Здравствени Калкулатори

ТДЕЕ Рачунар

Лако израчунајте своју укупну дневну потрошњу енергије (ТДЕЕ) помоћу овог бесплатног мрежног калкулатора.

ТДЕЕ рачунар

кг
cm
године
Пол
Мушки
Женско
Како радите?
Рад у канцеларији
Посао је физички
kcal/дан
направљен са ❤ од

Преглед садржаја

Шта је ТДЕЕ?
Како израчунати ТДЕЕ
Базална брзина метаболизма (БМР)
Термички ефекат храњења (ТЕФ)
Потрошња енергије за вежбање (ЕЕЕ)
Термогенеза активности без вежбања (НЕАТ)
Пример израчунавања ТДЕЕ

Шта је ТДЕЕ?

ТДЕЕ значи укупну дневну потрошњу енергије. ТДЕЕ је укупна енергија коју потрошите у једном дану. Прецизно мерење ТДЕЕ је тешко и ТДЕЕ се разликује из дана у дан. Обично се ТДЕЕ процењује помоћу променљивих названих БМР, ТЕФ, ЕЕЕ и НЕАТ.

Како израчунати ТДЕЕ

Можете израчунати свој ТДЕЕ додавањем четири израчунавања заједно: базална брзина метаболизма, термички ефекат храњења, потрошња енергије за вежбање и термогенеза активности без вежбања.
TDEE = BMR + TEF + EEE + NEAT

Базална брзина метаболизма (БМР)

Базална брзина метаболизма значи број калорија које је вашем телу потребно да би остало живо и одржало своје органе функционалним. Најбољи начин за израчунавање БМР је коришћење машине намењене за ову намену, попут мерења ИнБоди.
Ако немате приступ ниједној од ових машина, можете телесну тежину у килограмима помножити са 20. На пример:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Бољи начин за израчунавање БМР је употреба неке формуле, као што је једначина Миффлин Ст Јеор-а. Користећи ову формулу добијате тачнији прорачун БМР, а самим тим и тачнији израчун ТДЕЕ.
Једначина Миффлин Ст Јеор

Термички ефекат храњења (ТЕФ)

Да бисмо израчунали ТДЕЕ, морамо знати колико варење конзумиране хране користи енергију. Овај број се назива термичким ефектом храњења. Израчунавање ТЕФ-а је једноставно: само помножите БМР са 0,1. На пример:
BMR = 1600
TEF = 1600 x 0.1 = 160 calories
Фактори који утичу на термички ефекат хране

Потрошња енергије за вежбање (ЕЕЕ)

Трећи број за израчунавање ТДЕЕ назива се потрошња енергије за вежбање (ЕЕЕ). Потрошња енергије током вежбања значи количину енергије коју човек сагорева током вежбања. Не постоји метода израчуна за ЕЕО, јер је ово јединствено за све. Уопштено говорећи, потрошња енергије за вежбање може варирати од 250 калорија за лагане вежбе до 500 калорија за интензивно вежбање. На пример:
Novice person who workouts for 1 hour = 250 EEE
Professional athlete working out for 1 hour = 500 EEE

Термогенеза активности без вежбања (НЕАТ)

Последњи број који је открио ТДЕЕ је термогенеза активности без вежбања (НЕАТ). Термогенеза активности без вежбања (НЕАТ) значи калорије које особа сагорева у свакодневном животу када не вежба. Не постоји тачан прорачун за израчунавање термогенезе активности без вежбања. Она варира од 250 калорија до 500 калорија у зависности од дана.
Worker on computer = 250 NEAT
Construction worker = 500 NEAT

Пример израчунавања ТДЕЕ

Особа је тешка 80 килограма
BMR = 1600
TEF = 160
EEE = 250
NEAT = 250
TDEE = 1600 + 160 + 250 + 250 = 2260
John Cruz
Аутор чланка
John Cruz
Јохн је студент докторских студија са страшћу према математици и образовању. У слободно време Јохн воли да пешачи и вози бицикл.
ТДЕЕ Рачунар српски
Објављено: Sat Jul 17 2021
Најновије ажурирање: Mon Oct 18 2021
У категорији Здравствени калкулатори
Додајте ТДЕЕ Рачунар на своју веб локацију

Остали калкулатори за здравље и благостање

Калкулатор БМИ - Тачно Израчунајте Свој Индекс Телесне Масе

Овај калкулатор даје тачан индекс телесне масе (БМИ) за жене и мушкарце. Утврдите да ли се ваше тело сматра здравим.

