате. Ова вредност, заједно са вашим годинама, може се унети у калкулатор.
  • Тест ходања од једне миље. Прво пронађите одговарајућу локацију за ходање тачно 1 миљу (1609 м). Да бисте измерили тачну удаљеност, можете користити уређај опремљен ГПС-ом. Урадите мало истезања и загревања пре него што започнете тест. Затим подесите штоперицу и почните да ходате што је брже могуће. Не бежи. Зауставите штоперицу на крају 1 миље и узмите пулс од 10 секунди. Попуните податке у калкулатор. Такође, унесите своје године и тежину.
  • Троминутни корак тест. Тест захтева да се подигнете 16,25 инча (0,41м) изнад нивоа тла. Потребни су и штоперица и метроном. Загрејте се и мало истегните пре него што почнете са тестом. Вежбајте искорак и спуштање према следећем редоследу: Лева нога горе, десна нога доле, лева нога горе, десна нога доле, лева нога доле, десна нога доле. Током теста, наставићете да понављате ову секвенцу три минута. За мушкарце, метроном треба да буде подешен на 96 откуцаја у минути, док за жене треба да буде подешен на 88 откуцаја у минути. Сваки откуцај метронома треба да се изводи корак по корак. На пример, први ударац ће вам показати леву ногу подигнуту, други десну ногу горе, а трећи леву ногу доле. Зауставите тест након 3 минута. Сачекајте 5 секунди, а затим поново проверите пулс 15 секунди. Унесите свој пулс у калкулатор аеробног капацитета да бисте одабрали свој пол. Погледајте своје резултате.
  • Тест трчања или ходања од 1,5 миље. Овај тест је дизајниран да види колико брзо можете прећи растојање. Ходање и трчање су дозвољени. Пронађите погодно место за трчање и измерите раздаљину. Требало би да буде отприлике 1,5 миље (2414 м). За мерење времена користите штоперицу. Можда би било од помоћи да урадите неколико вежби пре него што кренете. Мораћете да будете у могућности да трошите енергију док изводите тест. Ово би могло да утиче на ваш резултат. Након што вежбате, направите паузу и урадите тест. Пре него што почнете да трчите, загрејте се и истегните се. Охладите се неколико тренутака након теста. Унесите резултат теста у калкулатор да бисте израчунали свој ВО2 мак.
  • Веслање у дворани на 2000 м. Овај тест мери ваше најбоље време веслања у затвореном на 2000м. Требало би да вежбате са овом врстом машине ако не знате каква је. Поставка амортизера ће вам дати најбоље резултате на 2000м. У калкулатору ћете морати да изаберете свој пол, тежину и ниво тренинга. Ако редовно веслате дуги низ година и радили сте разне врсте тренинга, препоручујемо вам 'Високо обучени'. Ако сте више као веслач у фитнесу и уживате у вежбању и веслању док не померате своје границе, то је најбоље.
  • Parmis Kazemi
    Аутор чланка
    Parmis Kazemi
    Пармис је креатор садржаја који има страст за писањем и стварањем нових ствари. Такође је веома заинтересована за технологију и ужива у учењу нових ствари.
    ВО2 Мак Калкулатор српски
    Објављено: Wed Aug 03 2022
    У категорији Здравствени калкулатори
    Додајте ВО2 Мак Калкулатор на своју веб локацију

    Остали калкулатори за здравље и благостање

    Калкулатор БМИ - Тачно Израчунајте Свој Индекс Телесне Масе

    Овај калкулатор даје тачан индекс телесне масе (БМИ) за жене и мушкарце. Утврдите да ли се ваше тело сматра здравим.

    ТДЕЕ Рачунар

    Лако израчунајте своју укупну дневну потрошњу енергије (ТДЕЕ) помоћу овог бесплатног мрежног калкулатора.

    Харрис-Бенедикт (БМР) Калкулатор

    Израчунајте базални метаболизам на основу добро познатих формула помоћу овог онлине калкулатора.

