Zdravotné Kalkulačky

Kalkulačka VO2 Max

Kalkulačka max bola vytvorená pre každého športovca, ktorý si chce vypočítať svoj maximálny aeróbny potenciál.

Kalkulačka VO2 Max

Akú metódu použiť?
rokov
úderov / min
VO2 Max
? ml/kg/min
vyrobené pomocou ❤️ od

Obsah

Aké je maximum VO2?
Kalkulačka pre VO2 Max
Test na VO2 Max

Aké je maximum VO2?

VO2 max je ekvivalent maximálnej aeróbnej kapacity, maximálneho príjmu kyslíka alebo maximálnej spotreby kyslíka. Tento parameter udáva, koľko kyslíka je jednotlivec schopný spotrebovať za jednu minútu. Tento parameter sa používa na meranie fyzickej efektívnosti, najmä aeróbnej. Je tiež spoľahlivým ukazovateľom vášho vytrvalostného potenciálu a prediktorom vášho budúceho zdravia. Mnoho tréningových jednotiek je založených na maximálnej percentuálnej hodnote VO2, aby bolo možné určiť ich intenzitu. Poznať svoje VO2 max je kľúčové, ak chcete trénovať s progresívnym, vedome motivovaným prístupom. Ak ste vyrovnanejší športovec, môže byť užitočné skontrolovať si maximum pre jedno opakovanie.

Kalkulačka pre VO2 Max

Máte 5 možností, ako si vypočítať svoju maximálnu aeróbnu kapacitu pomocou kalkulačky VO2max. Okrem prvého, každý z nich vyžaduje, aby ste vykonali iný test. Po zhromaždení potrebných údajov ich stačí zadať do polí kalkulačky. Ihneď potom uvidíte svoju maximálnu aeróbnu kapacitu v jednotkách ml/kg/min. Tieto metódy sú založené na:
  • Hodnota pokojovej srdcovej frekvencie
  • Otestujte si svoju schopnosť chôdze na jednu míľu
  • Test za 3 minúty
  • 1,5-kilometrová chôdza, test behu
  • Vnútorné veslovanie na 2000 m
  • Nasledujúce odseky podrobne vysvetľujú každú metódu. Mali by ste si vybrať test, ktorý je pre vás najpohodlnejší a najjednoduchší. Môžete si tiež vybrať z množstva z nich a porovnávať výsledky. Výsledky by sa nemali príliš líšiť, ale mali by byť podobné.

