Zdravstveni Kalkulatorji

VO2 Max Kalkulator

Max kalkulator je bil ustvarjen za vsakega športnika, ki želi izračunati svoj maksimalni aerobni potencial.

VO2 Max kalkulator

Katero metodo uporabiti?
leta
utripov / min
VO2 maks
? ml/kg/min
naredil z ❤️ avtor

Kazalo

Kaj je maksimum VO2?
Kalkulator za VO2 Max
Test za VO2 Max

Kaj je maksimum VO2?

VO2 max je enakovredni največji aerobni zmogljivosti, največjemu vnosu kisika ali največji porabi kisika. Ta parameter kaže, koliko kisika je posameznik sposoben porabiti v eni minuti. Ta parameter se uporablja za merjenje telesne učinkovitosti, zlasti aerobne. Je tudi zanesljiv pokazatelj vašega potenciala vzdržljivosti in napovednik vašega prihodnjega zdravja. Veliko delov vadbe temelji na odstotni vrednosti VO2 max, da se pokaže njihova intenzivnost. Poznavanje vašega najvišjega VO2 je ključnega pomena, če želite trenirati s postopnim, zavestno motiviranim odnosom. Če ste bolj uravnotežen športnik, se vam bo morda zdelo koristno preveriti vaš maksimum ene ponovitve.

Kalkulator za VO2 Max

S kalkulatorjem VO2max imate na voljo 5 možnosti za izračun največje aerobne zmogljivosti. Razen prvega zahteva, da vsak izvede drugačen test. Ko zberete potrebne podatke, jih morate le še vnesti v polja kalkulatorja. Takoj zatem boste videli svojo največjo aerobno zmogljivost v enotah ml/kg/min. Te metode temeljijo na:
  • Vrednost srčnega utripa v mirovanju
  • Preizkusite svojo sposobnost hoje na eno miljo
  • Test v 3 minutah
  • 1,5 milje hoje, test teka
  • Veslanje v dvorani na 2000m
  • Spodnji odstavki podrobno pojasnjujejo vsako metodo. Izbrati morate test, ki je za vas najprimernejši in najlažji. Izbirate lahko tudi med številnimi in primerjate rezultate. Rezultati se ne smejo preveč razlikovati, morajo pa biti podobni.

    Test za VO2 Max

    Podrobneje si lahko ogledate metode VO2max, ki temeljijo na formuli našega kalkulatorja aerobne zmogljivosti za ocenjevanje VO2 max.
  • Vrednost srčnega utripa v mirovanju. To je najpreprostejši, najhitrejši in najbolj prijeten od vseh načinov. Ne zahteva nobene fizične aktivnosti. Štejte samo srčne utripe vsakih 20 sekund, ko počivate. To vrednost, skupaj z vašo starostjo, lahko vnesete v kalkulator.
  • Test hoje na eno miljo. Najprej poiščite primerno lokacijo za prehod natanko 1 miljo (1609 m). Za merjenje natančne razdalje lahko uporabite napravo, opremljeno z GPS. Pred začetkom testa naredite nekaj raztezanja in ogrevanja. Nato nastavite štoparico in začnite hoditi čim hitreje. Ne teči. Ustavite štoparico na koncu 1 milje in izmerite 10-sekundni utrip. Vnesite podatke v kalkulator. Vnesite tudi svojo starost in težo.
  • Triminutni step test. Test zahteva, da stopite 16,25 palca (0,41 m) nad nivo tal. Potrebna sta tudi štoparica in metronom. Pred začetkom testa se ogrejte in naredite nekaj raztezanja. Vadite korake navzgor in spuste v skladu z naslednjim zaporedjem: leva noga gor, desna noga dol, leva noga gor, desna noga dol, leva noga dol, desna noga dol. Med testom boste to zaporedje ponavljali tri minute. Pri moških naj bo metronom nastavljen na 96 utripov na minuto, pri ženskah pa na 88 utripov na minuto. Vsak utrip metronoma je treba narediti korak za korakom. Na primer, prvi utrip vam bo pokazal levo nogo gor, drugi desno nogo gor in tretji levo nogo navzdol. Prekinite test po 3 minutah. Počakajte 5 sekund, nato ponovno preverite svoj utrip za 15 sekund. Vnesite svoj utrip v kalkulator aerobne zmogljivosti, da izberete svoj spol. Oglejte si svoje rezultate.
  • Test teka ali hoje na 1,5 milje. Ta test je namenjen ugotavljanju, kako hitro lahko premagate razdaljo. Dovoljena sta hoja in tek. Poiščite primerno mesto za tek in izmerite razdaljo. Moral bi biti približno 1,5 milje (2414 m). Za merjenje časa boste uporabljali štoparico. Morda bi bilo koristno opraviti nekaj vadb, preden greste. Med izvajanjem testa boste morali imeti možnost porabiti energijo. To bi lahko vplivalo na vaš rezultat. Po vadbi naredite odmor in nato opravite test. Preden začnete teči, se ogrejte in raztegnite. Po testu se za nekaj trenutkov ohladi. Vnesite rezultat testa v kalkulator, da izračunate svoj VO2 max.
  • Veslanje v dvorani na 2000 m. Ta test meri vaš najboljši čas veslanja v dvorani na 2000 m. Moral bi vaditi s to vrsto stroja, če ne veš, kako je. Nastavitev blažilnika vam bo dala najboljše rezultate na 2000 m. V kalkulatorju boste morali izbrati svoj spol, težo in stopnjo treninga. Če redno veslate že vrsto let in ste opravili različne vrste treningov, vam priporočamo 'Highly-trained'. Če ste bolj kot fitnes veslač in uživate v vadbi in veslanju, medtem ko ne premikate svojih meja, je najboljši.
  • Parmis Kazemi
    Avtor članka
    Parmis Kazemi
    Parmis je ustvarjalec vsebin, ki ima strast do pisanja in ustvarjanja novih stvari. Zelo jo zanima tudi tehnika in se rada uči novih stvari.
    VO2 Max Kalkulator Slovenski
    Objavljeno: Wed Aug 03 2022
    V kategoriji Zdravstveni kalkulatorji
    Dodajte VO2 Max Kalkulator na svoje spletno mesto

