Sağlamlıq Kalkulyatorları

VO2 Max Kalkulyatoru

Maksimum kalkulyator maksimum aerob potensialını hesablamaq istəyən hər bir idmançı üçün yaradılmışdır.

VO2 Max kalkulyatoru

Hansı üsuldan istifadə etməli?
illər
döyüntü / dəq
VO2 Maks
? ml / kq / dəq
❤️ tərəfindən hazırlanmışdır

Mündəricat

Maksimum VO2 nədir?
VO2 Max üçün kalkulyator
VO2 Maks

Maksimum VO2 nədir?

VO2 max maksimal aerob tutumuna, maksimal oksigen qəbuluna və ya maksimal oksigen istehlakına bərabərdir. Bu parametr bir insanın bir dəqiqə ərzində nə qədər oksigen istifadə edə biləcəyini göstərir. Bu parametr fiziki səmərəliliyi, xüsusilə aerob səmərəliliyi ölçmək üçün istifadə olunur. Bu, həm də dözümlülük potensialınızın etibarlı göstəricisidir və gələcək sağlamlığınızın göstəricisidir. Bir çox məşq parçaları intensivliyini göstərmək üçün VO2 maksimum faiz dəyərinə əsaslanır. Əgər siz mütərəqqi, şüurlu motivasiya ilə məşq etmək istəyirsinizsə, VO2 maksimumunuzu bilmək çox vacibdir. Daha balanslı bir idmançısınızsa, bir təkrar maksimumunuzu yoxlamaq faydalı ola bilər.

VO2 Max üçün kalkulyator

VO2max kalkulyatorundan istifadə edərək maksimum aerob tutumunuzu hesablamaq üçün 5 seçiminiz var. Birincisi istisna olmaqla, hər biri fərqli bir sınaq keçirməyinizi tələb edir. Lazımi məlumatları topladıqdan sonra onları kalkulyator sahələrinə daxil etmək kifayətdir. Siz dərhal sonra ml/kq/dəq vahidlərində maksimum aerob tutumunuzu görəcəksiniz. Bu üsullar aşağıdakılara əsaslanır:
  • İstirahət zamanı ürək dərəcəsinin dəyəri
  • Bir mil məsafədə yerimə qabiliyyətinizi sınayın
  • 3 dəqiqə ərzində test edin
  • 1,5 mil gəzinti, qaçış testi
  • 2000 m-ə qapalı avarçəkmə
  • Aşağıdakı paraqraflar hər bir metodu ətraflı izah edir. Sizin üçün ən rahat və asan olan testi seçməlisiniz. Siz həmçinin onlardan bir neçəsini seçə və nəticələri müqayisə edə bilərsiniz. Nəticələr çox fərqli olmamalıdır, lakin oxşar olmalıdır.

