Калькуляторы Здоровья

Калькулятор VO2 Max

Максимальный калькулятор создан для любого спортсмена, который хочет рассчитать свой максимальный аэробный потенциал.

Калькулятор VO2 Max

Какой метод использовать?
годы
уд/мин
VO2 макс.
? мл/кг/мин
сделано с ❤️

Оглавление

Каков максимум VO2?
Калькулятор для VO2 Max
Тест на VO2 Max

Каков максимум VO2?

VO2 max — это эквивалент максимальной аэробной способности, максимального потребления кислорода или максимального потребления кислорода. Этот параметр показывает, сколько кислорода человек может использовать за одну минуту. Этот параметр используется для измерения физической эффективности, особенно аэробной эффективности. Это также надежный индикатор вашего потенциала выносливости и предсказатель вашего будущего здоровья. Многие части тренировок основаны на максимальном процентном значении VO2, чтобы указать их интенсивность. Знание своего максимального VO2 имеет решающее значение, если вы хотите тренироваться с прогрессивным, сознательно мотивированным настроем. Вам может быть полезно проверить свой одноповторный максимум, если вы более сбалансированный спортсмен.

Калькулятор для VO2 Max

У вас есть 5 вариантов расчета максимальной аэробной способности с помощью калькулятора VO2max. За исключением первого, каждый из них требует выполнения отдельного теста. После того, как вы собрали необходимые данные, все, что вам нужно сделать, это ввести их в поля калькулятора. Сразу после этого вы увидите свою максимальную аэробную способность в единицах мл/кг/мин. Эти методы основаны на:
  • Значение частоты сердечных сокращений в покое
  • Проверьте свою способность ходить пешком на одну милю
  • Тест за 3 минуты
  • 1,5-мильная прогулка, беговой тест
  • Гребля в помещении на 2000 м
  • В приведенных ниже абзацах подробно объясняется каждый метод. Вы должны выбрать тот тест, который наиболее удобен и прост для вас. Вы также можете выбрать из нескольких из них и сравнить результаты. Результаты не должны быть слишком разными, но они должны быть похожими.

    Тест на VO2 Max

    Вы можете более подробно ознакомиться с методами расчета VO2 max, основанными на формуле нашего калькулятора аэробной производительности.
  • Значение сердцебиения в покое. Это самый простой, быстрый и приятный из всех способов. Он не требует какой-либо физической активности. Считайте только те удары сердца, которые вы делаете каждые 20 секунд, когда отдыхаете. Это значение вместе с вашим возрастом можно ввести в калькулятор.
  • Тест ходьбы на одну милю. Во-первых, найдите подходящее место, чтобы пройти ровно 1 милю (1609 м). Для измерения точного расстояния можно использовать устройство с GPS. Сделайте растяжку и разогрев перед началом теста. Затем установите секундомер и начните идти как можно быстрее. Не беги. Остановите секундомер в конце 1 мили и измерьте 10-секундный пульс. Внесите данные в калькулятор. Также укажите свой возраст и вес.
  • Трехминутный пошаговый тест. Тест требует, чтобы вы поднялись на 16,25 дюйма (0,41 м) над уровнем земли. Также необходимы секундомер и метроном. Перед началом теста разогрейтесь и сделайте небольшую растяжку. Практикуйте подъем и опускание в следующей последовательности: левая нога вверх, правая нога вниз, левая нога вверх, правая нога вниз, левая нога вниз, правая нога вниз. Во время теста вы продолжите повторять эту последовательность в течение трех минут. Для мужчин метроном должен быть установлен на 96 ударов в минуту, а для женщин — на 88 ударов в минуту. Каждый удар метронома следует делать по одному шагу за раз. Например, первая доля покажет вам левую ногу вверх, вторая правую ногу вверх и третью левую ногу вниз. Остановите тест через 3 минуты. Подождите 5 секунд, затем снова проверьте свой пульс в течение 15 секунд. Введите свой пульс в калькулятор аэробной мощности, чтобы выбрать свой пол. Взгляните на свои результаты.
  • Тест на бег или ходьбу на 1,5 мили. Этот тест предназначен для того, чтобы увидеть, как быстро вы можете преодолеть дистанцию. Ходьба и бег разрешены. Найдите подходящее место для бега и измерьте расстояние. Это должно быть примерно 1,5 мили (2414 м). Для измерения времени вы будете использовать секундомер. Возможно, будет полезно сделать несколько пробных пробежек перед тем, как идти. Вам нужно будет иметь возможность расходовать энергию во время выполнения теста. Это может повлиять на ваш результат. После выполнения практики сделайте перерыв, а затем пройдите тест. Прежде чем приступить к бегу, разогрейтесь и растянитесь. Охладитесь в течение нескольких минут после теста. Введите результат теста в калькулятор, чтобы рассчитать максимальное значение VO2.
  • Гребля в помещении на 2000 м. Этот тест измеряет ваше лучшее время гребли в помещении на дистанции 2000 м. Вам следует попрактиковаться с этим типом машины, если вы не знаете, на что она похожа. Настройка демпфера даст вам наилучшие результаты на 2000 м. Вам нужно будет выбрать пол, вес и уровень подготовки в калькуляторе. Если вы регулярно занимаетесь греблей в течение многих лет и занимались различными типами тренировок, мы рекомендуем «Высокотренированный». Если вы больше похожи на фитнес-гребца и любите тренироваться и грести, не выходя за пределы своих возможностей, это лучший выбор.
  • Parmis Kazemi
    Автор статьи
    Parmis Kazemi
    Пармис - создатель контента, который любит писать и создавать новые вещи. Она также очень интересуется технологиями и любит узнавать что-то новое.
    Калькулятор VO2 Max русский
    Опубликовано: Wed Aug 03 2022
    В категории Калькуляторы здоровья
    Добавьте Калькулятор VO2 Max на свой сайт