Харрис-Бенедикт (БМР) Калкулатор

Израчунајте базални метаболизам на основу добро познатих формула помоћу овог онлине калкулатора.

Калкулатор Нормалног Крвног Притиска

Крвни притисак је витални знак људског тела. Израчунајте нормални крвни притисак за своје године помоћу овог калкулатора!

Калкулатор Старости

Сазнајте своје године у годинама и данима данас помоћу нашег бесплатног калкулатора старости.

Корејски Калкулатор Старости

Лако сазнајте своје корејске године помоћу нашег калкулатора на мрежи!

Калкулатор Облика Тела

Ово је онлајн алат који ће вам рећи ваш облик тела у зависности од ваших мерења.

Калкулатор Крвне Групе

Овај алат ће израчунати могућу крвну групу за дете.

Калкулатор Оплодње У Трудноћи

Овај алат ће израчунати процену датума ђубрења на основу рока.

Калкулатор Воде

Овај калкулатор воде вам омогућава да израчунате колико је воде потребно сваки дан, тако да не морате да бринете о количини воде коју још треба да попијете.

Калкулатор Сагорених Калорија У Сауни (парној Соби).

Овај онлајн алат ће вам помоћи да израчунате калорије које сагоревате у одређеном временском оквиру.

Калкулатор Телесне Масти

Овај калкулатор телесне масти може вам помоћи да израчунате колико је телесне масти у вашој укупној телесној тежини.

Морнарски Калкулатор Телесне Масти

Овај параметар се односи на све припаднике америчке морнарице. Од њих се захтева војна служба да одржавају одређени проценат телесне масти (%БФ).

Калкулатор Односа Прогестерона И Естрогена

Израчунавање односа прогестерон/естроген, такође познато као Пг/Е2 или једноставно П/Е2, је саставни део процене неравнотеже женских хормона и предвиђања успеха вантелесне оплодње (ИВФ).

РМР - Калкулатор Брзине Метаболизма У Мировању

Овај онлајн алат ће израчунати колико калорија сагоревате док се одмарате.

Калкулатор Површине Тела (бса).

БСА калкулатор олакшава израчунавање ваше телесне површине (БСА), која се односи на спољашњу површину људског тела у квадратним метрима.

Калкулатор Средњег Артеријског Притиска

Овај МАП калкулатор (калкулатор средњег артеријског притиска) одређује просечни артеријски притисак у једном срчаном ритму.

Дуке Треадмилл Сцоре Калкулатор

Овај алат се може користити за одређивање прогнозе и за планирање будућег лечења пацијената са сумњивим срчаним обољењима.

Калкулатор Зоне Сагоревања Масти

Сазнајте оптималну зону сагоревања масти помоћу овог калкулатора за сагоревање масти који се лако користи.

Калкулатор Односа Струка И Кукова

Калкулатор односа струка и кукова израчунава бездимензионални однос између обима струка и бокова.

Калкулатор Идеалне Тежине

Пронађите своју идеалну телесну тежину помоћу овог једноставног калкулатора тежине. Брз и једноставан за коришћење! Ради у кг и лбс!

Калкулатор Калорија

Можете користити калкулатор калорија да израчунате колико калорија вам је потребно сваки дан.

Калкулатор Облика Лица

Овај онлајн алат ће вам помоћи да пронађете свој облик лица на основу мерења.

Калкулатор Процената Тежине Детета

Ово је алат који помаже у мерењу тежине бебе у поређењу са другом бебом.

ВО2 Мак Калкулатор

Мак калкулатор је креиран за сваког спортисте који жели да израчуна свој максимални аеробни потенцијал.

Претварач Шећера У Крви

Добијте тачне и поуздане резултате помоћу овог претварача/калкулатора шећера у крви. Користимо универзално признати стандард за мерење нивоа глукозе у ммол/Л. Ако вам је пријатније са обично коришћеном јединицом мг/дЛ, лако се можете пребацити на тај избор.

Калкулатор Формуле За Бебе

Сазнајте више о формули за бебе и израчунајте колико је формуле потребно вашој беби