Sveikatos Skaičiuotuvai

VO2 Max Skaičiuoklė

Maksimalus skaičiuotuvas buvo sukurtas kiekvienam sportininkui, kuris nori apskaičiuoti savo maksimalų aerobinį potencialą.

VO2 Max skaičiuoklė

Kokį metodą naudoti?
metų
dūžiai / min
VO2 maks
? ml / kg / min
padarė su ❤️

Turinys

Koks yra VO2 maksimumas?
Skaičiuoklė VO2 Max
VO2 maks. bandymas

Koks yra VO2 maksimumas?

VO2 max yra maksimalaus aerobinio pajėgumo, maksimalaus deguonies suvartojimo arba maksimalaus deguonies suvartojimo ekvivalentas. Šis parametras rodo, kiek deguonies žmogus gali sunaudoti per vieną minutę. Šis parametras naudojamas fiziniam, ypač aerobiniam, efektyvumui matuoti. Tai taip pat patikimas jūsų ištvermės potencialo rodiklis ir būsimos sveikatos prognozė. Daugelis treniruočių yra pagrįstos VO2 max procentine verte, kad būtų galima nurodyti jų intensyvumą. Labai svarbu žinoti savo VO2 max, jei norite treniruotis laikydamiesi progresyvios, sąmoningai motyvuotos nuostatos. Jei esate labiau subalansuotas sportininkas, jums gali būti naudinga patikrinti maksimalų vieno pakartojimų skaičių.

Skaičiuoklė VO2 Max

Naudodami VO2max skaičiuoklę turite 5 parinktis, kaip apskaičiuoti savo maksimalų aerobinį pajėgumą. Išskyrus pirmąjį, kiekvienam iš jų reikia atlikti skirtingą testą. Surinkus reikiamus duomenis, tereikia juos suvesti į skaičiuoklės laukus. Iš karto po to pamatysite savo maksimalų aerobinį pajėgumą ml/kg/min vienetais. Šie metodai yra pagrįsti:
  • Ramybės širdies ritmo vertė
  • Išbandykite savo gebėjimą vaikščioti vieną mylią
  • Testas per 3 minutes
  • 1,5 mylios ėjimo, bėgimo testas
  • Vidinis irklavimas 2000m
  • Toliau pateiktose pastraipose kiekvienas metodas išsamiai paaiškinamas. Turėtumėte pasirinkti testą, kuris jums yra patogiausias ir lengviausias. Taip pat galite pasirinkti iš daugelio jų ir sugretinti rezultatus. Rezultatai neturėtų labai skirtis, bet turėtų būti panašūs.

