Kalkulator Kesihatan

Kalkulator VO2 Max

Kalkulator maks telah dicipta untuk mana-mana ahli sukan yang ingin mengira potensi aerobik maksimum mereka.

Kalkulator VO2 Max

Apakah kaedah yang perlu digunakan?
tahun
degupan / min
VO2 Maks
? ml / kg / min
dibuat dengan ❤️ oleh

Isi kandungan

Apakah VO2 maksimum?
Kalkulator untuk VO2 Max
Ujian untuk VO2 Max

Apakah VO2 maksimum?

VO2 max adalah bersamaan dengan kapasiti aerobik maksimum, pengambilan oksigen maksimum, atau penggunaan oksigen maksimum. Parameter ini menunjukkan jumlah oksigen yang mampu digunakan oleh individu dalam satu minit. Parameter ini digunakan untuk mengukur kecekapan fizikal, terutamanya kecekapan aerobik. Ia juga merupakan penunjuk yang boleh dipercayai tentang potensi ketahanan anda dan peramal kesihatan masa depan anda. Banyak bahagian latihan berdasarkan nilai peratusan maks VO2 untuk menunjukkan keamatannya. Mengetahui VO2 max anda adalah penting jika anda ingin berlatih dengan sikap progresif dan bermotivasi secara sedar. Anda mungkin mendapati ia berguna untuk menyemak maksimum satu ulangan anda jika anda seorang atlet yang lebih seimbang.

Kalkulator untuk VO2 Max

Anda mempunyai 5 pilihan untuk mengira kapasiti aerobik maksimum anda menggunakan kalkulator VO2max. Kecuali yang pertama, setiap satu memerlukan anda melakukan ujian yang berbeza. Sebaik sahaja anda telah mengumpul data yang diperlukan, anda hanya perlu memasukkannya ke dalam medan kalkulator. Anda akan melihat kapasiti aerobik maksimum anda dalam unit ml/kg/min serta-merta selepas itu. Kaedah ini adalah berdasarkan:
  • Nilai kadar denyutan jantung berehat
  • Uji keupayaan berjalan anda sejauh satu batu
  • Uji dalam 3 minit
  • Jalan kaki 1.5 batu, ujian lari
  • Mendayung dalaman untuk 2000m
  • Perenggan di bawah menerangkan setiap kaedah secara terperinci. Anda harus memilih ujian yang paling mudah dan paling mudah untuk anda. Anda juga boleh memilih daripada beberapa daripadanya dan membezakan hasilnya. Hasilnya tidak boleh terlalu berbeza, tetapi mereka harus serupa.