    Другие калькуляторы здоровья и благополучия

    Калькулятор ИМТ - Точно Рассчитайте Свой Индекс Массы Тела

    Этот калькулятор обеспечивает точный индекс массы тела (ИМТ) для женщин и мужчин. Определите, считается ли ваше тело здоровым.

    TDEE Калькулятор (Общие Энергетические Траты)

    С легкостью рассчитайте общий дневной расход энергии (TDEE) с помощью этого бесплатного онлайн-калькулятора.

    Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR)

    С помощью этого онлайн-калькулятора рассчитайте свою базальную скорость метаболизма по известным формулам.

    Калькулятор Нормального Кровяного Давления

    Артериальное давление - жизненно важный показатель человеческого тела. Рассчитайте нормальное кровяное давление для вашего возраста с помощью этого калькулятора!

    Калькулятор Возраста

    Узнайте свой возраст в годах и днях сегодня с помощью нашего бесплатного калькулятора возраста.

    Калькулятор Возраста В Корейском Языке

    Узнай свой корейский возраст легко с помощью нашего онлайн-калькулятора!

    Калькулятор Формы Тела

    Это онлайн-инструмент, который подскажет вам форму вашего тела в зависимости от ваших измерений.

    Калькулятор Группы Крови

    Этот инструмент рассчитает возможную группу крови для ребенка.

    Калькулятор Оплодотворения При Беременности

    Этот инструмент рассчитает приблизительную дату оплодотворения на основе даты родов.

    Калькулятор Воды

    Этот калькулятор воды позволяет вам рассчитать, сколько воды требуется каждый день, чтобы вам не пришлось беспокоиться о количестве воды, которое вам еще нужно выпить.

    Калькулятор Сожженных Калорий В Сауне (парилке)

    Этот онлайн-инструмент поможет вам рассчитать калории, которые вы сжигаете в течение определенного периода времени.

    Калькулятор Жира В Организме

    Этот калькулятор жировых отложений может помочь вам рассчитать, сколько жировых отложений составляет общий вес вашего тела.

    Калькулятор Жировых Отложений Военно-морского Флота

    Этот параметр распространяется на всех военнослужащих ВМС США. Военная служба требует от них поддерживать определенный процент жира в организме (% BF).

    Калькулятор Соотношения Прогестерона И Эстрогена

    Расчет соотношения прогестерон/эстроген, также известного как Pg/E2 или просто P/E2, является неотъемлемой частью оценки дисбаланса женских гормонов и прогнозирования успеха экстракорпорального оплодотворения (ЭКО).

    RMR - Калькулятор Скорости Метаболизма В Покое

    Этот онлайн-инструмент подсчитает, сколько калорий вы сжигаете во время отдыха.

    Калькулятор Площади Поверхности Тела (ППТ)

    Калькулятор BSA позволяет легко рассчитать площадь тела (BSA), которая относится к площади внешней поверхности тела человека в квадратных метрах.

    Калькулятор Среднего Артериального Давления

    Этот калькулятор MAP (калькулятор среднего артериального давления) определяет среднее артериальное давление в одном сердечном ритме.

    Калькулятор Тредмил-теста

    Этот инструмент можно использовать для определения прогноза и планирования будущего лечения пациентов с подозрением на заболевание сердца.

    Калькулятор Зоны Сжигания Жира

    Узнайте оптимальную зону сжигания жира с помощью этого простого в использовании калькулятора сжигания жира.

    Калькулятор Соотношения Талии И Бедер

    Калькулятор отношения талии к бедрам вычисляет безразмерное соотношение между окружностью вашей талии и окружностью бедер.

    Калькулятор Идеального Веса

    Найдите свой идеальный вес с помощью этого простого калькулятора веса. Быстрый и простой в использовании! Работает в кг и фунтах!

    Калькулятор Калорий

    Вы можете использовать калькулятор калорий, чтобы рассчитать, сколько калорий вам нужно каждый день.

    Калькулятор Формы Лица

    Этот онлайн-инструмент поможет вам определить форму вашего лица на основе измерений.

    Калькулятор Процентиля Веса Ребенка

    Это инструмент, который помогает измерить, как вес ребенка сравнивается с другими детьми.

    Преобразователь Сахара В Крови

    Получите точные и надежные результаты с помощью этого конвертера/калькулятора сахара в крови. Мы используем общепризнанный стандарт измерения уровня глюкозы в ммоль/л. Если вам удобнее использовать обычно используемые единицы мг/дл, вы можете легко переключиться на этот вариант.

    Калькулятор Детских Смесей

    Узнайте больше о детских смесях и рассчитайте, сколько смеси нужно вашему ребенку