Tervise Kalkulaatorid

VO2 Max Kalkulaator

Maxi kalkulaator loodi igale sportlasele, kes soovib välja arvutada oma maksimaalse aeroobse potentsiaali.

VO2 Max kalkulaator

Millist meetodit kasutada?
aastat
lööki / min
VO2 Max
? ml / kg / min
tehtud ❤️ poolt

Sisukord

Mis on VO2 maksimum?
VO2 Max kalkulaator
Test VO2 Max

Mis on VO2 maksimum?

VO2 max on maksimaalse aeroobse võimsuse, maksimaalse hapnikutarbimise või maksimaalse hapnikutarbimise ekvivalent. See parameeter näitab, kui palju hapnikku inimene suudab ühe minuti jooksul ära kasutada. Seda parameetrit kasutatakse füüsilise, eriti aeroobse efektiivsuse mõõtmiseks. See on ka teie vastupidavuse potentsiaali usaldusväärne näitaja ja tulevase tervise ennustaja. Paljud treeningud põhinevad VO2 max protsendi väärtusel, et näidata nende intensiivsust. Oma VO2 max teadmine on ülioluline, kui soovite treenida progressiivse ja teadlikult motiveeritud hoiakuga. Kui olete tasakaalukam sportlane, võib olla kasulik kontrollida maksimaalset ühe korduse arvu.

VO2 Max kalkulaator

Teil on VO2max kalkulaatori abil oma maksimaalse aeroobse võimekuse arvutamiseks viis võimalust. Igaüks, välja arvatud esimene, nõuab erineva testi läbiviimist. Kui olete vajalikud andmed kogunud, pole vaja teha muud, kui sisestada need kalkulaatori väljadele. Kohe pärast seda näete oma maksimaalset aeroobset võimekust ühikutes ml/kg/min. Need meetodid põhinevad:
  • Puhke südame löögisageduse väärtus
  • Testige oma kõndimisvõimet ühe miili jooksul
  • Test 3 minuti pärast
  • 1,5-miiline jalutuskäik, jooksukatse
  • Siseaerutamine 2000m
  • Allolevates lõikudes selgitatakse iga meetodit üksikasjalikult. Peaksite valima testi, mis on teile kõige mugavam ja lihtsam. Saate valida ka paljude nende hulgast ja võrrelda tulemusi. Tulemused ei tohiks olla liiga erinevad, kuid need peaksid olema sarnased.

    Test VO2 Max

    Saate lähemalt tutvuda meie aeroobse võimsuse kalkulaatori VO2max valemitel põhinevate VO2 max hindamise meetoditega.
  • Puhke südamelöögi väärtus. See on kõigist meetoditest kõige lihtsam, kiirem ja meeldivaim. See ei nõua füüsilist tegevust. Loendage ainult südamelööke, mida teete iga 20 sekundi järel, kui puhkate. Selle väärtuse koos teie vanusega saab sisestada kalkulaatorisse.
  • Ühe miili kõndimise test. Esmalt leidke sobiv koht, et kõndida täpselt 1 miil (1609 m). Täpse vahemaa mõõtmiseks võite kasutada GPS-iga varustatud seadet. Enne testi alustamist tehke venitusi ja soojendusi. Järgmiseks seadke stopper ja hakake kõndima nii kiiresti kui võimalik. Ära jookse. Peatage stopper 1 miili lõpus ja võtke 10-sekundiline pulss. Sisestage andmed kalkulaatorisse. Sisestage ka oma vanus ja kaal.
  • Kolmeminutiline sammutest. Test nõuab, et astuksite maapinnast 16,25 tolli (0,41 m) kõrgusele. Vajalik on ka stopper ja metronoom. Enne testi alustamist tehke soojendus ja venitage. Harjutage üles- ja laskumist vastavalt järgmisele järjestusele: vasak jalg üles, parem jalg alla, vasak jalg üles, parem jalg alla, vasak jalg alla, parem jalg alla. Katse ajal jätkate selle jada kordamist kolm minutit. Meeste puhul tuleks metronoomiks seada 96 lööki minutis, naiste puhul aga 88 lööki minutis. Metronoomi iga lööki tuleks teha üks samm korraga. Näiteks esimene löök näitab teile vasakut jalga üles, teine parem jalg üles ja kolmas vasak jalg alla. Katkestage test 3 minuti pärast. Oodake 5 sekundit, seejärel kontrollige uuesti pulssi 15 sekundi jooksul. Soo valimiseks sisestage oma pulss aeroobse mahu kalkulaatorisse. Vaadake oma tulemusi.
  • 1,5-miiline jooksu- või kõnnikatse. See test on mõeldud selleks, et näha, kui kiiresti suudate distantsi läbida. Nii kõndimine kui jooksmine on lubatud. Otsige üles jooksmiseks sobiv koht ja mõõtke distants. See peaks olema umbes 1,5 miili (2414 m). Aja mõõtmiseks kasutate stopperit. Võib olla kasulik teha enne minekut paar harjutust. Testi tegemise ajal peate saama energiat kulutada. See võib teie tulemust mõjutada. Pärast treeninguid tehke paus ja seejärel tehke test. Enne jooksma asumist tee soojendus ja venitus. Pärast testimist jahutage mõni hetk. Sisestage oma testi tulemus kalkulaatorisse, et arvutada oma VO2 max.
  • Siseaerutamine 2000 m. See test mõõdab teie parimat sisesõudmise aega 2000 m. Peaksite seda tüüpi masinaga harjutama, kui te ei tea, milline see on. Siibri seadistus annab teile 2000 m parima tulemuse. Kalkulaatoris peate valima oma soo, kehakaalu ja treenituse taseme. Kui olete aastaid regulaarselt sõudnud ja teinud erinevaid treeninguid, soovitame kasutada "Kõrgesti treenitud". Kui olete rohkem fitness-sõudja moodi ja naudite treenimist ja sõudmist, ilma oma piire ületamata, on see parim.
  • Parmis Kazemi
    Artikli autor
    Parmis Kazemi
    Parmis on sisulooja, kellel on kirg kirjutada ja uusi asju luua. Ta on ka väga huvitatud tehnoloogiast ja naudib uute asjade õppimist.
    VO2 Max Kalkulaator Eesti
    Avaldatud: Wed Aug 03 2022
    Kategoorias Tervise kalkulaatorid
    Lisage VO2 Max Kalkulaator oma veebisaidile

