Zdravstveni Kalkulatori

VO2 Max Kalkulator

Max kalkulator stvoren je za svakog sportaša koji želi izračunati svoj maksimalni aerobni potencijal.

VO2 Max kalkulator

Koju metodu koristiti?
godine
otkucaja / min
VO2 maks
? ml/kg/min
napravio s ❤️ autor

Sadržaj

Što je maksimum VO2?
Kalkulator za VO2 Max
Test za VO2 Max

Što je maksimum VO2?

VO2 max je ekvivalent maksimalnog aerobnog kapaciteta, maksimalnog unosa kisika ili maksimalne potrošnje kisika. Ovaj parametar pokazuje koliko je kisika pojedinac sposoban potrošiti u jednoj minuti. Ovaj parametar se koristi za mjerenje fizičke učinkovitosti, posebno aerobne učinkovitosti. Također je pouzdan pokazatelj vašeg potencijala izdržljivosti i predviđanje vašeg budućeg zdravlja. Mnogi dijelovi treninga temelje se na postotnoj vrijednosti VO2 max kako bi se pokazao njihov intenzitet. Poznavanje vašeg VO2 max je ključno ako želite trenirati s progresivnim, svjesno motiviranim stavom. Možda će vam biti korisno provjeriti svoj maksimum od jednog ponavljanja ako ste uravnoteženiji sportaš.

Kalkulator za VO2 Max

Imate 5 opcija za izračunavanje vašeg maksimalnog aerobnog kapaciteta pomoću VO2max kalkulatora. Osim prvog, svaki od njih zahtijeva da provedete drugačiji test. Nakon što prikupite potrebne podatke, sve što trebate učiniti je unijeti ih u polja kalkulatora. Odmah nakon toga vidjet ćete svoj maksimalni aerobni kapacitet u jedinicama ml/kg/min. Ove se metode temelje na:
  • Vrijednost otkucaja srca u mirovanju
  • Testirajte svoju sposobnost hodanja na jednu milju
  • Testirajte za 3 minute
  • Hodanje od 1,5 milje, test trčanja
  • Veslanje u dvorani na 2000m
  • Odlomci u nastavku detaljno objašnjavaju svaku metodu. Odaberite test koji vam je najprikladniji i najlakši. Također možete birati između nekoliko njih i usporediti rezultate. Rezultati ne bi trebali biti previše različiti, ali bi trebali biti slični.

    Test za VO2 Max

    Možete pobliže pogledati metode VO2max bazirane na formuli našeg kalkulatora aerobnog kapaciteta za procjenu VO2 max.
  • Vrijednost otkucaja srca u mirovanju. Ovo je najjednostavniji, najbrži i najugodniji od svih načina. Ne zahtijeva nikakvu fizičku aktivnost. Brojite samo otkucaje srca svakih 20 sekundi dok se odmarate. Tu vrijednost, zajedno s vašom dobi, možete unijeti u kalkulator.
  • Test hodanja na jednu milju. Najprije pronađite prikladnu lokaciju za hodanje točno 1 milju (1609 m). Za mjerenje točne udaljenosti možete koristiti uređaj opremljen GPS-om. Istegnite se i zagrijte prije početka testa. Zatim postavite štopericu i počnite hodati što je brže moguće. Ne trči. Zaustavite štopericu na kraju 1 milje i izmjerite puls od 10 sekundi. Ispunite podatke u kalkulator. Također, unesite svoju dob i težinu.
  • Trominutni step test. Test zahtijeva da se podignete 16,25 inča (0,41 m) iznad razine tla. Također su potrebni štoperica i metronom. Zagrijte se i istegnite se prije početka testa. Vježbajte koračanje i spuštanje prema sljedećem nizu: lijeva noga gore, desna noga dolje, lijeva noga gore, desna noga dolje, lijeva noga dolje, desna noga dolje. Tijekom testa nastavit ćete ponavljati ovaj niz tri minute. Za muškarce, metronom treba postaviti na 96 otkucaja u minuti, dok za žene treba postaviti na 88 otkucaja u minuti. Svaki otkucaj metronoma treba biti korak po korak. Na primjer, prvi takt će vam pokazati lijevu nogu gore, drugi desnu nogu gore, a treći lijevu nogu dolje. Zaustavite test nakon 3 minute. Pričekajte 5 sekundi, zatim ponovno provjerite puls 15 sekundi. Unesite svoj puls u kalkulator aerobnog kapaciteta kako biste odabrali svoj spol. Pogledajte svoje rezultate.
  • Test trčanja ili hodanja na 1,5 milju. Ovaj test je osmišljen da vidi koliko brzo možete prijeći udaljenost. Hodanje i trčanje su dopušteni. Pronađite prikladno mjesto za trčanje i izmjerite udaljenost. Trebao bi biti otprilike 1,5 milja (2414 m). Za mjerenje vremena koristit ćete štopericu. Moglo bi biti korisno odraditi nekoliko vježbi prije nego krenete. Tijekom izvođenja testa morat ćete moći potrošiti energiju. To bi moglo utjecati na vaš rezultat. Nakon vježbanja napravite pauzu i zatim pristupite testu. Prije nego počnete trčati, zagrijte se i istegnite. Ohladite nekoliko trenutaka nakon testa. Unesite svoj rezultat testa u kalkulator kako biste izračunali svoj VO2 max.
  • Veslanje u dvorani na 2000 m. Ovaj test mjeri vaše najbolje vrijeme veslanja u zatvorenom na 2000 m. Trebali biste vježbati s ovom vrstom stroja ako ne znate kako je to. Postavka prigušnice omogućit će vam najbolje rezultate na 2000 m. U kalkulatoru ćete morati odabrati svoj spol, težinu i razinu treniranosti. Ako ste redovito veslali dugi niz godina i imali ste različite vrste treninga, preporučujemo 'Visoko utrenirani'. Ako ste više poput fitness veslača i uživate u vježbanju i veslanju, a ne pomičete svoje granice, najbolji je.
  • Parmis Kazemi
    Autor članka
    Parmis Kazemi
    Parmis je kreator sadržaja koji voli pisati i stvarati nove stvari. Također je jako zainteresirana za tehnologiju i uživa u učenju novih stvari.
    VO2 Max Kalkulator Hrvatski
    Objavljeno: Wed Aug 03 2022
    U kategoriji Zdravstveni kalkulatori
    Dodajte VO2 Max Kalkulator na svoju web stranicu

