Calculatoare De Sănătate

Calculator VO2 Max

Calculatorul maxim a fost creat pentru orice sportiv care dorește să-și calculeze potențialul aerobic maxim.

Calculator VO2 Max

Ce metoda sa folosesti?
ani
batai/min
VO2 max
? ml/kg/min
realizat cu ❤️ de

Cuprins

Care este VO2 maxim?
Calculator pentru VO2 Max
Test pentru VO2 Max

Care este VO2 maxim?

VO2 max este echivalentul capacității aerobe maxime, aportului maxim de oxigen sau consumului maxim de oxigen. Acest parametru indică cât de mult oxigen este capabil să folosească un individ într-un singur minut. Acest parametru este utilizat pentru a măsura eficiența fizică, în special eficiența aerobă. Este, de asemenea, un indicator de încredere al potențialului tău de rezistență și un predictor al sănătății tale viitoare. Multe piese de antrenament se bazează pe valoarea procentuală VO2 max pentru a indica intensitatea lor. Cunoașterea VO2 max este crucială dacă vrei să te antrenezi cu o atitudine progresivă, motivată în mod conștient. S-ar putea să vă fie util să vă verificați maximul de o repetare dacă sunteți un atlet mai echilibrat.

Calculator pentru VO2 Max

Aveți 5 opțiuni pentru a vă calcula capacitatea aerobă maximă folosind calculatorul VO2max. Cu excepția primului, fiecare necesită să efectuați un test diferit. După ce ați colectat datele necesare, tot ce trebuie să faceți este să le introduceți în câmpurile calculatorului. Veți vedea capacitatea aerobă maximă în unități ml/kg/min imediat după. Aceste metode se bazează pe:
  • Valoarea ritmului cardiac de repaus
  • Testează-ți capacitatea de mers pe o milă
  • Testează în 3 minute
  • Test de mers pe jos, alergare de 1,5 mile
  • Canotaj în interior pentru 2000 m
  • Paragrafele de mai jos explică fiecare metodă în detaliu. Ar trebui să alegeți testul care este cel mai convenabil și mai ușor pentru dvs. De asemenea, puteți alege dintr-un număr dintre ele și puteți contrasta rezultatele. Rezultatele nu ar trebui să fie prea diferite, dar ar trebui să fie similare.

    Test pentru VO2 Max

    Puteți arunca o privire mai atentă la metodele bazate pe formula VO2max ale calculatorului nostru de capacitate aerobă pentru estimarea VO2 max.
  • Valoarea bătăilor inimii în repaus. Aceasta este cea mai simplă, mai rapidă și mai plăcută dintre toate metodele. Nu necesită nicio activitate fizică. Numără doar bătăile inimii pe care le faci la fiecare 20 de secunde când te odihnești. Această valoare, împreună cu vârsta dumneavoastră, poate fi introdusă în calculator.
  • Test de mers pe o milă. Mai întâi, găsiți o locație potrivită pentru a merge exact 1 milă (1609 m). Pentru a măsura distanța exactă, puteți utiliza un dispozitiv echipat cu GPS. Faceți câteva întinderi și încălzire înainte de a începe testul. Apoi, setați cronometrul și începeți să mergeți cât mai repede posibil. Nu fugi. Opriți cronometrul la sfârșitul 1 milă și luați un puls de 10 secunde. Completați informațiile în calculator. De asemenea, introduceți vârsta și greutatea dvs.
  • Test de pas de trei minute. Testul necesită să ridicați 16,25 inchi (0,41 m) deasupra nivelului solului. De asemenea, sunt necesare un cronometru și un metronom. Încălziți-vă și faceți câteva întinderi înainte de a începe testul. Exersați urcarea și coborârea în conformitate cu următoarea secvență: piciorul stâng în sus, piciorul drept în jos, piciorul stâng în sus, piciorul drept în jos, piciorul stâng în jos, piciorul drept în jos. În timpul testului, veți continua să repetați această secvență timp de trei minute. Pentru bărbați, metronomul ar trebui să fie setat la 96 de bătăi pe minut, în timp ce pentru femei, ar trebui să fie setat la 88 de bătăi pe minut. Fiecare bătaie a metronomului trebuie făcută câte un pas. De exemplu, prima bătaie vă va arăta piciorul stâng sus, al doilea piciorul drept sus și al treilea piciorul stâng în jos. Opriți testul după 3 minute. Așteptați 5 secunde, apoi verificați din nou pulsul timp de 15 secunde. Introduceți pulsul în calculatorul de capacitate aerobă pentru a vă alege sexul. Aruncă o privire la rezultatele tale.
  • Test de alergare sau mers pe 1,5 mile. Acest test este conceput pentru a vedea cât de repede puteți acoperi distanța. Ambele sunt permise mersul pe jos și alergarea. Găsiți un loc potrivit pentru a alerga și măsurați distanța. Ar trebui să fie de aproximativ 1,5 mile (2414m). Pentru a vă măsura timpul, veți folosi un cronometru. Ar putea fi util să faci câteva antrenamente înainte de a pleca. Va trebui să puteți cheltui energie în timp ce rulați testul. Acest lucru ar putea avea un impact asupra scorului dvs. După terminarea antrenamentului, faceți o pauză și apoi faceți testul. Înainte de a începe să alergați, încălziți-vă și întindeți-vă. Răciți-vă pentru câteva momente după test. Introduceți rezultatul testului în calculator pentru a calcula VO2 max.
  • Canotaj în interior la 2000 m. Acest test măsoară cel mai bun timp de canotaj în interior pentru 2000 m. Ar trebui să exersați cu acest tip de mașină dacă nu știți cum este. Setarea amortizorului vă va oferi cele mai bune rezultate de 2000 m. Va trebui să vă alegeți sexul, greutatea și nivelul de antrenament în calculator. Dacă vâsliți regulat de mulți ani și ați făcut o varietate de tipuri de antrenament, vă recomandăm „Înalt antrenat”. Dacă sunteți mai mult ca un vâsletor de fitness și vă bucurați să faceți exerciții și să vâsliți fără să vă depășiți limitele, este cel mai bun.
  • Parmis Kazemi
    Autorul articolului
    Parmis Kazemi
    Parmis este un creator de conținut care are o pasiune pentru a scrie și a crea lucruri noi. De asemenea, este foarte interesată de tehnologie și îi place să învețe lucruri noi.
    Calculator VO2 Max Română
    Publicat: Wed Aug 03 2022
    În categoria Calculatoare de sănătate
    Adăugați Calculator VO2 Max la propriul site web