    Drugi kalkulatorji zdravja in blaginje

    Kalkulator BMI - Natančno Izračunajte Svoj Indeks Telesne Mase

    Ta kalkulator zagotavlja natančen indeks telesne mase (ITM) za ženske in moške. Ugotovite, ali vaše telo velja za zdravo.

    TDEE Računalnik

    S tem brezplačnim spletnim kalkulatorjem enostavno izračunajte svojo skupno dnevno porabo energije (TDEE).

    Kalkulator Harris-Benedict (BMR).

    S tem spletnim kalkulatorjem izračunajte bazalni metabolizem na podlagi dobro znanih formul.

    Kalkulator Normalnega Krvnega Tlaka

    Krvni tlak je pomemben znak človeškega telesa. S tem kalkulatorjem izračunajte normalni krvni tlak za svojo starost!

    Starostni Kalkulator

    Z našim brezplačnim kalkulatorjem starosti danes izračunajte svojo starost v letih in dnevih.

    Korejski Kalkulator Starosti

    Z našim spletnim kalkulatorjem enostavno ugotovite svojo korejsko starost!

    Kalkulator Oblike Telesa

    To je spletno orodje, ki vam bo povedalo vašo obliko telesa glede na vaše mere.

    Kalkulator Krvne Skupine

    To orodje bo izračunalo možno krvno skupino za otroka.

    Kalkulator Oploditve V Nosečnosti

    To orodje bo izračunalo oceno datuma oploditve na podlagi datuma zapadlosti.

    Kalkulator Vode

    Ta kalkulator vode vam omogoča, da izračunate, koliko vode potrebujete vsak dan, tako da vam ni treba skrbeti za količino vode, ki jo še morate popiti.

    Kalkulator Porabljenih Kalorij V Savni (parni Sobi).

    To spletno orodje vam bo pomagalo izračunati kalorije, ki jih porabite v določenem časovnem okviru.

    Kalkulator Telesne Maščobe

    Ta kalkulator telesne maščobe vam lahko pomaga izračunati, koliko telesne maščobe je v vaši skupni telesni teži.

    Mornarski Kalkulator Telesne Maščobe

    Ta parameter velja za vse pripadnike ameriške mornarice. Vojaška služba jih zahteva, da vzdržujejo določen odstotek telesne maščobe (% BF).

    Kalkulator Razmerja Progesterona In Estrogena

    Izračun razmerja progesteron/estrogen, znan tudi kot Pg/E2 ali preprosto P/E2, je sestavni del ocene neravnovesja ženskih hormonov in napovedovanja uspeha in vitro oploditve (IVF).

    RMR - Kalkulator Stopnje Presnove V Mirovanju

    To spletno orodje bo izračunalo, koliko kalorij porabite, ko počivate.

    Kalkulator Telesne Površine (bsa).

    Kalkulator BSA olajša izračun vaše telesne površine (BSA), ki se nanaša na zunanjo površino človeškega telesa v kvadratnih metrih.

    Kalkulator Srednjega Arterijskega Tlaka

    Ta kalkulator MAP (kalkulator srednjega arterijskega tlaka) določa povprečni arterijski tlak v posameznem srčnem ritmu.

    Duke Treadmill Score Kalkulator

    To orodje se lahko uporablja za določitev prognoze in načrtovanje prihodnjega zdravljenja bolnikov s sumom na srčno bolezen.

    Kalkulator Območja Izgorevanja Maščob

    Ugotovite optimalno območje izgorevanja maščob s tem kalkulatorjem za izgorevanje maščob, ki je preprost za uporabo.

    Kalkulator Razmerja Med Pasom In Boki

    Kalkulator razmerja med pasom in boki izračuna brezdimenzionalno razmerje med obsegom vašega pasu in obsegom bokov.

    Kalkulator Idealne Teže

    Poiščite svojo idealno telesno težo s tem preprostim kalkulatorjem teže. Hiter in enostaven za uporabo! Deluje v kg in lbs!

    Kalkulator Kalorij

    S pomočjo kalkulatorja kalorij lahko izračunate, koliko kalorij potrebujete vsak dan.

    Kalkulator Oblike Obraza

    To spletno orodje vam bo pomagalo najti obliko obraza na podlagi meritev.

    Kalkulator Percentila Teže Otroka

    To je orodje, ki pomaga izmeriti težo dojenčka v primerjavi z drugimi dojenčki.

    Pretvornik Krvnega Sladkorja

    Pridobite natančne in zanesljive rezultate s tem pretvornikom/kalkulatorjem krvnega sladkorja. Uporabljamo univerzalno priznan standard za merjenje ravni glukoze v mmol/L. Če vam bolj ustreza običajno uporabljena enota mg/dl, lahko preprosto preklopite na to izbiro.

    Kalkulator Formule Za Dojenčke

    Izvedite več o otroški formuli in izračunajte, koliko formule potrebuje vaš dojenček