Tervise Kalkulaatorid

Harris-Benedicti (BMR) Kalkulaator

Selle veebikalkulaatori abil saate arvutada oma põhilise ainevahetuse kiiruse tuntud valemite alusel.

Harris-Benedicti (BMR) kalkulaator

kg
cm
aastat
Sugu
Mees
Naine

Revised Harris-Benedict Formula

kcal/päeval
tehtud ❤️ poolt

Sisukord

Mis on Harrise-Benedicti võrrand?
Mis on minu hoolduskalorid?
Mis on basaalse ainevahetuse kiirus (BMR)?
BMR põhivalem
Mifflini-St Jeori võrrand:
Mis on üle vaadatud? Harrise-Benedicti valem?
Katch-McArdle valem
BMR testid
Viimased BMR-i uurimistulemused

Mis on Harrise-Benedicti võrrand?

Harris-Benedicti võrrandiga saate arvutada oma baasainevahetuse kiirust (BMR). Valem vajab teie vanust, kaalu ja pikkust.

Mis on minu hoolduskalorid?

Selle Harris-Benedicti kalkulaatoriga saate hõlpsalt teada, kui palju kaloreid päevas vajate, et hoida oma keha tervena ja säilitada tervist.

Mis on basaalse ainevahetuse kiirus (BMR)?

Põhimetaboolne kiirus tähendab kalorite arvu, mida keha vajab elus püsimiseks ja oma organite funktsioneerimiseks. Parim viis BMR-i arvutamiseks on selleks mõeldud masina kasutamine, näiteks InBody Measurement. Sellel on sama idee kui vaadata, kui palju bensiiniauto põleb, kui mootor töötab tühikäigul.
Tavaliselt mõõdetakse BMR-i ärkveloleku ajal väga piiravatel asjaoludel. BMR-i täpse lugemise saamiseks peate testi ajal olema täiesti rahulik. Basaalne ainevahetus on inimese kogu päevase kalorite vajaduse suurim tegur. Päevane kalorivajadus korrutatakse tavaliselt BMR-ga koefitsiendiga 1,2–1,9.

BMR põhivalem

Kui teil pole BMR-i arvutamiseks juurdepääsu ühele masinale, võite korrutada oma kehakaalu kilogrammides 20-ga. Näiteks:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Parem viis BMR arvutamiseks on kasutada mõnda valemit, näiteks The Mifflin St Jeori võrrandit. Selle valemi abil saate BMR-i täpsemini arvutada. Seal on ka teisi BMR-i valemeid.
Lisateave Mifflini St Jeori võrrandi kohta

Mifflini-St Jeori võrrand:

Mees:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Naine:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161

Mis on üle vaadatud? Harrise-Benedicti valem?

Mees:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Naine:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593

Katch-McArdle valem

BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
milles:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %

BMR testid

BMR-i veebikatsed ja kalkulaatorid pole alati väga täpsed. Parima tulemuse BMR-i saamiseks saate korraliku seadmega füüsilisele mõõtmisele, näiteks InBody mõõtmisele.

Viimased BMR-i uurimistulemused

2005. aastal näitas üks uuring, et BMR-i erinevused inimeste vahel on endiselt teadmata 26%, isegi kui kõiki tegureid kontrollitakse. Seetõttu ei ole BMR ideaalne mõõtmine. Sellest hoolimata annab BMR teile hea võrdluspunkti teie kalorite põletamise kohta, eriti kui olete keskmine inimene.
John Cruz
Artikli autor
John Cruz
John on doktorant, kelle kirg on matemaatika ja haridus. Vabal ajal meeldib Johnile matkata ja jalgrattaga sõita.
Harris-Benedicti (BMR) Kalkulaator Eesti
Avaldatud: Tue Jul 27 2021
Viimane värskendus: Mon Oct 18 2021
Kategoorias Tervise kalkulaatorid
Lisage Harris-Benedicti (BMR) Kalkulaator oma veebisaidile

Muud tervise ja heaolu kalkulaatorid

KMI Kalkulaator – Arvutage Oma Kehamassiindeks Täpselt

See kalkulaator annab naistele ja meestele täpse kehamassiindeksi (BMI). Tehke kindlaks, kas teie keha peetakse terveks.

TDEE Arvuti

Selle tasuta veebikalkulaatori abil saate hõlpsalt arvutada oma päevase energiakulu (TDEE).

