Tervise Kalkulaatorid

Kalorite Kalkulaator

Kalorite kalkulaatori abil saate arvutada, kui palju kaloreid iga päev vajate.

kalorite kalkulaator

Ühikud
Keiserlikud üksused
Meetrilised ühikud
cm
kg
aastat
Sugu
Tegevus
Tulemus
? cal
tehtud ❤️ poolt

Sisukord

Mis on kalorid?
Kalorite loendamine kehakaalu langetamiseks
Naiste päevane kalorivajadus
Meeste päevane kalorivajadus

Mis on kalorid?

Kaloreid võib kirjeldada kui energiaühikut. Kaloreid kasutatakse sageli toidu ja jookide võimsuse mõõtmiseks.
Aitaks, kui sööksite päevas vähem kaloreid, kui teie keha kaalu langetamiseks kulutab. Seevastu peate kaalus juurdevõtmiseks tarbima rohkem kaloreid, kui teie keha iga päev kulutab.

Kalorite loendamine kehakaalu langetamiseks

Suurepärane viis kaalust alla võtta on vähendada oma kaloreid iga päev. Võib olla keeruline välja mõelda, kui palju kaloreid peaksite tarbima. Selle põhjuseks on mitmed tegurid, sealhulgas teie vanus, sugu, suurus, aktiivsuse tase ja seksuaalne sättumus.
Jätkusuutlikkus on iga kaalulangusstrateegia kõige olulisem aspekt. Paljud eksperdid soovitavad säästva kaalukaotuse saavutamiseks vähendada kalorite tarbimist.
Üks näide on see, et paljud dieedid piiravad kalorite tarbimist 1000–1200 kalorini inimese kohta päevas. See on enamiku tervete inimeste jaoks liiga madal. Sellel ei ole mitte ainult kõrvalmõjusid, vaid see suurendab ka toitumisvaeguse riski. See võib põhjustada ka metaboolseid muutusi, mis raskendavad pikaajalist kehakaalu säilitamist.

Naiste päevane kalorivajadus

Naiste kalorivajadus võib varieeruda sõltuvalt nende suurusest, aktiivsuse tasemest ja vanusest.
19–30-aastased naised vajavad oma kehakaalu säilitamiseks iga päev 2000–2400 kalorit.
31–59-aastaste naiste energiavajadus on veidi väiksem. Selle vanuserühma naised peaksid oma kehakaalu säilitamiseks tarbima 1800–2200 kalorit päevas.
Üle 60-aastased naised vajavad oma kehakaalu säilitamiseks vähem kaloreid ja tavaliselt 1600–22 000 kalorit päevas.

Meeste päevane kalorivajadus

Meeste kalorivajadus võib olla erinev, nagu ka naiste puhul.
Ameeriklaste toitumisjuhised hindavad hiljuti, et 19–30-aastased mehed peaksid oma kehakaalu säilitamiseks tarbima 2400–300 kalorit päevas.
Vananedes väheneb teie energiavajadus. 31–39-aastased mehed vajavad oma kehakaalu säilitamiseks 2200–3000 kalorit päevas. Üle 60-aastased mehed vajavad 2000–2600 kalorit.
John Cruz
Artikli autor
John Cruz
John on doktorant, kelle kirg on matemaatika ja haridus. Vabal ajal meeldib Johnile matkata ja jalgrattaga sõita.
Kalorite Kalkulaator Eesti
Avaldatud: Tue Jul 19 2022
Kategoorias Tervise kalkulaatorid
Lisage Kalorite Kalkulaator oma veebisaidile

Muud tervise ja heaolu kalkulaatorid

KMI Kalkulaator – Arvutage Oma Kehamassiindeks Täpselt

See kalkulaator annab naistele ja meestele täpse kehamassiindeksi (BMI). Tehke kindlaks, kas teie keha peetakse terveks.

TDEE Arvuti

Selle tasuta veebikalkulaatori abil saate hõlpsalt arvutada oma päevase energiakulu (TDEE).

Harris-Benedicti (BMR) Kalkulaator

Selle veebikalkulaatori abil saate arvutada oma põhilise ainevahetuse kiiruse tuntud valemite alusel.