    VO2 maks. bandymas

    Galite atidžiau pažvelgti į mūsų aerobinio pajėgumo skaičiuoklės VO2max formule pagrįstus metodus, skirtus apskaičiuoti VO2 max.
  • Poilsio širdies plakimo vertė. Tai paprasčiausias, greičiausias ir maloniausias iš visų būdų. Tam nereikia jokio fizinio aktyvumo. Skaičiuokite tik širdies dūžius kas 20 sekundžių, kai ilsitės. Šią reikšmę kartu su jūsų amžiumi galima įvesti į skaičiuotuvą.
  • Vienos mylios ėjimo testas. Pirmiausia suraskite tinkamą vietą nueiti lygiai 1 mylią (1609 m). Norėdami išmatuoti tikslų atstumą, galite naudoti įrenginį su GPS. Prieš pradėdami testą atlikite tempimą ir apšilimą. Tada nustatykite chronometrą ir pradėkite vaikščioti kuo greičiau. Nebėk. Sustabdykite chronometrą 1 mylios pabaigoje ir paimkite 10 sekundžių impulsą. Įveskite informaciją į skaičiuotuvą. Taip pat įveskite savo amžių ir svorį.
  • Trijų minučių žingsnio testas. Bandymui reikia pakilti 16,25 colio (0,41 m) virš žemės lygio. Taip pat reikalingas chronometras ir metronomas. Prieš pradėdami testą, apšilkite ir šiek tiek tempkite. Praktikuokite žingsniavimą aukštyn ir nusileidimą pagal tokią seką: Kairė koja aukštyn, dešinė koja žemyn, kairė koja aukštyn, dešinė žemyn, kairė koja žemyn, dešinė koja žemyn. Bandymo metu šią seką kartosite tris minutes. Vyrams metronomas turėtų būti nustatytas ties 96 dūžiais per minutę, o moterims – 88 dūžiais per minutę. Kiekvienas metronomo ritmas turi būti žengtas po vieną žingsnį. Pavyzdžiui, pirmasis smūgis parodys jums kairę koja aukštyn, antrasis dešinė koja aukštyn, o trečias - kairė koja žemyn. Sustabdykite testą po 3 minučių. Palaukite 5 sekundes, tada dar kartą patikrinkite pulsą 15 sekundžių. Įveskite pulsą į aerobinio pajėgumo skaičiuoklę, kad pasirinktumėte savo lytį. Pažvelkite į savo rezultatus.
  • 1,5 mylios bėgimo arba ėjimo testas. Šis testas skirtas pamatyti, kaip greitai galite įveikti atstumą. Leidžiama vaikščioti ir bėgioti. Raskite tinkamą vietą bėgimui ir išmatuokite atstumą. Jis turėtų būti maždaug 1,5 mylios (2414 m). Norėdami išmatuoti savo laiką, naudosite chronometrą. Prieš išvykstant gali būti naudinga atlikti keletą pratimų. Atlikdami testą turėsite galėti eikvoti energiją. Tai gali turėti įtakos jūsų balui. Po treniruotės padarykite pertrauką ir atlikite testą. Prieš pradėdami bėgioti, apšilkite ir pasitempkite. Po bandymo keletą akimirkų atvėsinkite. Įveskite testo rezultatą į skaičiuotuvą, kad apskaičiuotumėte savo VO2 max.
  • Irklavimas uždarose patalpose 2000 m. Šis testas išmatuoja geriausią jūsų irklavimo patalpose laiką 2000 m. Turėtumėte pasitreniruoti su šio tipo mašina, jei nežinote, kaip tai yra. Sklendės nustatymas suteiks geriausius rezultatus 2000 m. Skaičiuoklėje turėsite pasirinkti savo lytį, svorį ir treniruotės lygį. Jei jau daugelį metų reguliariai irkluojate ir treniruojatės įvairiais būdais, rekomenduojame „Aukštai treniruotas“. Jei esate labiau panašus į fitneso irkluotoją ir mėgstate mankštintis bei irkluoti neperžengdami savo ribų, tai yra geriausia.
  • Parmis Kazemi
    Straipsnio autorius
    Parmis Kazemi
    Parmis yra turinio kūrėjas, kuris aistringai rašo ir kuria naujus dalykus. Ji taip pat labai domisi technologijomis ir mėgsta mokytis naujų dalykų.
    VO2 Max Skaičiuoklė Lietuvių
    Paskelbta: Wed Aug 03 2022
    Sveikatos skaičiuotuvai kategorijoje
    Pridėkite VO2 Max Skaičiuoklė prie savo svetainės

    Kiti sveikatos ir gerovės skaičiuotuvai

    KMI Skaičiuotuvas – Tiksliai Apskaičiuokite Savo Kūno Masės Indeksą

    Šis skaičiuotuvas pateikia tikslų moterų ir vyrų kūno masės indeksą (KMI). Nustatykite, ar jūsų kūnas laikomas sveiku.

    TDEE Kompiuteris

    Naudodamiesi šia nemokama internetine skaičiuokle, lengvai apskaičiuokite visas dienos energijos sąnaudas (TDEE).

    Harris-Benedict (BMR) Skaičiuotuvas

    Apskaičiuokite bazinį medžiagų apykaitos greitį pagal gerai žinomas formules naudodami šią internetinę skaičiuotuvą.

    Normalus Kraujospūdžio Skaičiuoklė

    Kraujo spaudimas yra gyvybiškai svarbus žmogaus kūno požymis. Naudodami šį skaičiuotuvą apskaičiuokite normalų savo amžiaus kraujospūdį!

    Amžiaus Skaičiuoklė

    Šiandien sužinokite savo amžių metais ir dienomis naudodami nemokamą amžiaus skaičiuoklę.

    Korėjos Amžiaus Skaičiuoklė

    Lengvai sužinokite savo korėjiečių amžių su mūsų internetiniu skaičiuotuvu!

    Kūno Formų Skaičiuotuvas

    Tai internetinis įrankis, kuris nurodys jūsų kūno formas, atsižvelgiant į jūsų išmatavimus.