    Test na VO2 Max

    Môžete sa bližšie pozrieť na metódy VO2max založené na vzorci našej kalkulačky aeróbnej kapacity na odhad VO2 max.
  • Pokojová hodnota srdcového tepu. Toto je najjednoduchšia, najrýchlejšia a najpríjemnejšia zo všetkých metód. Nevyžaduje žiadnu fyzickú aktivitu. Počítajte iba údery srdca, ktoré urobíte každých 20 sekúnd, keď odpočívate. Túto hodnotu spolu s vaším vekom môžete zadať do kalkulačky.
  • Test chôdze na jednu míľu. Najprv nájdite vhodné miesto na prechádzku presne 1 míľu (1609 m). Na meranie presnej vzdialenosti môžete použiť zariadenie vybavené GPS. Pred začatím testu si urobte strečing a rozcvičku. Ďalej nastavte stopky a začnite čo najrýchlejšie kráčať. Nebež. Zastavte stopky na konci 1 míle a urobte 10-sekundový pulz. Vyplňte údaje do kalkulačky. Zadajte tiež svoj vek a váhu.
  • Trojminútový krokový test. Test vyžaduje, aby ste vystúpili 16,25 palca (0,41 m) nad úroveň zeme. Potrebné sú aj stopky a metronóm. Pred začatím testu sa zahrejte a urobte si strečing. Cvičte stúpanie a zostupovanie podľa nasledujúceho poradia: Ľavá noha hore, pravá noha dole, ľavá noha hore, pravá noha dole, ľavá noha dole, pravá noha dole. Počas testu budete pokračovať v opakovaní tejto sekvencie po dobu troch minút. Pre mužov by mal byť metronóm nastavený na 96 úderov za minútu, zatiaľ čo pre ženy by mal byť nastavený na 88 úderov za minútu. Každý úder metronómu by sa mal vykonať po jednom kroku. Napríklad prvý úder vám ukáže ľavú nohu hore, druhý pravú nohu hore a tretí ľavú nohu dole. Zastavte test po 3 minútach. Počkajte 5 sekúnd a potom znova kontrolujte pulz na 15 sekúnd. Zadajte svoj pulz do kalkulačky aeróbnej kapacity a vyberte si pohlavie. Pozrite sa na svoje výsledky.
  • 1,5 míľový test behu alebo chôdze. Tento test je navrhnutý tak, aby zistil, ako rýchlo dokážete prekonať vzdialenosť. Chôdza aj beh sú povolené. Nájdite vhodné miesto na beh a zmerajte vzdialenosť. Malo by to byť približne 1,5 míle (2414 m). Na meranie času budete používať stopky. Pred odchodom môže byť užitočné vykonať niekoľko tréningových jázd. Počas testu budete musieť byť schopní vynaložiť energiu. To môže mať vplyv na vaše skóre. Po tréningu si urobte prestávku a potom urobte test. Než začnete behať, zahrejte sa a ponaťahujte sa. Po skúške niekoľko okamihov vychlaďte. Zadajte výsledok testu do kalkulačky a vypočítajte si VO2 max.
  • Vnútorné veslovanie na 2000 m. Tento test meria váš najlepší čas veslovania v hale na 2000 m. Mali by ste cvičiť s týmto typom stroja, ak neviete, aké to je. Nastavenie tlmiča vám poskytne najlepšie výsledky na 2000 m. V kalkulačke si budete musieť zvoliť pohlavie, váhu a úroveň tréningu. Ak pravidelne veslováte už mnoho rokov a máte za sebou rôzne typy tréningov, odporúčame vám „Vysoko trénovaný“. Ak ste skôr ako fitness veslár a máte radi cvičenie a veslovanie, pričom neprekračujete svoje limity, je to najlepšie.
  • Parmis Kazemi
    Autor článku
    Parmis Kazemi
    Parmis je tvorca obsahu, ktorý má vášeň pre písanie a vytváranie nových vecí. Má tiež veľký záujem o techniku a rada sa učí nové veci.
    Kalkulačka VO2 Max Slovenčina
    Publikovaný: Wed Aug 03 2022
    V kategórii Zdravotné kalkulačky
    Pridajte Kalkulačka VO2 Max na svoj vlastný web

    Ostatné kalkulačky pre zdravie a pohodu

    BMI Kalkulačka – Vypočítajte Si Svoj Index Telesnej Hmotnosti Presne

    Táto kalkulačka poskytuje presný index telesnej hmotnosti (BMI) pre ženy a mužov. Zistite, či sa vaše telo považuje za zdravé.

    Počítač TDEE

    Vypočítajte si svoj celkový denný energetický výdaj (TDEE) jednoducho s touto bezplatnou online kalkulačkou.

    Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).

    Vypočítajte si svoj bazálny metabolizmus na základe známych vzorcov s touto online kalkulačkou.

    Normálna Kalkulačka Krvného Tlaku

    Krvný tlak je životne dôležitým znakom ľudského tela. Vypočítajte si normálny krvný tlak pre váš vek pomocou tejto kalkulačky!

    Veková Kalkulačka

    Zistite svoj vek v rokoch a dňoch ešte dnes pomocou našej bezplatnej vekovej kalkulačky.

    Kórejská Kalkulačka Veku

    Zistite svoj kórejský vek jednoducho pomocou našej online kalkulačky!

    Kalkulačka Tvaru Tela

    Toto je online nástroj, ktorý vám povie váš tvar tela v závislosti od vašich meraní.