    Alte calculatoare de sănătate și bunăstare

    Calculator IMC - Calculați-vă Cu Exactitate Indicele De Masă Corporală

    Acest calculator oferă indicele de masă corporală (IMC) precis pentru femei și bărbați. Stabiliți dacă corpul dumneavoastră este considerat sănătos.

    TDEE Calculator

    Calculați cu ușurință cheltuielile totale de energie zilnice (TDEE) cu acest calculator online gratuit.

    Calculator Harris-Benedict (BMR).

    Calculați rata metabolică bazală pe baza formulelor bine-cunoscute cu acest calculator online.

    Calculatorul Normal Al Tensiunii Arteriale

    Tensiunea arterială este un semn vital al corpului uman. Calculați tensiunea normală a sângelui pentru vârsta dvs. cu acest calculator!

    Calculator De Vârstă

    Obțineți vârsta în ani și zile astăzi cu calculatorul nostru gratuit de vârstă.

    Calculator De Vârstă Coreeană

    Aflați-vă cu ușurință vârsta coreeană cu calculatorul nostru online!

    Calculator Pentru Forma Corpului

    Acesta este un instrument online care vă va spune forma corpului în funcție de măsurătorile dvs.

    Calculator Pentru Grupa Sanguină

    Acest instrument va calcula tipul de sânge posibil pentru un copil.

    Calculator De Fertilizare A Sarcinii

    Acest instrument va calcula o estimare a datei de fertilizare pe baza datei scadente.

    Calculator De Apă

    Acest calculator de apă vă permite să calculați câtă apă este necesară în fiecare zi, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la cantitatea de apă pe care încă trebuie să o beți.

    Calculator De Calorii Arse De Saună (baie De Aburi).

    Acest instrument online vă va ajuta să calculați caloriile pe care le ardeți într-un anumit interval de timp.

    Calculator De Grăsime Corporală

    Acest calculator de grăsime corporală vă poate ajuta să calculați câtă grăsime corporală este în greutatea totală a corpului.

    Calculator De Grăsime Corporală De Culoare Marine

    Acest parametru se aplică tuturor membrilor serviciului US Navy. Ele sunt obligate de către serviciul militar să mențină un anumit procent de grăsime corporală (%BF).

    Calculator Pentru Raportul Progesteron-estrogen

    Calculul raportului progesteron/estrogen, cunoscut și ca Pg/E2 sau pur și simplu P/E2, este o parte integrantă a evaluării dezechilibrului hormonal feminin și a predicției succesului fertilizării in vitro (FIV).

    RMR - Calculator Pentru Rata Metabolică În Repaus

    Acest instrument online va calcula câte calorii arzi atunci când te odihnești.

    Calculator Suprafață Corporală (BSA).

    Calculatorul BSA facilitează calcularea ariei corpului (BSA), care se referă la suprafața exterioară a corpului uman în metri pătrați.

    Calculator De Presiune Arterială Medie

    Acest calculator MAP (Mean Arterial Pressure calculator) determină presiunea arterială medie într-un singur ritm cardiac.

    Calculator De Scor Duke Treadmill

    Acest instrument poate fi utilizat pentru a determina prognosticul și pentru a planifica tratamentul viitor pentru pacienții cu suspiciune de boală cardiacă.

    Calculator Zona De Ardere A Grăsimilor

    Aflați zona optimă de ardere a grăsimilor cu acest calculator de ardere a grăsimilor ușor de utilizat.

    Calculator Pentru Raportul Talie-șold

    Calculatorul de raport între talie și șold calculează raportul adimensional dintre circumferința taliei și cea a șoldurilor.

    Calculator De Greutate Ideală

    Găsiți greutatea corporală ideală cu acest calculator simplu de greutate. Rapid și ușor de utilizat! Funcționează în kg și lbs!

    Calculator De Calorii

    Puteți folosi calculatorul de calorii pentru a calcula de câte calorii aveți nevoie în fiecare zi.

    Calculator Pentru Forma Feței

    Acest instrument online vă va ajuta să vă găsiți forma feței pe baza măsurătorilor.

    Calculator Percentile Greutatea Copilului

    Acesta este un instrument care ajută la măsurarea modului în care greutatea unui bebeluș se compară cu cea a altor bebeluși.

    Convertor De Zahăr Din Sânge

    Obțineți rezultate precise și de încredere cu acest convertor/calculator de zahăr din sânge. Folosim standardul universal recunoscut de măsurare a nivelurilor de glucoză în mmol/L. Dacă vă simțiți mai confortabil cu unitatea de mg/dL folosită în mod obișnuit, puteți trece cu ușurință la această alegere.

    Calculator De Formule Pentru Bebeluși

    Aflați mai multe despre formula pentru bebeluși și calculați de câtă formulă are nevoie copilul dumneavoastră