Tervise Kalkulaatorid

RMR – Puhkeoleku Ainevahetuse Kiiruse Kalkulaator

See veebitööriist arvutab välja, kui palju kaloreid puhkamise ajal põletate.

RMR kalkulaator – puhkeoleku ainevahetuse kiirus

Valige oma sugu
yrs
cm
kg
kcal/day
tehtud ❤️ poolt

Sisukord

RMR kalkulaator
Mis on RMR?
Millised on võimalikud mõjud teie puhkeoleku ainevahetusele?
BMR vs RMR
Kuidas saab RMR-i kasutada kehakaalu langetamiseks?
Kas RMR-test on täpne?
Kas paastuga on võimalik RMR-i aeglustada?
Kuidas mõjutab ketogeenne dieet teie RMR-i?

RMR kalkulaator

Puhkeoleku ainevahetuse kiiruse kalkulaator arvutab välja kalorid, mida teie organism vajab elus püsimiseks (jõudeajal). Arvutused tehakse Harris-Benedicti valemiga. See modifikatsioon võimaldab arvutada toidu seedimise ajal põletatud kaloreid. Seedetegevus võib suurendada teie põhiainevahetust 5–10%. Kui sööte päevas umbes 1800 kalorit, kulub umbes 90–180 kalorit toiduga toitainete seedimiseks, omastamiseks ja säilitamiseks.

Mis on RMR?

tähistab Resting Metabolic Rate. See parameeter näitab, kui palju kaloreid vajab teie keha kõige elementaarsemate funktsioonide jaoks (selle elushoidmiseks), kui te puhkate. Need funktsioonid on näiteks:
  • Hingamine
  • See on lööv süda
  • Ringlev veri
  • Aju põhifunktsioonid
  • toidu seedimine
  • Elundite elutähtsate funktsioonide säilitamine
  • RMR EI arvesta kehalise aktiivsuse toetamiseks kasutatud kaloreid. Iga tegevus, millega konkreetsel päeval tegeleme, nõuab energiat (kaloreid).

    Millised on võimalikud mõjud teie puhkeoleku ainevahetusele?

    Järgmised tegurid võivad teie RMR-i mõjutada:
  • Lihas – rohkem lihaseid võib RMR-i suurendada
  • Vanus – RMR langeb koos vanusega
  • Geneetika võib mõjutada teie loomulikku RMR-i taset
  • Kliima – külmas kliimas viibimine võib teie RMR-i suurendada
  • Regulaarne väikeste portsjonite söömine suurendab teie RMR-i
  • Samuti võib rasedus põhjustada RMR-i suurenemist
  • Kiire dieet on viis RMR-i alandamiseks
  • BMR vs RMR

    Põhiainevahetuse kiirus (BMR) on teine termin. See erineb puhkeoleku ainevahetuse kiirusest. BMR-i mõõtmised nõuavad pikemat puhkeperioodi ja üleöö paastumist, et olla täpsed. RMR nõuab vaid 15-minutilist lõõgastust. BMR ei arvesta näiteks toidu seedimiseks kasutatud kaloreid. Seetõttu on RMR puhkekalorite hindamisel usaldusväärsem. Teie keha neelab tavaliselt igal hetkel natuke toitu.

    Kuidas saab RMR-i kasutada kehakaalu langetamiseks?

    Sööge kaalu langetamiseks veidi vähem kui teie RMR. See on see, kui palju kaloreid teie keha vajab iga päev elamiseks. rasv. Enne tõsise dieedi alustamist pidage nõu oma arstiga. Kui tunnete valu, lõpetage.

    Kas RMR-test on täpne?

    RMR-i määramiseks parima meetodi saamiseks külastage litsentseeritud asutust. Selle testi jaoks peate hingama väikesesse seadmesse ja viibima seal umbes 10 minutit. Suurem osa hingamise käigus tekkivast CO2-st väljub teie kehast suu kaudu. See test on kulukas, nii et saate ka veebiarvutuse abil teada saada, kui palju. Kalkulaatori täpsus on +/– 300 kalorit.

    Kas paastuga on võimalik RMR-i aeglustada?

    Uuringud näitavad, et paastumine ei avalda RMR-ile olulist mõju. Selle valdkonna uuringud on endiselt uued ja piiratud. Võimalik, et RMR-i ei mõjutata oluliselt. Enne tõsise paastu võtmist peate konsulteerima oma arstiga. Peatumine, kui tunnete end halvasti, on hea mõte.

    Kuidas mõjutab ketogeenne dieet teie RMR-i?

    Hiljutine uuring näitas, et rasvunud patsientide puhul, kes järgisid ketogeenset dieeti, ei esinenud olulist statistilist erinevust RMR-is. See dieet on madala kalorsusega ja võib aidata neil kaotada palju kaalu (20 kg). Kõige värskemad uuringud ketogeense dieedi kohta ei pruugi olla täpsed, kuna need on suhteliselt uus trend.
    Parmis Kazemi
    Artikli autor
    Parmis Kazemi
    Parmis on sisulooja, kellel on kirg kirjutada ja uusi asju luua. Ta on ka väga huvitatud tehnoloogiast ja naudib uute asjade õppimist.
    RMR – Puhkeoleku Ainevahetuse Kiiruse Kalkulaator Eesti
    Avaldatud: Tue Jun 14 2022
    Kategoorias Tervise kalkulaatorid
    Lisage RMR – Puhkeoleku Ainevahetuse Kiiruse Kalkulaator oma veebisaidile

    Muud tervise ja heaolu kalkulaatorid

    KMI Kalkulaator – Arvutage Oma Kehamassiindeks Täpselt

    See kalkulaator annab naistele ja meestele täpse kehamassiindeksi (BMI). Tehke kindlaks, kas teie keha peetakse terveks.