    Muud tervise ja heaolu kalkulaatorid

    KMI Kalkulaator – Arvutage Oma Kehamassiindeks Täpselt

    See kalkulaator annab naistele ja meestele täpse kehamassiindeksi (BMI). Tehke kindlaks, kas teie keha peetakse terveks.

    TDEE Arvuti

    Selle tasuta veebikalkulaatori abil saate hõlpsalt arvutada oma päevase energiakulu (TDEE).

    Harris-Benedicti (BMR) Kalkulaator

    Selle veebikalkulaatori abil saate arvutada oma põhilise ainevahetuse kiiruse tuntud valemite alusel.

    Tavaline Vererõhu Kalkulaator

    Vererõhk on inimkeha oluline tunnus. Arvutage selle kalkulaatoriga oma vanuse normaalne vererõhk!

    Vanuse Kalkulaator

    Hankige oma vanus aastates ja päevades juba täna meie tasuta vanusekalkulaatoriga.

    Korea Vanuse Kalkulaator

    Meie veebikalkulaatori abil saate hõlpsalt teada oma Korea vanuse!

    Kehakuju Kalkulaator

    See on veebitööriist, mis ütleb teile teie kehakuju olenevalt teie mõõtudest.

    Veregrupi Kalkulaator

    See tööriist arvutab lapse võimaliku veregrupi.

    Raseduse Viljastamise Kalkulaator

    See tööriist arvutab väetamiskuupäeva hinnangulise tähtpäeva alusel.

    Veekalkulaator

    See veekalkulaator võimaldab teil arvutada, kui palju vett iga päev vajate, nii et te ei peaks muretsema, kui palju vett peate veel jooma.

    Saun (leiliruum) Põletatud Kalorite Kalkulaator

    See veebitööriist aitab teil arvutada teatud aja jooksul põletatud kaloreid.

    Keharasva Kalkulaator

    See keharasvakalkulaator aitab teil arvutada, kui palju keharasva on teie kehamassist.

    Mereväe Keharasva Kalkulaator

    See parameeter kehtib kõigi USA mereväe liikmete kohta. Ajateenistus nõuab neid teatud keharasvaprotsendi (%BF) säilitamiseks.

    Progesterooni Ja Östrogeeni Suhte Kalkulaator

    Progesterooni/östrogeeni suhte (tuntud ka kui Pg/E2 või lihtsalt P/E2) arvutamine on naissuguhormoonide tasakaalustamatuse hindamise ja in vitro viljastamise (IVF) edukuse prognoosimise lahutamatu osa.

    RMR – Puhkeoleku Ainevahetuse Kiiruse Kalkulaator

    See veebitööriist arvutab välja, kui palju kaloreid puhkamise ajal põletate.

    Kehapinna (bsa) Kalkulaator

    BSA kalkulaatori abil on lihtne arvutada oma kehapindala (BSA), mis viitab inimese kehaehituse välispinnale ruutmeetrites.

    Keskmise Arteriaalse Rõhu Kalkulaator

    See MAP-kalkulaator (keskmise arteriaalse rõhu kalkulaator) määrab keskmise arteriaalse rõhu ühes südamerütmis.

    Duke Treadmill Score Kalkulaator

    Seda tööriista saab kasutada südamehaiguse kahtlusega patsientide prognoosi määramiseks ja tulevase ravi kavandamiseks.

    Rasvapõletustsooni Kalkulaator

    Selle hõlpsasti kasutatava rasvapõletuskalkulaatori abil saate teada optimaalse rasvapõletustsooni.

    Talje-puusa Suhte Kalkulaator

    Talje ja puusade suhte kalkulaator arvutab teie vööümbermõõdu ja puusade ümbermõõdu vahelise mõõtmeteta suhte.

    Ideaalse Kaalu Kalkulaator

    Leidke oma ideaalne kehakaal selle lihtsa kaalukalkulaatoriga. Kiire ja lihtne kasutada! Töötab kilogrammides ja naelades!

    Kalorite Kalkulaator

    Kalorite kalkulaatori abil saate arvutada, kui palju kaloreid iga päev vajate.

    Näokuju Kalkulaator

    See veebitööriist aitab teil mõõtude põhjal oma näokuju leida.

    Lapse Kaaluprotsentiili Kalkulaator

    See on tööriist, mis aitab mõõta beebi kaalu võrreldes teiste beebidega.

    Veresuhkru Muundur

    Selle veresuhkru muunduri/kalkulaatoriga saate täpseid ja usaldusväärseid tulemusi. Kasutame üldtunnustatud glükoositaseme mõõtmise standardit mmol/L. Kui teile meeldib tavaliselt kasutatav mg/dL ühik, saate hõlpsalt sellele valikule üle minna.

    Beebi Piimasegu Kalkulaator

    Lisateavet imiku piimasegu kohta ja arvutage, kui palju piimasegu teie laps vajab