Здравни Калкулатори

VO2 Max Калкулатор

Максималният калкулатор е създаден за всеки спортист, който иска да изчисли своя максимален аеробен потенциал.

VO2 Max калкулатор

Какъв метод да използвате?
години
удара / мин
VO2 Макс
? мл/кг/мин
направено с ❤️ от

Съдържание

Какъв е максимумът на VO2?
Калкулатор за VO2 Max
Тест за VO2 Max

Какъв е максимумът на VO2?

VO2 max е еквивалентът на максимален аеробен капацитет, максимален прием на кислород или максимална консумация на кислород. Този параметър показва колко кислород е в състояние да използва индивидът за една минута. Този параметър се използва за измерване на физическа ефективност, особено аеробна ефективност. Освен това е надежден индикатор за вашия потенциал за издръжливост и предсказател за бъдещото ви здраве. Много части от тренировките се основават на процентната стойност на VO2 max, за да се покаже тяхната интензивност. Познаването на вашия VO2 max е от решаващо значение, ако искате да тренирате с прогресивно, съзнателно мотивирано отношение. Може да ви е полезно да проверите максимума си от едно повторение, ако сте по-балансиран спортист.

Калкулатор за VO2 Max

Имате 5 опции за изчисляване на вашия максимален аеробен капацитет с помощта на калкулатора VO2max. С изключение на първия, всеки изисква да извършите различен тест. След като съберете необходимите данни, всичко, което трябва да направите, е да ги въведете в полетата на калкулатора. Веднага след това ще видите своя максимален аеробен капацитет в единици ml/kg/min. Тези методи се основават на:
  • Стойност на сърдечната честота в покой
  • Тествайте способността си да ходите на една миля
  • Тествайте за 3 минути
  • 1,5 мили ходене, тест за бягане
  • Гребане на закрито на 2000м
  • Параграфите по-долу обясняват подробно всеки метод. Трябва да изберете теста, който е най-удобен и лесен за вас. Можете също така да избирате от няколко от тях и да контрастирате резултатите. Резултатите не трябва да са твърде различни, но трябва да са сходни.

    Тест за VO2 Max

    Можете да разгледате по-подробно базираните на VO2max методи за изчисляване на VO2 max на нашия калкулатор за аеробен капацитет.
  • Стойност на сърдечния ритъм в покой. Това е най-простият, най-бързият и най-приятният от всички методи. Не изисква никаква физическа активност. Бройте сърдечните удари на всеки 20 секунди само когато почивате. Тази стойност, заедно с вашата възраст, може да бъде въведена в калкулатора.
  • Тест за ходене на една миля. Първо намерете подходящо място, за да извървите точно 1 миля (1609 м). За да измерите точното разстояние, можете да използвате устройство, оборудвано с GPS. Направете малко разтягане и загряване, преди да започнете теста. След това настройте хронометъра и започнете да вървите възможно най-бързо. Не бягай. Спрете хронометъра в края на 1 миля и вземете 10-секунден импулс. Попълнете информацията в калкулатора. Освен това въведете възрастта и теглото си.
  • Триминутен степ тест. Тестът изисква да се издигнете на 16,25 инча (0,41 м) над нивото на земята. Необходими са също хронометър и метроном. Загрейте и направете малко разтягане, преди да започнете теста. Практикувайте засилване и слизане в съответствие със следната последователност: левия крак нагоре, десния крак надолу, левия крак нагоре, десния крак надолу, левия крак надолу, десния крак надолу. По време на теста ще продължите да повтаряте тази последователност в продължение на три минути. За мъжете метрономът трябва да бъде настроен на 96 удара в минута, докато за жените трябва да бъде настроен на 88 удара в минута. Всеки удар на метронома трябва да се прави стъпка по стъпка. Например, първият такт ще ви покаже левия крак нагоре, вторият десния крак нагоре и третият левия крак надолу. Спрете теста след 3 минути. Изчакайте 5 секунди, след което проверете пулса си отново за 15 секунди. Въведете пулса си в калкулатора на аеробния капацитет, за да изберете своя пол. Погледнете резултатите си.
  • Тест за бягане или ходене на 1,5 мили. Този тест е предназначен да види колко бързо можете да изминете разстоянието. Ходенето и бягането са разрешени. Намерете подходящо място за бягане и измерете разстоянието. Трябва да е приблизително 1,5 мили (2414 м). За да измерите времето си, ще използвате хронометър. Може да е полезно да направите няколко тренировки преди да тръгнете. Ще трябва да можете да изразходвате енергия, докато изпълнявате теста. Това може да окаже влияние върху резултата ви. След тренировката направете почивка и след това вземете теста. Преди да започнете да бягате, загрейте и се разтегнете. Охладете за няколко минути след теста. Въведете резултата от теста си в калкулатора, за да изчислите своя VO2 max.
  • Гребане на закрито на 2000 м. Този тест измерва най-доброто ви време за гребане на закрито за 2000 метра. Трябва да практикувате с този тип машина, ако не знаете какво представлява. Настройката на амортисьора ще ви даде най-добри резултати на 2000 м. Ще трябва да изберете своя пол, тегло и ниво на обучение в калкулатора. Ако сте редовно гребали в продължение на много години и сте правили различни видове тренировки, ние препоръчваме „Високо трениран“. Ако сте по-скоро като фитнес гребец и се наслаждавате на упражнения и гребане, без да превишавате границите си, е най-добрият.
  • Parmis Kazemi
    Автор на статията
    Parmis Kazemi
    Parmis е създател на съдържание, който има страст да пише и създава нови неща. Тя също има голям интерес към технологиите и се радва да научава нови неща.
    VO2 Max Калкулатор български
    Публикувано: Wed Aug 03 2022
    В категория Здравни калкулатори
    Добавете VO2 Max Калкулатор към собствения си уебсайт