Tavaline Vererõhu Kalkulaator

Vererõhk on inimkeha oluline tunnus. Arvutage selle kalkulaatoriga oma vanuse normaalne vererõhk!

Vanuse Kalkulaator

Hankige oma vanus aastates ja päevades juba täna meie tasuta vanusekalkulaatoriga.

Korea Vanuse Kalkulaator

Meie veebikalkulaatori abil saate hõlpsalt teada oma Korea vanuse!

Kehakuju Kalkulaator

See on veebitööriist, mis ütleb teile teie kehakuju olenevalt teie mõõtudest.

Veregrupi Kalkulaator

See tööriist arvutab lapse võimaliku veregrupi.

Raseduse Viljastamise Kalkulaator

See tööriist arvutab väetamiskuupäeva hinnangulise tähtpäeva alusel.

Veekalkulaator

See veekalkulaator võimaldab teil arvutada, kui palju vett iga päev vajate, nii et te ei peaks muretsema, kui palju vett peate veel jooma.

Saun (leiliruum) Põletatud Kalorite Kalkulaator

See veebitööriist aitab teil arvutada teatud aja jooksul põletatud kaloreid.

Keharasva Kalkulaator

See keharasvakalkulaator aitab teil arvutada, kui palju keharasva on teie kehamassist.

Mereväe Keharasva Kalkulaator

See parameeter kehtib kõigi USA mereväe liikmete kohta. Ajateenistus nõuab neid teatud keharasvaprotsendi (%BF) säilitamiseks.

Progesterooni Ja Östrogeeni Suhte Kalkulaator

Progesterooni/östrogeeni suhte (tuntud ka kui Pg/E2 või lihtsalt P/E2) arvutamine on naissuguhormoonide tasakaalustamatuse hindamise ja in vitro viljastamise (IVF) edukuse prognoosimise lahutamatu osa.

RMR – Puhkeoleku Ainevahetuse Kiiruse Kalkulaator

See veebitööriist arvutab välja, kui palju kaloreid puhkamise ajal põletate.

Kehapinna (bsa) Kalkulaator

BSA kalkulaatori abil on lihtne arvutada oma kehapindala (BSA), mis viitab inimese kehaehituse välispinnale ruutmeetrites.

Keskmise Arteriaalse Rõhu Kalkulaator

See MAP-kalkulaator (keskmise arteriaalse rõhu kalkulaator) määrab keskmise arteriaalse rõhu ühes südamerütmis.

Duke Treadmill Score Kalkulaator

Seda tööriista saab kasutada südamehaiguse kahtlusega patsientide prognoosi määramiseks ja tulevase ravi kavandamiseks.

Rasvapõletustsooni Kalkulaator

Selle hõlpsasti kasutatava rasvapõletuskalkulaatori abil saate teada optimaalse rasvapõletustsooni.

Talje-puusa Suhte Kalkulaator

Talje ja puusade suhte kalkulaator arvutab teie vööümbermõõdu ja puusade ümbermõõdu vahelise mõõtmeteta suhte.

Ideaalse Kaalu Kalkulaator

Leidke oma ideaalne kehakaal selle lihtsa kaalukalkulaatoriga. Kiire ja lihtne kasutada! Töötab kilogrammides ja naelades!

Näokuju Kalkulaator

See veebitööriist aitab teil mõõtude põhjal oma näokuju leida.

Lapse Kaaluprotsentiili Kalkulaator

See on tööriist, mis aitab mõõta beebi kaalu võrreldes teiste beebidega.

VO2 Max Kalkulaator

Maxi kalkulaator loodi igale sportlasele, kes soovib välja arvutada oma maksimaalse aeroobse potentsiaali.

Veresuhkru Muundur

Selle veresuhkru muunduri/kalkulaatoriga saate täpseid ja usaldusväärseid tulemusi. Kasutame üldtunnustatud glükoositaseme mõõtmise standardit mmol/L. Kui teile meeldib tavaliselt kasutatav mg/dL ühik, saate hõlpsalt sellele valikule üle minna.

Beebi Piimasegu Kalkulaator

Lisateavet imiku piimasegu kohta ja arvutage, kui palju piimasegu teie laps vajab