Tavaline Vererõhu Kalkulaator

Vererõhk on inimkeha oluline tunnus. Arvutage selle kalkulaatoriga oma vanuse normaalne vererõhk!

Vanuse Kalkulaator

Hankige oma vanus aastates ja päevades juba täna meie tasuta vanusekalkulaatoriga.

Korea Vanuse Kalkulaator

Meie veebikalkulaatori abil saate hõlpsalt teada oma Korea vanuse!

Kehakuju Kalkulaator

See on veebitööriist, mis ütleb teile teie kehakuju olenevalt teie mõõtudest.

Veregrupi Kalkulaator

See tööriist arvutab lapse võimaliku veregrupi.

Raseduse Viljastamise Kalkulaator

See tööriist arvutab väetamiskuupäeva hinnangulise tähtpäeva alusel.

Veekalkulaator

See veekalkulaator võimaldab teil arvutada, kui palju vett iga päev vajate, nii et te ei peaks muretsema, kui palju vett peate veel jooma.

Saun (leiliruum) Põletatud Kalorite Kalkulaator

See veebitööriist aitab teil arvutada teatud aja jooksul põletatud kaloreid.

Keharasva Kalkulaator

See keharasvakalkulaator aitab teil arvutada, kui palju keharasva on teie kehamassist.

Mereväe Keharasva Kalkulaator

See parameeter kehtib kõigi USA mereväe liikmete kohta. Ajateenistus nõuab neid teatud keharasvaprotsendi (%BF) säilitamiseks.

Progesterooni Ja Östrogeeni Suhte Kalkulaator

Progesterooni/östrogeeni suhte (tuntud ka kui Pg/E2 või lihtsalt P/E2) arvutamine on naissuguhormoonide tasakaalustamatuse hindamise ja in vitro viljastamise (IVF) edukuse prognoosimise lahutamatu osa.

RMR – Puhkeoleku Ainevahetuse Kiiruse Kalkulaator

See veebitööriist arvutab välja, kui palju kaloreid puhkamise ajal põletate.

Kehapinna (bsa) Kalkulaator

BSA kalkulaatori abil on lihtne arvutada oma kehapindala (BSA), mis viitab inimese kehaehituse välispinnale ruutmeetrites.

Keskmise Arteriaalse Rõhu Kalkulaator

See MAP-kalkulaator (keskmise arteriaalse rõhu kalkulaator) määrab keskmise arteriaalse rõhu ühes südamerütmis.

Duke Treadmill Score Kalkulaator

Seda tööriista saab kasutada südamehaiguse kahtlusega patsientide prognoosi määramiseks ja tulevase ravi kavandamiseks.

Rasvapõletustsooni Kalkulaator

Selle hõlpsasti kasutatava rasvapõletuskalkulaatori abil saate teada optimaalse rasvapõletustsooni.

Talje-puusa Suhte Kalkulaator

Talje ja puusade suhte kalkulaator arvutab teie vööümbermõõdu ja puusade ümbermõõdu vahelise mõõtmeteta suhte.

Ideaalse Kaalu Kalkulaator

Leidke oma ideaalne kehakaal selle lihtsa kaalukalkulaatoriga. Kiire ja lihtne kasutada! Töötab kilogrammides ja naelades!

Kalorite Kalkulaator

Kalorite kalkulaatori abil saate arvutada, kui palju kaloreid iga päev vajate.

Näokuju Kalkulaator

See veebitööriist aitab teil mõõtude põhjal oma näokuju leida.

Lapse Kaaluprotsentiili Kalkulaator

See on tööriist, mis aitab mõõta beebi kaalu võrreldes teiste beebidega.

VO2 Max Kalkulaator

Maxi kalkulaator loodi igale sportlasele, kes soovib välja arvutada oma maksimaalse aeroobse potentsiaali.

Veresuhkru Muundur

Selle veresuhkru muunduri/kalkulaatoriga saate täpseid ja usaldusväärseid tulemusi. Kasutame üldtunnustatud glükoositaseme mõõtmise standardit mmol/L. Kui teile meeldib tavaliselt kasutatav mg/dL ühik, saate hõlpsalt sellele valikule üle minna.

Beebi Piimasegu Kalkulaator

Lisateavet imiku piimasegu kohta ja arvutage, kui palju piimasegu teie laps vajab