    Ujian untuk VO2 Max

    Anda boleh melihat dengan lebih dekat kaedah berasaskan formula VO2max kalkulator kapasiti aerobik kami untuk menganggarkan VO2 maks.
  • Nilai degupan jantung berehat. Ini adalah kaedah yang paling mudah, terpantas dan paling menyenangkan daripada semua kaedah. Ia tidak memerlukan sebarang aktiviti fizikal. Hanya kira degupan jantung yang anda buat setiap 20 saat apabila anda sedang berehat. Nilai ini, bersama-sama umur anda, boleh dimasukkan ke dalam kalkulator.
  • Ujian berjalan kaki satu batu. Mula-mula, cari lokasi yang sesuai untuk berjalan sejauh 1 batu (1609m). Untuk mengukur jarak yang tepat, anda boleh menggunakan peranti yang dilengkapi GPS. Lakukan beberapa regangan dan memanaskan badan sebelum anda memulakan ujian. Seterusnya, tetapkan jam randik dan mula berjalan sepantas mungkin. Jangan lari. Hentikan jam randik pada penghujung 1 batu dan ambil nadi 10 saat. Isikan maklumat ke dalam kalkulator. Juga, masukkan umur dan berat badan anda.
  • Ujian langkah tiga minit. Ujian ini memerlukan anda naik 16.25 inci (0.41m) di atas paras tanah. Jam randik dan metronom juga diperlukan. Memanaskan badan dan lakukan sedikit regangan sebelum anda memulakan ujian. Amalkan langkah naik dan turun mengikut urutan berikut: Kaki kiri ke atas, kaki kanan ke bawah, kaki kiri ke atas, kaki kanan ke bawah, kaki kiri ke bawah, kaki kanan ke bawah. Semasa ujian, anda akan terus mengulangi urutan ini selama tiga minit. Bagi lelaki, metronom hendaklah ditetapkan pada 96 denyutan seminit, manakala bagi perempuan, ia hendaklah ditetapkan pada 88 denyutan/minit. Setiap rentak metronom perlu diambil satu langkah pada satu masa. Sebagai contoh, pukulan pertama akan menunjukkan kepada anda kaki kiri ke atas, yang kedua kaki kanan ke atas dan yang ketiga kaki kiri ke bawah. Hentikan ujian selepas 3 minit. Tunggu selama 5 saat, kemudian semak semula nadi anda selama 15 saat. Masukkan nadi anda ke dalam kalkulator kapasiti aerobik untuk memilih jantina anda. Lihatlah keputusan anda.
  • Ujian lari atau berjalan 1.5 batu. Ujian ini direka untuk melihat sejauh mana anda boleh menempuh jarak. Berjalan dan berlari kedua-duanya dibenarkan. Cari tempat yang sesuai untuk berlari dan ukur jarak. Ia sepatutnya lebih kurang 1.5 batu (2414m). Untuk mengukur masa anda, anda akan menggunakan jam randik. Mungkin berguna untuk melakukan beberapa latihan larian sebelum anda pergi. Anda perlu dapat menghabiskan tenaga semasa menjalankan ujian. Ini boleh memberi kesan pada markah anda. Selepas latihan berjalan, berehat dan kemudian mengambil ujian. Sebelum anda mula berlari, memanaskan badan dan regangan. Sejukkan badan selama beberapa saat selepas ujian. Masukkan keputusan ujian anda ke dalam kalkulator untuk mengira VO2 maks anda.
  • Mendayung dalaman pada 2000 m. Ujian ini mengukur masa mendayung dalaman terbaik anda untuk 2000m. Anda harus berlatih dengan mesin jenis ini jika anda tidak tahu bagaimana rasanya. Tetapan peredam akan memberikan anda hasil terbaik sejauh 2000m. Anda perlu memilih jantina anda, berat badan anda dan tahap latihan anda dalam kalkulator. Jika anda kerap mendayung selama bertahun-tahun dan telah melakukan pelbagai jenis latihan, kami mengesyorkan 'Terlatih tinggi'. Jika anda lebih seperti seorang pendayung kecergasan dan gemar bersenam serta mendayung sambil tidak menolak had anda, adalah yang terbaik.
  • Parmis Kazemi
    Pengarang artikel
    Parmis Kazemi
    Parmis adalah pencipta kandungan yang mempunyai minat untuk menulis dan mencipta perkara baru. Dia juga sangat berminat dengan teknologi dan suka belajar perkara baru.
    Kalkulator VO2 Max Bahasa Melayu
    Diterbitkan: Wed Aug 03 2022
    Dalam kategori Kalkulator kesihatan
    Tambahkan Kalkulator VO2 Max ke laman web anda sendiri

    Kalkulator kesihatan dan kebajikan yang lain

    Kalkulator BMI - Kira Indeks Jisim Badan Anda Dengan Tepat

    Kalkulator ini menyediakan Indeks Jisim Badan (BMI) yang tepat untuk wanita dan lelaki. Tentukan badan anda dianggap sihat.

    Komputer TDEE

    Hitung jumlah perbelanjaan tenaga harian anda (TDEE) dengan mudah dengan kalkulator dalam talian percuma ini.

    Kalkulator Harris-Benedict (BMR).

    Hitung kadar metabolisme asas anda berdasarkan formula yang terkenal dengan kalkulator dalam talian ini.

    Kalkulator Tekanan Darah Normal

    Tekanan darah adalah tanda penting tubuh manusia. Hitung tekanan darah normal untuk usia anda dengan kalkulator ini!

    Kalkulator Umur

    Dapatkan umur anda dalam tahun dan hari hari ini dengan kalkulator umur percuma kami.

