Tervise Kalkulaatorid

Keharasva Kalkulaator

See keharasvakalkulaator aitab teil arvutada, kui palju keharasva on teie kehamassist.

Keha rasva kalkulaator

Sugu
cm
kg
%
tehtud ❤️ poolt

Sisukord

Inimkeha koostis
Mis on keharasv?
Mis on minu keskmine keharasv?
Miks on oluline oma keharasva kontrolli all hoida
Kas rasv on nii halb?

Inimkeha koostis

Kuus elementi moodustavad enam kui 98% inimkehadest: hapnik, süsinik ja vesinik, lämmastik, kaltsium ja fosfor. Veel 1% moodustab kaalium, väävel, naatrium ja kloor. Need 11 elementi on tuntud kui mittejälgitavad.
Molekulide osas on vesi inimkehas kõige levinum molekul, moodustades umbes 65% selle massist. Järgmised on valgud ja lipiidid. Hüdroksüapatiit ja süsivesikud moodustavad samuti korraliku protsendi massist.

Mis on keharasv?

Seda nimetatakse tegelikult rasvkoeks. See salvestab energiat lipiidide kujul ja pehmendab teie keha. Teie keha talletab kahte tüüpi rasva: hädavajalik ja ladustatud keharasv. Esimene on elu ja reproduktiivfunktsiooni toetamiseks hädavajalik. Naistel on suurem oluline keharasv, mis on tingitud lapse kandmisest ja hormonaalsest funktsioonist. Rasva kogunemist kehas nimetatakse säilitusrasvaks. See ei tähenda tingimata, et teil ei tohiks olla keharasva. Kuid osa sellest võib kaitsta teie siseorganeid ja kõhtu.

Mis on minu keskmine keharasv?

Kui olete oma keha rasvaprotsendi välja arvutanud, on aeg võrrelda seda soovitatud väärtustega. See nimekiri pärineb Ameerika õppuste nõukogust. See näitab teatud rühmade keskmisi protsente.
  • Olulised rasvad: 10-13% (naised), 2-5% (mehed)
  • Sportlased: 14-20% (naised), 6-13% (mehed)
  • Fitness: 21-24% (naised), 14-17% (mehed)
  • Keskmine: 25-31% (naised), 18-24% (mehed)
  • Rasvunud: 32%+ (naised), 25%+ (mehed)
  • See tähendab, et teie keha rasvaprotsent peaks olema alla 31% naistel ja 24% meestel. Teil võib olla suurem oht, kui teie keharasva on naistel üle 31% ja meeste puhul 24%.

    Miks on oluline oma keharasva kontrolli all hoida

    Hormoonide tootmise reguleerimiseks peab teil olema keegi paks. Liigne kogus keharasva võib aga põhjustada mitmeid terviseprobleeme, näiteks:
  • Südamehaigused: Rasvumine ja kõrge keharasv võivad põhjustada kõrget vererõhku ja halba kolesterooli. Need on südamehaiguste riskifaktorid. Äärmuslikel juhtudel võivad need põhjustada ka insulti.
  • Probleemid meessuguhormoonidega: kõrge keharasv võib naistel põhjustada meessuguhormoonide liigset tootmist, mis põhjustab näokarvade kasvu ja isegi aknet.
  • 2. tüüpi diabeet: kõrge keharasv võib põhjustada 2. tüüpi diabeeti. Diabeet ja rasvumine on omavahel tihedalt seotud. Inimesed, kes on ülekaalulised ja kellel on kõrge kehamassiindeks (KMI), samuti kõrge keharasvaprotsent, on kõige suurem risk haigestuda II tüüpi diabeeti.
  • Raseduse tüsistused: kõrge keharasvasisaldusega naised sünnitavad teistest tõenäolisemalt varakult või saavad lapsi, kellel on tõsised terviseprobleemid, näiteks rasvumine. Samuti vajavad nad suurema tõenäosusega keisrilõiget.
  • Kas rasv on nii halb?

    Kõik see võib panna teid uskuma, et rasv on halb ja et parem oleks seda mitte võtta. Kas see on tõsi? Lubage mul näidata teile mõnda näidet.
    Tema nimi oli Andreas Munzer, professionaalne Austria kulturist. Ta kasutas treeningutel palju ergogeenseid happeid ja steroide. Madal keharasv oli tema iseloomu tunnus. Tema uimastite tarvitamine põhjustas tüsistusi. Tal tekkis seedetrakti ülaosa verejooks. See põhjustas ta surma.
    Kulturistid ei ole ainsad, kes koguvad keharasva. Lizzie Velasquez, tuntud Ameerika motivatsiooniesineja, ja YouTuber on Lizzie Velasquez. Ta põeb üliharuldast kaasasündinud haigust, mida nimetatakse marfanoid-progeroid-lipodüstroofia sündroomiks. See takistab kehamassi ja rasvkoe suurenemist, mistõttu on sellistel patsientidel keharasva null protsenti. Ta sööb ainult umbes 8000 kalorit päevas ja pole kunagi kaalunud üle 29 kg.
    Näete, et rasv pole sugugi halb. Liigne rasv on hullem!
    Parmis Kazemi
    Artikli autor
    Parmis Kazemi
    Parmis on sisulooja, kellel on kirg kirjutada ja uusi asju luua. Ta on ka väga huvitatud tehnoloogiast ja naudib uute asjade õppimist.
    Keharasva Kalkulaator Eesti
    Avaldatud: Tue May 31 2022
    Kategoorias Tervise kalkulaatorid
    Lisage Keharasva Kalkulaator oma veebisaidile

    Muud tervise ja heaolu kalkulaatorid

    KMI Kalkulaator – Arvutage Oma Kehamassiindeks Täpselt

    See kalkulaator annab naistele ja meestele täpse kehamassiindeksi (BMI). Tehke kindlaks, kas teie keha peetakse terveks.