    Kraujo Grupės Skaičiuoklė

    Šis įrankis apskaičiuos galimą vaiko kraujo grupę.

    Nėštumo Apvaisinimo Skaičiuoklė

    Šis įrankis apskaičiuos apvaisinimo datą pagal terminą.

    Vandens Skaičiuotuvas

    Šis vandens skaičiuotuvas leidžia apskaičiuoti, kiek vandens reikia kiekvieną dieną, kad nereikėtų jaudintis dėl vandens kiekio, kurį dar reikia išgerti.

    Sauna (garinė) Sudegintų Kalorijų Skaičiuoklė

    Šis internetinis įrankis padės apskaičiuoti kalorijas, kurias sudeginate per tam tikrą laikotarpį.

    Kūno Riebalų Skaičiuoklė

    Ši kūno riebalų skaičiuoklė gali padėti apskaičiuoti, kiek kūno riebalų sudaro bendras jūsų kūno svoris.

    Karinio Jūrų Laivyno Kūno Riebalų Skaičiuoklė

    Šis parametras taikomas visiems JAV karinio jūrų laivyno tarnybos nariams. Jie reikalingi karinei tarnybai, kad išlaikytų tam tikrą kūno riebalų procentą (%BF).

    Progesterono Ir Estrogeno Santykio Skaičiuoklė

    Progesterono ir estrogeno santykio, dar žinomo kaip Pg/E2 arba tiesiog P/E2, apskaičiavimas yra neatsiejama moterų hormonų disbalanso vertinimo ir sėkmingo apvaisinimo in vitro (IVF) dalis.

    RMR – Ramybės Būsenos Medžiagų Apykaitos Greičio Skaičiuoklė

    Šis internetinis įrankis apskaičiuos, kiek kalorijų sudeginate ilsėdamiesi.

    Kūno Paviršiaus Ploto (bsa) Skaičiuoklė

    Naudodami BSA skaičiuotuvą galite lengvai apskaičiuoti kūno plotą (KSA), kuris reiškia išorinį žmogaus kūno paviršiaus plotą kvadratiniais metrais.

    Vidutinio Arterinio Slėgio Skaičiuoklė

    Šis MAP skaičiuotuvas (vidutinio arterinio slėgio skaičiuotuvas) nustato vidutinį arterinį spaudimą vienu širdies ritmu.

    Duke Treadmill Balų Skaičiuoklė

    Šis įrankis gali būti naudojamas norint nustatyti prognozę ir planuoti būsimą gydymą pacientams, kuriems įtariama širdies liga.

    Riebalų Deginimo Zonos Skaičiuoklė

    Išsiaiškinkite optimalią riebalų deginimo zoną naudodami šią lengvai naudojamą riebalų deginimo skaičiuoklę.

    Juosmens Ir Klubų Santykio Skaičiuoklė

    Juosmens ir klubų santykio skaičiuoklė apskaičiuoja bematį santykį tarp juosmens ir klubų apimties.

    Idealaus Svorio Skaičiuoklė

    Raskite savo idealų kūno svorį naudodami šį paprastą svorio skaičiuotuvą. Greita ir paprasta naudoti! Veikia kg ir svarais!

    Kalorijų Skaičiuoklė

    Naudodami kalorijų skaičiuoklę galite apskaičiuoti, kiek kalorijų jums reikia kiekvieną dieną.

    Veido Formos Skaičiuoklė

    Šis internetinis įrankis padės nustatyti veido formą pagal išmatavimus.

    Vaiko Svorio Procentilio Skaičiuoklė

    Tai priemonė, padedanti įvertinti kūdikio svorį, palyginti su kitų kūdikių svoriu.

    Cukraus Kiekio Kraujyje Keitiklis

    Gaukite tikslius ir patikimus rezultatus naudodami šį cukraus kiekio kraujyje keitiklį / skaičiuotuvą. Mes naudojame visuotinai pripažintą gliukozės kiekio matavimo standartą mmol/L. Jei jums labiau patinka dažniausiai naudojamas mg/dL vienetas, galite lengvai jį pasirinkti.

    Kūdikių Mišinių Skaičiuoklė

    Sužinokite daugiau apie mišinius kūdikiams ir apskaičiuokite, kiek mišinių reikia jūsų kūdikiui