    Ostali kalkulatori za zdravlje i dobrobit

    BMI Kalkulator - Točno Izračunajte Svoj Indeks Tjelesne Mase

    Ovaj kalkulator daje točan indeks tjelesne mase (BMI) za žene i muškarce. Utvrdite smatra li se vaše tijelo zdravim.

    TDEE Računalo

    Lako izračunajte svoju ukupnu dnevnu potrošnju energije (TDEE) pomoću ovog besplatnog mrežnog kalkulatora.

    Harris-Benedict (BMR) Kalkulator

    Pomoću ovog internetskog kalkulatora izračunajte bazalni metabolizam na temelju dobro poznatih formula.

    Kalkulator Normalnog Krvnog Tlaka

    Krvni tlak je vitalni znak ljudskog tijela. Izračunajte normalni krvni tlak za svoju dob pomoću ovog kalkulatora!

    Kalkulator Dobi

    Danas saznajte svoju dob u godinama i danima s našim besplatnim kalkulatorom godina.

    Korejski Kalkulator Starosti

    Jednostavno saznajte svoju dob u Koreji uz naš online kalkulator!

    Kalkulator Oblika Tijela

    Ovo je online alat koji će vam reći vaš oblik tijela ovisno o vašim mjerama.

    Kalkulator Krvne Grupe

    Ovaj alat će izračunati moguću krvnu grupu za dijete.

    Kalkulator Oplodnje U Trudnoći

    Ovaj alat izračunat će procjenu datuma oplodnje na temelju datuma dospijeća.

    Kalkulator Vode

    Ovaj kalkulator vode vam omogućuje da izračunate koliko je vode potrebno svaki dan, tako da ne morate brinuti o količini vode koju još trebate popiti.

    Kalkulator Sagorenih Kalorija Sauna (parna Kupelj).

    Ovaj online alat pomoći će vam izračunati kalorije koje sagorite u određenom vremenskom okviru.

    Kalkulator Tjelesne Masti

    Ovaj kalkulator tjelesne masti može vam pomoći da izračunate koliko je tjelesne masti u vašoj ukupnoj tjelesnoj težini.

    Mornarski Kalkulator Tjelesne Masti

    Ovaj parametar se odnosi na sve pripadnike američke mornarice. Od njih se u vojnoj službi zahtijeva održavanje određenog postotka tjelesne masti (%BF).

    Kalkulator Omjera Progesterona I Estrogena

    Izračun omjera progesteron/estrogen, također poznat kao Pg/E2 ili jednostavno P/E2, sastavni je dio procjene neravnoteže ženskih hormona i predviđanja uspjeha in vitro oplodnje (IVF).

    RMR - Kalkulator Brzine Metabolizma U Mirovanju

    Ovaj online alat izračunat će koliko kalorija sagorite dok se odmarate.

    Kalkulator Tjelesne Površine (bsa).

    BSA kalkulator olakšava izračun vaše tjelesne površine (BSA), koja se odnosi na vanjsku površinu ljudskog tijela u kvadratnim metrima.

    Kalkulator Srednjeg Arterijskog Tlaka

    Ovaj MAP kalkulator (kalkulator srednjeg arterijskog tlaka) određuje prosječni arterijski tlak u jednom srčanom ritmu.

    Duke Treadmill Score Kalkulator

    Ovaj se alat može koristiti za određivanje prognoze i planiranje budućeg liječenja pacijenata sa sumnjom na srčanu bolest.

    Kalkulator Zone Sagorijevanja Masti

    Saznajte optimalnu zonu sagorijevanja masti pomoću ovog jednostavnog kalkulatora sagorijevanja masti.

    Kalkulator Omjera Struka I Bokova

    Kalkulator omjera struka i kukova izračunava bezdimenzionalni omjer između opsega vašeg struka i bokova.

    Kalkulator Idealne Težine

    Pronađite svoju idealnu tjelesnu težinu pomoću ovog jednostavnog kalkulatora težine. Brzo i jednostavno za korištenje! Radi u kg i lbs!

    Kalkulator Kalorija

    Pomoću kalkulatora kalorija možete izračunati koliko kalorija trebate svaki dan.

    Kalkulator Oblika Lica

    Ovaj mrežni alat pomoći će vam pronaći oblik svog lica na temelju mjerenja.

    Kalkulator Percentila Težine Djeteta

    Ovo je alat koji pomaže u mjerenju bebine težine u usporedbi s drugom bebom.

    Pretvarač Šećera U Krvi

    Dobijte točne i pouzdane rezultate pomoću ovog pretvarača/kalkulatora šećera u krvi. Koristimo univerzalno priznati standard za mjerenje razine glukoze u mmol/L. Ako vam više odgovara uobičajena jedinica mg/dL, možete se jednostavno prebaciti na taj izbor.

    Kalkulator Formule Za Bebe

    Saznajte više o mliječnom pripravku za bebe i izračunajte koliko je mliječnog mlijeka potrebno vašoj bebi