Terveyslaskimet

VO2 Max -laskin

Max-laskin on luotu jokaiselle urheilijalle, joka haluaa laskea maksimaalisen aerobisen potentiaalinsa.

VO2 Max -laskin

Mitä menetelmää käyttää?
vuotta
lyöntiä / min
VO2 Max
? ml / kg / min
tehty ❤️ kanssa

Sisällysluettelo

Mikä on VO2-maksimi?
Laskin VO2 Max
Testaa VO2 Max

Mikä on VO2-maksimi?

VO2 max vastaa maksimaalista aerobista kapasiteettia, maksimaalista hapenottoa tai maksimaalista hapenkulutusta. Tämä parametri osoittaa, kuinka paljon happea henkilö pystyy käyttämään yhdessä minuutissa. Tätä parametria käytetään fyysisen tehokkuuden mittaamiseen, erityisesti aerobiseen tehokkuuteen. Se on myös luotettava indikaattori kestävyyspotentiaalistasi ja tulevaisuuden terveytesi ennustaja. Monet harjoitukset perustuvat VO2 max -prosenttiarvoon intensiteetin osoittamiseksi. VO2 max -arvosi tunteminen on ratkaisevan tärkeää, jos haluat harjoitella progressiivisella, tietoisesti motivoidulla asenteella. Saatat olla hyödyllistä tarkistaa yhden toiston enimmäismäärä, jos olet tasapainoisempi urheilija.

Laskin VO2 Max

Sinulla on 5 vaihtoehtoa maksimiaerobisen kapasiteetin laskemiseen käyttämällä VO2max-laskinta. Ensimmäistä lukuun ottamatta jokainen niistä edellyttää, että suoritat erilaisen testin. Kun olet kerännyt tarvittavat tiedot, sinun tarvitsee vain syöttää ne laskimen kenttiin. Näet maksimiaerobisen kapasiteetin ml/kg/min yksiköissä heti sen jälkeen. Nämä menetelmät perustuvat:
  • Leposykkeen arvo
  • Testaa kävelykykyäsi yhden mailin matkalla
  • Testaa 3 minuutissa
  • 1,5 kilometrin kävely, juoksutesti
  • Sisäsoutu 2000m
  • Alla olevissa kappaleissa selitetään jokainen menetelmä yksityiskohtaisesti. Sinun tulee valita sinulle sopivin ja helpoin testi. Voit myös valita useista niistä ja vertailla tuloksia. Tulokset eivät saa olla liian erilaisia, mutta niiden tulee olla samanlaisia.