    TDEE Arvuti

    Selle tasuta veebikalkulaatori abil saate hõlpsalt arvutada oma päevase energiakulu (TDEE).

    Harris-Benedicti (BMR) Kalkulaator

    Selle veebikalkulaatori abil saate arvutada oma põhilise ainevahetuse kiiruse tuntud valemite alusel.

    Tavaline Vererõhu Kalkulaator

    Vererõhk on inimkeha oluline tunnus. Arvutage selle kalkulaatoriga oma vanuse normaalne vererõhk!

    Vanuse Kalkulaator

    Hankige oma vanus aastates ja päevades juba täna meie tasuta vanusekalkulaatoriga.

    Korea Vanuse Kalkulaator

    Meie veebikalkulaatori abil saate hõlpsalt teada oma Korea vanuse!

    Kehakuju Kalkulaator

    See on veebitööriist, mis ütleb teile teie kehakuju olenevalt teie mõõtudest.

    Veregrupi Kalkulaator

    See tööriist arvutab lapse võimaliku veregrupi.

    Raseduse Viljastamise Kalkulaator

    See tööriist arvutab väetamiskuupäeva hinnangulise tähtpäeva alusel.

    Veekalkulaator

    See veekalkulaator võimaldab teil arvutada, kui palju vett iga päev vajate, nii et te ei peaks muretsema, kui palju vett peate veel jooma.

    Saun (leiliruum) Põletatud Kalorite Kalkulaator

    See veebitööriist aitab teil arvutada teatud aja jooksul põletatud kaloreid.

    Mereväe Keharasva Kalkulaator

    See parameeter kehtib kõigi USA mereväe liikmete kohta. Ajateenistus nõuab neid teatud keharasvaprotsendi (%BF) säilitamiseks.

    Progesterooni Ja Östrogeeni Suhte Kalkulaator

    Progesterooni/östrogeeni suhte (tuntud ka kui Pg/E2 või lihtsalt P/E2) arvutamine on naissuguhormoonide tasakaalustamatuse hindamise ja in vitro viljastamise (IVF) edukuse prognoosimise lahutamatu osa.

    RMR – Puhkeoleku Ainevahetuse Kiiruse Kalkulaator

    See veebitööriist arvutab välja, kui palju kaloreid puhkamise ajal põletate.

    Kehapinna (bsa) Kalkulaator

    BSA kalkulaatori abil on lihtne arvutada oma kehapindala (BSA), mis viitab inimese kehaehituse välispinnale ruutmeetrites.

    Keskmise Arteriaalse Rõhu Kalkulaator

    See MAP-kalkulaator (keskmise arteriaalse rõhu kalkulaator) määrab keskmise arteriaalse rõhu ühes südamerütmis.

    Duke Treadmill Score Kalkulaator

    Seda tööriista saab kasutada südamehaiguse kahtlusega patsientide prognoosi määramiseks ja tulevase ravi kavandamiseks.

    Rasvapõletustsooni Kalkulaator

    Selle hõlpsasti kasutatava rasvapõletuskalkulaatori abil saate teada optimaalse rasvapõletustsooni.

    Talje-puusa Suhte Kalkulaator

    Talje ja puusade suhte kalkulaator arvutab teie vööümbermõõdu ja puusade ümbermõõdu vahelise mõõtmeteta suhte.

    Ideaalse Kaalu Kalkulaator

    Leidke oma ideaalne kehakaal selle lihtsa kaalukalkulaatoriga. Kiire ja lihtne kasutada! Töötab kilogrammides ja naelades!

    Kalorite Kalkulaator

    Kalorite kalkulaatori abil saate arvutada, kui palju kaloreid iga päev vajate.

    Näokuju Kalkulaator

    See veebitööriist aitab teil mõõtude põhjal oma näokuju leida.

    Lapse Kaaluprotsentiili Kalkulaator

    See on tööriist, mis aitab mõõta beebi kaalu võrreldes teiste beebidega.

    VO2 Max Kalkulaator

    Maxi kalkulaator loodi igale sportlasele, kes soovib välja arvutada oma maksimaalse aeroobse potentsiaali.

    Veresuhkru Muundur

    Selle veresuhkru muunduri/kalkulaatoriga saate täpseid ja usaldusväärseid tulemusi. Kasutame üldtunnustatud glükoositaseme mõõtmise standardit mmol/L. Kui teile meeldib tavaliselt kasutatav mg/dL ühik, saate hõlpsalt sellele valikule üle minna.

    Beebi Piimasegu Kalkulaator

    Lisateavet imiku piimasegu kohta ja arvutage, kui palju piimasegu teie laps vajab