    TDEE Arvuti

    Selle tasuta veebikalkulaatori abil saate hõlpsalt arvutada oma päevase energiakulu (TDEE).

    Harris-Benedicti (BMR) Kalkulaator

    Selle veebikalkulaatori abil saate arvutada oma põhilise ainevahetuse kiiruse tuntud valemite alusel.

    Tavaline Vererõhu Kalkulaator

    Vererõhk on inimkeha oluline tunnus. Arvutage selle kalkulaatoriga oma vanuse normaalne vererõhk!

    Vanuse Kalkulaator

    Hankige oma vanus aastates ja päevades juba täna meie tasuta vanusekalkulaatoriga.

    Korea Vanuse Kalkulaator

    Meie veebikalkulaatori abil saate hõlpsalt teada oma Korea vanuse!

    Kehakuju Kalkulaator

    See on veebitööriist, mis ütleb teile teie kehakuju olenevalt teie mõõtudest.

    Veregrupi Kalkulaator

    See tööriist arvutab lapse võimaliku veregrupi.

    Raseduse Viljastamise Kalkulaator

    See tööriist arvutab väetamiskuupäeva hinnangulise tähtpäeva alusel.

    Veekalkulaator

    See veekalkulaator võimaldab teil arvutada, kui palju vett iga päev vajate, nii et te ei peaks muretsema, kui palju vett peate veel jooma.

    Saun (leiliruum) Põletatud Kalorite Kalkulaator

    See veebitööriist aitab teil arvutada teatud aja jooksul põletatud kaloreid.

    Keharasva Kalkulaator

    See keharasvakalkulaator aitab teil arvutada, kui palju keharasva on teie kehamassist.

    Mereväe Keharasva Kalkulaator

    See parameeter kehtib kõigi USA mereväe liikmete kohta. Ajateenistus nõuab neid teatud keharasvaprotsendi (%BF) säilitamiseks.

    Progesterooni Ja Östrogeeni Suhte Kalkulaator

    Progesterooni/östrogeeni suhte (tuntud ka kui Pg/E2 või lihtsalt P/E2) arvutamine on naissuguhormoonide tasakaalustamatuse hindamise ja in vitro viljastamise (IVF) edukuse prognoosimise lahutamatu osa.

    Kehapinna (bsa) Kalkulaator

    BSA kalkulaatori abil on lihtne arvutada oma kehapindala (BSA), mis viitab inimese kehaehituse välispinnale ruutmeetrites.

    Keskmise Arteriaalse Rõhu Kalkulaator

    See MAP-kalkulaator (keskmise arteriaalse rõhu kalkulaator) määrab keskmise arteriaalse rõhu ühes südamerütmis.

    Duke Treadmill Score Kalkulaator

    Seda tööriista saab kasutada südamehaiguse kahtlusega patsientide prognoosi määramiseks ja tulevase ravi kavandamiseks.

    Rasvapõletustsooni Kalkulaator

    Selle hõlpsasti kasutatava rasvapõletuskalkulaatori abil saate teada optimaalse rasvapõletustsooni.

    Talje-puusa Suhte Kalkulaator

    Talje ja puusade suhte kalkulaator arvutab teie vööümbermõõdu ja puusade ümbermõõdu vahelise mõõtmeteta suhte.

    Ideaalse Kaalu Kalkulaator

    Leidke oma ideaalne kehakaal selle lihtsa kaalukalkulaatoriga. Kiire ja lihtne kasutada! Töötab kilogrammides ja naelades!

    Kalorite Kalkulaator

    Kalorite kalkulaatori abil saate arvutada, kui palju kaloreid iga päev vajate.

    Näokuju Kalkulaator

    See veebitööriist aitab teil mõõtude põhjal oma näokuju leida.

    Lapse Kaaluprotsentiili Kalkulaator

    See on tööriist, mis aitab mõõta beebi kaalu võrreldes teiste beebidega.

    VO2 Max Kalkulaator

    Maxi kalkulaator loodi igale sportlasele, kes soovib välja arvutada oma maksimaalse aeroobse potentsiaali.

    Veresuhkru Muundur

    Selle veresuhkru muunduri/kalkulaatoriga saate täpseid ja usaldusväärseid tulemusi. Kasutame üldtunnustatud glükoositaseme mõõtmise standardit mmol/L. Kui teile meeldib tavaliselt kasutatav mg/dL ühik, saate hõlpsalt sellele valikule üle minna.

    Beebi Piimasegu Kalkulaator

    Lisateavet imiku piimasegu kohta ja arvutage, kui palju piimasegu teie laps vajab