Calculatoare De Sănătate

TDEE Calculator

Calculați cu ușurință cheltuielile totale de energie zilnice (TDEE) cu acest calculator online gratuit.

TDEE calculator

kg
cm
ani
Gen
Masculin
Femeie
Cum lucrezi?
Lucrați în birou
Munca este fizică
kcal/zi
realizat cu ❤️ de

Cuprins

Ce este TDEE?
Cum se calculează TDEE
Rata metabolică bazală (BMR)
Efectul termic al hrănirii (TEF)
Exercitarea cheltuielilor de energie (EEE)
Termogeneza activității fără exerciții (NEAT)
Exemplu de calcul TDEE

Ce este TDEE?

TDEE înseamnă cheltuielile energetice zilnice totale. TDEE este energia totală pe care o folosiți într-o singură zi. Măsurarea precisă a TDEE este dificilă, iar TDEE variază de la o zi la alta. De obicei, TDEE este estimat folosind variabile numite BMR, TEF, EEE și NEAT.

Cum se calculează TDEE

Puteți calcula TDEE adăugând patru calcule împreună: rata metabolică bazală, efectul termic al hrănirii, cheltuielile de energie pentru exerciții și termogeneza activității fără exerciții.
TDEE = BMR + TEF + EEE + NEAT

Rata metabolică bazală (BMR)

Rata metabolică bazală înseamnă numărul de calorii de care are nevoie corpul pentru a rămâne în viață și pentru a-și menține organele funcționale. Cel mai bun mod de a calcula BMR este prin utilizarea unei mașini dedicate în acest scop, cum ar fi o măsurare InBody.
Dacă nu aveți acces la una dintre aceste mașini, vă puteți înmulți greutatea corporală în kilograme cu 20. De exemplu:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
O modalitate mai bună de a calcula BMR este de a utiliza o formulă, cum ar fi ecuația Mifflin St Jeor. Folosind această formulă veți obține un calcul mai precis al BMR și, prin urmare, un calcul TDEE mai precis.
Ecuația Mifflin St Jeor

Efectul termic al hrănirii (TEF)

Pentru a calcula TDEE, trebuie să știm cât de multă consumare de energie consumă energie. Acest număr se numește efectul termic al hrănirii. Calculul TEF este simplu: doar înmulțiți BMR cu 0,1. De exemplu:
BMR = 1600
TEF = 1600 x 0.1 = 160 calories
Factori care afectează efectul termic al alimentelor

Exercitarea cheltuielilor de energie (EEE)

Al treilea număr pentru calculul TDEE se numește cheltuieli energetice de exercițiu (EEE). Cheltuirea cu energie a exercițiului înseamnă cantitatea de energie pe care o persoană o arde în timpul exercițiului. Nu există nicio metodă de calcul pentru EEE, deoarece aceasta este unică pentru toată lumea. În general, cheltuielile cu energia exercițiului pot varia de la 250 de calorii pentru exerciții ușoare până la 500 de calorii pentru exerciții intensive. De exemplu:
Novice person who workouts for 1 hour = 250 EEE
Professional athlete working out for 1 hour = 500 EEE

Termogeneza activității fără exerciții (NEAT)

Ultimul număr pentru a afla TDEE este termogeneza activității fără exerciții (NEAT). Termogeneza activității fără exerciții fizice (NEAT) înseamnă calorii pe care o persoană le arde în viața de zi cu zi atunci când nu se antrenează. Nu există un calcul exact pentru a calcula termogeneza activității fără exerciții. În funcție de zi, variază de la 250 de calorii la 500 de calorii.
Worker on computer = 250 NEAT
Construction worker = 500 NEAT

Exemplu de calcul TDEE

Persoana cântărește 80 de kilograme
BMR = 1600
TEF = 160
EEE = 250
NEAT = 250
TDEE = 1600 + 160 + 250 + 250 = 2260
John Cruz
Autorul articolului
John Cruz
John este doctorand cu pasiune pentru matematică și educație. În timpul liber, lui John îi place să facă drumeții și ciclism.
TDEE Calculator Română
Publicat: Sat Jul 17 2021
Ultima actualizare: Mon Oct 18 2021
În categoria Calculatoare de sănătate
Adăugați TDEE Calculator la propriul site web

Alte calculatoare de sănătate și bunăstare

Calculator IMC - Calculați-vă Cu Exactitate Indicele De Masă Corporală

Acest calculator oferă indicele de masă corporală (IMC) precis pentru femei și bărbați. Stabiliți dacă corpul dumneavoastră este considerat sănătos.