    Kalkulator Umur Korea

    Ketahui umur Korea anda dengan mudah dengan kalkulator dalam talian kami!

    Kalkulator Bentuk Badan

    Ini adalah alat dalam talian yang akan memberitahu anda bentuk badan anda bergantung pada ukuran anda.

    Kalkulator Jenis Darah

    Alat ini akan mengira jenis darah yang mungkin untuk kanak-kanak.

    Kalkulator Persenyawaan Kehamilan

    Alat ini akan mengira anggaran tarikh persenyawaan berdasarkan tarikh matang.

    Kalkulator Air

    Kalkulator air ini membolehkan anda mengira jumlah air yang diperlukan setiap hari supaya anda tidak perlu risau tentang jumlah air yang anda masih perlu minum.

    Kalkulator Pembakaran Kalori Sauna (bilik Wap).

    Alat dalam talian ini akan membantu anda mengira kalori yang anda bakar dalam jangka masa tertentu.

    Kalkulator Lemak Badan

    Kalkulator lemak badan ini boleh membantu anda mengira berapa banyak lemak badan dalam jumlah berat badan anda.

    Kalkulator Lemak Badan Tentera Laut

    Parameter ini digunakan untuk semua anggota perkhidmatan Tentera Laut AS. Mereka dikehendaki oleh perkhidmatan tentera untuk mengekalkan peratusan tertentu lemak badan (%BF).

    Kalkulator Nisbah Progesteron Kepada Estrogen

    Pengiraan nisbah progesteron/estrogen, juga dikenali sebagai Pg/E2 atau ringkasnya P/E2, merupakan bahagian penting dalam penilaian ketidakseimbangan hormon wanita dan ramalan kejayaan persenyawaan in vitro (IVF).

    RMR - Kalkulator Kadar Metabolik Berehat

    Alat dalam talian ini akan mengira berapa banyak kalori yang anda bakar semasa anda berehat.

    Kalkulator Luas Permukaan Badan (bsa).

    Kalkulator BSA memudahkan untuk mengira luas badan anda (BSA), yang merujuk kepada luas permukaan luaran badan manusia dalam meter persegi.

    Kalkulator Tekanan Arteri Min

    Kalkulator MAP ini (kalkulator Tekanan Arteri Min) menentukan purata tekanan arteri dalam satu irama jantung.

    Kalkulator Skor Duke Treadmill

    Alat ini boleh digunakan untuk menentukan prognosis, dan untuk merancang rawatan masa depan untuk pesakit yang disyaki penyakit jantung.

    Kalkulator Zon Pembakaran Lemak

    Ketahui zon pembakaran lemak yang optimum dengan kalkulator pembakaran lemak yang mudah digunakan ini.

    Kalkulator Nisbah Pinggang-pinggul

    Kalkulator Nisbah Pinggang ke Pinggul mengira nisbah tidak berdimensi antara lilitan pinggang anda dan pinggul anda.

    Kalkulator Berat Ideal

    Cari berat badan ideal anda dengan kalkulator berat mudah ini. Cepat dan mudah digunakan! Berfungsi dalam kg dan lbs!

    Kalkulator Kalori

    Anda boleh menggunakan kalkulator kalori untuk mengira berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari.

    Kalkulator Bentuk Muka

    Alat dalam talian ini akan membantu anda mencari bentuk muka anda berdasarkan ukuran.

    Kalkulator Persentil Berat Kanak-kanak

    Ini adalah alat yang membantu mengukur bagaimana berat bayi dibandingkan dengan bayi lain.

    Penukar Gula Darah

    Dapatkan keputusan yang tepat dan boleh dipercayai dengan penukar/kalkulator gula darah ini. Kami menggunakan piawaian mengukur tahap glukosa yang diiktiraf secara universal dalam mmol/L. Jika anda lebih selesa dengan unit mg/dL yang biasa digunakan, anda boleh beralih kepada pilihan itu dengan mudah.

    Kalkulator Susu Formula Bayi

    Ketahui lebih lanjut tentang susu formula bayi dan kira jumlah susu formula yang diperlukan oleh bayi anda