    Testaa VO2 Max

    Voit tutustua tarkemmin aerobisen kapasiteetin laskimemme VO2max-kaavaan perustuviin menetelmiin VO2 max:n arvioimiseksi.
  • Leposydämen sykearvo. Tämä on yksinkertaisin, nopein ja miellyttävin kaikista menetelmistä. Se ei vaadi fyysistä aktiivisuutta. Laske vain sydämenlyönnit 20 sekunnin välein lepääessäsi. Tämä arvo yhdessä ikäsi kanssa voidaan syöttää laskimeen.
  • Yhden mailin kävelytesti. Etsi ensin sopiva paikka kävellä täsmälleen 1 mailin (1609 m) matkaa varten. Tarkan etäisyyden mittaamiseen voit käyttää GPS-laitetta. Tee hieman venyttelyä ja lämmittelyä ennen testin aloittamista. Aseta seuraavaksi sekuntikello ja aloita kävely mahdollisimman nopeasti. Älä juokse. Pysäytä sekuntikello 1 mailin lopussa ja ota 10 sekunnin pulssi. Täytä tiedot laskimeen. Ilmoita myös ikäsi ja painosi.
  • Kolmen minuutin askeltesti. Testi edellyttää, että nouset 16,25 tuumaa (0,41 m) maanpinnan yläpuolelle. Tarvitaan myös sekuntikello ja metronomi. Lämmittely ja venyttely ennen testin aloittamista. Harjoittele nousemista ja laskeutumista seuraavan järjestyksen mukaisesti: Vasen jalka ylös, oikea jalka alas, vasen jalka ylös, oikea jalka alas, vasen jalka alas, oikea jalka alas. Testin aikana jatkat tämän sarjan toistamista kolmen minuutin ajan. Miesten metronomi tulee asettaa 96 lyöntiin minuutissa, kun taas naisten 88 lyöntiä minuutissa. Jokainen metronomin lyönti tulee ottaa askel kerrallaan. Esimerkiksi ensimmäinen lyönti näyttää vasemman jalan ylös, toinen oikea jalka ylös ja kolmas vasen jalka alas. Lopeta testi 3 minuutin kuluttua. Odota 5 sekuntia ja tarkista sitten pulssi uudelleen 15 sekuntia. Syötä pulssi aerobisen kapasiteetin laskimeen valitaksesi sukupuolesi. Katso tuloksiasi.
  • 1,5 mailin juoksu- tai kävelytesti. Tämä testi on suunniteltu katsomaan, kuinka nopeasti pystyt kattamaan matkan. Kävely ja juoksu ovat molemmat sallittuja. Etsi sopiva paikka juosta ja mittaa matka. Sen pitäisi olla noin 1,5 mailia (2414m). Mittaaksesi aikaasi, käytät sekuntikelloa. Voi olla hyödyllistä tehdä muutama harjoituslenkki ennen lähtöä. Sinun on kyettävä kuluttamaan energiaa testin suorittamisen aikana. Tällä voi olla vaikutusta pisteisiin. Harjoituksen jälkeen pidä tauko ja tee sitten testi. Ennen kuin aloitat juoksun, lämmitä ja venyttele. Jäähdytä hetki testin jälkeen. Syötä testitulos laskimeen laskeaksesi VO2 max.
  • Sisäsoutu 2000 m. Tämä testi mittaa parhaan sisäsoutuaikasi 2000 metrillä. Sinun pitäisi harjoitella tämän tyyppisellä koneella, jos et tiedä, millainen se on. Pellin asetus antaa sinulle parhaan tuloksen 2000 metrillä. Sinun tulee valita sukupuolesi, painosi ja harjoitustasosi laskimesta. Jos olet säännöllisesti soutanut useiden vuosien ajan ja olet harjoitellut monenlaisia, suosittelemme "Highly Trained". Jos olet enemmän kuin fitness-souttaja ja nautit harjoittelusta ja soutamisesta etkä kuitenkaan ylitä rajojasi, se on parasta.
  • Parmis Kazemi
    Artikkelin kirjoittaja
    Parmis Kazemi
    Parmis on sisällöntuottaja, jolla on intohimo kirjoittaa ja luoda uusia asioita. Hän on myös erittäin kiinnostunut tekniikasta ja nauttii uusien asioiden oppimisesta.
    VO2 Max -laskin Suomi
    Julkaistu: Wed Aug 03 2022
    Luokassa Terveyslaskimet
    Lisää VO2 Max -laskin omalle verkkosivustollesi

    Muut terveys- ja hyvinvointilaskurit

    Painoindeksin Laskin (BMI Laskin)

    Tämä laskin antaa tarkan painoindeksin (BMI) naisille ja miehille. Selvitä, pidetäänkö kehosi terveenä.

    TDEE Laskin

    Laske päivittäinen kokonaiskulutuksesi (TDEE) helposti tämän ilmaisen online -laskimen avulla.

    Harris-Benedict (BMR) -laskin

    Laske perusaineenvaihduntasi tunnettujen kaavojen perusteella tällä online-laskimella.

    Normaali Verenpaineen Laskin

    Verenpaine on ihmiskehon elintärkeä merkki. Laske ikäsi normaalit verenpaineet tällä laskimella!

    Ikälaskuri

    Hae ikäsi vuosissa ja päivissä tänään ilmaisella ikälaskimellamme.

    Korean Ikälaskin

    Selvitä korealainen ikäsi helposti verkkolaskimellamme!