    Калкулатор Нормалног Крвног Притиска

    Крвни притисак је витални знак људског тела. Израчунајте нормални крвни притисак за своје године помоћу овог калкулатора!

    Калкулатор Старости

    Сазнајте своје године у годинама и данима данас помоћу нашег бесплатног калкулатора старости.

    Корејски Калкулатор Старости

    Лако сазнајте своје корејске године помоћу нашег калкулатора на мрежи!

    Калкулатор Облика Тела

    Ово је онлајн алат који ће вам рећи ваш облик тела у зависности од ваших мерења.

    Калкулатор Крвне Групе

    Овај алат ће израчунати могућу крвну групу за дете.

    Калкулатор Оплодње У Трудноћи

    Овај алат ће израчунати процену датума ђубрења на основу рока.

    Калкулатор Воде

    Овај калкулатор воде вам омогућава да израчунате колико је воде потребно сваки дан, тако да не морате да бринете о количини воде коју још треба да попијете.

    Калкулатор Сагорених Калорија У Сауни (парној Соби).

    Овај онлајн алат ће вам помоћи да израчунате калорије које сагоревате у одређеном временском оквиру.

    Калкулатор Телесне Масти

    Овај калкулатор телесне масти може вам помоћи да израчунате колико је телесне масти у вашој укупној телесној тежини.

    Морнарски Калкулатор Телесне Масти

    Овај параметар се односи на све припаднике америчке морнарице. Од њих се захтева војна служба да одржавају одређени проценат телесне масти (%БФ).

    Калкулатор Односа Прогестерона И Естрогена

    Израчунавање односа прогестерон/естроген, такође познато као Пг/Е2 или једноставно П/Е2, је саставни део процене неравнотеже женских хормона и предвиђања успеха вантелесне оплодње (ИВФ).

    РМР - Калкулатор Брзине Метаболизма У Мировању

    Овај онлајн алат ће израчунати колико калорија сагоревате док се одмарате.

    Калкулатор Површине Тела (бса).

    БСА калкулатор олакшава израчунавање ваше телесне површине (БСА), која се односи на спољашњу површину људског тела у квадратним метрима.

    Калкулатор Средњег Артеријског Притиска

    Овај МАП калкулатор (калкулатор средњег артеријског притиска) одређује просечни артеријски притисак у једном срчаном ритму.

    Дуке Треадмилл Сцоре Калкулатор

    Овај алат се може користити за одређивање прогнозе и за планирање будућег лечења пацијената са сумњивим срчаним обољењима.

    Калкулатор Зоне Сагоревања Масти

    Сазнајте оптималну зону сагоревања масти помоћу овог калкулатора за сагоревање масти који се лако користи.

    Калкулатор Односа Струка И Кукова

    Калкулатор односа струка и кукова израчунава бездимензионални однос између обима струка и бокова.

    Калкулатор Идеалне Тежине

    Пронађите своју идеалну телесну тежину помоћу овог једноставног калкулатора тежине. Брз и једноставан за коришћење! Ради у кг и лбс!

    Калкулатор Калорија

    Можете користити калкулатор калорија да израчунате колико калорија вам је потребно сваки дан.

    Калкулатор Облика Лица

    Овај онлајн алат ће вам помоћи да пронађете свој облик лица на основу мерења.

    Калкулатор Процената Тежине Детета

    Ово је алат који помаже у мерењу тежине бебе у поређењу са другом бебом.

    Претварач Шећера У Крви

    Добијте тачне и поуздане резултате помоћу овог претварача/калкулатора шећера у крви. Користимо универзално признати стандард за мерење нивоа глукозе у ммол/Л. Ако вам је пријатније са обично коришћеном јединицом мг/дЛ, лако се можете пребацити на тај избор.

    Калкулатор Формуле За Бебе

    Сазнајте више о формули за бебе и израчунајте колико је формуле потребно вашој беби