    Kalkulačka Krvných Skupín

    Tento nástroj vypočíta možnú krvnú skupinu dieťaťa.

    Kalkulačka Oplodnenia Tehotenstva

    Tento nástroj vypočíta odhadovaný dátum oplodnenia na základe dátumu pôrodu.

    Vodná Kalkulačka

    Táto kalkulačka vody vám umožňuje vypočítať, koľko vody potrebujete každý deň, takže sa nemusíte starať o množstvo vody, ktoré ešte potrebujete vypiť.

    Kalkulačka Spálených Kalórií V Saune (parnej Miestnosti).

    Tento online nástroj vám pomôže vypočítať kalórie, ktoré spálite v určitom časovom rámci.

    Kalkulačka Telesného Tuku

    Táto kalkulačka telesného tuku vám môže pomôcť vypočítať, koľko telesného tuku je vo vašej celkovej telesnej hmotnosti.

    Námornícka Kalkulačka Telesného Tuku

    Tento parameter sa vzťahuje na všetkých členov služby amerického námorníctva. Vojenská služba od nich vyžaduje udržanie určitého percenta telesného tuku (%BF).

    Kalkulačka Pomeru Progesterónu K Estrogénu

    Výpočet pomeru progesterón/estrogén, tiež známy ako Pg/E2 alebo jednoducho P/E2, je neoddeliteľnou súčasťou hodnotenia nerovnováhy ženských hormónov a predikcie úspechu in vitro fertilizácie (IVF).

    RMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti Metabolizmu

    Tento online nástroj vypočíta, koľko kalórií spálite, keď odpočívate.

    Kalkulačka Plochy Povrchu Tela (bsa).

    Kalkulačka BSA uľahčuje výpočet plochy vášho tela (BSA), ktorá sa vzťahuje na vonkajší povrch ľudského tela v metroch štvorcových.

    Kalkulačka Stredného Arteriálneho Tlaku

    Tento kalkulátor MAP (kalkulátor stredného arteriálneho tlaku) určuje priemerný arteriálny tlak v jednom srdcovom rytme.

    Kalkulačka Skóre Duke Treadmill

    Tento nástroj možno použiť na určenie prognózy a na plánovanie budúcej liečby pacientov s podozrením na srdcové ochorenie.

    Kalkulačka Zóny Spaľovania Tukov

    Zistite optimálnu zónu spaľovania tukov pomocou tejto jednoducho použiteľnej kalkulačky spaľovania tukov.

    Kalkulačka Pomeru Pásu A Bokov

    Kalkulačka pomeru pásu k bokom vypočíta bezrozmerný pomer medzi obvodom vášho pása a obvodom bokov.

    Kalkulačka Ideálnej Hmotnosti

    Nájdite svoju ideálnu telesnú hmotnosť pomocou tejto jednoduchej kalkulačky hmotnosti. Rýchle a jednoduché použitie! Pracuje v kg a librách!

    Kalkulačka Kalórií

    Pomocou kalkulačky kalórií si môžete vypočítať, koľko kalórií denne potrebujete.

    Kalkulačka Tvaru Tváre

    Tento online nástroj vám pomôže nájsť tvar tváre na základe meraní.

    Kalkulačka Percentilu Hmotnosti Dieťaťa

    Toto je nástroj, ktorý pomáha merať, ako je hmotnosť dieťaťa v porovnaní s inými deťmi.

    Konvertor Krvného Cukru

    Získajte presné a spoľahlivé výsledky s týmto konvertorom/kalkulátorom krvného cukru. Používame všeobecne uznávaný štandard merania hladín glukózy v mmol/l. Ak vám viac vyhovuje bežne používaná jednotka mg/dl, môžete jednoducho prejsť na túto voľbu.

    Kalkulačka Dojčenskej Výživy

    Zistite viac o dojčenskej výžive a vypočítajte si, koľko dojčenskej výživy vaše dieťa potrebuje