    Други калкулатори за здраве и благосъстояние

    BMI Калкулатор - Изчислете Точно Своя Индекс На Телесна Маса

    Този калкулатор предоставя точен индекс на телесна маса (ИТМ) за жени и мъже. Определете дали тялото ви се счита за здраво.

    TDEE Компютър

    Изчислете лесно общия си дневен разход на енергия (TDEE) с този безплатен онлайн калкулатор.

    Калкулатор Харис-Бенедикт (BMR).

    Изчислете основния си метаболизъм въз основа на добре познати формули с този онлайн калкулатор.

    Калкулатор За Нормално Кръвно Налягане

    Кръвното налягане е жизненоважен признак на човешкото тяло. Изчислете нормалното кръвно налягане за вашата възраст с този калкулатор!

    Възрастов Калкулатор

    Получете възрастта си в години и дни днес с нашия безплатен калкулатор за възраст.

    Корейски Възрастов Калкулатор

    Открийте своята корейска възраст лесно с нашия онлайн калкулатор!

    Калкулатор За Формата На Тялото

    Това е онлайн инструмент, който ще ви каже формата на тялото ви в зависимост от вашите измервания.

    Калкулатор На Кръвна Група

    Този инструмент ще изчисли възможната кръвна група за дете.

    Калкулатор За Оплождане При Бременност

    Този инструмент ще изчисли приблизителна дата на оплождане въз основа на датата на падежа.

    Воден Калкулатор

    Този воден калкулатор ви позволява да изчислите колко вода е необходимо всеки ден, така че да не се притеснявате за количеството вода, което все още трябва да пиете.

    Сауна (парна Баня) Калкулатор За Изгорени Калории

    Този онлайн инструмент ще ви помогне да изчислите калориите, които изгаряте в рамките на определен период от време.

    Калкулатор На Телесните Мазнини

    Този калкулатор на телесните мазнини може да ви помогне да изчислите колко телесни мазнини са в общото ви телесно тегло.

    Морски Калкулатор На Телесните Мазнини

    Този параметър се отнася за всички военноморски служители на САЩ. Те се изискват от военната служба, за да поддържат определен процент телесна мазнина (% BF).

    Калкулатор На Съотношението Прогестерон Към Естроген

    Изчисляването на съотношението прогестерон/естроген, известно също като Pg/E2 или просто P/E2, е неразделна част от оценката на женския хормонален дисбаланс и прогнозирането на успеха на ин витро оплождане (IVF).

    RMR - Калкулатор На Скоростта На Метаболизма В Покой

    Този онлайн инструмент ще изчисли колко калории изгаряте, когато почивате.

    Калкулатор За Телесна Повърхност (bsa).

    Калкулаторът BSA улеснява изчисляването на вашата телесна площ (BSA), която се отнася до външната повърхност на човешкото тяло в квадратни метри.

    Калкулатор За Средно Артериално Налягане

    Този MAP калкулатор (калкулатор за средно артериално налягане) определя средното артериално налягане в един сърдечен ритъм.

    Duke Treadmill Score Калкулатор

    Този инструмент може да се използва за определяне на прогнозата и за планиране на бъдещо лечение на пациенти със съмнение за сърдечно заболяване.

    Калкулатор За Зона За Изгаряне На Мазнини

    Разберете оптималната зона за изгаряне на мазнини с този лесен за използване калкулатор за изгаряне на мазнини.

    Калкулатор За Съотношение Талия-ханш

    Калкулаторът за съотношение между талията и бедрата изчислява безразмерното съотношение между обиколката на талията и бедрата.

    Калкулатор За Идеално Тегло

    Намерете идеалното си телесно тегло с този прост калкулатор за тегло. Бърз и лесен за използване! Работи в kg и lbs!

    Калкулатор На Калории

    Можете да използвате калорийния калкулатор, за да изчислите от колко калории се нуждаете всеки ден.

    Калкулатор За Формата На Лицето

    Този онлайн инструмент ще ви помогне да намерите формата на лицето си въз основа на измервания.

    Процентил Калкулатор На Теглото На Детето

    Това е инструмент, който помага да се измери теглото на бебето в сравнение с други бебета.

    Конвертор На Кръвна Захар

    Получете точни и надеждни резултати с този конвертор/калкулатор на кръвната захар. Ние използваме универсално признатия стандарт за измерване на нивата на глюкоза в mmol/L. Ако ви е по-удобно с често използваната единица mg/dL, можете лесно да превключите към този избор.

    Калкулатор За Бебешка Формула

    Научете повече за бебешкото мляко и изчислете от колко адаптирано мляко се нуждае вашето бебе