Calculator Harris-Benedict (BMR).

Calculați rata metabolică bazală pe baza formulelor bine-cunoscute cu acest calculator online.

Calculatorul Normal Al Tensiunii Arteriale

Tensiunea arterială este un semn vital al corpului uman. Calculați tensiunea normală a sângelui pentru vârsta dvs. cu acest calculator!

Calculator De Vârstă

Obțineți vârsta în ani și zile astăzi cu calculatorul nostru gratuit de vârstă.

Calculator De Vârstă Coreeană

Aflați-vă cu ușurință vârsta coreeană cu calculatorul nostru online!

Calculator Pentru Forma Corpului

Acesta este un instrument online care vă va spune forma corpului în funcție de măsurătorile dvs.

Calculator Pentru Grupa Sanguină

Acest instrument va calcula tipul de sânge posibil pentru un copil.

Calculator De Fertilizare A Sarcinii

Acest instrument va calcula o estimare a datei de fertilizare pe baza datei scadente.

Calculator De Apă

Acest calculator de apă vă permite să calculați câtă apă este necesară în fiecare zi, astfel încât să nu vă faceți griji cu privire la cantitatea de apă pe care încă trebuie să o beți.

Calculator De Calorii Arse De Saună (baie De Aburi).

Acest instrument online vă va ajuta să calculați caloriile pe care le ardeți într-un anumit interval de timp.

Calculator De Grăsime Corporală

Acest calculator de grăsime corporală vă poate ajuta să calculați câtă grăsime corporală este în greutatea totală a corpului.

Calculator De Grăsime Corporală De Culoare Marine

Acest parametru se aplică tuturor membrilor serviciului US Navy. Ele sunt obligate de către serviciul militar să mențină un anumit procent de grăsime corporală (%BF).

Calculator Pentru Raportul Progesteron-estrogen

Calculul raportului progesteron/estrogen, cunoscut și ca Pg/E2 sau pur și simplu P/E2, este o parte integrantă a evaluării dezechilibrului hormonal feminin și a predicției succesului fertilizării in vitro (FIV).

RMR - Calculator Pentru Rata Metabolică În Repaus

Acest instrument online va calcula câte calorii arzi atunci când te odihnești.

Calculator Suprafață Corporală (BSA).

Calculatorul BSA facilitează calcularea ariei corpului (BSA), care se referă la suprafața exterioară a corpului uman în metri pătrați.

Calculator De Presiune Arterială Medie

Acest calculator MAP (Mean Arterial Pressure calculator) determină presiunea arterială medie într-un singur ritm cardiac.

Calculator De Scor Duke Treadmill

Acest instrument poate fi utilizat pentru a determina prognosticul și pentru a planifica tratamentul viitor pentru pacienții cu suspiciune de boală cardiacă.

Calculator Zona De Ardere A Grăsimilor

Aflați zona optimă de ardere a grăsimilor cu acest calculator de ardere a grăsimilor ușor de utilizat.

Calculator Pentru Raportul Talie-șold

Calculatorul de raport între talie și șold calculează raportul adimensional dintre circumferința taliei și cea a șoldurilor.

Calculator De Greutate Ideală

Găsiți greutatea corporală ideală cu acest calculator simplu de greutate. Rapid și ușor de utilizat! Funcționează în kg și lbs!

Calculator De Calorii

Puteți folosi calculatorul de calorii pentru a calcula de câte calorii aveți nevoie în fiecare zi.

Calculator Pentru Forma Feței

Acest instrument online vă va ajuta să vă găsiți forma feței pe baza măsurătorilor.

Calculator Percentile Greutatea Copilului

Acesta este un instrument care ajută la măsurarea modului în care greutatea unui bebeluș se compară cu cea a altor bebeluși.

Calculator VO2 Max

Calculatorul maxim a fost creat pentru orice sportiv care dorește să-și calculeze potențialul aerobic maxim.

Convertor De Zahăr Din Sânge

Obțineți rezultate precise și de încredere cu acest convertor/calculator de zahăr din sânge. Folosim standardul universal recunoscut de măsurare a nivelurilor de glucoză în mmol/L. Dacă vă simțiți mai confortabil cu unitatea de mg/dL folosită în mod obișnuit, puteți trece cu ușurință la această alegere.

Calculator De Formule Pentru Bebeluși

Aflați mai multe despre formula pentru bebeluși și calculați de câtă formulă are nevoie copilul dumneavoastră