    VO2 Maks

    Siz aerobik tutum kalkulyatorumuzun VO2 maks. düstur əsaslı metodlarına daha yaxından baxa bilərsiniz.
  • İstirahət zamanı ürək döyüntüsü dəyəri. Bu, bütün üsullar arasında ən sadə, ən sürətli və ən xoşdur. Heç bir fiziki fəaliyyət tələb etmir. Yalnız istirahət edərkən hər 20 saniyədə etdiyiniz ürək döyüntülərini sayın. Bu dəyər yaşınızla birlikdə kalkulyatora daxil edilə bilər.
  • Bir mil yürüş testi. Əvvəlcə düz 1 mil (1609 m) piyada getmək üçün uyğun yer tapın. Dəqiq məsafəni ölçmək üçün GPS ilə təchiz olunmuş cihazdan istifadə edə bilərsiniz. Testə başlamazdan əvvəl bir az uzanma və istiləşmə edin. Sonra, saniyəölçəni təyin edin və mümkün qədər tez gəzməyə başlayın. qaçma. 1 milin sonunda saniyəölçəni dayandırın və 10 saniyəlik nəbz edin. Məlumatı kalkulyatora daxil edin. Həmçinin yaşınızı və çəkinizi daxil edin.
  • Üç dəqiqəlik addım testi. Test yer səviyyəsindən 16,25 düym (0,41 m) yuxarı qalxmağınızı tələb edir. Saniyəölçən və metronom da tələb olunur. Testə başlamazdan əvvəl isinmə və bir az uzanma hərəkəti edin. Aşağıdakı ardıcıllığa uyğun olaraq yüksəlmə və enmə məşq edin: Sol ayağı yuxarı, sağ ayağı aşağı, sol ayağı yuxarı, sağ ayağı aşağı, sol ayağı aşağı, sağ ayağı aşağı. Test zamanı bu ardıcıllığı üç dəqiqə təkrarlamağa davam edəcəksiniz. Kişilər üçün metronom dəqiqədə 96 döyüntü, qadınlar üçün isə 88 döyüntü/dəqiqədə təyin edilməlidir. Metronomun hər vuruşu bir addım atılmalıdır. Məsələn, birinci vuruş sizə sol ayağı yuxarı, ikinci sağ ayağı yuxarı və üçüncü sol ayağı aşağı göstərəcək. 3 dəqiqədən sonra testi dayandırın. 5 saniyə gözləyin, sonra 15 saniyə ərzində nəbzinizi yenidən yoxlayın. Cinsiyyətinizi seçmək üçün nəbzinizi aerob tutumlu kalkulyatora daxil edin. Nəticələrinizə nəzər salın.
  • 1,5 mil qaçış və ya gəzinti testi. Bu test məsafəni nə qədər sürətlə qət edə biləcəyinizi görmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Gəzinti və qaçmağa icazə verilir. Qaçmaq üçün uyğun bir yer tapın və məsafəni ölçün. Təxminən 1,5 mil (2414 m) olmalıdır. Vaxtınızı ölçmək üçün bir saniyəölçən istifadə edəcəksiniz. Getməmişdən əvvəl bir neçə məşq etmək faydalı ola bilər. Testi həyata keçirərkən enerji sərf etməyi bacarmalısınız. Bu, xalınıza təsir edə bilər. Təcrübə bitdikdən sonra fasilə verin və sonra sınaqdan keçin. Qaçmağa başlamazdan əvvəl istiləşmə və uzanma. Testdən sonra bir neçə dəqiqə sərinləyin. VO2 maksimumunuzu hesablamaq üçün test nəticəsini kalkulyatora daxil edin.
  • 2000 m-də qapalı avarçəkmə. Bu test 2000 m üçün ən yaxşı qapalı avarçəkmə vaxtınızı ölçür. Əgər onun necə olduğunu bilmirsinizsə, bu tip maşınla məşq etməlisiniz. Damper parametri sizə 2000 m məsafədə ən yaxşı nəticələri verəcəkdir. Kalkulyatorda cinsiyyətinizi, çəkinizi və məşq səviyyənizi seçməlisiniz. Əgər siz uzun illər müntəzəm olaraq avarçəkmə ilə məşğul olmusunuzsa və müxtəlif məşq növləri ilə məşğul olmusunuzsa, biz “Yüksək təlim keçmiş”i tövsiyə edirik. Əgər siz daha çox fitnes avarçəkəninə bənzəyirsinizsə və həddi aşmadan idman etməkdən və avarçəkməkdən həzz alırsınızsa, ən yaxşısı budur.
  • Parmis Kazemi
    Məqalə müəllifi
    Parmis Kazemi
    Parmis, yeni şeylər yazmaq və yaratmaq həvəsi olan bir məzmun yaradıcısıdır. Texnika ilə də çox maraqlanır və yeni şeylər öyrənməyi sevir.
    VO2 Max Kalkulyatoru Azərbaycan
    Yayımlandı: Wed Aug 03 2022
    Sağlamlıq kalkulyatorları kateqoriyasında
    Öz saytınıza VO2 Max Kalkulyatoru əlavə edin

    Digər sağlamlıq və rifah hesablayıcıları

    BMI Kalkulyatoru - Bədən Kütləsi İndeksini Dəqiq Hesablayın

    Bu kalkulyator qadınlar və kişilər üçün dəqiq Bədən Kütləsi İndeksini (BMI) təmin edir. Bədəninizin sağlam olduğunu müəyyənləşdirin.

    TDEE Kompüter

    Bu pulsuz onlayn kalkulyatorla ümumi gündəlik enerji xərclərinizi (TDEE) asanlıqla hesablayın.

    Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoru

    Bu onlayn kalkulyatorla tanınmış düsturlara əsaslanaraq bazal metabolizm sürətinizi hesablayın.

    Normal Qan Təzyiqi Kalkulyatoru

    Qan təzyiqi insan bədəninin həyati bir əlamətidir. Bu kalkulyatorla yaşınız üçün normal təzyiqləri hesablayın!

    Yaş Kalkulyatoru

    Pulsuz yaş kalkulyatorumuzla yaşınızı illər və günlərlə bu gün əldə edin.

    Koreya Yaş Kalkulyatoru

    Onlayn kalkulyatorumuzla Koreya yaşınızı asanlıqla tapın!