    Kehon Muotolaskin

    Tämä on online-työkalu, joka kertoo kehosi muodon mittojen mukaan.

    Veriryhmälaskuri

    Tämä työkalu laskee mahdollisen verityypin lapselle.

    Raskaushedelmöityslaskin

    Tämä työkalu laskee arvion lannoituspäivästä eräpäivän perusteella.

    Vesilaskuri

    Tämän vesilaskurin avulla voit laskea, kuinka paljon vettä tarvitaan joka päivä, jotta sinun ei tarvitse huolehtia vielä juotavan vesimäärästä.

    Sauna (höyrysauna) Poltetun Kalorin Laskuri

    Tämä online-työkalu auttaa sinua laskemaan tietyn ajan kuluessa polttamasi kalorit.

    Kehon Rasvalaskuri

    Tämä kehon rasvalaskin voi auttaa sinua laskemaan, kuinka paljon kehon rasvaa on kokonaispainossasi.

    Laivaston Rasvalaskin

    Tämä parametri koskee kaikkia Yhdysvaltain laivaston jäseniä. Asepalvelus vaatii niitä ylläpitämään tiettyä prosenttiosuutta kehon rasvasta (%BF).

    Progesteronin Ja Estrogeenin Suhteen Laskin

    Progesteroni/estrogeenisuhteen laskeminen, joka tunnetaan myös nimellä Pg/E2 tai yksinkertaisesti P/E2, on olennainen osa naishormonien epätasapainon arviointia ja onnistumisen ennustamista koeputkihedelmöityksessä (IVF).

    RMR - Lepotilan Aineenvaihduntanopeuslaskin

    Tämä online-työkalu laskee, kuinka monta kaloria poltat levossa.

    Kehon Pinta-alan (bsa) Laskin

    BSA-laskimella on helppo laskea kehon pinta-ala (BSA), joka viittaa ihmisen kehon ulkopinta-alaan neliömetrinä.

    Keskimääräisen Valtimopaineen Laskin

    Tämä MAP-laskin (Mean Arterial Pressure calculator) määrittää keskimääräisen valtimopaineen yhdessä sydämen rytmissä.

    Duke Treadmill -pistelaskin

    Tämän työkalun avulla voidaan määrittää ennuste ja suunnitella tulevaa hoitoa potilaille, joilla epäillään sydänsairautta.

    Rasvanpolttoalueen Laskin

    Selvitä optimaalinen rasvanpolttoalue tällä helppokäyttöisellä rasvanpolttolaskimella.

    Vyötärö-lantio -suhdelaskin

    Vyötärön ja lantion välisen suhteen laskin laskee vyötärön ympärysmitan ja lantiosi ympärysmitan välisen dimensiottoman suhteen.

    Ihanteellinen Painolaskin

    Löydä ihannepainosi tällä yksinkertaisella painolaskimella. Nopea ja helppokäyttöinen! Toimii kg ja lbs!

    Kalorilaskuri

    Voit käyttää kalorilaskuria laskeaksesi, kuinka monta kaloria tarvitset joka päivä.

    Kasvojen Muotolaskin

    Tämä online-työkalu auttaa sinua löytämään kasvosi muodon mittojen perusteella.

    Lapsen Painoprosenttipisteen Laskin

    Tämä on työkalu, joka auttaa mittaamaan vauvan painoa muihin vauvoihin verrattuna.

    Verensokerin Muuntaja

    Saat tarkkoja ja luotettavia tuloksia tällä verensokerimuuntimella/laskimella. Käytämme yleisesti tunnustettua glukoositasojen mittausstandardia mmol/l. Jos olet tyytyväinen yleisesti käytettyyn mg/dL-yksikköön, voit helposti vaihtaa siihen.

    Vauvan Äidinmaidonkorvikkeen Laskin

    Lue lisää äidinmaidonkorvikkeesta ja laske kuinka paljon äidinmaidonkorviketta vauvasi tarvitsee