    Bədən Forması Kalkulyatoru

    Bu, ölçmələrinizdən asılı olaraq bədən formanızı sizə xəbər verəcək onlayn alətdir.

    Qan Qrupu Kalkulyatoru

    Bu vasitə bir uşaq üçün mümkün qan qrupunu hesablayacaq.

    Hamiləlik Gübrələmə Kalkulyatoru

    Bu alət son tarix əsasında gübrələmə tarixini hesablayacaq.

    Su Kalkulyatoru

    Bu su kalkulyatoru sizə hər gün nə qədər su tələb olunduğunu hesablamağa imkan verir ki, hələ də içməli olduğunuz suyun miqdarı barədə narahat olmayasınız.

    Sauna (buxar Otağı) Yandırılmış Kalorilərin Kalkulyatoru

    Bu onlayn alət müəyyən müddət ərzində yandırdığınız kaloriləri hesablamağa kömək edəcək.

    Bədən Yağ Kalkulyatoru

    Bu bədən yağının kalkulyatoru ümumi bədən çəkinizdə nə qədər bədən yağının olduğunu hesablamanıza kömək edə bilər.

    Donanma Bədən Yağ Kalkulyatoru

    Bu parametr ABŞ Hərbi Dəniz Qüvvələrinin bütün hərbi qulluqçularına aiddir. Bədən yağının müəyyən faizini (%BF) saxlamaq üçün hərbi xidmət tələb olunur.

    Progesteronun Estrogen Nisbəti Kalkulyatoru

    Pg/E2 və ya sadəcə P/E2 kimi tanınan progesteron/estrogen nisbətinin hesablanması qadın hormonu balanssızlığının qiymətləndirilməsinin və in vitro gübrələmə (IVF) uğurunun proqnozlaşdırılmasının tərkib hissəsidir.

    RMR - Istirahət Metabolizm Dərəcəsi Kalkulyatoru

    Bu onlayn alət siz istirahət edərkən nə qədər kalori yandırdığınızı hesablayacaq.

    Bədən Səthinin Sahəsi (bsa) Kalkulyatoru

    BSA kalkulyatoru insan fizikasının xarici səth sahəsini kvadrat metrlə ifadə edən bədən sahəsini (BSA) hesablamağı asanlaşdırır.

    Orta Arterial Təzyiq Kalkulyatoru

    Bu MAP kalkulyatoru (Orta Arterial Təzyiq kalkulyatoru) tək bir ürək ritmində orta arterial təzyiqi təyin edir.

    Duke Treadmill Score Kalkulyatoru

    Bu vasitə proqnozu müəyyən etmək və ürək xəstəliyindən şübhələnən xəstələrin gələcək müalicəsini planlaşdırmaq üçün istifadə edilə bilər.

    Yağ Yandırma Zonası Kalkulyatoru

    Bu istifadəsi asan yağ yandırma kalkulyatoru ilə optimal yağ yandırma zonasını tapın.

    Bel-hip Nisbəti Kalkulyatoru

    Beldən Kalça Nisbəti Kalkulyatoru belinizin ətrafı ilə kalçanızın ətrafı arasındakı ölçüsüz nisbəti hesablayır.

    Ideal Çəki Kalkulyatoru

    Bu sadə çəki kalkulyatoru ilə ideal bədən çəkinizi tapın. Tez və istifadəsi asan! Kq və lbs ilə işləyir!

    Kalori Kalkulyatoru

    Hər gün nə qədər kaloriyə ehtiyacınız olduğunu hesablamaq üçün kalori kalkulyatorundan istifadə edə bilərsiniz.

    Üz Forması Kalkulyatoru

    Bu onlayn alət ölçmələrə əsaslanaraq üz formanızı tapmağa kömək edəcək.

    Uşaq Çəkisi Faizli Kalkulyator

    Bu, körpənin çəkisinin digər körpələrlə necə müqayisə olunduğunu ölçməyə kömək edən bir vasitədir.

    Qan Şəkəri Çeviricisi

    Bu qan şəkəri çeviricisi/kalkulyatoru ilə dəqiq və etibarlı nəticələr əldə edin. Biz mmol/L ilə qlükoza səviyyəsinin ölçülməsi üçün universal qəbul edilmiş standartdan istifadə edirik. Əgər siz çox istifadə olunan mg/dL vahidi ilə daha rahatsınızsa, bu seçimə asanlıqla keçə bilərsiniz.

    Uşaq Formula Kalkulyatoru

    Körpə formulası haqqında daha çox məlumat əldə edin və körpənizin nə qədər süd qarışığına ehtiyacı olduğunu hesablayın